Neerud on üks inimkeha tähtsamaid organeid. Iga ainevahetuse, puuduse või ühe või teise elemendi ebaõnnestumine võib häirida eritussüsteemi loomulikku toimimist. Patoloogiate tekkimise vältimiseks on äärmiselt oluline võtta neerude jaoks vitamiine. Need võivad olla nii looduslikud, saadud köögiviljadest ja puuviljadest kui ka ravimite lisanditena.

Neerude põhifunktsioonid kehas

Inimkeha on omavahel ühendatud rakkude, kudede ja elundite süsteem. Väiksem rike ühes struktuuris põhjustab häireid kogu kehas. Lisaks on igal koel ja organil oma eesmärk. Neerude põhifunktsioonid on:

Eraldumine. Neerud eritavad toksiine, räbu, raskemetalle, lämmastiku ainevahetuse tooteid ja teisi metaboliite, mille akumulatsioon on kehale kahjulik. Vererõhu reguleerimine. Suur hulk kapillaare, veeni ja artereid läbib neerusid, mis on seotud vererõhu säilitamisega veresoontes. Säilitada happe-aluse tasakaalu. Neerude võime tõttu eemaldada kehast liigne vesi ja sool, säilitatakse kudedes ja rakkudes happe-aluse tasakaal. See on vajalik keha paljude keemiliste reaktsioonide loomuliku kulgemise jaoks. Sünteetiline. Teine oluline neerurakkude funktsioon on bioloogiliselt aktiivsete ainete süntees, mis on seotud vererõhu normaliseerimisega, samuti vere hüübimisprotsessidega.

Nagu näete, mängivad neerud kehas olulist rolli. Seetõttu ei tohiks me mingil juhul rikkuda nende loomulikku toimimist. Selleks on vaja võtta vitamiine maksa, neerude ja põie jaoks.

Millised ained on neerude jaoks vajalikud?

On terve loetelu vitamiinidest, mis on vajalikud maksa ja neerude normaalseks toimimiseks. See sisaldab järgmisi aineid:

Karoteen. See on A-vitamiini eelkäija, mis on vajalik eritussüsteemi jaoks. A-vitamiin Selle peamine funktsioon on rakkude regenereerimine neerudes. E-vitamiin või tokoferool. See on aine, mis vastutab rakumembraanide terviklikkuse ja normaalse toimimise eest. Lisaks mõjutab see soodsalt kogu organismi immuunsust ja tervist. Tiamiin või vitamiin B1. See mängib olulist rolli valkude, rasvade ja süsivesikute biosünteesil. Selle aine puudulikkus võib põhjustada neerupuudulikkust. Riboflaviin või vitamiin B2. Normaliseerib vereringet neerude veresoontes ja parandab ka mao endokriinsete näärmete tööd. Vitamiin B6. Osaleb valkude ainevahetusproduktide transportimisel, lõhustamisel ja kõrvaldamisel osalevate ensüümide sünteesil. C-vitamiin Aitab hoida verd normaalses vedelas olekus ning parandada verevoolu veresoontes. Niatsiin. Selle funktsioon on sarnane A-vitamiinile, nimelt rakkude parandamisele. Lisaks osaleb see rakkude ja kudede vahelises energiavahetusprotsessis. Koliin või vitamiin B4. See aktiveerib seedetrakti ning aitab neutraliseerida ja kõrvaldada toksiine. Selle aine puudumine võib põhjustada lipiidide sadestumist neerude kudedes ja tubulites.

Lisaks on eritussüsteemi normaalseks toimimiseks vajalikud raud ja jood. Raud vastutab hapniku ja hemoglobiini taseme normaliseerumise eest veres ja joodi on vaja energiavarude täiendamiseks ning efektiivsuse suurendamiseks.

Kasulikud tooted

Looduslikud vitamiinid toovad maksimaalset kasu, s.t. saadud taimsetest toitudest. Suurim kogus toitaineid, mis on vajalikud neeruhaiguse tekke ärahoidmiseks, on leitud järgmistes toodetes.

Arbuus Arbuusi luud sisaldavad vitamiine D, A ja B, mis aitavad kaasa uriini normaalsele voolule. Need elemendid takistavad selliste haiguste nagu tsüstiit ja püelonefriit. Arbuusil on tugev diureetiline toime, mille tõttu eemaldatakse kehast väikesed konglomeraadid. Kõrvits Seda iseloomustab A- ja E-vitamiinide kõrge sisaldus. Pumpkin, nagu arbuus, omab kasulikku mõju kuseteedele ja aitab kaasa toksiinide ja toksiinide eemaldamisele organismist. Jõhvikad ja looduslikud roosid. Need sisaldavad kõrget askorbiinhappe kontsentratsiooni, mis on vajalik vereringe normaliseerimiseks ning neerukivide tekke vältimiseks. Õunad ja ploomid. K-, A-, B- ja nikotiinhappe sisalduse tõttu on õunadel diureetiline toime ja neerupõletik. Must sõstar ja mustikas. Need marjad on rikas askorbiinhappega, mis on väga oluline eritussüsteemi normaalseks toimimiseks. Nende marjade kasutamine aitab vältida urolitiaasi teket ning neutraliseerida toksilisi aineid. Lõigake ära Neid peetakse üheks peamiseks B-vitamiinide allikaks, mis on seotud vereringe, ainevahetuse ja rakkude regenereerimisega. Rohelised Eriti kasulik neeru apteegitilli, koriandi, tilli ja spinati puhul. Nende toodete koostises sisalduvad mineraalid ja vitamiinid aitavad neerudel ja maksadel eemaldada toksilisi aineid rakkudest ja kudedest.

Lisaks on vaja piirata alkoholi kasutamist, mis on äärmiselt kahjulik nii neerudele kui ka maksale, vähendada praetud ja rasvaste toitude hulka, järgida tasakaalustatud ja nõuetekohast dieeti.

Ravimid

Keha saab vajalikke elemente mitte ainult toidust, vaid ka ravimitest. Neerude kõige tõhusamad vitamiinikompleksid on:

Gentos Forte. See sisaldab kõrvitsaõli, nõgesekstrakti, E-vitamiini, magneesiumi, tsinki, karoteene ja paljusid teisi aineid. Ravim parandab verevoolu, parandades seeläbi põie ja neerude tööd. Nefrosil. See on taimeekstraktide kogum, ka viburnum, petersell ja roosipähkel. Selle tõttu on ravimil kõrge vitamiin C nefriini kompleks. Aitab kaasa neerude kivide hävitamisele ja eemaldamisele, vähendab kudede põletikku ning täiendab ka tsinki, magneesiumi ja kaaliumi varusid kehas. Pissuaar Sisaldab jõhvikaekstrakti, letsitiini, looduslikku mesilasvaha, glütseriini ja rauda. Kõrvaldab põletikuliste protsesside keskused.

Mis tahes ravimite kasutamine peab olema rangelt raviarsti loal.

Vitamiinirikkaid puuvilju ja köögivilju söömine peaks olema teie toitumise lahutamatu osa. See on parim viis paljude eritamissüsteemi haiguste tekke ärahoidmiseks.

Me ravime maksa

Ravi, sümptomid, ravimid

Kusepõie vitamiinid

TÄHELEPANU! Meie ainus abivahend tsüstiidi ja selle ennetamise jaoks, mida soovitavad meie tellijad! Loe veel...

Neerude ja põie normaalseks toimimiseks on vaja nende korrapärast hooldust ja vaja on erinevaid vitamiine, mis suudavad taastada nende toimimise ja parandada nende normaalset toimimist. Neerude väärtust inimkehas on raske üle hinnata.

Neerude ja põie väärtus

Neer on paari tüüpi organ, mis filtreerib verd, eemaldab sellest kahjulikud ained, uriiniga uriini kaudu uriini läbivad toksiinid. Kui kasutate õigeid toite, saate neerude ja nende seisundi normaalset toimimist oluliselt parandada.

Neerudel on suur koormus, ühel minutil läbib nende kaudu umbes üks liitrit verd. See on neerudes, et veri puhastatakse toksiinidest, toksiinidest ja kahjulikest ainetest, surnud mikroobidest, lagundamisprotsessis tekkivatest jäätmetest või metaboolsetest protsessidest.

Neerupuudulikkuse korral lõpetavad neerud oma funktsioonide tavapärase täitmise. Kogu keha mürgistus on kiire mürgistus, mürgid ja toksiinid. Kui õige ravi ei ole kättesaadav, võib surma tekkida.

Iga päev on meie keha nakatumise ohus. Et kaitsta seda patoloogia arengu eest, peate hoolikalt ravima oma tervist.

Peame alustama lihtsate eeskirjadega:

• Regulaarne kehaline aktiivsus. Te peate sööma dieeti toitu, samuti tegema harjutusi, mis takistavad stagnatsiooni ja parandavad vereringet. Koormused suurendavad vereringet ja seega ka kahjulike ainete äravõtmist.
• Kaitsta end nakkuslike ja põletikuliste haiguste eest. Jälgige ilmastikutingimuste prognoosi ja kleit. Pidage meeles, et alaselja peaks olema soe. Kui te soovitusi ignoreerite, võivad neerud süveneda ja see toob kaasa tõsiseid tagajärgi.

Neerud ja põie on haavatavad organid. Lihtne joogivesi, toit ja valmistised võivad häirida nende normaalset toimimist. Infektsioon, mis on tunginud keha mis tahes osasse, kergesti paljuneb läbi kõigi siseorganite. Seepärast on väga oluline teada, mis on kasulik neerudele ja põisele ning mis mitte.

Samuti peaksite pöörama tähelepanu toitumisele. Sa pead hoolikalt valima õiged tooted, mis aitavad kaasa neerude ja põie tööle.

Mis on kasulik neerude ja põie jaoks ning mis mitte

Kui neeru- ja põie haigused põhjustavad turse ja suurenenud rõhu, on vaja vähendada soola tarbimist või eemaldada see toidust. Saate lisada erinevaid vürtse, kuid minimaalselt.

• lihatooted;
• küüslauk, sibul;
• banaanid;
• redis;
• seened;
• kaunviljad;
• kodujuust;
• kuivatatud puuviljad;
• pähklid;
• rups.

Mõtle, millised vitamiinid ja toit on neerude ja põie jaoks head.

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt toita ja kasutada:

• värsked köögiviljad, aurutatud, hautatud või keedetud;
• erinevad teraviljad ja pasta;
• köögiviljapõhised supid;
• värsked puuviljad ja marjad;
• Hapupiima toiduained - kefiir, hapukoor;
• taimeõli;
• Keetmine loodusliku roosi, see sisaldab vitamiine kasulikud neerude ja põie.

Samuti on 5 peamist toodet, mis on kasulikud neerude ja põie jaoks:

Need tooted sisaldavad palju vitamiine, millel on positiivne mõju elunditele, kuid on ka teisi tooteid, mis väärivad kasulikkust:

• värsked porgandid, rohelised sibulad, spinat, paprika, astelpaju - rikastatud A-vitamiiniga.
• värsked puuviljamahlad;
• piim;
• õunad, ploomid - on nõrk, kuid siiski diureetiline toime;
• tatar, riis, kaer - aitavad kaasa elundite korrapärasele tööle.

Ravimtaimed, nagu piparmünt, kummel, salvei, saialill, naistepuna, karusmarjad, on samuti tooted neerude ja põie jaoks. Pea meeles, et neid teesid ei saa pidevalt ja ilma eelneva konsulteerimiseta joomata juua.

Kangendatud joogid

Soovitatav vedeliku kogus päevas - see sõltub loomulikult organismi omadustest. See on 1,5-2,5 liitrit vedelikku päevas. Samal ajal ei soovitata juua mineraalvett. Joogirežiim peaks olema ka ravitoimeline ja see peab toimuma arsti järelevalve all.

Eelistada tuleks jõhvikast või sidrunist valmistatud happelisi kangendatud jooke ja puuviljajooke. Sellised kokteilid vabastavad täielikult bakteriaalsed infektsioonid, kui neid on. Peaasi ei ole seda üle pingutada, vastasel juhul mõjutab see organeid halvasti. Vaja loobuda kohvist, ta suudab survet suurendada.

Värskelt pressitud petersellit, porgandit ja sellerit peetakse kasulikuks. Pumpkin jook on samuti tõhus, see on rikas palju kasulikke vitamiine. Kõik muu, tal on diureetilised omadused.

Ploomi- ja õunamahla peetakse ka diureetikumideks, mistõttu on soovitatav juua vähemalt üks klaas “vitamiine” päevas.

Kuidas toetada põie ja neerusid?

Traditsiooniline meditsiin on täis retsepte.

See on rikastatud paljude lihtsate ja tõhusate vahenditega, mis aitavad parandada oluliste siseorganite tööd:

• kui teil on kive ja vedelikupeetus, sööge iga päev 3 mandlit;
• kui kivid on alles algamas, võite proovida: puusad, vala viina, nõuda kuu. Joo 20 tilka, 5 korda päevas, joomine õige kogus vett;
• saate süüa kuivatatud või värskeid sõstrad, samuti jahvatatud suhkruga;
• Melon on siseorganite aare, mistõttu tasub süüa vaheaja vahele.

Pea meeles, et siseorganid vajavad tuge. Seetõttu peate oma dieeti rikastama vitamiinide, tervete ravimite, tervislike toitude ja vitamiinijookidega, mis aitavad elunditel normaalselt ja sujuvalt toimida, töötades ilma probleemideta. Järgige dieeti ja sööge üks klaas värsket mahla päevas.

Salajane

• Uskumatu... Te saate ravida kroonilist tsüstiiti igaveseks!
• Seekord.
• Ilma antibiootikume võtmata!
• Need on kaks.
• Nädal!
• Need on kolm.

Järgige linki ja uurige, kuidas meie tellijad seda teevad!

Kusepõie toitumine

Kusepõis on õõnsad lihaselised organid, mis asuvad vaagna sees. See on mõeldud neerudest pärineva uriini kogunemiseks ja selle järgnevaks elimineerimiseks organismist.

Sõltuvalt sisenenud vedeliku kogusest võib põis väheneda ja suurendada. Keskmiselt võib see hoida 500 kuni 700 ml vedelikku.

Üldised soovitused

Selleks, et põis püsiks tervena, tuleb järgida järgmisi reegleid:

• Joo sageli, kuid vähehaaval. Sellisel juhul on mull kaitstud sinna voolava vedeliku ülepaisumise eest.
• Ärge viivitage urineerimist pikka aega, vastasel juhul tekib põie kividest suur oht.
• Välistada selliste toodete kasutamist, mis põhjustavad põie põletikku ja kusejuha spasmi.
• Vältige toite, mis võivad põhjustada kivide teket.
• Piirake soola, puriinide ja oksaalhappe sisaldusega toidu kasutamist.
• Lisage köögiviljade ja puuviljade ning piimatoodete toitumisse.

Kusepõie tervise säilitamiseks on kasulikud järgmised toiduvalmistamismeetodid: keetmine, küpsetamine, kerge röstimine võis, aurutamine.

Kasulikud tooted põie jaoks

• Jõhvikad. Tänu oma tervendavatele omadustele võib see marja kaitsta põitikku kivi moodustumise eest.
• Õunad ja ploomid. Nendes puuviljades sisalduv pektiin on võimeline siduma toksiine ja erituma organismist.
• Lõigake ära B-vitamiini vitamiinide sisalduse tõttu parandavad nad oluliselt põie verevarustust.
• Kala rasvasordid. Need sisaldavad essentsiaalseid rasvhappeid ja D-vitamiini. Eriti vajalikud külma aastaaegade puhul, kus on vähe päikesepaistet päeva.
• Rosehip C-vitamiin, mis on leitud dogroosist, annab tooni põie seintele.
• Astelpaju Selles sisalduv provitamiin A osaleb aktiivselt põie regeneratiivses funktsioonis. Lisaks toetab see kontraktiilset funktsiooni, mille tõttu põie kohandub olemasoleva vedelikuga.
• Kõrvitsaseemned. Need sisaldavad E-vitamiini, mis vastutab põie limaskesta toitmise ja kogunenud uriini eemaldamise eest.

Traditsioonilised põie ravimise ja puhastamise meetodid

Nad leevendavad põletikku, puhastavad põie selliseid maitsetaimi: Ivan-tee, naistepuna, karjane rahakott, horsetail, õrnade lehed.

Sobivaima taime valimiseks ja selle vastuvõtmise meetodiks on soovitatav pöörduda oma arsti poole.

Arbuusihooajal soovitavad traditsioonilise meditsiini esindajad augustist oktoobrini arbuuside puhastamist, mis leevendab põie liivast ja väikestest kruusadest.

Arbuusi tuleb kasutada 2 kuni 3 am, sooja veega täidetud vannis istudes. Ida-meditsiini kanonite järgi vastab aeg 2–3 ammu neerude ja põie meridiaanile. Hooaja jooksul peate veetma mõned puhastusprotseduurid.

Vitamiinid põie tervisele

Kusepõis on õõnsad lihaselised organid, mis asuvad vaagna sees. See on mõeldud neerudest pärineva uriini kogunemiseks ja selle järgnevaks elimineerimiseks organismist.

Sõltuvalt siseneva vedeliku kogusest võib põis väheneda ja suureneda. Keskmiselt võib see hoida 500 kuni 700 ml vedelikku.

Kusepõie tervise parandamiseks on kasulik tarbida teatud vitamiine, mis sisaldavad rohkesti vitamiine.

Kusepõie toitumine

Jõhvikas - tänu oma tervendavatele omadustele võib see marja kaitsta põie kivist moodustumise eest. Kuigi jõhvikas on happeline marja, on sellel tervendavaid omadusi, mis kaitsevad põitikku kivide tekke eest selles.

Kusepõie jaoks on kasulikud õunad, ploomid ja banaanid, mis sisaldavad pektiine, mis soodustavad toksiinide eemaldamist organismist.

Kliidil on palju B-vitamiine, mis oluliselt parandavad põie verevarustust.

Rosehip on kasulik, kuna see on rikas C-vitamiiniga, aidates põie seintel olla heas vormis.

Astelpaju provitamiin A soodustab põie taastumise funktsiooni ja toetab selle lepingulist võimet, kohanedes selle sees oleva vedelikuga.

Kõrvitsaseemned, rikas E-vitamiini, vastutavad põie limaskestade seisundi ja selles kogunenud vedeliku õigeaegse eemaldamise eest.

Sobib põie tervisele ja rasvastele kaladele, mis sisaldavad D-vitamiini ja väärtuslikke rasvhappeid.

7 kõige kasulikumat toodet põie jaoks

Kui teil on probleeme urogenitaalsüsteemiga, võib toitumine nii neid süvendada kui ka kiirendada teie taastumist. Et aidata kehal haigusest kiiresti vabaneda, lisage oma toitumisele 7 tervislikku toitu.

1. Õunad

Kusepõis vabastab kahjulike ainete keha. Kui selle funktsioonid on halvenenud, peate ise puhastama. Õunates sisalduv pektiin seob ja eemaldab räbu, toksiine ja raskemetalle - see on suurepärane abinõu nõrgestatud organile. Mulle ei meeldi õunad? Söö ploome, sõstrad, virsikud, mägede tuhk - need marjad on ka pektiini poolest rikkad.

2. Jõhvikad

Uuringud on näidanud, et jõhvikamahla iga päev jõid naised poolteist korda vähem põie nakkusi kui naised, kes seda ei teinud.

Kui põis on põletik, hakkab leelis erituma uriinis, mis mikroobid on väga "armastus". Jõhvikad hapestavad uriini ja takistavad kahjulike mikroorganismide kinnitumist limaskestadele: üks tass jõhvikamahla kaitseb põie vastu 80% E. coli populatsiooni 12 tunni jooksul.

3. Arbuus

Arbuus ei lase uriinil pikka aega jääda ja põhjustab kusiti pidevalt pesta ning seetõttu ei võimalda mikroobe paljuneda. Lisaks jätab keha jätmine selle marja vee "haarab" iseenesest räbu ja toksiine.

Kuid olge ettevaatlik, kui teil on uriinipidamatus ja peate majast lahkuma. Ja pidage meeles: vaatamata kasulikele omadustele, on arbuus vastunäidustused, nii et enne “arbuusiteraapia” alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga.

4. Rosehip

Roosipuu marjad desinfitseeritakse, vähendatakse põletikku, tugevdatakse immuunsüsteemi ja aitavad organismil võidelda infektsioonidega. Lisaks eemaldavad nad bakterite lagunemissaadused, lõdvendavad kivid põies ja toimivad diureetikumina.

Selle taime keetmine või tee aitab puhastada uurea ja peatada patogeensete mikroorganismide paljunemise ning vitamiinid ja mikroelemendid selle koostises kiirendavad limaskesta taastumist.

5. Kõrvitsaseemned

2-3 supilusikatäit kõrvitsaseemneid päevas leevendab ärritunud limaskestasid, reguleerib põie tööd ja tugevdab isegi lihaseid. Meeste jaoks aitavad nad ennetada prostatiiti, mis sageli areneb urogenitaalsüsteemi infektsioonide tõttu.

6. Kala

Rasvaste kalade sordid (tuur, sardiin, makrell, saur jne) sisaldavad rohkelt E-, D- ja väärtuslikke rasvhappeid, mis on vajalikud põie nõuetekohaseks toimimiseks.

Kuid soolatud ja suitsutatud kala ärritab oma seintel, seega vali aurutatud või grillitud roogasid.

7. Tselluloos

Teraviljad ja kliid on kiudainetes - neid tuleb iga päev süüa. Kiud aitavad toime tulla uriinipidamatusega ja leevendada põie põletust. Kuid olge ettevaatlik: paljud valmistooted, mis ütlevad, et rikas kiudainesisaldus on tegelikult väga väikesed. Kontrollige koostist: täiskasvanu peaks sööma vähemalt 25 grammi kiudaineid päevas.

Enurntine

Vitamiinid põie ja neerude jaoks. Tugevdab põie lihaseid, aitab ennetada lapsepõlve enureesi, on efektiivne uriinipidamatuse ravi.

Jagage seda linki sotsiaalsetes võrgustikes - saate oma müügi huvi.
Loe lähemalt.

U0423 u043a u0440 u0435 u043f u043b u044f u0435 u0442 u043c u0443 u0441 u043a u0443 u043b u0430 u0442 u0443 u0440 u0443 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u043e u0433 u043e u043f u0443 u0437 u044b u0440 u044f u0441 u043f u043e u0441 u043e u0431 u0441 u0442 u0432 u0443 u0435 u0442 u043f u0440 u043e u0444 u0438 u043b u0430 u043a u0442 u0438 u043a u0435 u0434 u0435 u0442 u0441 u043a u043e u0433 u043e u044d u043d u0443 u0440 u0435 u0437 u0430 u044f u0432 u043b u044f u0435 u0442 u0441 u044f u044d u0444 u0444 u0435 u043a u0442 u0438 u0432 u043d u044b u043c u0441 u0440 u0435 u0434 u0441 u0442 u0432 u043e u043c u043b u0435 u0447 u0435 u043d u0438 u044f u043d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u044f u043c u043e u0447 u0438. n

u041d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u030 u4340 u0438 u0435 u4344f0447 u0438 u043f u0440 u043e u044f u0432 u043b, et alustada käsurea kasutamist, ja siis peate kasutama e-posti, seejärel peate kasutama e-posti u0432 u043d u0435 u043f u0440 u043e u0438 u0437 u0432 u043e u043b u044c u043d u043e u043c u0432 u044b u0442 u0435 u043a u0430 u043d u0438 u0438 u043c u043e u0447 u0438 u043a u043e u0442 u043e u0440 u043e u0435 u0447 u0435 u043b u043e u0432 u0435 u043a u043d u0435 u043c u043e u0436 u0435 u0442 u043a u043e u043d u0442 u0440 u043e u043b u0438 u0440 u043e u0432 u0430 u0442 u044c u0432 u043e u043b u0435 u0432 u044b u043c u0443 u0441 u0438 u043b u0438 u0435043c. U041e u0440 u0430 u0441 u043f u0440 u043e u0441 u0442 u0440 u0430 u043d u0435 u043d u043d u043e u0441 u0442 u0438 u044d u0442 u043e u0433 u043e u043d u0430 u0440 u0443 u0448 u0435 u043d u0438 u044f u0442 u043e u0447 u043d u044b u0445 u0441 u0432 u0435 u0434 u0435 u043d u0438 u0439 u043d u0435 u0442, u0442. u043a. U0431 u043e u043b u044c u043d u044b u0435 u0447 u0430 u0441 u0442 u043e u043d u0435 u043e u0431 u0440 u0430 u0449 u0430 u044e u0442 u0441 u044f u0441 u0434 u0430 u043d u043d u043e u0439 u043f u0440 u043e u0431 u043b u0435 u043c u043e u0439 u043a u0432 u0440 u0430 u0447 u0430 u043c. U041f u0440 u0435 u0434 u043f u043e u043b u0430 u0433 u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u0447 u0442 u043e u044d u0442 u0438 u043c u043d u0430 u0440 u0443 u0448 u0435 u043d u0438 u0435 u043c u0441 u0442 u0440 u0430 u0434 u0430 u0435 u0442 u043e u043a u043e u043b u043e 20% u043d u0430 u0441 u0435 u043b u0435 u043d u0438 u044f u0432 u0441 u0435 u0433 u043e u0437 u0435 u043c u043d u043e u0433 u043e u0448 u0430 u0440 u0430. U0421 u0432 u043e u0437 u0440 u0430 u0441 u0442 u043e u043c u0447 u0430 u0441 u0442 u043e u0442 u0430 u043d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u044f u043c u043e u0447 u0438 u0432 u043e u0437 u0440 u0430 u0441 u0442 u0430 u0435 u0442 u043a u0430 u043a u0443 u043c u0443 u0436 u0447 u0438 u043d u0442 u0430 u043a u0438 u0443 u0436 u0435 u043d u0449 u0438 u043d. U0412 ​​ u0433 u0440 u0443 u043f u043f u0435 u043b u044e u0434 u0435 u0439 u043c u043b u0430 u0434 u0448 u0435 40 u043b u0435 u0442 u043d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u0435 u0447 u0430 u0449 u0435 u0432 u0441 u0442 u0440 u0435 u0447 u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u0443 u0436 u0435 u043d0449 u0438 u4343d. U0412 ​​ u0431 u043e u043b u0435 u0435 u0441 u0442 u0430 u0440 u0448 u0435 u043c u0432 u043e u0437 u0440 u0430 u0441 u0442 u0435 u0434 u043e u043b u044f u043c u0443 u0436 u0447 u0438 u043d u0443 u0432 u0435 u043b u0438 u0447 u0438 u0432 u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u0438 u0437- u0437 u0430 u0432 u043e u0437 u0440 u0430 u0441 u0442 u043d u044b u0445 u0438 u0437 u043c u0435 u043d u0435 u043d u0438 u0439 u043f u0440 u043e u0441 u0442 u0430 u0442 u044b

u041a043f u0435 u0440 u0432 u04380447043d044b u43h0440i043e uAhf434 u0440 u04309441 0442043d043b043c043d u4343b043c uhaha4441 u0431 u43c uhaha4441 u043b u043d u0438 u044f u043c u043e u0447 u0438 u0441 u043b u0435 u0434 u0443 u0435 u0442 u043e u0442 u043d u0435 u0441 u0442 u0438 n

- U0441 u043b u0430 u0431 u043e u0441 u0442 u044c u043c u044b u0448 u0446 u043c u0430 u043b u043e u0433 u043e u0442 u0430 u0437 u0430 u0438 u0442 u0430 u0437 u043e u0432 u043e u0433 u043e u0434 u043d u0430 u043a u043e u0433 u0434 u0430 u043c u044b u0448 u0446 u044b u0441 u043b u0430 u0431 u043d u0443 u0442 u043f u043e u0441 u043b u0435 u0431 u0435 u0440 u0435 u043c u0435 u043d u043d u043e u0441 u0442 u0438 u0438 u043b u0438 u0441 u0432 u043e u0437 u0440 u0430 u0441 u0442 u043e u043c ( u0443 u0436 u0435 u043d u0449 u0438 u043d); u00a0 n

- U043f u0440 u043e u0446 u0435 u0441 u0441 u044b u0441 u0442 u0430 u0440 u0435 u043d u0438 u044f u0432 u043a u043e u0440 u0435 u0433 u043e u043b u043e u0432 u043d u043e u0433 u043e u043c u043e u0437 u0433 u0430 u0438 u0441 u043f u0438 u043d u043d u043e u043c u043c u043e u0437 u0433 u0435 u043f u0440 u0438 u043a u043e u0442 u043e u0440 u044b u0445 u043d u0430 u0440 u0443 u0448 u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u0441 u0432 u044f u0437 u044c u043c u0435 u0436 u0434 x443 u4335 u0435 u040b043c u0438 u4343a043b u0435 u0442 u443a u, iych, iy, iy, iy, iyoup4343 u3434 u0430 u4438 u0438 u438 u0435 u0440 u04, toimides alamhoones 0333 u430 u0430 u4343b043e, toimides alamkategoorias 0443 043d 0443 u0438 u440 u043 u043 u043 u0443 u0432 u43e00433 x43e043f0443i0379044b0440i044f043a043a0443 u0435 u443 u0433 u44310443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 044310443 u4343e0437 u0433 u0430. U0418 u043c u0435 u043d u043d u043e u044d u0442 u043e u0442 u0441 u0438 u0433 u043d u0430 u043b u0431 u0443 u0434 u0438 u0442 u043d u0430 u0441 u043d u043e0447 u044c044e;

- U043e u0441 u043b u0430 u0431 u043b u0435 u043d u0438 u0435 u0441 u0444 u0438 u043d u043a u0442 u0435 u0440 u0430 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u043e u0433 u043e u043f u0443 u0437 u044b u0440 u044f u043a u0440 u0443 u0433 u043e u0432 u043e u0439 u043c u044b u0448 u0446 u044b u043a u043e u0442 u043e u0440 u0430 u044f u0437 u0430 u043a u0440 u044b u0432 u0430 u0435 u0442 u043f u0440 u043e u0441 u0432 u0435 u0442 u0438 u043d u0435 u0434 u0430 u0435 u0442 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u044b u0442 u0435 u043a u0430 u0442 u044c. U0421 u0432 u043e u0437 u0440 u0430 u0441 u0442 u043e u043c u044d u0442 u0430 u043c u044b u0448 u0446 u0430 u0441 u043b u0430 u0431 u0435 u0435 u0442 u0438 u043f u043e u044d u0442 u043e u043c u0443 u043a u043e u0433 u0434 u0430 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u043e u0439 u043f u0443 u0437 u044b u0440 u44c043d043e0447 u044c044e043d0430 u43f043e043b''ounounga043d u0442044f044d0442 u4444f4444f0442044f044f04434f4444f044f03434 u4444f4444f0434044f044f u043e u0441 u0442 u043e u044f u043d u0438 u0438 u0441 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u0442 u044c u0435 u0433 u043e u043e u0442 u043e u043f u0443 u0441 u0442 u043e u0448 u0435 u043d u0438 u044f. n

u4141 u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u030 u4338 u0438 u0435 u43c043e0447 u0438 u0432 u4345d043e0441i043 u043e0441 u0438 u313201010101010101010 043201010101010101010043d1041010101010 u0438 u0435 u0442, 0403, 0443, 044, 043, 043e, 0441, 0442, 0438, i0326, a6 / 5/6/6/5/6/5/6/0402, 0434, 0434, 0434 u0432 u2013043f04040 u43e0444 u04355441 0441 u0438 u43e043d0sh430b044c u044e043e u0434i044e043e00434i0443 u444 u0343 0443 0443 0443 u0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 04434444 u0443 u044e u043f u0440 u0438 u0432 u043e u0434 u0438 u0442 u043a u0440 u0430 u0437 u0432 u0438 u0442 u0438 u044e u043f u0441 u0438 u0445 u043e u044d u043c u043e u0446 u0438 u043e u043d u0430 u043b u044c u043d u044b u0445 u0440 u0430 u0441 u0441 u0442 u0440 u043e u0439 u0441 u0442 u0432. U041d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u0435 u043c u043e u0447 u0438 u0447 u0430 u0449 u0435 u0432 u0441 u0435 u0433 u043e u044f u0432 u043b u044f u0435 u0442 u0441 u044f u043f u0440 u043e u044f u0432 u043b u0435 u043d u0438 u0435 u043c u0434 u0440 u0443 u0433 u0438 u0445 u043d u0430 u0440 u0443 u0448 u0435 u043d u0438 u0439 u0432 u043e u0440 u0433 u0430 u043d u0438 u0437 u043c u0435. U0418 u043b u0435 u0447 u0435 u043d u0438 u0435 u0435 u0433 u043e u0434 u043e u043b u0436 u043d u043e u043f u0440 u043e u0432 u043e u0434 u0438 u0442 u044c u0441 u044f u0441 u0443 u0447 u0435 u0442 u043e u043c u043e u0441 u043d u043e u0432 u043d u043e u0433 u043e u0437 u0430 u0431 u043e u043b u0435 u0432 u0430 u043d u0438 u044f. u00a0 n

U042d u043d u0443 u0440 u0435 u0437 u0443 u0434 u0435 u0442 u0435 u0439 - u043d u0435 u043f u0440 u043e u0438 u0437 u0432 u043e u043b u044c u043d u043e u0435 u043c u043e u0447 u0435 u0438 u0441 u043f u0443 u0441 u043a u0430 u043d u0438 u0435 u0441 u0447 u0438 u0442 u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u043d u0430 u0440 u0443 u0448 u0435 u043d u0438 u0435 u043c u043f u043e u0441 u043b u0435 u0447 u0435 u0442 u044b u0440 u0435 u0445 u043b u0435 u0442, u043a u43e00433 u0434 u0430 u0435 u0435 u0431i035a043d043e043a0443 u0436 u0435 u0434 u43e043b00436043e043b u0436 u356 0434 u0434 u03660434 u3434 u044c u043a u043e u043d u0442 u0440 u043e u043b u044c u043d u0430 u0434 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u044b u043c u043f u0443 u0437 u044b u0440 u0435 u043c. U041d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u0435 u043c u043e u0447 u0438 u0447 u0430 u0449 u0435 u0432 u0441 u0435 u0433 u043e u0441 u0432 1044f043750430443-043e0441 x0435 u0430943b0356 u0434 u43b0356 u013 u043 u344 u044b044U04343 043 u04343043 u343 u04343 u443 u0434 u04343 043 u0434 u4343 u043 u0434 u43343043 u0434 u43343043 u0434 u4334 u043 u0434 u0438 u0435 u43c0446 u0435 u043d0442 u0440i030i043 u043e043e043e043e043e043 u0435 u0440 u0432 u0435 u0440 u0432 u0432 u44310432 u0432 u443 u0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 044 u0443 u443 u0443 u443 u0435 u043c u044b: u0433 u043e u043b u043e u0432 u043d u043e u0439 u043c u043e u0437 u0433 u043d u0435 u043f u043e u043b u0443 u0447 u0430 u0435 u0442 x 441 u0438 u3333 x43d043f04355044050435043f043U043 e043d u0435 u043d043d u0435943d043d u043 u043d043d u043 u43440443 u043 u43440443 u043 u43440443 u043 u43440443 u043e u0433 u043e u043f u0443 u0437 u044b u0440 u044f u0438 u043d u0435 u043e u0431 u0445 u043e u0434 u0438 u043c u043e u0441 u0442 u0438 u0435 u0433 u043e043e043f043e u0440i043e u0436 u4345i0435 u43d00438 u4444f. U0417 u0430 u0447 u0430 u0441 u0442 u0443 u044e u043f u043e u0432 u044b u0448 u0435 u043d u043d u043e u043c u0443 u0432 u044b u0434 u0435 u043b u0435 u043d00438 u44e043c043e0447 u0438 u0432 u4345043e0447i0443 u0432 u443 u0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 u443 u0441 u0442 u0432 u0443 u044e u0442 u043f u0441 u0438 u0445 u0438 u0447 u0435 u0441 u043a u0430 u044f u0442 u0440 u0430 u0432 u043c u0430. u042d043d0443 u0440 u0435 u0437 u0432 x44d0442i043 e043c u0433 u0437 u0437 u0437 u4437 u443 u0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0404 0443 0443 0443 0443 0443 u0430 u044f u0447 u0430 u0441 u0442 u044c u0438 u043c u0435 u044e u0449 u0435 u0433 u043e u0441 u044f u043d u0435 u0432 u0440 u043e u0437 u0430. n

U0424 u0438 u0442 u043e u043f u0440 u0435 u043f u0430 u0440 u0430 u0442 u00ab u042d u043d u0443 u0440 u0435 u043d u0442 u0438 u043d u00bb u0441 u043f u043e0441 u43e00431 x441 x442 u0432 u443 u0435 u4444 u4444 u043d0441 u4443d u043d u0438 u0439 u043d u0435 u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u044f u043c u043e u0447 u0438 u0443 u043a u0440 u0435 u043f u043b u0435 u043d u0438 u044e u043c u044b u0448 u0446 u0441 u0444 u0438 u043d u043a u0442 u0435 u0440 u0430 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u043e u0433 u043e u043f u0443 u0437 x44b04040 x44f, u4343f0440 u43e0444 u0438 u43b, 0309, 043a, 0442, 0438, 043a, 0442, 0438, 043a, 0355, 0438 u0438 u0439 u0441 u043d u044f u0442 u0438 u044e u044d u043c u043e u0446 u0438 u043e u043d u0430 u043b u044c u043d u043e u0433 u043e u0432 u043e u0437 u0431 u443 u0436 u3434 u0435 043d u0438 u044f.

u0417 u0432 u0435 u0440 u43e00431i043e03939 u04380441 043f043e u tehpahu 043e u0432 u436 u4343 u0432 u436 u0143 u043e0443 u0143 u4343e0443 u0143 u4343e0443 u043d = 0 030 u0443 u04355444o0435 u4335 u0438 u4445 u0437 u4438 u0431 u43375443 0443 043 u043e0443 u343d0443 u043 u043d0443 u043 u043b 0443 043 u043b043 u034 u4343b043 u0434 u043b043 u04343 043b043 u0447 u0435 u0432 u43e03333 u4337 u444f0443 u0437 u44aa uaa40a044faaaaaaaaaaaaaaaaileeinusa u0437 u43a uaaaaaaaaaaaaaaailinu uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaininouin, u0436: 0309 043d0438044f043c043e0447 u0438. U0421- u043a u043e u043c u043f u043b u0435 u043a u0441 u0438 u0432 u0438 u0442 u0430 u043c u0438 u043d u0421 u0432 u0437 u0432 u0435 u0440 u043e u0431 u043e u0435 u043f u043e u0432 u044b u0448 u0430 u044e u0442 u0438 u043c u043c u0443 u043d u0438 u0442 u0435 u0442 u0441 u043f u043e u0441 u043e u0431 u0441 u0442 u0432 u0443 u044e u0442 u0432 u043e u0441 u0441 u0442 u0430 u043d u043e u0432 u043b u0435 u043d u0438 u044e u0438 u043e u0431 u043d u043e u0432 u4338 u0435 u4345 u0438044f0449 u0440 u0439 u0449 u0432 u4439 u0437 u0432 u4444 u0437 u043a043a, mida tuleks kasutada näitena, nii et te otsite teid ja saate teada, mida te otsite, nii et saate seda teha. u0435 u0440 u0436 u3838 u0432 u030 u044e0442i0442O443 u0440 u0433 u43e04040 u43a043e00440 u43a043e u0436 u0438. U0413 u0438 u043f u0435 u0440 u0438 u0446 u0438 u043d u0438 u0433 u0438 u043f u0435 u0440 u0444 u043e u0440 u0438 u043d hankida u2013 u043e u0441 u043e u0431 u044b u0435 u0432 u0435 u0449 u0435 u0441 u0442 u0432 u0430 u0432 u0441 u043e u0441 u0442 u0430 u0432 u0435 u0437 u0432 u0435 u0440 u043e u0431 u043e u044f u043a u043e u0442 u043e u0440 u044b u0435 u043e u0431 u043b u0430 u0434 u0430 u044e u0442 u0430 u043d u0442 u0438 u0434 u0435 u043f u0440 u0435 x441 0441 x0438 u0432 u43d044b043c u0434 u0435 u0439 u4444 u4435 u0432 u0438 u0435 u0432 u0438 u0435 u0432 u0438 u0435 u0432 n

U0422 u044b u0441 u044f u0447 u0435 u043b u0438 u0441 u0442 u043d u0438 u043a u043f u0440 u0438 u0437 u043d u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u044d u0444 u0444 u0435 u43a0442 u0438 u0432 u43d044b043c043f04040 u0438044d043d0443 u0440 u0435 u0437 u0435, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa mate, saame seda kasutada. u0435 u0432 u0430 u043d u0438 u044f u0445 u0436 u0435 u043d u0441 u043a u043e u0439 u043c u043e u0447 u0435 u043f u043e u043b u043e u0432 u043e u0439 u0441 u0438 u0441 u0442 u0435 u043c u0438 u0437 u0431 u0430 u0432 u043b u044f u0435 u0442 u043e u0442 u0446 u0438 u0441 u0442 u0438 u0442 u0430 u0440 u0430 u0437 u0434 u0440 u0430 u0436 u0435 u043d u0438 u0439 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u043e u0433 u043e u043f u0443 u0437 u044b u0440 u044f. n

U041f u043e u0434 u043e u0440 u043e u0436 u043d u0438 u043a u043e u043c u0443 u0441 u043f u0435 u0448 u043d u043e u043b u0435 u0447 u0430 u0442 u0441 u044f u0432 u043e u0441 u043f u0430 u043b u0438 u0442 u0435 u043b u044c u043d u044b u0435 u0437 u0430 u0431 u043e u043b u0435 u0432 u0430 u043d u0438 u044f043c043e0447 u0435 u0432 u43e03331043e043f0443 u0437 u4444 u0440 u0440 u4440 u0440 u4444 u0440 u044f. n

u041c043e00436i0436 u0435 u0432i035d044b044c043d u0438 u43a043d043 u043 u343d043 u043d0443 u043 u043d0443 u0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 u4444 u0438 u043e u0442 u0435 u043a u0430 u0445 u043a u0430 u043c u043d u044f u0445 u0432 u043f u043e u0447 u043a u0430 u0445 u0432 u043e u0441 u043f u0430 u043b u0435 u043d u0438 u0438 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u043e u0433 u043e u043f u0443 u0437 u044b u0440 u044f u0438 u0434 u0440 u0443 u0433 u0438 u0445 u0437 u0430 u0431 u043e u043b u0435 u0432 u0430 u043d u0438 u044f u0445 u043c u043e u0447 u0435 u0432 u044b u0432 u043e u0434 u044f u0449 u0435, 03939, 0441, 0, 038, 0441, 0442, 0355, 043c, 044b. U0412 ​​ u0430 u0436 u043d u043e u0447 u0442 u043e u0434 u0438 u0443 u0440 u0435 u0442 u0438 u0447 u0435 u0441 u043a u0438 u0439 u044d u0444 u0444 u0435 u043a u0442 u0441 u043e u0447 u0435 u0442 u0430 u0435 u0442 u0441 u044f u0441 u0434 u0435 u0437 u0438 u043d u0444 u0438 u0446 u0438 u0440 u0443 u044e0449 u0438 u43c0388U0441 u0432 u43e004390441 x442 u0432 u03090440 u0432 u0430 u43c0449 u441c043e043640436435404320435543b044c043df0438 u43a04a0 u043a u0430 u0438 u0432 u0430 u044e u0449 u0435 u043d u0430 u043d u0435 u0440 u0432 u043d u0443 u044e u0441 u0438 u0441 u0442 u0435 u043c u0443 u0441 u43d00438 u43c03030i0435544210441O442 u0440 u0435 u0441 u0441. u0431 u43b0430 u0433 x43e03434 u04304404044f0441i043e u0434 u0435 u04305443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 10443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 04431044 u44554343c04300441 u0435 x43b.

U041b u0435 u0447 u0435 u0431 u043d u044b u0435 u0441 u0432 u043e u0439 u0441 u0442 u0432 u0430 u0448 u0438 u043f u043e u0432 u043d u0438 u043a u0430 u0432 u0430 u0434 x43b044f0441i0442 u0440 u0430i0434 u0430i0449 u0438 u0445 u43c043eae u434 u444 u434 u434 u444 u0434 u434 u4444 u0434 u434 u4444 u0434 u3434 u4444 u0434 u3434 u4344e0434 u0434 u444 e0434 u3434 u444 u0434 u3434 u444 u0434 u3434 u0435 u043d u043d u043e u0439 u0431 u043e u043b u0435 u0437 u043d u044c u044e u0446 u0438 u0441 u0442 u0438 u0442 u0430 u043c u0438 u0438 u0443 u0440 u0435, 0442, 04040, 0388, 0442, 0430, 043c, 0438,

U041f u043e u0447 u043a u0438 u0431 u0435 u0440 u0435 u0437 u044b u0438 u0441 u043f u043e u043b u044c u0437 u0443 u044e u0442 u043f u0440 u0438 u0431 u043e u043b u0435 u0437 u043d u044f u0445 u043c u043e u0447 u0435 u043f u043e u043b u043e u0432 u043e u0439 u0441 u0438 u0441 u0442 u0435 u043c u044b u0438 u0437- u0437 u0430 u0441 u043e u0434 u0435 u0440 u0436 u0430 u043d u0438 u044f u044d u0444 u0438 u0440 u043d u044b u0445 u043c u0430 u0441 u0435 u43b

U0421 u043e u0441 u0442 u0430 u0432 u0437 u0432 u0435 u0440 u043e u0431 u043e u0439 u0442 u044b u0441 u044f u0447 u0435 u043b u0438 u0441 u0442 u043d u0438 u043a u043f u043e u0434 u043e u0440 u043e u0436 u043d u0438 u043a u0443 u043a u0440 u043e u043f u043c u043e u0436 u0436 u0435 u0432 u0435 u043b u044c u043d u0438 u043a u0448 u0438 u043f u043e u0432 u043d u0438 u043a u043f u043e u0447 u043a u0438 u0431 u0435 u0440 u0435 u0437044b. n

U0420 u0435 u043a u043e u043c u0435 u043d u0434 u0430 u0446 u0438 u0438 u043f u043e u043f u0440 u0438 u043c u0435 u043d u0435 u043d u0438 u044e: u043f u043e 1 u043a u0430 u043f u0441 u0443 u043b u0435 2-3 u0440 u0430 u0437 u0430 u0432 u0434 u0435 u043d u044c u0432 u043e u0432 u0440 u0435 u043c044ff0435i03434044b0432i0442 u0435544710435 u43d03838 u04351 043c u0435 u044f043c u043554444944f0445i0441f4444f0446 u044f044f0446 u041f043e00432i0442-043e0440 u04380442 u4440i043a0443 u04405444 u043 u0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 0443 u443 043e0441 u0442 u0438. U041f u0435 u0440 u0435 u0440 u044b u0432 u043c u0435 u0436 u0434 u0443 u043a u0443 u0440 u0441 u0430 u043c u0438 u043d u0435 u043c u0435 u043d u0435 u0353530434343d043550439. n

u4141e0431i044a0435343c: 604343a0430543f0441i0443043b043b043f043e043b u4343f043e0.26f043f043e0.26f0433

U041d u0435 u044f u0432 u043b u044f u0435 u0442 u0441 u044f u043b u0435 u043a u0430 u0440 u0441 u0442 u0432 u0435 u043d u043d u044b u043c u0441 u0440 u0435 u0434 x 441 x 442 u0432 u043e043c. "," description_short ":"

Vitamiinid neerude ja põie jaoks

Kasulikud tooted neerude ja põie jaoks: näpunäited

Iga inimorganismi organ täidab teatud funktsioone, kuid kõige olulisem on täna neerud ja põis, mis aitavad mitte ainult puhastada kahjulikke aineid, vaid eemaldavad ka kõik toksiinid organismist. Sellepärast on nii oluline teada, millised toidud on neerudele head ja millised on parem mitte süüa üldse, nii et see orel räbu ja toksiine ei ummistaks.

See artikkel vaatab läbi kasulike koostisosade loetelu, mida tuleks süüa nii tihti kui võimalik, ning rääkida ka toitumise peamistest reeglitest, et mitte üle neerude ja põie ülekoormust.

Millised on toitumise põhireeglid?

Tuleb kohe öelda, et neerudele kasulikke tooteid peaksid kasutama patsiendid, kes kannatavad krooniliste haiguste tüübi all, eriti tähtis on istuda rangelt dieedi tabelisse seitse, kui need haigused süvenevad. Seda tüüpi toit on ette nähtud nii neerupuudulikkuse kui ka nefrootilise sündroomi puhul, muud tüüpi haigused ei nõua peaaegu rangelt toitumisreeglitest kinnipidamist, kuigi oleks kasulik loobuda mõnedest toodetest ning lisada menüüsse rohkem koostisosi, mis on kasulikud neerude puhastamiseks ja töötamiseks..

On väga oluline meeles pidada, et neerude töö parandamiseks on vaja viivitamatult vähendada soola tarbimist päevas, samuti on parem välistada vürtsikas ja vürtsikas lisandeid menüüst saadud toitudele, välja arvatud see, et peaksite kohe oma toidust eemaldama igasugused alkohoolsed joogid.

Kas peaksin valku piirama

Kui neerude organ hakkab talitlushäireid tekitama, on vaja kohandada selle toitumist, selleks tuleb arvutada toiduainetes kasutatava valgu annus, kuna see aine kahjustab elundit. Kui toit on valkudega küllastunud, aeglustab see organismi puhastamisprotsesse, kuna elundid ei suuda oma tööga täielikult toime tulla ja valgutoodete tarbimine põhjustab lämmastiku räbu moodustumist, kahjuks ei saa neer lihtsalt seda ühendit kehast eemaldada, kui nääre ei ole täiesti terve. Kui ühend jääb neerudesse, langeb see peatselt vereringesse ja hakkab seal kogunema, mürgitades kogu keha.

Siiski ei tohiks piirangud nii sõna otseses mõttes võtta, sest on rangelt keelatud täielikult eemaldada proteiinid toidust, see toob kaasa ainult tervise halvenemise, piisab ainult liigse kasutamise vähendamisest.

On täiesti võimalik süüa veidi rasvata kala liha või keedetud kanarinda, neid tooteid saab tarbida kolm korda nädalas, kuna valgus on vajalik keharakkude ehitamiseks.

On väga oluline kasutada küpsetamise, aurutamise või keetmise meetodit, kuid röstimine tuleb loobuda. Kui neerude töö on veidi halvenenud, ei pea inimene toidust valgu kasutamist täielikult loobuma, vaid piisab paastumispäevadest, mil valku ei kasutata toiduvalmistamiseks üldse.

Kalorite tarbimine

Kui teil on vaja järgida dieeti, et parandada neerude ja põie tööd, siis tasub hoolitseda söögi kalorite eest, sest kalorite puudumine süvendab neerusid ainult siis, kui inimesel on selle näärme töös häireid, peate tarbima vähemalt 3500 kcal / päevas. Sel juhul tuleb rõhku panna mitte valkudele, vaid keerulistele süsivesikutele ja tervetele rasvadele. Kui kasutate väiksema kalorsusega toiduaineid, tarbib keha oma valke ja on vajalik neerude ja põie normaalseks toimimiseks.

Valkude vähenemisega kaasneb toksiliste ainete teke, mis aeglustavad ja takistavad neerude puhastamist. Kui patsiendil on raske neerude patoloogia, siis peab ta sööma vähemalt neli korda päevas, on isegi parem sööki lõhkuda kuus korda ja süüa väikestes portsjonites.

Millised tooted tuleks süüa ja sellised, et menüüst välja jätta

Inimesed arvavad harva, et toit ei saa ainult kasu, vaid ka kahju, tasub rääkida sellest, millised tooted võivad patsiendi neerusid positiivselt mõjutada, eriti kui patsiendil on selle puhastava elundi haigused. Mõned inimesed ise märgivad, et haigus põhjustab turse ja vererõhu suurenemise.

Sellisel juhul tasub peatada soola tarbimine nii suures koguses kui võimalik ning isegi parem see toode teie dieedist kõrvaldada, sest sool säilitab kehas vee ja suurendab ka neerude koormust, siis raud ei suuda toime tulla ja seda väljendatakse turse ja t suurenenud rõhk.

Samuti on väga soovitav kohandada oma menüüd, et eemaldada sellest igasugune lihatüki, oleks parem loobuda šokolaadi, pähklite ja kuivatatud puuviljade, sibula ja küüslaugu kasutamisest, ning seened ja kaunviljad, banaanid ja kodujuust on rangelt keelatud.

Aga just seda väikest nimekirja võib riputada külmkapi kohal, et keelu mäletada, kuid seal on palju rohkem kasulikke tooteid, ja seda väärtust tasub kaaluda üksikasjalikumalt.

Kui soovite teada, mis on kasulik neerudele, tasub arutada seda küsimust toitumisspetsialistiga, kuid siiski on olemas üldine nimekiri toodetest, millel on positiivne mõju selle organisatsiooni tööle. Näiteks peate menüüsse lisama keedetud ja aurutatud köögiviljad, see on tore, kui inimene võib neid toite värskelt süüa, sest need on väga kasulikud.

Ei ole vaja loobuda erinevat tüüpi teraviljadest, lubatud on pasta ja köögiviljapulbri supid. Te võite täiendada toitu värskete värskete puuviljade ja marjadega, erinevat tüüpi piimatoodetega, ei ole keelatud süüa võid ja taimeõli. Kui soovite lisada tervislike jookide nimekirja, peate pöörama tähelepanu puusade puljongile, erinevatele kompotidele ja suudlustele.

Parimad tooted neerude taastamiseks

Nagu arstid ütlevad, on olemas teatud nimekiri toodetest, mida iseloomustab eriline kasu neerupealistele, näiteks suurepärane, kui patsiendi menüüs on rohkem spinatit, sibulaid, porgandeid, kõrvitsasid mis tahes vormis, sa ei tohiks saada koriandist ja tilli, sest On palju kasulikke aineid. Jõhvikamahl, paprika, arbuusid, küpsed ploomid ja rohelised õunad mõjutavad neerutööd positiivselt. Samal ajal saab toodetest valmistada erinevaid roogasid, neid ei ole vaja värskelt süüa.

Top Neerjoogid

Neerude kasulikkus on sellisel juhul hindamatu, kui valite õiged joogid, mida kasutatakse iga päev toidus. Kuid peale selle peame esile tooma joogite nimekirja, mida on parem patsiendile üldse mitte võtta. Nagu arstid ütlevad, peab patsient juua vähemalt kaks ja pool liitrit vett päevas, kuid see on ainult siis, kui tal ei ole probleeme turse ja kõrge vererõhuga, kuid mineraalveed on purjus väga ettevaatlikult ja alles pärast kogenud arstiga konsulteerimist.

Noh, kui räägime lihtsamatest jookidest, siis on soovitatav valida rohkem happelisi joogivalikuid, eriti kasulikke hapu puuviljajoogid ja mahlad, jõhvikas või sidrunijook on täiuslik. Kõik need vedelikud on suurepärased, et aidata kõrvaldada baktereid, mis takistavad bakteriaalse infektsiooni teket organismis, kuid siiski on väärt seda hoolikalt ka selliste kasulike toodete puhul, kuna need mõjutavad maksa ja võivad kahjustada selle elundi funktsiooni. Ideaalis tuleb kohvi täielikult loobuda, kuid kui see ei ole võimalik, siis tasub vähemalt vähendada selle tarbimist miinimumini.

Porgandimahlil on aga eriline kasu, väärib märkimist ka selleri- ja spinati mahlad, sest need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on olulised kogu organismi normaalse täieõiguslikuks tööks.

Samuti tahaksin märkida peterselli mahla, see jook aitab ka mõjutada kilpnäärme taastumist, parandades selle tööd. Mitte vähem kasulik on juua kõrvitsamahla, see on kõige parem teha seda värskest köögiviljast, soovi korral võib mahla lahjendada apelsini- või õunamahlaga. Noh, viimane asi, mida väärib märkimist, on ploomimahl, see aitab diureetilist toimet, puhastades mitte ainult neerud, vaid ka positiivset mõju põisele.

Kuidas muidu neerud kaitsta?

Kõigepealt tasub öelda, et kuigi toitumine mängib olulist rolli, peab patsient lihtsalt rohkem kasutama, ja füüsiline harjutus aitab hajutada seisvat verd, mis võimaldab neerudel korralikult toimida. Samuti peaksite pöörama tähelepanu oma tervisele, sest neerud võivad kergesti külmetada, mistõttu algab infektsioon ja põletik. Sel põhjusel on patsient kohustatud riietuma vastavalt ilmastikutingimustele, et vältida hüpotermiat, lisaks on soovitatav võtta eriti vastutustundlik suhtumine nimmepiirkonna soojenemisse, et mitte tekitada külma põletiku protsessi.

Tuleb öelda, et kerge halb enesetunne võib viidata sellele, et neerudes hakkas krooniline haigus arenema, see ilmneb nimmepiirkonnas kerge valu ja ebameeldiva tunnetena, ei ole ebatavaline, et kehatemperatuur tõuseb ja on üldine keha nõrkus.

Kui aga sellist haiguse arengut ignoreerida, võib see põhjustada ägenemist, samal ajal kui see haigus ägenemise ajal hakkab infektsiooni levima teistele organitele, kuid harva põeb ka põie. Parim on konsulteerida arstiga kohe pärast sümptomite ilmnemist, et ta määraks õige toitumise ja ravi.

Vitamiinid neerude ja põie jaoks: näpunäited

Neerude ja põie normaalseks toimimiseks on vaja nende korrapärast hooldust ja vaja on erinevaid vitamiine, mis suudavad taastada nende toimimise ja parandada nende normaalset toimimist. Neerude väärtust inimkehas on raske üle hinnata.

Neerude ja põie väärtus

Neer on paari tüüpi organ, mis filtreerib verd, eemaldab sellest kahjulikud ained, uriiniga uriini kaudu uriini läbivad toksiinid. Kui kasutate õigeid toite, saate neerude ja nende seisundi normaalset toimimist oluliselt parandada.

Neerudel on suur koormus, ühel minutil läbib nende kaudu umbes üks liitrit verd. See on neerudes, et veri puhastatakse toksiinidest, toksiinidest ja kahjulikest ainetest, surnud mikroobidest, lagundamisprotsessis tekkivatest jäätmetest või metaboolsetest protsessidest.

Neerupuudulikkuse korral lõpetavad neerud oma funktsioonide tavapärase täitmise. Kogu keha mürgistus on kiire mürgistus, mürgid ja toksiinid. Kui õige ravi ei ole kättesaadav, võib surma tekkida.

Iga päev on meie keha nakatumise ohus. Et kaitsta seda patoloogia arengu eest, peate hoolikalt ravima oma tervist.

Peame alustama lihtsate eeskirjadega:

• Regulaarne kehaline aktiivsus. Te peate sööma dieeti toitu, samuti tegema harjutusi, mis takistavad stagnatsiooni ja parandavad vereringet. Koormused suurendavad vereringet ja seega ka kahjulike ainete äravõtmist.
• Kaitsta end nakkuslike ja põletikuliste haiguste eest. Jälgige ilmastikutingimuste prognoosi ja kleit. Pidage meeles, et alaselja peaks olema soe. Kui te soovitusi ignoreerite, võivad neerud süveneda ja see toob kaasa tõsiseid tagajärgi.

Neerud ja põie on haavatavad organid. Lihtne joogivesi, toit ja valmistised võivad häirida nende normaalset toimimist. Infektsioon, mis on tunginud keha mis tahes osasse, kergesti paljuneb läbi kõigi siseorganite. Seepärast on väga oluline teada, mis on kasulik neerudele ja põisele ning mis mitte.

Samuti peaksite pöörama tähelepanu toitumisele. Sa pead hoolikalt valima õiged tooted, mis aitavad kaasa neerude ja põie tööle.

Mis on kasulik neerude ja põie jaoks ning mis mitte

Kui neeru- ja põie haigused põhjustavad turse ja suurenenud rõhu, on vaja vähendada soola tarbimist või eemaldada see toidust. Saate lisada erinevaid vürtse, kuid minimaalselt.

Mõtle, millised vitamiinid ja toit on neerude ja põie jaoks head.

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt toita ja kasutada:

• värsked köögiviljad, aurutatud, hautatud või keedetud;
• erinevad teraviljad ja pasta;
• köögiviljapõhised supid;
• värsked puuviljad ja marjad;
• Hapupiima toiduained - kefiir, hapukoor;
• taimeõli;
• Keetmine loodusliku roosi, see sisaldab vitamiine kasulikud neerude ja põie.

Samuti on 5 peamist toodet, mis on kasulikud neerude ja põie jaoks:

Need tooted sisaldavad palju vitamiine, millel on positiivne mõju elunditele, kuid on ka teisi tooteid, mis väärivad kasulikkust:

• värsked porgandid, rohelised sibulad, spinat, paprika, astelpaju - rikastatud A-vitamiiniga.
• värsked puuviljamahlad;
• piim;
• õunad, ploomid - on nõrk, kuid siiski diureetiline toime;
• tatar, riis, kaer - aitavad kaasa elundite korrapärasele tööle.

Ravimtaimed, nagu piparmünt, kummel, salvei, saialill, naistepuna, karusmarjad, on samuti tooted neerude ja põie jaoks. Pea meeles, et neid teesid ei saa pidevalt ja ilma eelneva konsulteerimiseta joomata juua.

Kangendatud joogid

Soovitatav vedeliku kogus päevas - see sõltub loomulikult organismi omadustest. See on 1,5-2,5 liitrit vedelikku päevas. Samal ajal ei soovitata juua mineraalvett. Joogirežiim peaks olema ka ravitoimeline ja see peab toimuma arsti järelevalve all.

Eelistada tuleks jõhvikast või sidrunist valmistatud happelisi kangendatud jooke ja puuviljajooke. Sellised kokteilid vabastavad täielikult bakteriaalsed infektsioonid, kui neid on. Peaasi ei ole seda üle pingutada, vastasel juhul mõjutab see organeid halvasti. Vaja loobuda kohvist, ta suudab survet suurendada.

Värskelt pressitud petersellit, porgandit ja sellerit peetakse kasulikuks. Pumpkin jook on samuti tõhus, see on rikas palju kasulikke vitamiine. Kõik muu, tal on diureetilised omadused.

Ploomi- ja õunamahla peetakse ka diureetikumideks, mistõttu on soovitatav juua vähemalt üks klaas “vitamiine” päevas.

Kuidas toetada põie ja neerusid?

Traditsiooniline meditsiin on täis retsepte.

See on rikastatud paljude lihtsate ja tõhusate vahenditega, mis aitavad parandada oluliste siseorganite tööd:

• kui teil on kive ja vedelikupeetus, sööge iga päev 3 mandlit;
• kui kivid on alles algamas, võite proovida: puusad, vala viina, nõuda kuu. Joo 20 tilka, 5 korda päevas, joomine õige kogus vett;
• saate süüa kuivatatud või värskeid sõstrad, samuti jahvatatud suhkruga;
• Melon on siseorganite aare, mistõttu tasub süüa vaheaja vahele.

Pea meeles, et siseorganid vajavad tuge. Seetõttu peate oma dieeti rikastama vitamiinide, tervete ravimite, tervislike toitude ja vitamiinijookidega, mis aitavad elunditel normaalselt ja sujuvalt toimida, töötades ilma probleemideta. Järgige dieeti ja sööge üks klaas värsket mahla päevas.

Salajane

• Uskumatu... Te saate ravida kroonilist tsüstiiti igaveseks!
• Seekord.
• Ilma antibiootikume võtmata!
• Need on kaks.
• Nädal!
• Need on kolm.

Järgige linki ja uurige, kuidas meie tellijad seda teevad!

Kusepõie toit

Kusepõie normaalse toimimise tagamiseks soovitatakse seda pidevalt toetada nõuetekohase toitumisega. Sellist toetust peaksid saama põie tooted ja kangendatud joogid. Keha tervis tagab kogu uriinisüsteemi töö normaliseerumise, mistõttu peaksite hoolikalt jälgima oma dieeti ja vältima seda tööd häirivat toitu.

Reeglid ja toitumine põie tervisele

Kusepõie säilitamiseks järgige neid reegleid:

1. Esimesel tungimisel urineerida - mitte taluda, vaid viia läbi urineerimise vajadus. Korduv uriini üleekspositsioon põhjustab mitmesuguseid põletikulisi protsesse meestel ja naistel.
2. Ärge kasutage liiga palju vedelikku (rohkem kui 2 liitrit päevas), et mitte põletust pidevalt täita.
3. Jooge vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas, et säilitada vee tasakaalu kehas. Vedeliku puudumine tekitab ka põie seinte ärritust. See on tingitud kontsentreeritud uriini kogunemisest põis.
4. Toidu söömisel ärge andke end tarbetute roogadega, näiteks: suitsutatud liha, praetud toidud, maiustused ja mesi.
5. On kasulik süüa rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju, samuti kiudaineid sisaldavaid toite.
6. Joogide hulgas eelistatakse tavalist keedetud vett ja teatud tüüpi diureetikumi.
7. Keelatud on kasutada mis tahes alkoholi (sealhulgas õlut).

Püsi terve.

Neerude ja põie puhul on kasulik järgida teatud toitumisrežiimi, mis tähendab nende soovituste ranget rakendamist:

1. Söö 4-5 korda päevas väikestes portsjonites.
2. Vaheajad söögikordade vahel ei tohiks ületada 3 tundi.
3. Hommikul söö süüa, mis on seeditud kauem, süüa õhtul kergeid (dieet) toite.
4. Ärge sööge enne magamaminekut. Viimane sööki peaks toimuma 2 tundi enne magamaminekut.

Tagasi sisukorda

Kusepõie ärritavad ained

Kui keha on terve, saate süüa mis tahes toitu ja jooke mõistlikes kogustes. Mis tahes kusepõie ebamugavustunde (tsüstiit, uriinipidamatus, elundite hüperaktiivsus) korral ei kuulu toit ja toidud, mis ärritavad kahjustatud seinu. Need tooted sisaldavad:

1. Peaaegu kõik tsitrusviljad, eriti nende hapu puuviljad - sidrunid, apelsinid, greibid. Neilt ei soovitata juua.
2. Kondiitritooted (šokolaad, koogid), kuklid (kuklid, sõõrikud, võiküpsised), mesi.
3. Vürtsised toidud, marineeritud ja hapu tooted.
4. Majonees ja ketšup.
5. Mõned köögiviljade liigid - hapu tomati sordid, sibulad ja küüslauk, hapukoor ja spinat.
6. Hapu piimatooted (kefiir, koor, soolane juust).
7. Suitsutatud liha ja kalatooted, konservid.
8. Gaseeritud joogid - mineraalvesi, puuviljad, limonaad, kvas.
9. Kõik alkoholi sisaldavad joogid (õlu, viin, vein jne).
10. Kui inimene hoolib põie eest, tuleks soola tarbida rangelt piiratud koguses.

Tagasi sisukorda

Mis on kasulik?

Tooted, millel on põie positiivne mõju:

1. Õunad - kõige kasulikud puuviljad, mis võimaldavad sul täita keha toitainete ja kahjulike ainete vaba.
2. Marja jõhvikad. Selle tervendavad omadused on paljudele tuttavad. Eriti paraneb see põie põletikul, kaitseb seda kivide tekke eest ja pärsib infektsiooni levikut. Paljud ravimid valmistatakse selle põhjal.
3. Kalad, eriti rasvased sordid, nagu tuur, sardiin, makrell, saur jne. See kala sisaldab rohkelt D- ja E-vitamiinide sisaldust, mis on vajalik kadunud põie funktsioonide taastamiseks.
4. Arbuus peab sisalduma igapäevases toidus. See koosneb peamiselt vedelikust ja on eriti kasulik neerude ja põie loputamiseks.
5. Igasugused teravilja pudrud on rohkesti kiudaineid, mistõttu on soovitatav neid lisada igapäevasesse dieeti.

Tagasi sisukorda

Kangendatud joogid

Selliste jookide hulgas, mis avaldavad põie positiivset mõju, on sellised:

1. Tavaline keedetud vesi. Seda on vaja juua piisavas koguses, mis ei ületa päevas tarbitava vedeliku kogumahtu.
2. Roosi puusadel on head diureetilised omadused, seega on nende kompoot või keetmine äärmiselt oluline iga põletikulise protsessi puhul.
3. Looduslik must kohv. Paljud eksperdid ei nõustu sellega, kas kohv on põie jaoks kasulik või kahjulik? Joog sisaldab aineid, mis blokeerivad vasopressiini hormooni, aidates kaasa urineerimise suurenemisele. Lisaks selle tervendavale mõjule on suunatud põie loputamine ja kahjulike ainete vabanemine, mis häirivad kõikide siseorganite normaalset toimimist.
4. Roheline tee, millele on lisatud minimaalset suhkrut või mitte.
5. Värskelt pressitud mahlad ja puuviljajoogid jõhvikad, jõhvikad, maasikad ja muud happelised marjad.
6. Kõrvits, peedi- ja porgandimahl on eriti tervendav ja toitev.
7. Õuna- ja ploomimahladel on piisavalt vitamiine ja toitaineid, mis mõjutavad positiivselt organismi tööd ja uriini väljavoolu.
8. Ravimtaimede diureetilised taimsed segud (karusnahk, kummel, naistepuna). Need aitavad leevendada põletikku ja leevendada valulikke sümptomeid.

Tagasi sisukorda

Nõude retseptid

On palju erinevaid retsepte, mida saab valmistada põie tervendavatest toodetest. Nende hulgas on nõud, aurutatud, ahjus küpsetatud, keedetud. Kusepõie kõige rohkem elu andev toit valmistatakse lihtsal viisil, mis ei nõua pikka aega nõudvat ja liigset pingutust. Kõige populaarsemad toiduvalmistamise retseptid on toodud allpool.

Tagasi sisukorda

Küpsetatud köögiviljade omlett

Teilt vajaminevatest koostisosadest:

• pool tassi piima;
• 2 muna;
• 1 porgand;
• 200 g suvikõrvits;
• 100 g lillkapsast;
• rohelised (tillid või petersellid);
• soola

1. Peeneks peeneks köögiviljad, küpseta neid pannil veidi.
2. Beat munad, lisa piima ja soola.
3. Segage massi vahutamiseni ja lisage sellele praetud köögivilju.
4. Valage segu vormi ja küpseta ahjus umbes 10 minutit 180 kraadi juures. Retsept on üsna lihtne ja roog osutub maitsevaks ja toitevaks.

Tagasi sisukorda

Apple charlotte

Vajalikest koostisosadest:

• värsked õunad;
• 2 muna;
• 1 tassjahu;
• 2 spl. l suhkur;
• 1 tl. sooda;
• äädikas.

1. Peske õunad, koorige ja tükeldage.
2. Võta munad sügavasse kaussi, lisa söögisoodat, äädikat ja suhkrut.
3. Beat munad suhkruga kuni vahutamiseni.
4. Lisage muna vahule jahu, peeneks hakitud õunad ja segage kõik.
5. Valage segu rasvatatud küpsetuspannile ja pange ahju.
6. Küpseta 30–40 minutit 180 kraadi juures, kuni peal on kuldne koorik.

Tagasi sisukorda

Makrell koos aurutatud köögiviljadega

• 1 keskmine makrell;
• 2 porgandit;
• 1 väike sibul;
• 2 lahe lehed;
• petersell või till;
• soola

1. Peske köögivilju ja maitsetaimi, hakige peeneks.
2. Keerake köögiviljad, maitsetaimed ja loorberilehed potti ja keedetakse.
3. Tõmmake vedelik eraldi ja asetage köögiviljad topelt boileri põhja (multicooker).
4. Lõika makrell väikesteks tükkideks, lisage veidi soola ja asetage keedetud köögiviljade peale.
5. Korralda aurutatud kala köögiviljadega taldrikutes ja kaunistage rohelised.

Lisaks nendele roogadele saate valmistada palju teisi toitvaid ja maitsvaid roogasid põie ja kogu keha jaoks. Teatud režiimi ja toitumisreeglite järgimine, keha töö taastamine ei ole raske, ning erinevate haiguste esinemise vältimiseks on palju kordi lihtsam.

Mis on kasulik neeru tervisele?

Paljud on huvitatud küsimusest, mis on kasulik neerudele ja maksale? Lõppude lõpuks on need organid väga olulised keha elutegevuses - seda puhastatakse erinevatest toksiinidest ja metaboolsetest toodetest.

Kuidas aidata neil toime tulla sellise olulise ülesandega kogu organismi normaalseks toimimiseks?

Neerudes filtreeritakse vere võõrkeelsetest toksilistest ühenditest ja toodetest, millel on oma sisemine ainevahetus.

Selle organi koormus on äärmiselt kõrge, päev läbi neerurakkude, nefronid, paar tosinat liitrit verd. Siiski on väga keeruliste filtreerimisprotsesside tulemusena tekkinud uriini kogus palju väiksem - ainult umbes liitri kohta.

Maksa puhul puhastab see ka praktiliselt kõigi meie kehasse sisenenud mürgiste ainete verd. Lisaks osaleb see kõigis ainevahetustüüpides, sekreteerib sapi, nii oluline normaalse seedetrakti säilitamiseks.

Eriti komplitseerib neerude ja maksa tööd erinevate krooniliste bakteriprotsesside, viiruste, süsteemse sisesekretsioonisüsteemi haiguste, pikaajaliste ja veelgi kontrollimatumate erinevate ravimite tarbimine.

Kuid meie võimuses on aidata neil organitel sellise suure koormusega toime tulla. Vaatame, kuidas seda õigesti teha.

Kehaline aktiivsus

Lõppude lõpuks on väljend “Liikumine on elu” kõigile lapsepõlvest alates tuttav. Istuv, istuv eluviis aitab kaasa rasva kogunemisele nimmepiirkonnas.

Aktiivne elustiil

See omakorda põhjustab neerude ja maksa piirkonnas stagnatsiooni, nende organite verevarustuse vähenemist, mis ei ole loomulikult neile kasulik. Lisaks on hüpodünaamia sapikivide ja neerude arengu üks põhjuseid.

Pikad jalutuskäigud värskes õhus, aktiivsed hooajalised mängud ja sport on väga kasulikud.

Kui jõusaalis ei ole võimalust regulaarselt treenida või kui sellistele koormustele on vastunäidustusi, siis on mitmeid harjutusi, mis on kasulikud neerude ja maksa jaoks.

Kõigepealt kaldub see püstises asendis erinevatesse suundadesse. Samuti on väärt, et regulaarselt liigutataks sirgete jalgadega istumisasendis. Selle harjutuse läbiviimisel peaksite püüdma oma selga mitte painutada.

Nimmepiirkonna vereringe normaliseerimiseks on kasulik seista kõigil neljapäeval, sirge seljaga vähemalt mitu minutit päevas.

Joomine

Tavaliselt peaks tarbitava vedeliku päevane maht olema vähemalt poolteist liitrit. Võite kasutada lihtsat arvutust: liitrit vett iga tuhande kilokalori kohta.

Kuid mitte kõik joomine on neerude ja maksa jaoks hea. Alkoholi, magusaid gaseeritud jooke, kohvi, musta teed on vaja loobuda. Samuti ei ole vaja erineva koostisega mineraalvee kuritarvitamist.

Nad on väga kasulikud seedetrakti haiguste korral, kuid neid saab juua mitte kauem kui paar nädalat. Ja urolithiasisega on nad üldiselt vastunäidustatud.

Piisav veesisaldus aitab leevendada toksiine, säilitada normaalset homeostaasi (see on püsiv vedeliku maht kõigis keharakkudes).

Kuid südame-veresoonkonna haiguste korral, neerufunktsiooni halvenemise korral, määrab arst kindlaks vedeliku tarbimise kiiruse. Liiga suur joomine võib vastupidi süvendada haiguse kulgu.

Võimsus

Dieet, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mikroelemente, mängib neerufunktsiooni säilitamisel olulist rolli. Lisaks sellele on asjakohane toitumine kasulik neerukivide ja maksa raviks.

Peaksid toitumisest välja jätma:

• alkohol;
• kofeiini sisaldavad joogid;
• kontsentreeritud kala ja liha puljongid;
• marineeritud, suitsutatud ja praetud toidud;
• rasvane liha ja kala;
• kõrge kalorsusega maiustused, eriti koorega;
• šokolaad;
• rasvaste piimatoodete puhul on parem asendada need madala rasvasisaldusega toiduainetega, kuna D-vitamiini ebapiisav sisaldus dieedis viib urolitiaasini.

Toidud, mis on kasulikud neerudele, hõlmavad lahja liha ja kala ning neid tuleks tarbida keedetud või aurutatud ning erinevaid puuvilju ja köögivilju.

Erandiks on oksaalhappes rikas köögiviljad ja rohelised, need on rabarberid, spinatid, hapujuust ja mõned salatiklassid. Nad aitavad kaasa oksalaatsoolade sadestumisele neerudes.

Neerudele ja maksa toitumisele kasulikud üldtunnustatud lemmikud on neist kõrvits ja mahl. Need on suvikõrvits, kurgid (ainult värsked), squash.

Piisava hulga arbuuside ja melonite tarbimine, kõrvits on hooaja jooksul kasulik neerude puhastamiseks ja nendest liivade ja väikeste kristallide eemaldamiseks.

Toidu valmistamisel tuleb valida kasulikud tooted neerudele, võttes arvesse rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaalu. Niisiis tasub järgida seda suhet: 80 g valke, 70 g rasva ja 450 g süsivesikuid.

Toitude igapäevane kalorisisaldus sõltub elustiilist ja ülekaalulisuse kalduvusest.

Rühmade A ja B vitamiinid on neerude jaoks väga kasulikud, seda tuleb toitumise ettevalmistamisel arvesse võtta.

Väga tähtis on range kontroll soola tarbimise üle.

Siiski ei ole vaja kiirustada äärmuslikesse olukordadesse ja minna üle soolata toidule, mis vastupidi võib viia neerufunktsiooni halvenemiseni. Tavaliselt ei ole neerude puhul enam kui 3 g soola päevas.

Samuti on vaja hoiatada erinevate toitumiste eest, eelkõige ainult ühe toote, näiteks riisi, tatari jne tarbimisest.

Võib-olla sellest on see näitaja jaoks teatud kasu, kuid sellisel värinal on neerudele kahjulik mõju.

Fütoteraapia

Neeru kahtlemata kasu on ravimtaimede keetmine.

Täiendamaks puuduvaid vitamiine toitumises aitab see puusade keetmisel.

Diureetikumi, põletikuvastase toimeainena on kasulikud neerutee rohu, rukkilille lehtede, looduslike maasikate, kase ja äkkide juured.

Peterselli lehed, maisi stigmad ja knotweed-rohu sisaldavad C- ja K-vitamiine. Lisaks on nende kasutamisest saadav kasu kivist lõdvestav.

Neerude ja põie haiguste vältimiseks on vaja vältida ülemäärast stressi immuunsüsteemile, st stressile, une, hüpotermia ja beriberi puudumisele.

Lisaks on üks kuseteede haiguste põhjuseks kroonilised bakteriaalsed infektsioonid, isegi kui need paiknevad mujal.

Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata nende õigeaegsele ja täielikule ravile.