Rühma 307 õpilane Shkalenkova K.V.

Teema "HLS" test

1. Tervislik eluviis on

Kehakultuur

Tervise tugevdamise ja säilitamise meetmete loetelu

Individuaalne käitumissüsteem, mille eesmärk on tervise säilitamine ja edendamine

Meditsiiniline sündmuste kompleks

2. Suitsetajate põhjustatud vähi teke

3. Mis on igapäevane rutiin?

igapäevane rutiin

teatud eeskirjade range järgimine

igapäevaste tegevuste loetelu, mis jaotatakse täitmisaja järgi

inimelu, mis hõlmab tööd, magada, toitu ja puhkust

4. Mis on tasakaalustatud toitumine?

söögiaeg

toitumine vastavalt keha vajadustele

toiduainete komplekt

toitumine teatud toitainete suhtega

5. Nimetage energiasisaldusega toitained.

valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad

vesi, valgud, rasvad ja süsivesikud

valgud, rasvad, süsivesikud

rasvad ja süsivesikud

6. Mis on vitamiinid?

Valguensüümide sünteesiks vajalikud orgaanilised keemilised ühendid.

Organile vajalikud anorgaanilised keemilised ühendid.

Orgaanilised keemilised ühendid, mis on ensüümid.

Toidus sisalduvad orgaanilised keemilised ühendid.

7. Mis on mootori aktiivsus?

Igasugune lihasaktiivsus, mis tagab optimaalse keha funktsiooni ja heaolu

Igasuguste liikumiste teostamine igapäevases tegevuses

Kehakultuur ja sport

Keha jaoks vajalike liikumiste arv

8. Mis on kõvenemine?

Suurendada organismi vastupanuvõimet keskkonnateguritele nende süstemaatilise mõju tõttu kehale

Pikk viibimine külmas, et harjuda madalate temperatuuridega

Menetluste loetelu keha külma mõju kohta

Ujumine talvel

9. Mis on isiklik hügieen?

Nakkushaiguste ennetamise eeskirjade loetelu

Hügieenieeskirjade kogum, mille rakendamine aitab kaasa tervise säilitamisele ja tugevdamisele

Kehahoolduse, naha, hammaste reeglid

Meditsiiniliste meetmete rakendamine haiguste ennetamiseks

10. Millised on peamised mootori omadused?

Paindlikkus, vastupidavus, kiirus ja tugevus

Võime spordiga mängida, võimlemisvõimalusi käitada ja teostada

Liikumiste arv ajaühiku kohta, liikumiste maksimaalne amplituud, lihasjõud

Lihaste seisund, väljendades nende valmisolekut liikuda

11. Üks olulisemaid ennetusvaldkondi on

keskkonnakaitse

12. HLS sisaldab:

keskkonnakaitse

töötingimuste parandamine

kvalifitseeritud mee kättesaadavus. abi

kõik vastused on õiged

13. Tervise säilitamisele ja edendamisele kaasaaitavad põhimõtted: t

kõik vastused on õiged

14. Terve eluviisi edendamise suuline meetod on

igapäevane suhtlemine teistega

dialoogi arstiga

15. Millised järgmistest teguritest mõjutavad üksikisiku tervist kõige rohkem?

individuaalne elustiil

16. Lihaskülvi tekitamiseks tuleb teha vastupidavust

treening simulaatoritel

tähelepanu harjutused

venitusharjutused

harjutused oma keha kaalu ületamiseks

17. Millisel kellaajal on inimese jõudlus madalaim?

Test "Tervislik elu"

Põhiteadmised 5 klass. Test "Tervislik elu"

Vaadake dokumendi sisu
"Testige teemat" Tervislik elustiil "

teemal "Tervislik elustiil"

1. Tervisliku eluviisi eesmärk on:

A) tervise säilitamine ja parandamine;

B) füüsiliste omaduste areng;

C) kõrge jõudluse säilitamine.

2. Millised on peamised riskitegurid inimeste elus?

A) madal füüsiline aktiivsus, psühholoogiline stress;

B) ülekuumenemine, alkoholism, narkomaania, suitsetamine;

C) kõik ülaltoodud

3. Valige õiged vastused. Mootori režiimis sisaldab õpilane järgmist:

B) kehalise kasvatuse õppetunnid;

D) töö arvuti juures;

E) spordi vaatamine;

4. Hommikune hügieeniline võimlemine aitab kaasa:

A) keha üleminek inhibeeritud olekust jõulisele aktiivsusele;

B) vastupidavuse kujunemine;

B) vererõhu tõus;

D) kõik ülaltoodud

5. Füüsiline jõudlus on:

A) isiku võime kiiresti tööd teha;

B) võime teha erinevaid töid;

B) võime kiiresti taastuda;

D) võime teha palju tööd.

6. Mootori režiimi aluseks on:

A) harjutus ja sport;

B) füüsiliste võimete arendamine;

B) füüsilise jõudluse säilitamise viisid;

D) motoorsete oskuste arendamine.

7. Isekontrolli päevikut tuleks hoida:

A) keha arengu muutuste jälgimine;

B) aruanne füüsilise kultuuri õpetajale tehtud töö kohta;

C) konsulteerimine vanematega tehtud töö kohta.

8. Valige õiged vastused. Mis puudutab karastamisprotseduure:

A) külma vee joomine;

B) kõndida vihmas;

B) veega segamine;

D) jahe dušš;

D) päevitamist;

E) jalgade hoidmine kuuma vee basseinis;

G) harjutus.

9. Kuidas alustada karastamisprotseduure:

A) keha temperatuuriga vee eemaldamine;

B) külma veega duššiga;

B) külma veega duššiga;

D) keha hõõrudes rätikuga

10. Valige õiged vastused. Isikliku hügieeni hulka kuuluvad:

B) vaipade puhastamine;

B) voodipesu vahetamine;

D) käte ja keha pesemine;

D) juuste kammimine.

11. Hammaste päästmiseks ei saa:

A) sööge palju tahket toitu;

B) süüa palju maiustusi;

B) süüa õhtul hilja.

12. Hambahaiguste vältimiseks tuleb neid puhastada hambaharjaga:

A) kaks korda päevas, hommikul ja õhtul;

B) kolm korda päevas, hommikul, pärastlõunal ja õhtul;

B) iga päev pärast sööki päeva jooksul;

D) kõik ülaltoodud.

13. Millised on ülekaalu peamised põhjused:

A) kehalise kasvatuse õppetundide vahelejätmine;

B) liigne toitumine ja kehalise aktiivsuse puudumine;

B) toidu rasva, süsivesikute, valkude ja nõrkade lihaste liig.

14. Ülekaal:

A) tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi;

B) koolitab südame-veresoonkonna süsteemi;

B) aktiveerib metabolismi;

D) mõjutab negatiivselt organismi süsteeme.

15. Millised toiduained sisaldavad kõige süsivesikuid:

A) mesi, leivastooted, teravili;

B) lihatoodetes, kalatoodetes;

B) puu-ja köögiviljas.

16. Millised toidud sisaldavad kõige rohkem rasva:

B) õlis, sealiha;

B) küpsistes, kodujuustus.

17. Käed tuleb pesta seebi ja veega:

A) enne söömist;

B) pärast tualetti külastamist;

C) pärast kõndimist;

D) kõik ülaltoodud.

18. Hypodynamia on:

A) inimese motoorse aktiivsuse vähenemine;

B) isiku motoorse aktiivsuse suurenemine;

B) vitamiinide puudumine organismis;

D) liigne toitumine.

19. Valige õiged vastused. Füüsilise arengu näitajad on järgmised:

B) naeru kestus;

E) rindkere ümbermõõt.

20. Maailma tervisepäeva peetakse:

Vastused testile teemal "Tervislik elustiil"

Tervisliku elu test

Kapitali koolituskeskus
Moskva

Teema: "Tervislik elustiil"

Test koosneb 20 küsimusest, millest kõigil on 4 võimalikku vastust. Valige üks õige vastus.

1. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on:

a) mootorirežiim;

b) ratsionaalne toitumine;

c) isiklik ja avalik hügieen;

d) keha karastamine.

2. Vaimne töö peaks katkema iga füüsilise vormi tõttu:

3. Millised on tervisliku eluviisi elemendid:

a) aktiivne puhkus; keha kõvenemine; eraldi sööki; töötervishoid; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine;

b) mootorirežiim; keha kõvenemine; tasakaalustatud toitumine; töötervishoid ja puhkus; isiklik ja avalik hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine;

c) mootorirežiim; piimatooted; töötervishoid ja puhkus; isiklik ja avalik hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine;

d) mootorirežiim; keha kõvenemine; taimetoit; kehahügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine

4. Näidake järjepidevalt, millised tegurid, eelkõige inimeste tervis, sõltuvad: 1) tervishoiuasutuste tegevusest; 2) pärilikkus;

3) keskkonna seisund; 4) tingimused ja elustiil.

5 Lihaste töö on kasulik, esiteks:

a) üldiselt kogu keha jaoks;

b) peamiselt liigestel;

c) luu- ja lihaskonna süsteemi sidekoe struktuuride kohta;

d) peamiselt närvi "trunksidel", mis lihaseid innerveerivad.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) raamatus „Meditsiinikanal“ peatükis “Tervise säilitamine” näitas, et peamine tervisliku seisundi säilitamine on:

b) toitumine;

c) spordirežiim;

d) mootorirežiim.

7. Luua haavadele esmaabimeetmete järjestus - 1) süstige teetanuse toksoidseerumit; 2) ohvri toimetamine meditsiiniasutusse; 3) töödeldakse haava servasid vesinikperoksiidiga; 4) peatama verejooksu; 5) tõstke keha kahjustatud kehaosa üles:

8. Määrake südame löögisageduse tase tervel inimesel:

9. Ravimimürgistuse tunnused:

a) suurendada lihaste toonust, õpilaste kitsenemist, nende valgusreaktsiooni nõrgenemist, naha punetust;

b) iiveldus ja oksendamine, pearinglus, ninaverejooks, köha, nohu;

c) kibedus suus, põhjusetu naer, naha kollasus.

10. Vastavalt tervislikule seisundile, kehalisele arengule, füüsilise vormi tasemele jagunevad kõik õpilased järgmistesse meditsiinirühmadesse:

a) põhiline, ettevalmistav, eriline;

b) nõrk, keskmine, tugev;

c) terviseseisundi kõrvalekalded, tervisliku seisundi kõrvalekalded;

d) vaba aja veetmine, füüsiline, sport.

11. Lamejalgse arengu vältimiseks tuleb järgida järgmisi ennetusmeetmeid:

a) ärge kandke liiga tihe kingad, kõrged kontsad ja lame kingad;

b) jalgade kaare deformatsiooni vähendamiseks kasutage jalgade tuge, tehke pidevalt parandusi, mis tugevdavad suu ja jala lihaseid;

c) teostada üldisi arendusõppusi, harjutusi alajäsemete jaoks;

d) kõik loetletud.

12. Milline on päevakava eesmärk:

a) korraldada ratsionaalne toitumine;

b) praeguste sündmuste selge korralduse eesmärgil nende õigeaegne rakendamine;

c) puhkeaja vabastamiseks ja närvisüsteemi pingete leevendamiseks;

d) keha tervise kõrge taseme säilitamiseks.

13. Noorukite õpilastega klassides toimuva mõju parandamine saavutatakse:

a) keskmise ja kõrge intensiivsusega aeroobse orientatsiooni harjutused;

b) sama tegevuse korduste arvu muutused;

c) klasside läbiviimine normaalsel, laienenud ja vähendatud alal;

d) harjutused, mille intensiivsus ületab anaeroobse ainevahetuse läve.

14. Rühma, mis koosneb üliõpilastest, kellel on terviseprobleemid, mille korral on suurenenud kehaline aktiivsus vastunäidustatud, nimetatakse:

a) eriarstide rühm;

b) tervist parandav meditsiinirühm;

c) meditsiinilise füüsilise kultuuri rühm;

d) terviserühm.

15. Karastamise protseduuride läbiviimisel tuleb järgida karastamise põhiprintsiipe. Määrake, mis? 1. süstemaatilisuse põhimõte, 2. mitmekesisuse põhimõte, 3. järkjärgulisuse põhimõte, 4. tegevuse põhimõte, 5. individuaalsuse põhimõte:

16. Harjutamisel on oluline mõju:

a) juuste kasv, küünte kasv, lamedad jalad, jalgade kuju;

b) hingamine, südamepekslemine, närvisüsteemi labiilsus, kehahoiak, ainevahetushäired;

c) välise hingamise, kopsude õhu ventilatsiooni, hapniku ja süsinikdioksiidi vahetamiseks kopsude ja õhu ning veri vahel, hapniku kasutamiseks keha kudedes;

d) väline hingamine, õhu ventilatsioon kopsudes, ainevahetushäired kehas, keha põhiosa.

17. Peamised kehatüübid on:

a) ebapiisav, piisav, suur;

b) kerge, keskmine, raske;

c) asteeniline, normatiivne, hüpersteeniline;

d) asteeniline, supersteeniline, megastiline.

18. Rühma, mis koosneb üliõpilastest, kellel on tervisehäireid, mille puhul suurenenud kehaline aktiivsus on vastunäidustatud, nimetatakse:

a) eriarstide rühm;

b) tervist parandav meditsiinirühm;

c) meditsiinilise füüsilise kultuuri rühm;

d) terviserühm.

19. Mida tähendab karastamine:

a) külma veega ujumine ja paljajalu jalgsi käimine;

b) õhu ja päevituste kombinatsioon võimlemisega ja välimängudega;

c) tervise edendamine;

d) keha kohandamine keskkonnamõjudega.

20. Hügieeninorme ja -nõudeid reguleeritakse:

a) kooli direktori korraldus;

b) sanitaar- ja hügieeninõuded (normid) - SanPIN;

c) füüsilise kultuuri õpetaja (treener) juhendamine;

d) õppekava.

Õigete vastuste skaala katse number 1 teemal "Tervislik elustiil"

Test Tervis ja tervislik eluviis

Test Küsimuste nimekiri

1. küsimus

Mida sõltub peamiselt inimeste tervis?

Vastamise valikud

• elustiilist
• väliskeskkonnast ja kliimatingimustest
• pärilikest teguritest
• tervishoiuasutuste tööst

Küsimus 2

Passiivne suitsetaja on mees

Vastamise valikud

• samas toas koos suitsetajaga
• suitsetamine kuni kaks sigaretti päevas
• ühe sigareti suitsetamine tühja kõhuga
• nuusktubakas

Küsimus 3

Millised on haigused, mis on tingitud ainete kuritarvitamisest, mis põhjustavad lühiajalist soodsa vaimse seisundi tunnet?

Vastamise valikud

• sõltuvus ja ainete kuritarvitamine
• tubaka suitsetamine
• alkoholism
• südamehaigus

Küsimus 4

Mis on kõvenemine?

Vastamise valikud

• suurendada organismi vastupanuvõimet keskkonnateguritele nende süstemaatilise mõju tõttu kehale
• pikaajaline külmumine, et harjuda madalate temperatuuridega
• loetelu toimingutest, mis mõjutavad keha külmumist
• ujumine talvel

Küsimus 5

Mis teguril on kahjulik mõju isikule, kes kulutab suurema osa ajast arvutis?

Vastamise valikud

• elektromagnetväljad
• ioniseeriv kiirgus
• valguse emissioon
• läbitungiv kiirgus

Küsimus 6

Mis on tervislik eluviis?

Vastamise valikud

• individuaalne käitumissüsteem, mille eesmärk on tervise kujunemine, säilitamine ja tugevdamine
• tervise säilitamiseks ja edendamiseks
• meditsiini- ja spordikompleks
• regulaarne kehaline kasvatus

Küsimus 7

Mis on päeva režiim?

Vastamise valikud

• kehtestatud inimelu rutiin, mis hõlmab tööd, toitu, puhata ja magada
• igapäevane rutiin
• igapäevaste tegevuste loetelu, mis jaotatakse täitmisaja järgi
• teatud eeskirjade range järgimine

Küsimus 8

Milliseid toiduaineid tuleks ainevahetushäiretega seotud haiguste tõttu dieedist välja jätta?

Vastamise valikud

• suitsutatud liha ja kala
• pähklid
• juust
• köögiviljad ja puuviljad

Küsimus 9

Mis on helioteraapia?

Vastamise valikud

• kõvenemine päikese käes
• õhu kõvenemine
• vee karastamine
• kaasaegne taastamismeetod

Küsimus 10

Mis on aeroteraapia?

Vastamise valikud

• õhu kõvenemine
• kõvenemine päikese käes
• vee karastamine
• kaasaegne taastamismeetod

Küsimus 11

Mis juhtub alkoholiga kehas?

Vastamise valikud

• lahustub veres ja levib kogu kehas, millel on hävitav mõju kõikidele kudedele ja elunditele
• eritub kiiresti uriiniga
• ei eritu enne surma
• See avaldab positiivset mõju inimese siseorganitele ja emotsionaalsele olekule.

Küsimus 12

Mis on tasakaalustatud toitumine?

Vastamise valikud

• toitumine vastavalt keha vajadustele
• söögiaeg
• toiduaineid
• toitumine teatud toitainete suhtega

Küsimus 13

Keha puhastamiseks on mitmeid viise. Milline viis neile ei kehti?

Vastamise valikud

• külma kasutamine
• soojust
• klistiiride kasutamine
• paastumine
• diureetikumide ja kolereetiliste ravimite kasutamine

Küsimus 14

Mis on isiklik hügieen?

Vastamise valikud

• hügieenieeskirjade kogum, mille rakendamine aitab kaasa tervise säilitamisele ja tugevdamisele
• nakkushaiguste ennetamise eeskirjade loetelu
• kehahoolduse, naha, hammaste reeglid
• haiguste ennetamiseks mõeldud meditsiiniliste meetmete rakendamine

Küsimus 15

Mis on inimese tervise juhtimise teaduse nimi oma elustiili parandamise kaudu?

Vastamise valikud

• valeoloogia
• gerontoloogia
• hügieeni
• ravimit

Küsimus 16

Millised tegurid ei mõjuta inimeste tervist?

Vastamise valikud

• homöopaatiline
• füüsiline
• keemiline ja bioloogiline
• sotsiaalne ja vaimne

Küsimus 17

Nimetage energiasisaldusega toitained.

Vastamise valikud

• valgud, rasvad, süsivesikud
• rasvad ja süsivesikud
• vesi, valgud, rasvad ja süsivesikud
• valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad

Küsimus 18

Nimetage mootori põhiomadused.

Vastamise valikud

• paindlikkus, vastupidavus, kiirus ja tugevus
• võime spordiga mängida, võimlemisvõimalusi kasutada ja teha
• liikumiste arv ajaühiku kohta, liikumiste maksimaalne amplituud, lihasjõud
• lihaste seisund, väljendades nende valmisolekut liikuda

Küsimus 19

Mis on halvad harjumused?

Vastamise valikud

• oodatava eluea vähendamiseks
• krooniliste haiguste esinemisele
• inimkeha immuunsüsteemi hävitamisele
• ärkvelolekule ja meeleolu parandamisele

Küsimus 20

Mis on alkoholism?

Vastamise valikud

• purjusolek
• lühiajaline joobeseisund
• alkohoolsete jookide mõõdukas tarbimine
• ajutine ebamugavustunne

Küsimus 21

Mis on kõige levinum hambaerosiooni vorm?

Vastamise valikud

• kaariese
• pulpiit
• stomatiit
• periodontiit

Küsimus 22

Mis on vitamiinid?

Vastamise valikud

• valguensüümide sünteesiks vajalikud orgaanilised keemilised ühendid
• anorgaanilised keemilised ühendid, mis on vajalikud keha töötamiseks
• orgaanilised keemilised ühendid, mis on ensüümid
• orgaanilised kemikaalid toidus

Küsimus 23

Millisel kellaajal on inimese jõudlus madalaim?

Vastamise valikud

• 1.00 kuni 5.00
• kell 17.00–21.00
• 21.00 kuni 1.00
• 5.00 kuni 9.00

Küsimus 24

Mis põhjustab suitsetajate vähki?

Vastamise valikud

• radioaktiivsed ained
• nikotiin
• eeterlikud õlid
• vesiniktsüaniid

Küsimus 25

Kui mitu korda tubaka põletamisel tekkiv süsinikmonooksiid lahustub suitsetaja veres kiiremini kui hapnik?

Vastamise valikud

• 300 korda
• 100 korda
• 200 korda
• 400 korda

Küsimus 26

Kui palju hambaid peaks täiskasvanud olema?

HLS-i test (klass 4) teemal:
HLSi testid

Teadmised on see, mis kõige enam tõstab ühe inimese üle teise.
D. Addison

Allalaadimine:

Eelvaade:

Test "Kas sa sööd õigesti?"

1. Kui tihti sööte päeva jooksul?

a) Kolm korda päevas.

2. Kas teil on alati hommikusöök?

3. Mida koosneb teie hommikusöök?

b) liha roog ja tee.

4. Kas suupisteid tihti hommikusöögi ja lõuna vahel
õhtusöök?

b) Üks või kaks korda päevas.

c) kolm või enam korda.

5. Kui tihti sööte köögivilju, puuvilju, salateid?

a) Kolm korda päevas.

b) Üks või kaks korda päevas.

c) Kaks või kolm korda nädalas

6. Kui tihti sööte praetud toitu?

a) Kord nädalas.

b) Kolm kuni neli korda nädalas.

7. Kui tihti sööte saiakesi?

a) Kord nädalas.

b) Kolm kuni neli korda nädalas.

8. Mida sa leivale levitavad?

b) margariiniga võid.

9. Mitu korda nädalas sa sööd kala?

a) Kolm kuni neli korda.

c) Kord ja harvem.

10. Kui tihti sööte küpsetatud kaupu?

a) Vähem kui kolm korda nädalas.

b) 3 kuni 6 korda nädalas.

c) Iga söögikorra kohta.

11. Kui palju tassi teed või kohvi juua päevas?

b) kolmest viiele.

c) Kuus või rohkem.

12. Enne kui hakkate liha toite sööma
liha peab:

a) eemaldada kõik rasvad;

b) eemaldage mõned rasvad;

c) jätta kõik rasvad.

Võti: a - 2 punkti, b-1 punkt, c - 0 punkti.

Arvutage punktide arv. Kui sisestasite:

0-13 punkti - ole ettevaatlik, on oht tervisele;

14 -17 punkti - on vaja parandada toitumist;

18 - 24 punkti - suurepärane toit ja kvaliteet

Testi diagnoos "Mida me teame tervisest"

1. Milline on teatud ainete erilise tundlikkuse nimi?

2. Kuidas seedetrakti haigusi ei edastata?

c) määrdunud käed

3. Mis on tervisele kahjulik?

a) väljas mängimine

b) istuv eluviis

c) ujumine, suusatamine

4.Mis ei ole tervisele kahjulik?

5. Kuidas levivad patogeenid?

6. Milline haigus ei ole nakkuslik?

7. Milline aine hävitab keha ja tapab inimese?

8. Mis ei aita kehal tugevamaks saada?

a) sport

9. Millist toitu ei saa nimetada terveks?

Tõlgendamine (1 punkt -1 õige vastus)

8-9 punkti - olete tervisest teadlik

5-6 punkti - peate mõtlema tervisele

Vähem kui 5 - teie tervis on ohus.

Test "Sinu tervis".

1. Nagu te teate, on tavaline toitumine rikkalik hommikusöök,
kolmekäiguline lõunasöök ja tagasihoidlik õhtusöök. Ja mis on teie toitumine?

a) Täpselt seda, lisaks sööd palju köögivilju ja puuvilju.

b) Mõnikord juhtub, et teete ilma hommikusöögi või lõunasöögita.

c) Te ei järgi üldse ühtegi režiimi.

b) Jah, kuid ainult 1 -2 sigaretti päevas.

c) Suitsu terve paki päevas.

3. Söö:

a) palju võid, mune, koort;

b) vähesed puuviljad ja köögiviljad;

c) palju suhkrut, kooke, moosi

4. Kas juua kohvi?
a) Väga harv.

b) Joo, kuid mitte rohkem kui 1-2 tassi päevas.

c) Sa ei saa ilma kohvita teha, juua seda väga palju.

5. Kas te treenite regulaarselt?

a) Jah, see on teie jaoks vajalik.

b) Soovime teha, kuid alati ei ole võimalik ennast sundida.

c) Ei, te ei tee seda.

6. Kas sulle meeldib koolis käia?

a) Jah, teil on tavaliselt rõõm.

b) Kool üldiselt sobib teile.

c) Sa lähed ilma palju jahti.

7. Kas te võtate pidevalt mingeid ravimeid?

b) Ainult siis, kui see on hädavajalik.

c) Jah, te võtate seda iga päev.

8. Kas teil on krooniline haigus?

b) Raske vastata.

9. Kas kasutate vähemalt ühte puhkust füüsiliseks tööks, turismiks, spordiks?

a) Jah, mõnikord mõlemad päevad.

b) Jah, kuid ainult siis, kui on olemas võimalus.

c) Ei, te eelistate teha kodutöid.

10. Kuidas soovite oma puhkust veeta?

a) Spordi aktiivne mängimine.

b) meeldivas lõbusas ettevõttes.

c) Teie jaoks on see probleem.

11. Kas on midagi, mis häirib teid pidevalt koolis või kodus?

b) Jah, aga te üritate seda vältida.

12. Kas teil on huumorimeel?

a) Teie pere ja sõbrad ütlevad, et see on.

b) Te hindate inimesi, kellel see on, ja olete rahul oma ühiskonnaga.

iga vastuse "a" puhul saad 4 punkti "b" kohta - 2 punkti, "c" - 0 punkti.

38 kuni 56 punkti. Teil on võimalus elada 100 aastani. Sa jälgid oma tervist rohkem kui midagi muud, tunned end hästi. Kui jätkate tervisliku eluviisi jätkamist, säästa energiat suurele vanadusele. Olge tänavate ületamisel ettevaatlik!

Aga mõtle sellele, kas see on liiga palju energiat, mis kulutab ennast kuju hoidmiseks? Kas sa ei võta endale väikesed naudingud? Ärge unustage neid, ilma et nende elu oleks liiga lõtv. Ja rõõm on ka tervis!

19 kuni 37 punkti. Tassi kohvi ei ole meeldiva vestluse jaoks vajalik atribuut. Teil on mitte ainult hea tervis, vaid sageli hea tuju. Olete tõenäoliselt seltskondlik, tihti kohtute sõpradega. Te ei keeldu rõõmudest, mis muudavad teie elu mitmekesiseks.

Kuid kaaluge, kas mõned teie aastate harjumused mõjutavad teie tervist? Mõelge oma elustiilile, mõtle, kas te teete piisavalt sporti, kui te ei soovi alkoholi ja sigarettide vastu. Ja te nõustute: saate säilitada sõbralikke suhteid mitte ainult kodus, ettevõttes, vaid ka tenniseväljakus, staadionil, märtsis.

0 kuni 18 punkti. Teie tervis sõltub peamiselt sinust. Aga sa oled temaga liiga kergemeelne. Tõenäoliselt te kaebate juba teie tervise pärast või need kaebused ei ole kahjuks kaua. Ärge toetuge ravimitele liiga palju. Kui te ei ole veel arstidega töötanud, siis on see ainult teie tervete organismide „teenistus”, mis ei saa lõputult jätkuda. Keeldu, enne kui on liiga hilja, sigarettide ja alkoholi, sujuvamaks dieeti.

Küsimustik "Kas tead, kuidas elada tervislikku eluviisi?"

1. Kui te peate hommikul varakult üles tõusma, siis:

b) usalda sisemist häält;

c) toetuda juhusele.

2.Hommikul üles äratamine:

b) tõusta aeglaselt, siis - võimlemisele;

c) võtke katte all veidi rohkem puhkust.

a) võileib kohv või tee;

b) liha roog ja tee;

c) teil ei ole hommikusööki kodus, vaid tööl.

4. Millist töögraafiku eelistaksite?

a) Üheaegselt kooli.

b) vahemikus pluss või miinus 30 minutit.

5. Te eelistaksite lõunasööki:

a) sööma söögisaalis aega;

b) söövad aeglaselt;

c) sööge aeglaselt ja puhka.

b) vähem kui 5 sigaretti päevas või perioodiliselt suitsu;

d) palju suitsetada;

e) 10 sigaretti päevas (iga 10 sigareti kohta päevas, lisage 5 punkti).

7. Kuidas lahendate konflikte?

b) Vältige vaidlusi.

c) Märkige selgelt oma seisukoht ja lahkuge vaidlusest.

8. Kas olete pärast õppimist pikka aega?

a) Mitte üle 20 minuti.

9. Mida sa tavaliselt veedad vabalt?

10.Mis on teie jaoks sõpradega kohtumine?

a) Võime põgeneda muredest.

11. Kuidas sa magama minna?
a) Alati samal ajal.

c) Kõigil juhtudel.

12. Söö:

a) palju võid, mune, koort;

b) vähesed puuviljad ja köögiviljad;

c) palju suhkrut, kooke, moosi

13. Mis on spordi koht teie elus?

c) piisavalt tööd ja harjutusi.

14. Viimase 14 päeva jooksul olete vähemalt üks kord:

c) käis umbes 4 km.

15. Kuidas veedate oma suvepuhkust?

c) Jalutage ja mängige sporti.

16. Teie ambitsioon väljendub selles, et:

a) iga hinna eest püüavad saavutada omaenda;

b) loodan, et teie hoolsus kannab vilja;

c) vihje teistele oma tegeliku hinnaga.

Arvutage tabeli abil punktide summa.

Kui sisestasite:

vähem kui 160-280 punkti - te peate oma seisukohti tervise suhtes uuesti läbi vaatama;

290 - 390 punkti - on tervisele ideaalsed, kuid on veel reserve;

rohkem kui 400 punkti - olete väga hästi korraldatud vastavalt töö- ja puhkerežiimile.

Kooliväliste tegevuste metoodiline arendamine.

"Miks sa pead sööma palju köögivilju, puuvilju ja marju."

1. Puuviljade, köögiviljade, marjade teadmiste konsolideerimine.

2. Üliõpilaste tutvumine köögiviljades ja puuviljades sisalduvate vitamiinide põhirühmaga ning nende väärtus kehale.

3. moodustada tervise mõte kui üks inimelu peamisi väärtusi.

Seadmed: -kaardid, kus on kujutatud köögivilju ja puuvilju;

-köögiviljade ja puuviljade komplekt;

- valkude, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide suhe algkooliealistele lastele

-klaas vett, sibulapea, mulla pott.

-Workbooks №1 ja №2 koolilastele “Räägi õige toitumisega” M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Teema: Puuviljad ja marjad.

Hetk: klassi valmisoleku kontrollimine

Sõnumi teema: täna on meil väga huvitav ja maitsev kogemus. Täna räägime, miks peate süüa palju puuvilju, leidma vitamiinirühmade nime ja tähtsust inimelus, uurima, millised muud ained on marjades ja puuviljades, räägivad marjade ja puuviljade kohta, samuti hügieeni- ja hügieenieeskirjadest. toidu kultuur.

Kursuse õppetunnid: - Poisid ja kes teab, miks peate palju puuvilju sööma? See on õige. Need on vajalikud kasvava keha jaoks, kuna neis on palju vitamiini.

-vitamiinid on eluks vajalikud ained. Sõna "VITA" tähendab elu andmist. On erinevaid vitamiine. Ja tead vitamiinide nime. (õigesti, need on vitamiinid A, B, C, D)

(lapsed teevad sõnumeid vitamiinitüüpide kohta).

Alati seostatakse rasvaga kehas. See moodustub taimedes ja läheb loomadele, kes toituvad nendest taimedest. A-vitamiin aitab vältida nakkusi. Seda leidub piimas, munakollases, maksas, kalaõlis, salatites, porgandites ja spinates.

See on vajalik teatud närvisüsteemi haiguste ennetamiseks. Seda leidub piimas, värsketes puu- ja köögiviljades ning kõigis teraviljades. Seda tuleb kehas pidevalt täiendada.

Selle puudumine põhjustab kõrvetust, kus liigesed luustuvad, hambad vabanevad, luud nõrgenevad. Sidrun, apelsin, suvikõrvits, tomatid sisaldavad palju C-vitamiini.

See on oluline luude ja hammaste nõuetekohaseks arenguks lastel. Lõppude lõpuks on tugevad ja terved hambad keha üldise arengu jaoks väga olulised.

Kuid need ei sisalda mitte ainult vitamiine, vaid ka tervisele olulisi valke, süsivesikuid, mineraale. Süsivesikud annavad oma lemmikhõrgudele magusa maitse ja on meie keha energiaallikaks. Vaatame toitainete normide suhet puuviljades toidu plaadi näitel.

8-10-aastastele lastele

-valgu rasva - süsivesikuid

- mineraalained - vitamiin

Mida sa näed? (mis on rohkem, mis on vähem) Ja nüüd värvime õuna ja vaadake selles sisalduvate ainete suhet.. Sülearvuti №2 с13

Milliseid aineid õunas on rohkem? Milliseid hügieeninõudeid tuleb puuvilja söömisel järgida. Hästi tehtud, te olete suurepäraselt töötanud ja nüüd puhkame.

Lapsed käisid metsas läbi

Loodus täheldati

Päikesel tundus

Ja kõik kiirgused soojendasid

Imed maailmas

Seltsis läksime

Seal leidub palju marju

Ja õrnad ja vaarikad,

Me saame palju marju

Me paneme kõik korvi.

Mis see oli nat. minut? See on õige, marjade kohta.

Suvi on peagi. Tuleb Berry aeg. Marjad, võite öelda väikesed vitamiinid. On väga oluline, et neil oleksid erinevad marjad, sest igaühel on midagi erilist, mõned marjad valmivad suvel ja seal on marju, mis küpsevad lume all. Nüüd näeme, kuidas te marju tundsite.

1) Punased helmed, 2) ma olen punane, ma olen hapu,

Põõsast vaadake meid. Ma kasvasin üles soos

Väga armastavad need helmed, mis on laagerdunud,

Lapsed, linnud ja karud. Noh, kes on minuga tuttav?

Ja kes teie seast teab, mida marjadest saab teha? (Moos, mahl, mahl)

Nüüd vaatame, kuidas saab mahla valmistada

(Tabelil on riivitud õunad, oranž, sidrun, jõhvikad. Lapsed pigistavad mahla klaasi. Seejärel proovige eelnevalt valmistatud mahla, silmadega kinni ja vist.) Hästi tehtud, sa tegid suurepärase töö. Kas kõik mahlad, mida olete valmistanud ja testinud, on viljad? Ja mis need mahlad olid? (marja) Millised on meie piirkonnas kasvatatud, mis on toodetud teistest piirkondadest ja riikidest? Hästi tehtud!

Alumine rida: (tabelites on pildid marjadest ja puuviljadest)

-Kas teil on tabelitel pilte, mis on neis kujutatud?

-Nüüd peate need pildid korvidesse, ühes marjas, teise puuvilja.

- Mida sa täna õppetundis õppisid?

- Mida sa kõige paremini meeldisid?

-Tänan teid tähelepanu ja aktiivse osalemise eest.

Pidagem meeles, mida me viimases õppetükis ütlesime?

- Kes seda täna tegi? (Dunno)

- „Ma ei tulnud niimoodi, vaid abi saamiseks. Mulle määrati ülesanne: panna pildile puuviljade ja marjadega pilte. Kontrollige, kas ma lõpetasin selle ülesande õigesti. " (Korvis on köögiviljad, puuviljad, marjad. Lapsed on õiged).

Õpetaja - kas kõik pildil olevad pildid olid õiged?

- Mis oli üleliigne? (Köögiviljad)

Täna räägime köögiviljadest ja nende tähendusest inimelus.

Mida sa õppisid viimasest õppetunnist puuviljade ja marjade kohta?

Köögiviljadel on ka vitamiine.

(Vitamiinid on lisatud: vitamiin A - kui sa tahad hästi kasvada, näed hästi, neil on tugevad hambad - vajate selliseid köögivilju nagu porgandid, kapsas.

Vitamiin "B" - kui soovid olla tugev, omada head söögiisu ja ei taha häirida ega nuttata midagi, leiad mind sellistes köögiviljades nagu peet, kapsas, naeris.

Vitamiin "C" - kui soovite külmetada harvemini, olla jõuline, haigestuda kiiremini, vajate sibulat, küüslauk ja redis.

Võtame veidi vitamiine.

Ma lähen läbi aia

Ja ämblikettas

Lisaks vitamiine, köögivilju ja puuvilju sisaldavad erinevad toitained. Mõtle neid kapsas. (kapsas värvimine)

- valgud - rasvad - süsivesikud - vitamiinid - mineraalid

Mida sa näed? (rohkem kui vähem)

Kevadel ei ole köögiviljades piisavalt vitamiine. Lõppude lõpuks hoitakse neid mitu kuud. Ja sa tead, et saate aknalaual kodus kasvada?

Sada karusnahast mantlid on riietatud

Kes undresses teda

See heidab pisaraid.

Paremale, vibu. Vööri sees on aineid, mis kaitsevad inimesi haiguste eest. Need ained lõhnavad palju ja põhjustavad pisaraid, kui puhastame sibulaid. Teisest küljest aitavad nad meil mitte haigestuda.See on selline ütlus: “Sibul on seitsmest haigusest”. On veel üks kaitsja: "Väike mõru, venna vend." Arva, mida? (küüslauk). Aga kuidas kasvatada rohelisi sibulaid kodus talvel.

Lapsed pakuvad võimalusi, mis on jagatud kolme gruppi.

(Kogemus, lapsed teevad seda ise.)

Hästi tehtud! Ja mida saab teha köögiviljadest? (salatid, supid, mahlad)

Nüüd näeme, kuidas saab salatit ja mahla valmistada. (Meie kokad, mille rollis vanemad käituvad, valmistavad teile viilutatud ja riivitud köögivilju. Sa pead segama köögivilju ja valmistama salatit. (Proovige valmis salateid, vanemad tegutsevad žüriina.) Ja tee mahla riivitud köögiviljadest.

Õppetundi tulemus: Hästi tehtud poisid! Te olete teinud kõiki ülesandeid täiuslikult. Tänan teid suurepärase töö eest.

Mida uut sa köögiviljadest õppisid?

Millist klassi etappi sulle rohkem meeldis?

Teema: teadmiste koondamine köögiviljade, puuviljade ja nende tähenduste kohta inimelus.

Tere kallis poisid!

- Pidagem meeles, mida me oma minevikus klassides rääkisime?

- Mida sa puuviljadest ja köögiviljadest õppisid?

Täna on meie külaline dr Aibolit. (vanem)

Ta valmistas meile ülesande.

- Dr Aibolit - “Tere lastele! Sa rääkisid palju puuviljade ja köögiviljade eelistest.

- Ja miks peaks neid oma dieeti kasutama?

- Mitu korda päevas sa pead sööma?

- Loetle dieedi etappide nimed?

- Miks on vaja jälgida dieeti? "

- Jagage kolm gruppi. Mul on laual erinevad toidud. Sooviksin, et teete nendest toodetest pärastlõunase suupiste menüü ja seaksite tabelid. (tooted: piim, kuklid, õun, tee, juustukook, marjad, küpsised, mahl, pirukad, vahvlid, apelsin, ploomid). (Lapsed panevad lauad pärastlõunateele, selgitavad ja tõestavad oma valiku õigsust.)

- Ja milliseid käitumisreegleid lauas tuleb söögi ajal jälgida?

- Nüüd, et tugevdada, oleme mõistatuslikud mõistatused köögiviljade ja puuviljade kohta. Avage töövihiku number 1 lehekülgedel 64-65.

Õppetundi tulemus: Meie õppetund on lõppenud. Nüüd testime teie teadmisi, mida te nende õppetundide jooksul omandasite. Mida näete leheküljel 66 sülearvuti number 1.?

Rõhuta üks punane puuviljajoon, kaks kollast viljajoont, üks roheline köögiviljajoon. Loetle need? Nüüd värvige oma lemmik köögiviljad, puuviljad, marjad.

Eelvaade:

Testige tervislike eluviiside reegleid.

1. Millistes õppetundides on kasulik anda silmadele puhkust?

A) Muusika B) Lugemine C) Tehnoloogia D) Kehakultuur D) Vene keel

2. Mida sa teed, et hoida silmi väsimast?

A) Lõpetan töö ja mängida B) Mina teostan ringi liikumisi silmadega C) Ma pigistan ja avan oma silmad D) Ma tegin käsi tõmblema D) vilgub kiiresti E) ma tegin kükitama F) täidan kaldu

3. Miks füüsilised harjutused klassis? A) Tugevaks muutumine B) Võtke paus õppetundist C) Suurendage efektiivsust D) Lõdvestuge E) Parandage vereringet kehas E) Ärge külma külma tõmbama G) Säilita kehaasendit ja hoida nägemist

4. Märkige lauale (laud) õige istekoha märgid

A) Mees hoiab selja ja pea sirgelt B) Seljatoe seljatoe seljaosas nimmepiirkonnas B) Rind lööb laua D serva vastu. Üks õlg on teistest kõrgem. D) Käed asuvad laual E sümmeetriliselt ja vabalt) inimene istub tooli äärel. kõverdatud põlvedel paremal või nüri nurga all ja seista põrandale või jalamile kogu jalaga

5. Kuidas kontrollida, kas istute õigesti?

1. Pange oma käsi küünarnukile lauale (kooli laud): A) väljaulatuvate sõrmede otsad peaksid olema templi kohal; B) väljaulatuvate sõrmede otsad peaksid puudutama templit; B) väljaulatuvate sõrmede otsad peaksid olema templi all;

2. Tabeli ja rindkere vahel peaks olema: A) rusikas; B) sõrm; B) 2 sõrme; D) 2 rusikat;

6. Pange tähele, kui peske käed.

A) Enne raamatu B lugemist) Pärast tualettruumi külastamist C) Pärast voodi valmistamist D) Enne söömist D) Enne jalutamist E) Pärast palli mängimist

7. Millist järgmistest elementidest ei tohiks jagada isegi oma parima sõbra juures?

A) Seep B) Hambahari C) Käterätik D) Bast D) Hambapasta E) Šampoon F) Käterätik kehale

8. Kui tihti sa duši all?

A) Kaks - kolm korda nädalas B) Iga päev C) Kord nädalas

9. Kuidas arvate, kui tihti pead hamba puhastama? Märkige õige vastus.

A) Hambad tuleb puhastada õhtuti, et eemaldada kogu päeva jooksul suu kaudu kogunenud toidujäägid. B) Hambad tuleb puhastada hommikul ja õhtul, et eemaldada tahvel B) Hambad tuleb puhastada hommikul, et hingamine oleks terve päeva jooksul värske

KÜSIMUSTE KÜSIMUS 1-4-KLASSIDELE

1. Kujutage ette, et sa tulid suvelaagrisse. Sinu parim sõber, kes teiega kaasa tulite, unustas koti koos asjadega kodus ja palub teil aidata. Pange tähele, millist järgmistest üksustest ei tohiks jagada isegi teie parima sõbra puhul?

A) Seep B) Bast C) Hambahari D) Hambapasta D) Käterätik E) Käterätik keha F jaoks) sussid H) šampoon

2. Söögitoa uksel riputati välja kaks söögikava - üks neist on õige ja teine ​​sisaldab vigu. Märkige õige ajakava.

1 Ajakava (A) 2 Ajakava (B) Hommikusöök 8.00 9.00 Lõuna 13.00 15.00 Pärastlõunane tee 16.00 18.00 Õhtusöök 19.00 21.00

3. Olya, Vera ja Tanya ei saa otsustada, mitu korda päevas nad vajavad hammaste harimiseks. Mis te arvate, millised tüdrukud on õiged. Märkige õige vastus:

A) Hambad tuleb õhtul puhastada, et eemaldada suust kogu päeva jooksul kogunenud toit. B) Hambad tuleb puhastada hommikul, et hingamine oleks kogu päeva värske. B) Hambad tuleb puhastada hommikul ja õhtul.

4. Pange tähele, millistel juhtudel on vaja käsi pesta:

A) Pärast jalutuskäiku B) Pärast tualettruumi külastamist C) Pärast voodi tegemist D) Pärast korvpalli mängimist D) Enne tualettruumi külastamist E) Enne söömist G) Enne jalutuskäiku 3) Pärast kassi või koera mängimist

5. Kui tihti sa duši all? A) Iga päev B) 2-3 korda nädalas C) 1 kord nädalas

6. Su sõber vigastas oma sõrme. Mida sa teda nõu annad?

A) Pange sõrm suhu. B) Asetage sõrm külma veega kraani alla C) Küürige sõrme joodiga ja katke puhta salvriga D) Küürige nahka ümbritseva haava ümber joodiga ja katke puhas salvrätik.

TÄHELEPANEKUD 1–4 KLASSIKU NÕUDEDELE

KÜSIMUS nr 1. Kujutage ette, et sa tulid suvelaagrisse. Sinu parim sõber, kes teiega kaasa tulite, unustas koti koos asjadega kodus ja palub teil aidata. Pange tähele, millist järgmistest üksustest ei tohiks jagada isegi teie parima sõbra puhul?

Näitaja: teadmised isikliku hügieeni toodete kasutamisest.

Seep (0) Hambahari (2) Käterätik (0) sussid (2) Bast (2) hambapasta (0) kehakäterätik (2) šampoon (0)

KÜSIMUS nr 2. Söögitoa uksel riputas välja kaks söögikava - üks neist on õige ja teine ​​sisaldab vigu. Märkige õige ajakava.

Näitaja: teadlikkus toitumise korraldamise eeskirjadest.

1 ajakava (4) 2 ajakava (0)

Küsimus nr 3. Olya, Vera ja Tanya ei saa otsustada, mitu korda päevas nad vajavad hammaste harimiseks. Mis te arvate, millised tüdrukud on õiged. Märkige õige vastus:

Näitaja: isikliku hügieeni teadlikkus.

- Hambad tuleb õhtuti puhastada, et eemaldada kogu päeva jooksul suu kaudu kogunenud toidujäägid (0)

- Hambad tuleb puhastada hommikul, et hingamine oleks kogu päeva värske (0)

- Hambad tuleb puhastada hommikul ja õhtul (4)

KÜSIMUS nr 4. Pange tähele, kui käsi tuleb pesta:

Pärast kõndimist (2) Enne tualetti minekut (0) Pärast tualetti minekut (2) Enne söömist (2) Pärast voodit (0) Enne jalutamist (0) Pärast korvpalli mängimist (2) Pärast mängimist kass või koer (2)

Näitaja: isikliku hügieeni teadlikkus.

KÜSIMUS # 5. Kui tihti sa duši all?

Iga päev (4) 2-3 korda nädalas (2) 1 kord nädalas (0)

Näitaja: isikliku hügieeni teadlikkus.

KÜSIMUS nr 6. Teie sõber haaras oma sõrme. Mida sa teda nõu annad?

Pane sõrm suhu (0) Asetage sõrm kraani alla külma veega (0) Küürige haav joodiga ja katke puhta salvriga (4) Küürige naha ümber haava joodiga ja katke puhta salvriga (6).

Näitaja: teadlikkus esmaabi eeskirjadest.

Arvutatakse õpilaste poolt kogutud punktide koguarv:

30-36 - tervisliku eluviisi nõuete kõrgetasemeline teadlikkus

24-29 - piisav teadlikkus tervislike eluviiside nõuetest

18-23 - teadlikkuse puudumine tervislike eluviiside nõuetest

Vähem kui 18 - madal teadlikkuse tase tervislike eluviiside nõuetest

"Tervislik elustiil"

1. Mis on tervislik eluviis?

A. See on käitumine, mis säilitab ja tugevdab teie tervist.

B. Terapeutilise kasutamise kompleks.

B. Regulaarne kehaline kasvatus.

A. Teatud eeskirjade range järgimine.

B. Päevaplaan on päevakorraga seotud toimingud, tegevused.

Q. See on ajaline sööki.

1. Mis on tasakaalustatud toitumine?

A. See on õige ja mõistlik toit.

B. Toitumine, mis jaotub söömise ajaks.

B. Toitumine teatud toiduainete kogumiga.

4. Millistes seeriates on loetletud terviseseisundi näitajad?

A. Toitumine, töö- ja puhkerežiimi täitmata jätmine.

B. Harjutused ja sport, suitsetamine.

B. Ratsionaalne toitumine, töö ja puhkuse järgimine, liikumine.

1. Mis annab inimesele päeva õige režiimi?

A. Palju aega puhkamiseks ja meelelahutuseks.

B. Iga minuti ratsionaalne kasutamine.

B. Kõrge palga saamine.

"Tervislik elustiil"

1. Mis on igapäevane rutiin?

A. Teatud eeskirjade range järgimine.

B. Päevaplaan on päevakorraga seotud toimingud, tegevused.

Q. See on ajaline sööki.

2. Mis on tervislik eluviis?

A. See on käitumine, mis säilitab ja tugevdab teie tervist.

B. Terapeutilise kasutamise kompleks.

B. Regulaarne kehaline kasvatus.

3. Mis on tasakaalustatud toitumine?

A. See on õige ja mõistlik toit.

B. Toitumine, mis jaotub söömise ajaks.

B. Toitumine teatud toiduainete kogumiga.

4. Millist järgmistest harjumustest ei saa seostada tervisliku eluviisiga?

A. Sport, päeva järgimine.

B. Alkoholi ja narkootikumide tarbimine.

B. Puuviljade ja piimatoodete tarbimine.

5. Mis annab inimesele õige igapäevaelu järgimise?

A. Palju aega puhkamiseks ja meelelahutuseks.

B. Iga minuti ratsionaalne kasutamine.

B. Kõrge palga saamine.

Test - küsimustik, et uurida õpilaste orientatsiooni tervislikule eluviisile

1. Püüdke anda üksikasjalik määratlus ja vastus.

Tervis on __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tervislik eluviis on ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Loetlege 5-10 tegurit, mis aitavad kaasa teie tervise parandamisele ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Nimeta 5-10 tegurit, millel on negatiivne mõju teie tervisele ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Hinda kümnepunktilisel skaalal (10 punktist - maksimaalselt, kuni 1 punkt - minimaalne), mida teie enda jaoks kõige väärtuslikumaks ja olulisemaks peetakse: ____ on peres mõistmine: ____ õpi hästi, saage hea haridus; _____ elavad ilma konfliktita; _____ on hea ja usaldusväärne sõber (sõbranna); ____ on materiaalne rikkus; ____ mängida sport; _____ on võimeline reisima; ____ olla ilus (ilus) välimusega, kleit hästi; _____ tervis; ____ armastus

5. Milliseid kolmest isikuomaduste rühmast olete rohkem arenenud?

a) pühendumus, kohusetundlikkus, headus; b) seltskondlikkus, julgus, otsusekindlus; c) eruditsioon, leidlikkus, otstarbekus.

6. Kas te tegutsete alati ausalt ja ärge muretsege oma tegevuse pärast?

a) jah; b) mitte alati; c) ei.

7. Kas teil on vaimne ideaal, inimene, keda te tahate olla?

a) jah; b) mul on raske vastata; c) ei.

8. Kas teil on füüsiliselt täiuslik inimene, keda sa tahaksid olla?

a) jah; b) mul on raske vastata; c) ei.

9. Kui tihti tunnete harmooniat, ilu tunnet, tunnet, et elu, loodus või midagi muud on ilus?

a) sageli; b) harva; c) väga harva.

10. Kas teil on võimalik konfliktide või mingi probleeme tekitada ja rahuneda, häirida ennast?

a) jah; b) ma ei arva; c) ei.

11. Kas püüate vaheldumisi õppida ja puhata?

a) jah; b) millal; c) ei.

12. Kas osalete spordiosas?

a) jah, ja mul on head tulemused; b) jah, kuid mitte regulaarselt; c) ei,

13. Kas teete füüsilisi harjutusi?

a) jah; b) jah, kuid mitte regulaarselt; c) ei.

14. Kas te pöörate piisavalt tähelepanu veemenetlusele (vann, dušš)

a) jah; b) jah, kuid mitte regulaarselt; c) ei.

15. Kas te järgite tavalist karastussüsteemi?

a) jah; b) aeg-ajalt; c) ei.

16. Kas teil on viimase 2-3 aasta jooksul tekkinud vigastusi?

a) jah; b) jah, kuid tähtsusetu; c) ei

17. Kui tihti teil on gripp, ORZ?

a) ma ei mäleta, kui ma viimati haigeksin; b) harva (üks kord aastas); c) sageli 2-3 korda aastas.

18. Kui tihti te kannate nakkushaigusi, sealhulgas seedehäireid?

a) väga harva; b) harva (üks kord aastas); c) sageli (kaks või kolm või enam korda aastas).

19. Kas teil on kroonilisi haigusi?

a) ei; b) ma arvan seda; c) jah.

20. Kui tihti te unustate haiguste klassid?

a) ära jäta; b) harva (üks kord kuue kuu jooksul); c) sageli (üks kord kuus).

21. Kas suitsetate?

a) ei; b) harva; c) jah.

22. Kas tarbite alkohoolseid jooke?

a) ei; b) harva; c) jah.

23. Kas olete proovinud narkootikume?

a) ei; b) üks kord; c) rohkem kui kaks korda.

24. Mis on teie kaal?

a) normaalne; b) normist väiksem; c) ülearune.

Kuidas arvutada tulemusi

Küsimustele nr 5-23 vastates: a) hinnatakse kolme punkti, b) on hinnatud kahes punktis, c) on hinnanguliselt üks punkt.

Järgnevalt arvutatakse vastused küsimustele nr 5–23, kusjuures punktide summa järgi leitakse õpilase orienteeritus tervisliku eluviisi poole.

Individuaalse orientatsiooni tase tervisliku eluviisiga