Ravi integreerimiseks on hädavajalik kaasata tsüstiidi ravi. Need on suunatud mitte ainult valu leevendamisele, vaid ka põletikulise haiguse ja selle tüsistuste sagedase kordumise vältimisele. Nagu iga ravimeetodil, on võimlemisel ka rakenduse piirangud, reeglid ja tehnikad, jälgides, et patsient saavutab olulised tulemused kogu organismi taastumisel.

Kas sport on näidustatud tsüstiidi puhul?

Akuutne protsess, sealhulgas tsüstiit, nõuab voodipesu järgimist.

Voodipuhkust näidatakse, arvestades, et keha teeb kõik jõupingutused nakkuse vastu võitlemiseks, ja ei ole energia järele jäänud midagi väsitavaks, nagu koolitus. Täiendavad koormused pikendavad oluliselt taastumisperioodi, samuti tekitavad suuremat valu. Pärast taastumist on soovitatav koormuse intensiivsust vähendada 1-2 nädala jooksul. Krooniliste patoloogiate remissiooni ajal ei ole vastunäidustusi. Kuid ägenemise ajal on näidatud jooga ja meditatsiooni asanas. Relapsi ajal on oluline meeles pidada:

• ujumine tekitab tsüstiidi ägenemist;
• kulturismis, maadluses, suusatamises, uisutamises ja lumelauasõitmises, jalgrattasõidu ja kaalutõstmisega on keelatud;
• Ei ole soovitatav kasutada jõuvõimalusi, mis nõuavad pikaajalist koormust kõhulihastele.

Tagasi sisukorda

Füsioteraapia põhimõtted

Võimlemine tsüstiidiga peaks olema terviklik ja korrapärane. Eelistatakse selliseid harjutusi, mis vaheldumisi koolitavad kõiki keha lihaseid. Harjutusravi skeem valitakse spetsialisti poolt, võttes arvesse kliinilist pilti ja patsiendi keha omadusi. Koolituse kestus ei tohi ületada 45 minutit. Teostatud harjutused tühja kõhuga pärast põie tühjendamist. Soovimatute sümptomite ilmnemisel tuleb võimlemine kohe katkestada. Patsiendid ei tohi unustada venitusarmide ja õige hingamise.

Cystitis'e võimlemise eelised

Treening ravi tsüstiidi mitte ainult ravib, vaid ka takistab korduvaid ägenemisi ja tüsistusi. Treeningu ajal suureneb vereringe põie ja vaagna elundite juurde. Elundist eemaldatakse metaboolsed protsessid, kahjulikud ained, bakterite ja toksiinide jäätmed ning antikehad sisenevad patogeenidesse ja nende vastu. Hävitatud rakud taastatakse. Harjutused suurendavad hapniku voolu, mis suurendab metaboolsete protsesside kiirust. Võimlemisel on tooniline mõju kogu kehale, tugevdades immuunsüsteemi. Seega muutub keha vähem vastuvõtlikuks mis tahes infektsioonidele, mitte ainult tsüstiidile.

Harjutusnäited

Harjutused viiakse läbi järgmiselt:

• Ripu tooli tagaosale, ronige sokid nii kõrgele kui võimalik, istuge maha.
• Selja taga asuva lukuga seotud relvad tuleb tõmmata varvastest tagasi. Käed alla, kergelt ettepoole kallutades.
• Haakige sõrmed lukku, painutage, venitage.
• Alternatiivselt painutage jalgu.
• Keerake ja sirutage käsi rindkere ette.
• Jalad laias asendis, istudes. Joondage käed vaheldumisi iga sokiga.
• Alandlikust positsioonist sirgete jalgade tõstmiseks.
• Asuvad seljal, pöörates sirged jalad, imiteerides käärid.

Tagasi sisukorda

Mis on kegeli harjutused?

Efekti suurendamiseks kasutage simulaatoreid.

Kegeli harjutuste mõju avaldub vaagna elundite, sealhulgas põie verevarustuse suurendamisel, samuti urogenitaalse diafragma sügavate ja pindmiste lihaste koolitamisel. Valmistatud lihased takistavad uriinipidamatuse teket. Võimlemise peamiseks eeliseks on see, et see ei nõua pikka ajavahemikku ja lisavarustust. See skeem hõlmab vaagna ja tupe lihaseid. Kompleksi lubamine on lubatud igas kohas ja igas asendis.

Performance tehnika

• Alternatiivselt pigistage ja lõdvestage tupe lihaseid 10 sekundit;
• vähendada lihaseid kiires tempos;
• minimeerida lihaste kokkutõmbumist ja fikseerida asend;
• teha mitmeid lihaste kontraktsioone kolm korda ja seejärel lõdvestuda;
• suurendada järk-järgult lihaskontraktsioonide jõudu.

Tagasi sisukorda

Jätta tsüstiidi raviks

Jooga asanas, hingamisõppused ja meditatsioon on kroonilise tsüstiidi ägenemises äärmiselt kasulikud, sellised harjutused on end hästi tõendanud:

• "Grasshopper". Tõmmake oma käed ettepoole ja levitage neid laialt. Tõstke oma pea ja rinna käed. Jalad peavad olema sirged ja pingelised. Kestus kuni 1 min.
• "Cobra". Tõstke oma pea ja rind rinnal asetsevatelt, tõmmatud käte peopesal. Tagakülg on kaardunud. Kestus kuni 1 min.

Tagasi sisukorda

Järeldus

Harjutus peaks olema regulaarne, intensiivsuse ja kestuse järkjärguline suurendamine. Kava valitakse individuaalselt pärast konsulteerimist spetsialistiga. Lisaks peetakse tsüstiidi kordumise vältimiseks kasulikeks harjutusteks kõhutants. Ärge unustage tavalist seksuaalelu. Jooga, massaaž, treeningteraapia, toitumine ja füsioteraapia tuleb kombineerida sobiva ravimiga.

Harjutused tsüstiidi ravis

Tsüstiidi kuseteede-tsüstiliste kudede põletiku kompleksravis on ravi oluline element võimlemisõppused. Asjatundlikult valitud harjutused tsüstiidis on võimelised mõjutama keha erinevaid stiimuleid - patogeenset ja füsioloogilist, kaasates protsessi üldist reaktiivsust, patoloogiliste protsesside mehhanisme. Seetõttu peeti treeningteraapiat õigustatult üheks tsüstiidi patogeneetilise ravi meetodiks.

Ägeda ja kroonilise tsüstiidi kliiniku efektiivsuse aluseks on piisava verevarustuse taastamine kuseteede ja tsüstiliste seintele. Verevarustus põletiku poolt mõjutatud kudedesse tagab piisava immuunfagotsütoosi (kaitse), tekitab nakkuse vastaseid antikehi ja stimuleerib neerupealisi eritavaid aineid, mis soodustavad kahjustatud rakkudes regeneratiivseid protsesse, puhastavad põletikulise tsooni surnud rakkudest ja hävitavad kudede rakkude põletiku poolt hävitatavad põletikulised tsoonid, parandades ainevahetusprotsesse.

Sisaldab treeningravi tsüstiidi raviks

Füüsilise teraapia kasutamise tähtsust selle erinevate vormide tsüstiidis kinnitavad mitmed välis- ja kodumaiste teadlaste uuringud. Rõhutab terapeutiliste harjutuste erilist tõhusust nende keeruliseks ja korrapäraseks rakendamiseks. Positiivsete tulemuste saavutamiseks peaksid treeningteraapias olema harjutused, mis mõjutavad vaheldumisi kõiki keha lihasrühmi.

Kusete-tsüstilise reservuaari põletikuliste kudede kahjustuste ravis on oluline roll regulaarsetel päevasel harjutustel, mis mõjutavad vaagna lihaseid, stabiliseerivad nende tooni ja takistavad jäikust. Koolituskava valitakse individuaalselt, võttes arvesse haiguse kliinilist pilti, konkreetse organismi vanust ja omadusi. Koolitus toimub pärast põie tühjendamist tühja kõhuga ja kestab kuni 45 minutit.

Samal ajal ei ole hingamiselundite ja intiimne võimlemine, lihaspinge harjutused väikesed. Ebamugavustunde või haiguse soovimatute nähtude ilmnemise korral tuleb treening kohe lõpetada. Treeningteraapia füüsilise aktiivsuse kontrollimiseks tsüstiidi ravis on S. M. Pokrovski, O. A. Sheinbergi ja M. A. Korkhini areng muutunud laialdaselt tuntud, nad on välja pakkunud kolme tüüpi harjutusi erinevatele patsientide rühmadele - kerge, keskmine ja raske.

Võimalus kergeid harjutusi

1. Terapeutiliste harjutuste suurim efektiivsus saavutatakse hingamise funktsioonide kontrolli all käte liikumisega. Sa pead lamama. Kõhk ja diafragma osalevad hingamisel. Samal ajal liiguvad käed sissehingamisel. Pintsli asetamine rinnale ja kõhule - hingamine. Korrake kuni 7 korda.
2. Asend - valetamine, jalad painutatud põlvili. Lükake aeglaselt vaheldumisi jalad küljele (paremal / vasakul). Jookse kuni 7 korda.
3. Positsioon on sarnane eelmisele harjutusele. Käed asuvad piki keha, tõstavad vaagna üles nii kaugele kui võimalik, tõstmata põrandast tagant. Korda 8 ronimist.
4. Lähteasend - seismine, käed mis tahes pinnal (sein, tool jne). Varbadesse ronimine, sügavalt kükitama - kuni 6 harjutust.
5. Hakka sirgeks, jalad veidi eralduvad. Keerake oma küünarnukid, vajutage oma keha vastu, suruge käed rusikadesse. Keerake torsot aeglaselt erinevatesse suundadesse, tõstmata jalgu põrandalt. Soovitatav kuni 5 pööret igas suunas.
6. Me seisame täpselt, käed pööratakse selja taga, käed ühendatakse, sõrmede kudumine lukku. Me tõstame oma käsi selja taga aeglaselt, tõustes samal ajal meie varbad. Veidi ettepoole kaldu, võtke lähtepositsioon. Töötab kuni 7 korda.

Võib-olla lisandub treeningteraapia kompleks koos hügieeniliste veemenetlustega ja vaiksed jalutuskäigud lühikestel vahemaadel.

Keeruline keskmine koormuse treeningravi

Naistel tsüstiidi korral kasutavad treeningteraapia keskmise koormusega ravivõimalusi lihaskoe venitamiseks. Koolitus algab esimese treeningu 10 kordusega, mida teostatakse treeningteraapia valgustatud versiooniga. Iga järgnev harjutus toimub kuni 8-9 korda.

• Algusasend istub väljaheites või mis tahes kõval pinnal. Kui käed on küljele laotatud, siis kergelt väänata tahapoole, alustage aeglaselt algasendit.
• Lähteasend - seisev asend. Tooli pinnal toetub üks jalg jalg, käed asuvad vööst. Keerake jäseme põlvele, “visake” käed ettepoole ja venitage. Jalad vaheldumisi muutuvad.
• Me seisame jalgade külgedel veidi kaugel. Käed asuvad vöökohal. Tehke külgedele aeglaselt keha sügavad kaldus liikumised.
• Rattal asetsevad kummardavad jäsemete põlvi. Püüame neid kallistada ilma keha tõstmata põrandast.
• Lõpeta võimlemine esimese kerge valikuga.

Rasked koormused

Tugevdatud võimlemiskompleks tänu suurenenud liikumiste arvule (keskmiselt 10 kuni 15 kordust).

1. Seisa täpselt. Koo lossi sõrmed. Me venitame ülespoole, tõuseb meie sokkidele, pöörates meie peopesad ülespoole.
2. Me seisame, jalad veidi lahti. Me teeme oma kätega teravaid lungesid, käed on kokku surutud rusikatega. Liikumised peaksid sarnanema poksija löögiga.
3. Lähtepositsioon on sama. Käe asend - vöökohal. Kere nii palju kui võimalik allpool kallutatakse vaheldumisi paremale ja vasakule küljele. Paremale küljele kallutades tõstke vasak käsi üles, kallutades vasakut külge, tõuseb parem käsi.
4. Me lamame matil, käed surutakse kehasse. Ilma jalgade painutamata tõstke need üles.
5. Squat-harjutused. Iga istungiga kaasneb mõlema käe venitamine.
6. Seisuvas asendis kergelt jalad. Tõstke käed üles. Oma käedega teostame "metsamaja" liikumist (lõikamine kirvega), hoides keha positsiooni võimalikult täpselt.

Harjutused intiimsetele lihastele (A. Kegeli sõnul)

Eelmise sajandi lõpus oli Arnold Kegel välja pakutud alternatiiviks uriinipidamatuse ebaefektiivsele kirurgilisele ravile naistele - kogum võimlemisõppusi intiimsete lihaste tugevdamiseks. Mis on hiljem laienenud ja on endiselt soovitatav vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks tsüstiidi ravis. Samal ajal võib igasugustes variatsioonides ja asendites, kus on võimalik iseseisvalt vähendada või suurendada lihaste koormust, läbi viia ulatuslik nimekiri A. Kegeli harjutustest tsüstiidiga.

A. Kegeli väljapakutud tehnikaks on treenida intiimse ala lihaseid - tupe ja vaagna, mis toob kaasa verevoolu suurenemise põie, emaka ja tupe juurde. Tulemuste tõhususe saavutamise peamine tingimus on tulemuslikkuse korrektsus vastavalt soovitatud meditsiinilisele kursusele. Nende harjutuste suurim efektiivsus täheldati tsüstiidiga koos uriinipidamatusega ja emaka prolapsi tunnustega.

• Igal positsioonil - seistes, lamades, istudes, mis tahes töös, lõdvestate tupe lihaseid, vaheldumisi pigistades neid ja lõõgastuge 10 sekundit.
• Vähendage kiiresti intiimseid lihaseid.
• Hoidke lihasega lihased viis sekundit.
• Tehke mitu kontraktiilset tegevust järjest, hoidke paar sekundit ja lõdvestuge järsult.
• Kontrolli ja järk-järgult suurendada kontraktiilset jõudu intiimse tsooni lihastes.

Lisaks treeningteraapiale soovitatakse uriinis tsüstiliste kudede tervendamiseks kasutada Pilatese tehnikaid (täis keha treening), joogat ja venitamist (venitavaid lihaste aeroobikat). Haiguse ägenemise vältimiseks on soovitatav hallata kõhutantsu tehnikaid. Teadlased usuvad, et erinevate treeningmeetoditega tsüstiidi võimlemine ühendab meie keha vaimu, mis annab iga võimlemisvõimaluse maksimaalse efektiivsuse. See on tsüstiidi kasutamise ravi ravi saladus.

Tsüstiidi harjutused

Jäta kommentaar 3,337

Tsüstiidi võimlemine võib olla kasulik vereringe parandamiseks vaagnaelundite piirkonnas ja kuseteede kvaliteedi parandamiseks. Kuid mitte kõik harjutused ei ole võrdselt kasulikud. Mõned spordid võivad isegi olla ohtlikud ja raskendada ainult haiguse kulgu. Ägeda tsüstiidi puhul peaksite jääma voodisse puhata ja keelduma füüsilisest tegevusest.

Võimlemisel on positiivne mõju üldisele tervisele, samuti stimuleeritakse haiguse korral põie vereringet.

Soovimatu sport tsüstiidi korral

Allpool on sport, mis erinevatel põhjustel on tsüstiidi suhtes ohtlikud. Seega, kui te ei soovi kahjustada keha ja tervist, on parem neid keelduda. Lisaks on olemas tegevuste kompleksid, mis võivad kasu saada, kiirendada ja hõlbustada taastamise protsessi, mistõttu on soovitav teha valik nende suunas.

Kõigepealt tasub keelduda ujumisest, sest see on seotud pikaajalise viibimisega jahedas vees. Seoses keha jahutamisega võivad mõne tunni pärast tekkida tsüstiidi ilmingud, nagu kõhuvalu, valulik urineerimine, värvuse muutus ja uriini lõhn. Eriti on oht rasedatele naistele, kellel on kalduvus põie haigustele. Valige ainult 30-kraadise temperatuuriga basseinid. Märg pärast suplusrõivaid vahetada kohe, talvel ujumine peab unustama.

Tugevus sport on tsüstiitiga inimestele vastunäidustatud.

Te ei tohiks tegeleda spordiga, kus on suurenenud koormus kõhuorganitele. Sa peaksid loobuma poksist, maadlusest, kulturismis, kaalutõstmisest, jalgrattasõidust, jõutreeningust ja hantli harjutustest. Kui te ei soovi klassidest täielikult loobuda, siis vali lihtsustatud koolitus ja vältida kõhuõõne piirkonna rõhu suurenemist.

Iga hüpotermiaga seotud talisport ei ole kroonilise tsüstiidiga inimestele vastuvõetav. Ärge kasutage välitingimustes, kui temperatuur on alla 10 kraadi. Mitte mingil juhul tegeleda uisutamisega ei istu jääl. Samuti pöörama tähelepanu riiete valikule: sa ei saa kanda tihe teksaseid või sukkpüksid, mis raskendavad vereringet, ning vaagna ja talje tuleb hoida soojas.

Terapeutiline harjutus tsüstiidiga

Arstid soovitavad tungivalt mitte mängida sporti akuutse haiguse perioodidel, kuid enamikul juhtudel on füüsiline treening teile kasulik. On oluline, et treeningu ajal oleks integreeritud lähenemine, neid tuleks regulaarselt läbi viia ja eelistada tuleks kõiki lihasrühmi. Idamaine tants, jooga, kõndimine, hingamisõppused ja intiimsed lihasgruppide harjutused on kasulikud tsüstiidi ennetamiseks ja raviks. Sõltuvalt füüsilisest sobivusest, vanusest ja haiguse kulgemisest on välja töötatud 3 liiki kutsealasid: lihtne, keskmine ja tugev. Enne tsüstiidi treeningravi alustamist soovitame konsulteerida oma arstiga, kes saab positiivse efekti saavutamiseks valida teile sobivad harjutused.

Raviprotseduure saate teha kodus või haiglas arsti järelevalve all.

Kerge treening

Mõtle mõned kõige kuulsamad treeningud. Kerge kompleks:

1. Me kontrollime hingamist käte liikumisega. Lie oma seljal ja tõsta oma käsi rindkere ja kõhu hingamisteede abil, hingake välja oma käte surve all. Korda 6-7 korda.
2. Algusasend - lamades, jalgade painutamine põlvedel. Keerake jalad küljele (5-6 korda vasakule / paremale).
3. Lähteasend - nagu treeningul 2. Tõstke vaagna üles, tehke - 4-8 korda.
4. Püsti asendis, tuginedes toolile, esmalt ronida varbadesse ja siis kükitama, peaksite tegema 3-6 lähenemist.
5. Seistes asendis, ülakülgedesse painutatud küünarnukid, surutud keha, sõrmed kokku rusikasse. Teeme keha ülemise poole (aeglane) vasakule paremale (3-5 korda mõlemas suunas) pöördeid.
6. Seisukohtas ühendage käed tagant ja kuduge neid sõrmedega. Tõstke käed üles ja tõuseb varbadelt - tagasi algasendisse, kergelt ettepoole. Tehke 4-6 korda.

Tagasi sisukorda

Keskmine koormus

Me pöördume keskmise koormusega kompleksi poole:

1. Teostage harjutus nr 1 kergest kompleksist, kuid istuge. 5-10 lähenemist.
2. Istuge, käed lahti ja painutage veidi. Tehke 5-8 korda.
3. Algusasend - seisab, üks jalg üles toolil, käed, puusad. Keerake põlve nii kaugele kui võimalik ja samal ajal tõmmake edasi. 5-6 läheneb mõlema jalaga.
4. Püsti asendis, käed puusad, me teostame poolte painde. Korda 5-7 korda vasakule / paremale.
5. Lähteasend - lamav, ülakehad keha kohal. Me haarame jalad painutatud põlvili. Korda 7-12 korda.
6. 4-7 korda täidab 1 treeningut.

Kaalutud versioon

Mõtle keerulise koormusega seotud treeningu harjutusi:

1. Püsti asendis koo sõrmed ja venitage, osutades peopesad üles. 3 kuni 6 korda.
2. Seistes, jalad peale. Tehke löögid nagu poksides (mõlemad käed 10-20).
3. Jalad peale, teostage torso torso küljele, tõstes samal ajal kaldega vastaspoole üles (3-5 korda).
4. Lamades, ülemistes jäsemetes, kallutades torso, tõstke sirged jalad üles. Korda 3-6 korda.
5. Tehke squats, kükitades tuleb käsi tõmmata edasi. 4-10 korda.
6. Tõstke oma käed üleval ja tõstke oma käsi üleval ja tehke "puhub", nagu kirves lõikamine, käed 4-8 korda.

Tagasi sisukorda

Kegeli koolitus

Eraldi keskendume lihaste intiimse rühma koolitamisele, nimelt tuntud Kegeli treeningkompleksile, mille mõju avaldub selles, et verevarustus vaagnapõhjaorganites suureneb ja koolitatud lihased aitavad kontrollida urineerimist. Selle kompleksi eeliseks on see, et see ei võta palju aega ja lisad. Harjutusi saab teha voodis, ja mõju on märgatav vaid mõne nädala pärast. Ainsad tingimused - klassid peaksid olema korrapärased. Kegeli harjutuste näide:

• Pigistage tupe lihaseid 10 sekundit, seejärel lõdvestuge 10 sekundit. Korda 5 korda.
• Tehke lihaste kokkutõmbumine kiires tempos ja lõigatakse maksimaalse jõuga ning hoidke seda nii kaua kui võimalik.
• Vähendage lihaseid nii kaua kui võimalik ja lõdvestuge. Tehke 3 komplekti.
• Kasutage "lift" või "põrandaid". Suurendage järk-järgult lihaste kokkutõmbumist, võimalikult suurel määral (põrandad üles). Seejärel alustage hüppamist korruste vahel.

Tagasi sisukorda

Jooga ja selle tervendavad omadused

Joogateraapia on tervisele kasulik - vaieldamatu fakt. Aga kas jooga praktika aitab tsüstiiti? Vastus on jah. Enamik jooga kasutatavaid meetodeid suurendavad verevoolu vaagna elunditesse ning suurendavad toitainete imendumist organismis. Ägenemise perioodil on jooga keelatud, samuti muud harjutused. Lubatud on ainult hingamismeetodid. Klassid saab alustada kehatemperatuuri reguleerimisega ja tugevate valulike tunnete puudumisega. Teil on võimalik teha kõikide suundade tehnikaid: hingamine, väänamine, painutamine, painutamine, venitamine ja kõik tehnikad vaheldumisi.

Cobra asana on kõige kasulikum tsüstiidi korral: laske kõhtu, venitada käsi teie ees. Väljahingamine, nii palju kui võimalik, tagurpidi venitada, püüdke selgroos võimalikult palju painutada. Võtke sügav hingamine ja kujutage ette, et õhk liigub sees, saba suunas. Hingata, kujutage ette, kuidas õhk liigub tagasi. Tugevdage efekti, painutades selja ja samal ajal pöörama oma pead, püüdes näha oma kannu. Mitte vähem tuntud asana "Grasshopper" - valetage magu maha, venitage käed teie ees, asetades need võimalikult laiale. Tuginedes ülemistele jäsemetele, tõstke pea ja rindkere üles, nii palju kui võimalik pingutage jalgade ja tuharate lihaseid, olete selles asendis nii kaua kui võimalik. Väljumisel pöörduge tagasi algasendisse.

Kahtlemata on kasulik ja efektiivne füüsiline pingutus tsüstiidiga, kui olete vastutav harjutuste valimise ja läbiviimise eest. Kuid tasub meeles pidada, et haiguse täielik kõrvaldamine on võimalik ainult integreeritud lähenemise abil - kehalise kasvatuse ja raviarstiga, sest tsüstiit on üsna tõsine haigus, mis areneb krooniliseks vormiks ilma nõuetekohase ravita.

Kasulikud harjutused tsüstiidi raviks

Igasugune füüsiline aktiivsus avaldab kehale kasulikku mõju, sealhulgas ravi ja taastumise järel pärast erinevaid haigusi. Kusepõie haiguste puhul soovitavad arstid lisaks tavapärastele ravimitele soovitada ka tsüstiidi treeningravi. Harjutuste hulk parandab verevoolu, mis tähendab, et kõigi elundite seisund paraneb, on vähem toksiine.

Füüsilise pingutuse tõttu on võimalik mitte ainult ravida, vaid ka ennetada erinevaid haigusi. Jah, tsüstiit esineb kõigis - ja sportlased ning need, kes liiguvad vähe. Kuid esimesel juhul on keha tugevam, haigus kulgeb ilma ägeda sümptomita, kiiresti möödub.

Tsüstiidi juhtimisel peate tegema ainult kõige lihtsamaid harjutusi, mis ei koormata keha. Jooga on selles suhtes hea, kuid koolitaja peaks harjutusi soovitama. Regulaarsus ja pädevus - see on edu võti.

Kegeli kompleks

Kystiidi ja teiste haiguste kõige kuulsam võimlemine - Kegeli harjutused, mis ei vaja füüsilist treeningut, nimetatakse igas vanuses. See on lihtne harjutuste komplekt, mida teostavad intiimsed lihased. Tänu Kegeli kompleksile on võimalik saavutada järgmised tulemused:

• lõpetada haiguse areng;
• vältida infektsiooni, kui see pole veel olemas;
• ravi kiireneb.

Selle kompleksi eeliseks on see, et te ei pea konkreetselt valima harjutuste tegemise aega ja kohta - saate istuda autos, tööl, seista järjekorda või lõõgastuda diivanil ja töötada endiselt lihastega. Peaasi - regulaarsed kordused. Ühest harjutusest ei tunne midagi. Laadimise olemus on vähenenud tupe lihaste pingete ja nende hilisema lõdvestumise tõttu. Sellise laengu mõju suurendamiseks kasutage spetsiaalseid simulaatoreid. Mõne aja pärast tugevdavad lihased, paraneb vereringe, tugevneb tervis. Igal juhul ei ole naisel uriini vooluga probleeme.

Harjutuste kompleks kerge koormusega

On vaja alustada harjutusi tsüstiidiga kõige lihtsamatelt, komplitseerides järk-järgult ja suurendades laadimise aega.

Lihtne kompleks koosneb järgmistest harjutustest:

1. Te peate gümnaasiumil asetsema ülespoole. Harjutus on hingamise kontrollimine. Kui te sisse hingate, tõuseb rindkere ja kõht ning võtke käed ära. Sissehingamisel - vastupidine. Korda 7 korda.
2. Lie selili, painutage põlvi, jalad põrandale surutud. Pöörake põlved vasakule ja paremale, püüdes mitte pisarata selja põrandast. Korda 5 korda mõlemal küljel.
3. Lähtepositsioon on sama, mis eelmises harjutuses. Vaagna tuleb väljahingamisel ülespoole tõsta, samal ajal kui sissehingamist tuleb alandada. Korda 8 korda.
4. Seisa tooli kõrval, kummarda ja tõusta sokid. Hingata, siis istuda hingamise ajal, hoides oma selga isegi. Korda 6 korda.
5. Seisa sirgelt. Sissehingamisel võtke käed tagasi, väljahingamisel - naaske lähtepositsiooni. Korda 5 korda.
6. Märtsis 2 minutit, hoides oma hingamist stabiilsena.
7. Korrake esimest treeningut.

Keskmine harjutus

Pärast tsüstiidi ägeda staadiumi lõppu ja tervise lubamisel võite jätkata keskmise koormuse harjutusi:

1. Istuge toolil, kontrollides hingamist. Üks käsi on rinnal, teine ​​on kõhus. Sissehingamisel ja väljahingamisel peate tundma, kuidas rindkere ja kõht liigub. Korda 8 korda.
2. Üks jalg peab olema toolile painutatud ja üles tõstetud, käed pannakse vööle. Te peate jalga painutama, kummardama tooli, siis ka teise jala jaoks. Korda 5 korda.
3. Hakka sirgeks, lean paremale ja vasakule vaheldumisi 8 korda.
4. Lie seljal, käed - piki keha. Sissehingamisel painutage jalgu ja suruge oma kätega kaalu juurde. Hingamisel - naaske algasendisse. Korrake 10 korda.
5. Alustage, nagu eelmisel harjutusel, alles siis, kui käed on jalgade ümber ümbritsetud, peate istuma. Korda 8 korda.
6. Seisa sirgelt, jalad on üksteisest eemal. Hingata, painutada ja saada sõrmed põrandale. Sissehingamine, et naasta algsesse asendisse. Korda 8 korda.
7. Lie põrandal ja kontrolli oma hingamist oma käed maos ja rindkeres.

Raskeveokite kompleks

Rasked koormused on ette nähtud neile, kes on eelnevate kompleksidega harjunud ja tahavad rohkem saavutada. Harjutused on järgmised:

1. Seisa sirge, väänata käsi, tõmba käte taha. Korda 6 korda.
2. Peamine positsioon seisab, jalad on laiuses. Käed vööga. On vaja vaheldumisi painutada jalgu rinnale, korrata iga kord 4 korda.
3. Jalad õlgade laius, käed liiguvad, nagu poks. Iga käsi tuleb teha 20 rünnakuga.
4. Püsige, venitage käed küljele ja painutage rindkere ette. Korda 8 korda.
5. Lie seljal, jalad levivad. Istuge, jõudes ühe käega jalgade otsa ja seejärel teise poole. Korrake 4 korda igale jalale.
6. Lie seljal, käed keha ääres. Tõstke jalgu aeglaselt 45 kraadi ja alaselja. Jalad ei painuta.
7. Seisa sirge, käed vööst. Tõstke oma käed üles ja hingake, kui hingate, langetage pea ja käed. Normaliseerige hingamine.

Jooga ja selle tervendavad omadused

Nagu eespool mainitud, on parimad tüsistuste harjutused jooga. See jõusaal on igas vanuses kasulik, ei vaja erilist füüsilist treeningut (kui arvestame lihtsaid harjutusi). Jooga aitab hästi tsüstiidi vastu, sest see parandab vereringet ja suurendab organismide toitainete tootmist ning samal ajal kiirendab toksiinide eemaldamist.

Kui tsüstiidi maksustamise ägenemist tuleb täielikult edasi lükata, on lubatud ainult hingamismeetodid. Niipea kui kehatemperatuur normaliseerub, võite alustada tööd treeneri juhendamisel. Kasulikud on ka keerdumine, paindumine ja painutamine ning venitamine. Tehnikud võivad vahetada erinevaid järjestusi.

Üks tõhusamaid asanasid on "Cobra". On vaja ravida kõhus, venitades oma käsi tema ees. Hingamisel väljub pea ülespoole, selg selgub. Sissehingamisel peate vaimselt ette kujutama, kuidas sees olev õhk on suunatud sabaäärele. Hingamisel kujutavad endast liikumist vastupidises suunas. Efekti veelgi tugevamaks muutmiseks peate oma pea taga keerates oma pea kandma.

Teist efektiivset asana nimetatakse "rohutirtsuks". Te peate magama maos, venitades käsi teie ees ja levitades oma jalgu nii kaugele kui võimalik. Suundudes oma käed, peate tõstma oma pea ja rindkere, pingutades jalad ja tuharad. Kõrgeimast punktist peate mõneks ajaks peatuma, siis kui te välja hingate, mine tagasi.

Miks treening on tsüstiidi jaoks oluline

Arstide sõnul on igasugune füüsiline aktiivsus urogenitaalsüsteemi infektsioonide ravis kasulik, sest see põhjustab vedeliku kiirema liikumise organismis, puhastades kahjulikest ainetest. Loomulikult on võimatu ravida tsüstiiti ühekordse laenguga - vajate keerulist lähenemist ravile, regulaarselt ravimeid ja võimlemist. Tsüstiidi harjutused põhinevad vaagnapiirkonna lihaste aktiveerimisel, mis suurendab nende tooni ja parandab vereringet, kõrvaldab ummikud.

Füüsilise aktiivsuse eelised ja tsüstiidi raviprotseduurid

Kusepõie põletiku ravimine annab kiire ja püsiva positiivse mõju, kuid see ei tähenda, et peaksime piirduma selle lähenemisviisiga. Nõuetekohaselt valitud kehalise aktiivsuse tase võib kaasa aidata õõnsa organi limaskestade kahjustustega patsientide seisundi märgatavale paranemisele. Spetsiaalsed tüsistuste harjutused vähendavad ka probleemi tagasipöördumise ohtu, avaldavad üldist toonilist toimet kehale üldiselt ja eriti kuseteede süsteemile. Enne jõusaali minekut peate määrama kasulike ja vastuvõetavate toimingute loendi. Kuid vastupidi, mõned tegevusliigid tuleb loobuda, et mitte kroonilist protsessi veelgi süvendada.

Artikli sisu

Tsüstiidi kehalise kasvatuse eesmärgid ja tulemused

Mitte kõigil spordialadel ei saa olla positiivset mõju ägeda või kroonilise tsüstiidi all kannatavale inimkehale. On olemas spetsiaalne toimingute kogum, mis käivitavad vaagnapiirkonnas metaboolseid protsesse, kiirendades kudede paranemist ja parandamist. Lisaks saate terapeutilistel eesmärkidel kasutada mõningaid jooga asanasid ja kegeli harjutusi. Kõiki tegevusi on vaja täita vastavalt teatud reeglitele ja kadestusväärsele korrektsusele nii ägeda aja jooksul kui ka remissiooni ajal.

Süstemaatiline lähenemine alustab vereringet, mille tõttu antakse eritavatele organitele rohkem hapnikku, toitaineid ja antikehi. See ei lase põletikulisel protsessil selle algusjärgus tekkida või seda kõrvaldada. Täiendav eelis on põie funktsionaalsuse suurenemine, mis kiirendab stagnatiivse uriini ja toksiinide kõrvaldamist. Regulaarne kehaline kasvatus on ka valu ja spasmide parim vahend. Taastumise täiendavaks stiimuliks on sportlik mõju tervele organismile.

Võimlemist käsitlevad põhireeglid

Kui soovid oma režiimis meelelahutusvõimlemist tutvustada, peate arvestama mitmete oluliste punktidega.

Te peate pidevalt kuulama oma keha reaktsiooni ja vajadusel tegema muudatusi olemasolevas plaanis. Teine oluline punkt on vajadus ühendada harjutused nõuetekohase hingamisega. See peaks olema ühtlane ja konstantne, vastasel juhul ei saavutata soovitud efekti ja suureneb lihaskahjustuse oht.

Võimaluse korral tuleb manipuleerimistsükkel teha iga päev samal ajal, eelistatavalt hommikul, kohe pärast ärkamist. Terapeutilise või profülaktilise võimlemise kestus ja intensiivsus kooskõlastatakse raviarstiga. Ideaalis tuleks harjutusi teha pidevalt, katkestusteta. Sel juhul on ekskretsiooni organite funktsionaalsus alati kõrge, ilma kordumise riskita.

Valgustugevuse terapeutiliste harjutuste kompleks

Tsükli alguses asuge põrandal, pange oma käed kõhule või rinnale (sõltuvalt hingamise liigist) ja tehke mitu hingamisliiki. Pärast 7-10 hingetõmmet ja väljahingamist on protsess stabiliseerunud ja on võimalik alustada füsioteraapia harjutusi. Esiteks, me teeme kõik tegevused, mis nõuavad viibimist kaldeasendis, seejärel edasi liikuma.

Kogu tsükkel näeb välja selline:

1. Me asume põrandal tagaküljel painutatud põlvedega. Laske jalad kõigepealt ühele, seejärel teisele poole kokku 10 korda.
2. Samast asendist tõstame vaagna, surudes seda pehme liigutusega üles ja naaseme algasendisse. Peab tegema 8 kordust.
3. Me seisame laua, tooli või seina ees, mida me toetame. Me tõuseb sokkidele, langeme jalgadele, kükitame ja me kordame 6 korda.
4. 2 minuti jooksul peate rahulikult marssima, tõstes oma jalgu kõrgel.
5. Püsti asendis hoiame käed selja taga ja kinnitame sõrmed. Käed veidi tagasi, tõustes sokkidele. Korrigeerime kõige kõrgemal punktil, vabastame käed ja toetume tuge kasutades laua või tooliga. Me naaseme algasendisse, kukutades täie jala juurde. Kas 6 kordust.

Tsükli lõpus peate põrandale lamama ja keha rahustamiseks tegema mitmeid hingamisõppusi. Mõnikord soovitavad arstid treeningule lisada täiendavaid kitsama spetsialiseerumise harjutusi.

Terapeutiline võimlemine keskmise intensiivsusega

Sellisel juhul viiakse ettevalmistav hingamisõpe läbi toolil istuvas asendis. Selleks tuleb teil oma käed kõhule ja rinnale panna, teha mõned hingamis- ja väljahingamisprotsessid protsessi normaliseerimiseks ja täielikuks rahulikkuseks.

Keskmise intensiivsusega keerulised koormused näevad välja selline:

1. Me seisame tooli ees, paneme selle ühe jala ja hakkame seda maksimaalselt painutama, kaldudes kogu keha poole ja pöörduma aeglaselt algasendisse. Korrake 5 korda, muutke jalga ja tehke 5 komplekti.
2. Me seisame täpselt, jalad on laiuses, käed õmblustes. Teostame külgjoone nii, et käed libisevad jalgadel vähemalt 16 korda kokku.
3. Lie seljal, jalad sirged, käed keha ääres. Tõstke jalad üles, painutage neid põlvedesse ja tõmmake need käed rinnale, seejärel naaseme algasendisse. Korrake 10 korda.
4. Jällegi teostame eelmise tegevuse, kuid lisame ühe detaili. Pärast meie jalgade püüdmist üritame ajakirjanduse pingete tõttu istuda. Vähemalt 8 kordust.
5. Seejärel tehke kaheksa sirge sirgete jalgadega, õla laiusega.

Selle kompleksi läbib ka hingamisteede võimlemine. Seda saab teha istudes või lamades. Peaasi on see, et pulss naaseb normaalsele tasemele ja hingamisprotsess on täielikult taastatud.

Tsükli intensiivsus suureneb

Neid tegevusi peaksid kasutama ainult need inimesed, kes on füüsilise vastupidavuse poolest eristatavad ja kellel ei esine väga tsüstiidi sümptomeid. Kui põletikuline protsess on liiga hele, võivad sellised koormused tunduda ülemäärased. Kõige sagedamini teostatakse selline kompleks remissiooniperioodidel ja seda kasutatakse profülaktikana.

Harjutused on üsna lihtsad, kuid neid tuleb vastavalt skeemile rangelt täita:

1. Seisukohast venitame ülespoole, painutame tahapoole ja naaseme algasendisse. Tehke veel 5 kordust.
2. Me muutume siledaks, jalad on laiuselt, käed lõdvestunud. Tõstke üks jalg, tõmmake see rinnale ja kandke kehamass teisele jalale. Me teeme iga osa jaoks 4 kordust.
3. Lähtepositsioon on sama. Tõstke oma käed üles ja alustage nende edasiliikumist järsult, imiteerides lööke, nagu poks. Iga käe jaoks on vaja teha 20 liikumist.
4. Lie seljal, jalad laiali laiali. Sa pead istuma ajakirjanduse arvelt ja venitama oma parema käe oma vasaku jala varba, valetama uuesti. Seejärel tehke sama ka vasaku ja parema jala jaoks. Kokku teeme 8 kordust.
5. Asume seljal, jalad on lamedad ja ühendatud. Neid tuleb tõsta 8 korda, et moodustada põrandaga täisnurk ilma põlvede painutamata.

Lõpuks teostame mitmeid hingamisõppusi. Neid saab toetada nõlvadel väljahingamisega, mis võimaldab teil kiirust kiiresti taastada ja rahuneda.

Täiendavad tõhusad juhised

On mitmeid teisi füüsilise koormuse liike, mis võivad soodsalt mõjutada põletikulise põie seisundit. Kuid tasub arvata, et neid saab kasutada ainult arsti loal. Harjutuste täpne nimekiri kooskõlastatakse paremini ka uroloogiga, lähtudes riigi omadustest.

Kegeli harjutused tsüstiidi raviks

Seda kompleksi iseloomustab kõrge efektiivsus, kuid selle rakendamisel ei ole vaja palju pingutada. Mõned harjutused saab teha ka puhkuse, töö või ühistranspordiga reisimise ajal. Enamik neist põhineb vagina lihaste pigistamisel ja lõõgastamisel, vaheldudes tekkinud rõhust ja lihaste seisundi muutumise kiirusest.

Jooga positiivsed omadused

On teatud jooga-asanasid, mis võimaldavad teil stimuleerida verevoolu vaagnaelundites. Arst määrab hulk meetmeid. On vaja alustada minimaalsest koormusest, suurendades järk-järgult lähenemiste keerukust. Manipuleerimine toimub alles pärast põie tühjendamist, kui puudub tugev valu ja uriinipeetus.

Mõnede füüsilise aktiivsuse tüübid on tsüstiidi korral rangelt keelatud, isegi siis, kui see on kroonilise protsessi taustal remissioon. Esiteks on see ujumine ja veemenetlused, mis nõuavad pikka viibimist jahedas vees.

Manipulatsioone ei lubata, mille käigus luuakse kõhuorganitele ülemäärane surve. Kui tsüstiit ei ole poksimise, kaalutõstmise, kulturismi, kehakaalu tõstmise nimel väärt. Külma ilmaga ei saa te tänaval võimalikult palju ilma soojeneda.

Need harjutused ravivad tsüstiiti.

Nurgul Sultanova

Tsüstiit

Tsüstiit on haigus, mis mõjutab pooled 18–50-aastastest naistest. Naised, kes on leidnud tsüstiiti, kurdavad ebatäieliku tühjenemise tunnet, ebamugavat tundlikkust kõhu all, valu ja põletustunnet urineerimise ajal.

Tsüstiidi põhjuseks võib olla infektsioon, põie seinte ärritus soolade või urineerimise käigus vabanenud ravimitega. Naised on meestele tundlikumad kui see haigus, sest naiste kuseteede kanal on lühem ja laiem ning tupe ja päraku läheduse tõttu on suguelundite või soolte bakterite koostist rikutud, bakterid läbivad uriini kanalit ülespoole, põhjustades seega tsüstiiti.

Ka istuval tööl, vereringe halvenemisel ja ainevahetusel, pika uriinipeetuse, ebaregulaarse urineerimise, teatud sünnitusjärgsete häirete korral võib naine tekitada selle ebameeldiva haiguse.

Mõnel ägeda või kroonilise tsüstiidi puhul on väärt, et naine tarbiks kohvi, vürtsikat toitu, mineraalvett, soolatud kala ja isegi arbuusi, sest see haigus on kohe tunda.

Istuva töö ajal on peamiseks teguriks vereringehäired vaagnapiirkonnas ja puusapiirkonnas - kusepõie hapnikupuudus vähendab resistentsust, keha muutub haavatavaks ja ei suuda taluda väikseid baktereid või ärritust. Selle tulemusena areneb naine aeglaseks tsüstiidiks, muutudes akuutseks vormiks.

Terapeutilised harjutused

Iga harjutus on meie tervisele kasulik, kui te neid regulaarselt ja õigesti täidate.

Tsüstiiti saab ravida. Kuidas see toimib: treeningu ajal tõuseb veres vajalikus koguses põie seintele, veri neelab kahjulikke aineid, tekitab antikehi, mis puhastavad nakatunud koha. Tänu spetsiaalsetele ainetele taastab veri kahjustatud rakud.

Tsüstiidi raviks, olgu see akuutne või krooniline, on vaja teha eriharjutusi. Need harjutused aitavad eemaldada metaboolseid aineid, parandada verevoolu ja hapnikku vaagna piirkonnas ning aitavad organismil toksiine eemaldada.

Kegeli harjutused

See meetod koosneb harjutustest, mis hõlmavad vaagna ja tupe lihaseid. Nende harjutuste eeliseks on, et neid saab teha kõikjal. Ei ole oluline, kas pesta nõud, kasutada ühistransporti, istuda kontoris asuvas arvutis. Peaasi on korrektsus. Järgnev on näide mitmetest harjutustest:

suruge tupe ja vaagna lihased 10 sekundiks, seejärel lõdvestuge 10 sekundit. Korda 5 korda.

me vähendame lihaseid kiiresti, seejärel pingutame need järsult ja hoiame pingeid nii palju kui võimalik

pingutage lihaseid ja hoidke nii kaua kui võimalik, seejärel lõõgastuge järsult. Korda 3 korda.

väga kasulik treening "põrandad", pingutage lihaseid erineva tugevusega. Iga pinge tugevus on põrand. Roni kõige kõrgemale "põrandale". Siis hüpata esimesest korrust neljandale, neljandast teisele jne Kasutades seda meetodit vahekorra ajal, on teie partner väga rahul.

Teine võimalus ravida tsüstiiti on jooga. Anname paar harjutust, mis on kõige tõhusam tsüstiidi ravis.

Asana "Grasshopper"

Me paneme maha kõhule, venitame käsi ettepoole ja asetame need laiemaks, tõstes pea ja rinna käes, venitame tuharate lihaseid. Tõmmake jalgade lihased täielikult jalad sirgeks. Hoidke keha sellises asendis nii kaua kui võimalik. Väljumisel naaske kalduvale kohale.

Asana "Cobra"

Püstitame põrandale, paigutades peopesad peopesaga küünarvarre tasemele. Sõrmed ees. Väljahingamine, tõstame pea ja torso, pöörates selja nii palju kui võimalik. Kui te hingate, jälgige vaimselt, kuidas õhk täidab teie keha kilpnäärmest sabaäärele. Väljumisel veenduge, et õhk "tegi tagasilennu". Selle harjutuse tegevus suureneb, kui lülitate oma pea küljele ja seljatasite oma jalgu.

Ükskõik kui tõhusad need harjutused on, püüdke vältida tsüstiidi teket. Kasuliku kõhutantsu ennetamiseks. Samuti säilitab regulaarne seksuaalelu, kuna orgasmi ajal suureneb verevool vaagna.

Vaadake ka:

Leidis tekstis vea? Valige see ja vajutage klahvi Shift + Enter

Täname teid abi eest! Me kontrollime vea ja parandame selle!

Hemorraagiline tsüstiit: sümptomid, diagnoosimine ja ravi

Tsüstiidi ravi treeninguga: müüt või tegelikkus?

Tsüstiit on põie seina põletik, mis võib esineda nii akuutsetes kui kroonilistes vormides. See patoloogia mõjutab erinevaid elanikkonnarühmi ja mehi, naisi, lapsi ja rasedaid naisi. Selline kõrge levimus muudab vajalikuks võtta tõhusaid meetmeid tsüstiidi õigeaegseks diagnoosimiseks, raviks ja ennetamiseks.

Tsüstiit - probleemi kiireloomulisus

Anatoomiliste ja füsioloogiliste omaduste tõttu kannatavad tüdrukud tõenäolisemalt tsüstiidi ja mõnikord meestega võrreldes. Statistika kohaselt on peaaegu kõik naised 18–50-aastaste vanuserühmas vähemalt üks kord selle patoloogiaga kokku puutunud. Ja rohkem kui 35% tsüstiidist esineb kroonilises vormis.

Tsüstiidi sümptomid on äärmiselt ebameeldivad - valu urineerimisel, põletustunne ja põie puuduliku tühjenemise tunne, sagedane tualettruum. Tsüstiidi ravi sõltub suuresti selle arengu ja provotseerivate tegurite põhjusest. Seda arvesse võttes ei ole ainulaadset ja 100% tõhusat ravi, mis leevendab haigust igaveseks.

Kuid tõhusad ja tõhusad meetodid tsüstiidi raviks ja ennetamiseks on teostatud.

Tsüstiidi ravi - mida ravi otsib

Kogu tsüstiidi ravi nii akuutsetes kui ka kroonilistes etappides on suunatud verevoolu stimuleerimisele vaagna organites. Koos verega jõuavad immuunsüsteemi kaitserakud põletiku kohale, mis võib neelata põletikulisi patogeene ja eritada antikehi. Immuunkaitse rakud puhastavad oma töö käigus põletiku ala ja stimuleerivad asendamise ja regenereerimise protsesse.

Ülekaaluliste, väikese vaagna treenimata lihaste ja istuva, enamasti istuva eluviisiga naistel tekib vere stagnatsioon, mille tõttu häiritakse vereringet. Stagnatsioon mõjutab põie kaitsvaid funktsioone, mistõttu väheneb selle resistentsus nakkuste vastu.

Tsüstiidi raviks ja selle ennetamiseks madala intensiivsusega põletikuga soovitavad uroloogid harjutusi, mis stimuleerivad verevoolu vaagnaelunditesse. Nende harjutuste regulaarse teostamisega paraneb verevarustus, eemaldatakse kahjulikud metaboolsed tooted, mis vastab tsüstiidi peamisele eesmärgile.

Harjutused tsüstiidi vastu - järgige reegleid

Euroopa arstid on korduvalt rõhutanud harjutuste domineerivat rolli haiguste ravis. Kuid selleks, et selline ravi õnnestuks, tuleb järgida mitmeid standardeeskirju.

Esiteks tuleks harjutusi teostada regulaarselt, mitte aeg-ajalt ja täielikult. Tulevikku vaadates ei ole see kompleks koormav, selle lõpuleviimiseks kulub vaid paar minutit ja mõningaid harjutusi saab teha ilma peamistest töödest kõrvale kaldumata.

Tsüstiidi ravi viiakse läbi vaagna lihaste harjutusteks, nad aitavad kaasa tooni tõstmisele, lõõgastumisele. See kompleks sisaldab hingamisharjutusi, venitamist, vereringe aktiveerimist. Koos akupressiooniga aitavad need meetmed kiiresti ja pikka aega vabaneda tsüstiidist. Lisaks on see suurepärane ägenemise ärahoidmine.

Kegeli harjutused või intiimne võimlemine

Kegeli ja tema harjutuste peamine idee on see, et naine pingutas intiimseid lihaseid. Nihkepinge pingutus ja lõõgastumine stimuleerivad verevoolu vaagna elunditesse.

Meetodi olemus on järjekindlalt teostada harjutusi:

• venitada lihased (nagu oleksid uriiniga) 7–10 sekundit pärast lõõgastumist sama palju aega. 5 vajalikku lähenemist;
• lihaseid pingutada ja seda lõõgastuda nii kaua kui võimalik. Korda 3 korda;
• kiiresti lõõgastuda ja lihaseid pingutada kuni hetkeni, mil väsimus tundub. Pärast lihaste pinget ja hoidke neid selles seisundis nii kaua kui võimalik.

Nagu meetodist nähtub, saab neid harjutusi teha kõikjal - istudes tööl, majapidamistööde ajal või isegi lõõgastudes diivanil. Peamine ei ole nende kohta unustada ja regulaarselt esineda, vaid sel juhul võime sellest mõjust rääkida. Kegeli harjutusi tuleb läbi viia mitte ainult tsüstiidi raviks, vaid ka emaka prolapsi ja kusepidamatuse korral. See on nende ja mõnede teiste urogenitaalsüsteemi patoloogiate esinemise parim ennetamine naistel.

Tsüstiidi ja selle ägenemiste ärahoidmine

Mõnede harjutustega seostatakse ka kroonilise tsüstiidi või ägeda põletiku ägenemist neeruhaigusega naistel. Uroloogid üle kogu maailma soovitasid hingamisõppusi, laadides komplekse teatud positsioonides, näiteks madu.

Selleks valetage kõhule, käed käsivarre tasandil. Väljahingamine, pea ja torso tuleb põrandalt ära rebida, painutades nii palju kui võimalik seljaaju. Sissehingamisel on vaja painutada vastassuunas - tagaküljel peaks läbipainde olema aeglane, kui õhk on kehaga täidetud.

Suurepärane tsüstiidi ärahoidmine ja selle ägenemine on jooga, mille eesmärk on teada oma keha ja sisemist maailma keha kaudu. Erinevad harjutused aitavad stimuleerida vereringet kogu kehas, sealhulgas vaagnaelundites.

Samuti on kasulikud kõikidele koolist teadaolevad harjutused - kohapeal töötamine, keha painutamine, pöörded ja puusade, "kääride" ja "ronijate" liikumine, mis aitab mitte ainult stimuleerida vereringet vaagnaelundites, vaid ka mao tasapinnaks.

Tsüstiidi ennetamine seisneb korrapärases seksuaalvahekorras, mille jooksul veri kiirustab vaagnapiirkonda ja suurendab vereringet. Peaaegu sama efekti saab saavutada, kui registreerute kõhutantsu: see on juba ammu tõestatud ja täheldanud, et idanantidel on harva probleeme suguelundite ja põie vastu.

Tsüstiit on äärmiselt ebameeldiv patoloogia, mis nõuab kohest meditsiinilist sekkumist ja ravi, sest selle tagajärjed võivad olla üsna tõsised - neeruhaigus, krooniline protsess. Põletiku põhjust võib määrata ainult arst ja soovitada ravikompleksi, mis hõlmab ravimit, sümptomaatilist ravi ja kompleksseid ennetusmeetmeid.

Millised harjutused on seotud tsüstiidiga

Performance tehnika

Harjutus tsüstiidi ravis on efektiivne ainult siis, kui pakute koolituse suhtes süstemaatilist lähenemist. Neid tuleb igapäevaselt läbi viia kolme lähenemisviisi puhul.

Selleks, et raviprotseduurid oleksid kasulikud, on vaja enne klassi tühjendada põie. Kui lõpetate urineerimise, võib tekkida vastupidine toime - lihased muutuvad veelgi nõrgemaks. Liikumisele keskendumiseks peate õppima, kuidas oma hingamist kontrollida. Esialgses asendis - hingata, koormaga - hingata. Ärge tõstke oma pead liiga kõrge, et vältida valu emakakaela piirkonnas.

Selle tehnika olemus seisneb vaagnapõhja lihaste pingete ja lõõgastumise vaheldumises. On mitmeid erinevaid harjutusi, mis erinevad kokkutõmbumise kestusest, kuid nende põhimõte on sarnane.

Iga harjutus koosneb mitmest etapist, mis tuleb teha rangelt omakorda.

1. Harjutus 1. 10 sekundi jooksul tuleb lihaseid pingutada ja lõdvestada ning seejärel teha sama pikkusega paus. Korrake seda sammu 3 korda. Pärast seda veedke 9 kordust, kuid pausi ja kontraktsioonide kestus väheneb 5 sekundini. Sellised kiired kokkutõmbed põhjustavad lihastoonust, mis võimaldab teha pikki ja tugevaid kontraktsioone. On vaja lihaseid pingutada ja hoida sellises toonis 30 sekundit, millele järgneb sama pikkune puhkus. Lõõgastumiseks võite esimest etappi korrata.
2. Harjutus 2. See harjutus algab 10 lihaskontraktsiooniga, millest igaüks peaks kestma 5 sekundit. Nende vahel on väikesed intervallid. Seejärel hoidke 10 kiirsurvet. Harjutuse lõpp on pikaajaline kokkusurumine, mis ei tohiks ületada 2 minutit.

On ka teisi variatsioone, mis põhinevad kokkutõmbejõudude järkjärgulisel suurendamisel ja nende kestusel. Iga naine peaks ise valima ise harjutuste kogumi, sest igal organismil on individuaalsed omadused.

Kegeli võimlemine on tavaline vaagna ja tupe lihaste tugevdamise skeem. Seda saab teha nii meditsiinilistel põhjustel kui ka seksuaalvahekorras seksuaalsete tunnete parandamiseks.

Selleks, et harjutused oleksid kasulikud naise tervisele, on soovitatav kõigepealt nõustuda arstiga selle rakendamisega. Algusklassid peaksid olema kõige lihtsamate harjutuste ja minimaalse koormusega, liikudes järk-järgult aktiivsematele treeningutele. Võimlemine peaks toimuma regulaarselt, välja arvatud ägeda haiguse perioodid. Spordivormi valikule tuleb pöörata piisavat tähelepanu: see ei tohiks olla liiga kitsas ja piirata liikumist.

Harjutus tsüstiidi raviks - kas on võimalik sportida

Füsioteraapia tsüstiidi raviks sisaldab erinevaid koormusi, mida tuleb sessiooni ajal korralikult jaotada. Kompleksid valib raviarst sõltuvalt haiguse tõsidusest.

Lihtne

1. Lähteasend - põrandal. Jalad on painutatud põlveliigese juures. Pöörake neid 5 korda erinevates suundades.
2. Tehke oma selili asuv koht, painutage põlvili, toetades neid põrandale. Hinga sügavalt sisse ja tõstke vaagna välja, hingake välja.
3. Lean tooli taga ja proovige tõusta oma varbadesse nii kõrgele kui võimalik. Korduste arv - 6 korda.
4. Seisa otse. Laiendage oma käsi edasi ja tagastage need oma algsesse asendisse - 5 kordust.
5. Märtsis, tõstes jalgu 2-3 minutit. Selle treeningu ajal jälgige oma hingamist. See peaks olema sujuv ja rahulik.
6. Tõmmake sõrmed lukku ja veidi kumerdunud, ulatuge edasi ja tõuseb oma varbadesse. Sellest positsioonist proovige kukkuda kannadesse.
7. Pane jalad õlgade laiusele ja tehke squats 10-15 korda.

Keskmine

1. Asetage üks jalg toolile ja painutage seda võimalikult kaugele põlve. Tehke kalded, pingutades rindkere põlve. Sa pead tegema 5 kordust igal jalal.
2. Seisa otse. Kallutage vasakule ja paremale 8 korda ühes suunas. Käed peavad liiguma kehaga paralleelselt.
3. Kui lamate, painutage põlvi ja murdke käed nende ümber. Korduste arv - 7-8 korda.
4. Püsti põlvili oma käega ja püüdke istuda. Korda 8 korda.
5. Pange jalad alalisse asendisse ja libistage alla, püüdke sõrmedega põrandale jõuda. Sel juhul ei saa te jalgu põlvedel painutada. Tehke harjutus 8 korda.

Raske

1. Pange sõrmed lukku ja kergelt kumerdunud.
2. Alaline asend Jalad õlgade laius. Simuleerige pokside lööke iga käega 10-20 korda.
3. Libesed seljal, levitavad jalad ja proovige jõuda käega. Korrake iga käe puhul - 4 korda.
4. Mattist üles tõusmata asetage käed mööda torsot ja tõstke mõlemad jalad aeglaselt üles. Kas 6 kordust.
5. Hoides käed laua ääres, painutage neid küünarnukid ja painutage edasi. Korrake 10 korda.

Tsüstiidi raviks on 3 harjutuste komplekti, mis on liigitatud raskusastme järgi: kerge, keskmine, raske.

Lihtne

Lihtne treening sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Asetage käed lamavas asendis kõhuõõnde ja kontrollige hingamist. Jookse 7-10 korda.
2. Lamades, põlvedel painutatud jalad vaheldumisi pööravad need küljele. Tõstke vaagna üles, hoides kinni gluteuse lihaseid. 7.-8.
3. Märtsil kohapeal 3-5 minutit. Hingamist on soovitatav juhtida: see ei tohiks muutuda sagedasemaks ja eksitavaks.
4. Kaldudes seisva asendiga tooli, tõuseb maksimum, seejärel kükitama. Korda 4-6 korda.
5. Pöörake ülakeha vaheldumisi küljele. 6-10.
6. Püsti, käed ühinesid "lossi" pea taha, jõuavad üles. Keerake ettepoole ja siis tagasi algsesse asendisse. Korda 5-7 korda.
7. Tõmmake oma käed püsti asendis, tõmmake käed üles (tehke 8-10 komplekti), seejärel - edasi (korrake 6-8 korda).

Keskmine

Kui tunnete end hästi pärast kerge kompleksi teostamist, on soovitatav alustada keskmise raskusastmega võimlemist.

See sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Vaata oma hingamist istudes. Käivita 8-10 kordust.
2. Püstises asendis kallutad käed puusadelt vaheldumisi oma kere küljele. 7-10.
3. Seisevas asendis, jalad on laiali üksteisest eemal, puudutades põrandat sõrmeotstega. Korda 7-8 korda.
4. Lamades, venitades käsi keha ääres, painutage jalgu põlvili. Istuge sellest asendist (tehke kuni 10 kordust).
5. Hoides oma käsi puusade peal seismisel, tõsta vaheldumisi jalad toolile ja jõuda edasi. Korda 8-10 korda.
6. Relvad välja sirutatud, hingake sügavalt 3-5 minutit.
7. Istuge altpoolt, vajutades ajakirjanduspiirkonda. Korda 5 korda.
8. Seisukohas, jalad laiali laiali, painutage neid vaheldumisi. Korda 5 korda.

Raske

Suurema koormusega treening ei ole soovitatav kõigile tsüstiidi põdevatele patsientidele, mistõttu tuleb enne klassi alustamist küsida oma arstilt, kas patsiendil on lubatud teha raskeid harjutusi. Selline koormus sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Püsti asendis, ühendades käed pea taga "lukk", jõuad üles. Käigu 6-8 lähenemine.
2. Püsti asendis, jalad laiali üksteisest, imiteerivad pokside puhusid, vaheldumisi vahetades käsi. Korda 15-20 korda.
3. Tõmmake sirgendatud jalad alt välja. Käivita 8-10 lähenemine.
4. Squat käed välja sirutatud. Korrake 10 korda.
5. Vahetult lahjad küljele, tõstes vastupidist kätt. Käivita 6-8 korda.
6. Laiajalgsed jalad, liigutades käsi, imiteerides kirve lööki. Käivita 8-10 lähenemine.
7. Püsiolukorras proovige nii palju kui võimalik tõmmata ajakirjanduse ja tuharate lihaseid. Korda 7-8 korda.

Sellised harjutused aitavad noortel naistel mitte ainult parandada vereringet vaagnapiirkonnas, vaid ka paljude lihasgruppide tööd.

1. Tehke hingamine, nagu eelmise kompleksi alguses, 10 korda.
2. Pöörake õrnalt, asetage üks jalg toolile, tehke 5 kaldu küljele.
3. Pane jalad sirgeks, tee külgedele sügavad kummardused, samal ajal kui käed peaksid libisema üle puusade. Tee igast suunast 10 kumerust.
4. Korraldage jalad veidi laiemaks, lean ettepoole, püüdes oma sõrme põrandale 8 korda.
5. Lie seljal, pange põlved käega kinni, vajutage neid kõhule, seejärel võtke alguspunkt, korrake 10 korda.
6. Samast asendist vajutage oma põlvi kõhuga ja proovige istuda, korrata 5 korda.
7. Lie seljas, hingake sügavalt ja rahulikult.

Selline haigus on põletikuline protsess, mis mõjutab uriini eritumise süsteemi organeid ja halvendab inimese olemasolevat elustiili.

Haigusega võivad kaasneda valulikud märgid, mis sunnib teid loobuma erinevatest tegevustest, sealhulgas spordist.

Eksperdid soovitavad, sõltumata tsüstiidi põhjustest ja faasidest, välja need füüsilised tegevused, mis võivad haigust süvendada või põhjustada paranemise staadiumis retsidiivi. Nende spordialade hulka kuuluvad:

1. Ujumine külmas vees, talvel ujumine. Pikk viibimine basseinis või looduslikus mahutis viib immuunsuse vähenemiseni, tsüstiidi sümptomid hakkavad ilmuma mõne tunni jooksul. Ujumise ajal ei tohi vee temperatuur olla alla kolmekümne kraadi. Veepuhastuse lõpus peate käterätiku hästi pühkima ja kehale kandma pesu.
2. Talv sport. Igaüks neist on täis hüpotermiat, mis viib haiguse süvenemiseni. Kui õhutemperatuur on alla kümne kraadi, on vaja vähendada füüsilist pingutust. Ärge istuge külma objektiga, siis peaksite vöö kindlalt sulgema.
3. Tõstmine, kulturismi, maadlus ja poks. Põhjustab lihaspinget kõhus, suurendades seega survet kõhuõõnes. Kõik see avaldab uureale negatiivset mõju.
4. Võidusõit jalgrattaga. Looge vaagnapiirkonnas suur koormus. Sellel spordivormil olevale tugevale riietusele on tervisele negatiivne mõju, mistõttu veres ringlevad raskused.

Kuid tuleb meeles pidada, et see kõik võib tekitada korduvaid tüsistusi. Ebavajaliku riski vältimiseks tuleb arvesse võtta immuunsüsteemi seisundit.

Esimesed väljendunud sümptomid iseloomustavad tsüstiidi ägeda faasi algust. Meie materjali kohta võib leida ägeda tsüstiidi ravi. Märkimisväärne valu võib põhjustada keha seisundi, kus normaalne liikumisvõime kaob. Täiendus kehalise aktiivsuse vormis ei saa ainult paranemisprotsessi edasi lükata, vaid põhjustada ka suurenenud valu sümptomeid.

Sel juhul on sel perioodil keelatud erinevad spordiga seotud koormused. Seda tuleb hoida soojas, puhata, kinnitada voodipesu. Selles režiimis on keha haigusega kergem toime tulla.

Kui te olete mures, et siiani jäänud sporditegevus toob kaasa kehakaalu suurenemise, korrigeerige lihtsalt oma dieeti, vähendades rasvaste toitude hulka. Sa peaksid süüa rohkem köögivilju, marju ja puuvilju, juua palju vedelikke. Oluline on toitumise tasakaalustamine, et see koosneks uroloogi soovitatud toodetest.

Sellises vormis esineva tsüstiidi korral esineb korduvaid ägenemisi ja remissiooni muutusi, mida iseloomustavad sümptomite nõrkus või täielik kadumine. Raskuse korral on üsna ilmne, et tuleks vältida füüsilist pingutust. See kehtib eriti tugevuse harjutuste kohta.

Kui retsidiiv ei tohiks kõhupiirkonna lihaskoe koormata, et mitte tekitada survet karbamiidile. Koormuste taasalustamine on lubatud ainult tagastamise hetkel. Aga see peaks järgima treeneri soovitusi.

Tsüstiidi ajal nõuavad uroloogiaspetsialistid iga patsiendi tähelepanu spordiharjutustele, mis ei too kaasa märkimisväärset füüsilist ülekoormust. Kasulik võib olla tantsimine, aeroobne, fitness, jooga, kõndimine, võrkpall.

Idamaise meditsiini soovitajad soovivad joogatundides eelistada joogatunde. Sellise võimlemise eelised tsüstiidi ajal on väga ilmsed, sest peaaegu kõik jooga läbiviidavad harjutused loovad võimaluse normaliseerida vereringet vaagnapiirkonnas, suurendavad nakatunud uureat positiivselt mõjutavate toitainete seedimist.

Kegeli harjutused

Neid harjutusi saab teha igas vanuses, sõltumata tervislikust seisundist, kuna nende rakendamine ei nõua palju füüsilist pingutust. See lihtne efektiivne kompleks aitab tugevdada sisemisi lihaseid ja ravida tsüstiiti lühikese aja jooksul:

1. Pingutage ja lõdvestage perineumi lihaseid. Kas 3 kordust 10 sekundit.
2. Pingutage perineumi lihaskoe 30 sekundit. Seejärel hoia teda samal ajal lõdvestunud olekus. Korda harjutust 2-3 korda.
3. Korrake esimest treeningut, kuid kiiresti. On vaja teha 3 komplekti kümme korda vahemikuga 3-5 sekundit. Seejärel hoidke jalgevahel pinget 2 minutit. Pärast kahe-minutilist pausi korrake uuesti.
4. Igapäevane tüvi määrab kindlaksmääratud ala 2-3 minutit. Seda tuleks teha keskmiselt 3 korda päevas. Aeglustage järk-järgult aega, kuni sa õpid pinget 15-20 minutit hoidma.
5. Kiiresti pingutage vaagnapõhja lihaseid, hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage neid aeglaselt.

Pärast võimlemist püsti, tõmmake magu. Kegeli harjutusi tuleks korrata 2-3 korda päevas.

Kegeli harjutused toovad kasu naiste tervisele, sest nad:

• edendada intiimsete lihaste arengut;
• suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele;
• parandab vaagna verevarustust;
• aidata vabaneda uriinipidamatuse probleemidest;
• suurendada naiste seksuaalset rahulolu.

Kompleks ei vaja palju vaeva, on lihtne, kuid tõhus. Kegeli harjutuste tehnika:

1. Pigistage vaagna lihased ja seejärel lõdvestage neid 7-10 sekundit. Korda 8-10 korda.
2. Pigistage intiimseid lihaseid 10 sekundit ja seejärel lõdvestage neid kiiresti. Korda 6-8 korda.
3. Enne väsimuse algust pingutage ja lõdvestage vaagnapõhja lihaseid.
4. Harjutus urineerimise lühikest aega hoidmiseks.

Kegeli harjutusi saab teha nii lamavas kui ka istuvas asendis, kuid nad vajavad süstemaatilist teostamist.

Selle kompleksi igapäevane jõudlus toob kaasa mitte ainult põie, vaid ka kõikide günekoloogiliste organite taastumise. Seetõttu soovitatakse neid teha iga naine (loomulikult ägeda nakkushaiguse või halva enesetunde puudumisel).

1. Pikali lamades või seismisel pigistage perineumi ja väikese vaagna lihaseid maksimaalse intensiivsusega 10 sekundit, seejärel lõdvestage neid samal ajal. Tee viis lähenemist.
2. Vähendage neid lihaseid nii kiiresti kui võimalik, sama kiire lõõgastusega 3 korda.
3. Püüa sõlmida perineumi lihaseid erinevate tugevustega - esiteks pealiskaudsem, siis sügav.

Kegeli harjutusi saab lisada sellisele võimlemisele, millel on sarnane toimemehhanism:

1. Mahi lööb üles neljakordselt.
2. Alandavast asendist: alternatiivne põlveliigutus; keha tõstmine istumisasendisse; jalgade tõstmine vertikaalselt ülespoole ja seejärel paremale ja vasakule langetamine; jalgade pöörlemine sisse ja välja.
3. Alandavast asendist: asendusliikuvad jalad üles; "Neelake".
4. Istumisasendist: jalgade varvaste vaheline kaldenurk; vaagna tõstmine sirge käe toega; pöörab kere küljele volditud käega.

Jätta tsüstiidi raviks

Tsüstiidi ravis annab jooga olulist abi. Selleks võite kasutada järgmisi asanasid:

1. Snake Lie kõhul. Peopesad peaksid olema õlgade tase. Kui te välja hingate, sirutage käsi ja tõstke pea aeglaselt ülakehaga üles. Jätkake ebaõnnestumiseni. Sissehingamisel tuleb tähelepanu pöörata kilpnääre, selgroo ja sabaäärele. Hingamisel väljub see vastupidises suunas. Te saate seda harjutust veidi muuta. Samast asendist kummardage ja keerake oma pea paremale, vaadake oma kannu. Korrake uuesti, keerates oma pea vasakule.
2. Grasshopper. Asuvad magu, ühendage jalad ja laske käed mööda torsot. Liigutage oma käsi ettepoole ja külgedele väljahingamise ajal, tõsta oma pea. Kõik tähelepanu tuleb pöörata nimmepiirkonnale. Selles asendis peate olema 5-30 sekundit. Kui te välja hingate, vajuta algasendisse.

Tsüstiidiga patsiendid saavad kasu ka joogast.

Meditsiinilist võimlemist peaks pärast arsti nõusoleku saamist tegema hea tervis ja normaalne kehatemperatuur. Kui tsüstiiti soovitatakse järgmiste ülesannete täitmiseks:

1. "Cobra". Võta põlve küünarnukipositsioon kaldu asetsevas asendis, tuginedes peopesale. Väljahingamine, tõsta keha ülemine osa, painutades selga. Sissehingamine, tagasi algsesse asendisse.
2. "Grasshopper". Tõstetud asendis, tõmmates oma ees ees laiaulatuslikke relvi, tõstke ülakeha üles. Harjutus peaks toimuma sirgete jalgade abil, pingutades gluteaallihaseid nii palju kui võimalik.

Jooga kasutatavad tehnikad aitavad patsientidel lõõgastuda ja suurendada vaagna elundite ja tupe verevarustust.

Isegi lihtsal hingamisharjutusel kõhuga, mida me rääkisime juba alguses, on kasulik põie põletik, kuna see suurendab survet kõhuõõnes ja suurendab vaagnaelundite vereringet. Siiski on ka teisi keerukamaid asendeid ja nende kombinatsioone, mis aitavad tsüstiiti.

1. "Grasshopper". Lie oma kõhule, sirutage käed ettepoole ja tõmmake need lahti. Tõstke pea, kael, ülakeha ja sirutage jalad ja kogu kere. Harjutus toimub pika hingeõhuga, kui te välja hingate, võite lamada põrandal.
2. "Cobra" või kujutavad "koerad ülespoole". Lie kõhul, käed ettepoole, hingake. Tõstke kael, pea, keha ülemine pool, sirutage käsi ja liigutage vaagna ettepoole. Hingata ja välja hingata nii sügavalt kui võimalik, naasta algasendisse.

Valides mis tahes kompleksi füsioteraapia tsüstiit, pidage meeles, et treeningut ei saa teha haiguse ägenemise, valu, palaviku korral. Harjutus põie põletikuks loetakse rehabilitatsiooni osaks, st rehabilitatsiooniks pärast haigust või ägenemist.

Esialgne harjutused tsüstiidi raviks

Esimesed kolm harjutust viiakse läbi põrandal:

1. Pane üks käsi kõhule, teine ​​rinnale. Püüdke sisse hingata oma kõhuga, nii et “madalam” käsi tõuseb esimesena ja viimane langeb hingamise ajal. Korrake 10 korda. Tähelepanu! Sügava hingamise korral võib tekkida ajutine pearinglus.
2. Painutage põlvili, proovige neid põrandale kohe paremale, siis vasakule, liigutades alaseljale. Korda 5 korda igas suunas.
3. Samast algasendist tõstke vaagna ülespoole 5-8 korda. See harjutus ei ole kasulik mitte ainult tsüstiidile, vaid tugevdab ka lihaste lihaseid.

Järgmised harjutused on tehtud seistes:

1. Hoidke tooli tagaküljele, tõstke oma varbad üles, seejärel istuge maha ja püsti, aidates vajadusel käed. Korda 5 korda.
2. Astuge kohapeal või kõndige mööda ruumi suure põlve kõrgusega 1-2 minutit.
3. Ühendage käed selja taga, võtke need tagasi, tõstes samal ajal oma varbad. Lohistage ja lahutage ettepoole. Nüüd istuge maha ja naaske algasendisse. Seda tsüstiidi kasutamist tuleks teha aeglaselt, arvestades selgroo ja liigeste seisundit. Korda 5 korda.

Põrandal asetses lõpeb keeruline lõõgastus ja sügav hingamine.

Kas sport on võimalik

Spordi suhtes ei ole kategoorilist keeldu. Kõik sõltub haiguse kliinilisest pildist. Esialgses etapis võib tugev füüsiline pingutus süvendada põletikulist protsessi.

Sport võib kahjustada:

1. Vere juuresolekul uriinis.
2. Kõrgendatud temperatuuridel.
3. Tugeva valuga.

Mõned spordid on tsüstiidiga kokkusobimatud. Lubatud on ainult kerged koormused:

Koolitust saab jätkata alles pärast seda, kui haiguse äge faas peatatakse.

Inimesed, kes põevad tsüstiiti, on soovitatavad ja kasulikud. Lisaks füsioteraapiale saate teha lihtsaid venitusharjutusi, idamaise tantsu, fitness-, kõndimis- ja hingamisõppusi.

Selles haiguse spordis on vastunäidustatud: ujumine, tõstmine, jalgrattasõit. Lisaks ei ole vastuvõetav treenida talveperioodil, mis hõlmab koolitust väljaspool, madalal õhutemperatuuril.

Treeningu väärtus tsüstiidis

Treeningu ja passiivse elustiili puudumine on kõige tavalisemad tsüstiidi põhjused. Terapeutiliste harjutuste läbiviimine aitab vältida vaagnaelundite ja põie patoloogiate esinemist.

Harjutamine haigusega aitab kaasa:

• keha võõrutus;
• tugevdada lihaskoe;
• suurenenud vereringe kõhu- ja vaagnaelundites;
• urineerimise protsessi normaliseerimine;
• põletikuliste protsesside vähendamine.