Meditsiinipraktika näitab, et spetsiaalselt projekteeritud asanaanide korraliste hukkamiste korral paraneb neeruhaigusega diagnoositud arsti tervislik seisund märkimisväärselt. Jooga mitmesugustes neeruhaigustes rakendab jooga praktika peamist kontseptsiooni: füüsiliste harjutuste abil ühtlustada inimese sisemist meeleolu.

Joogapraktika omadused

Neerud vastutavad organismi reproduktiivse funktsiooni, vedeliku liikumise eest inimkehas, vere moodustumise, aju arengu ja luu tugevuse, juuste kasvu ja kuulmise eest. Meditsiinilised uuringud näitavad, et naistel on õiged neerud raseduse ja igakuise tsükli protsessi ning meestel sperma ja nende kvaliteedi tootmine. Vasakus neerus on pärilik mälu, juhitakse neeru- ja urogenitaalsüsteemide pärilike haiguste ilmingut.

Kui neerud on halvenenud, arendab inimene ajus mõningaid kõrvalekaldeid, unetust, pearinglust, pideva väsimuse, helisemise ja tinnituse tunnet, tõmmates valu nimmepiirkonnas, osalist kiilaspäisust, hammaste terviseprobleeme, mälu järsku halvenemist ja mõtlemisprotsessi ennast. Sellega seoses on isegi haiguse algstaadiumis oluline kaotada tervise taastamiseks kõik võimalikud.

Joogateadusi juba aastaid õppinud eksperdid nõustuvad, et joogat on võimalik praktiseerida neerusüsteemi toimimise kõrvalekalletega. Praktika alguses on oluline välistada põletikulise protsessi ilmumine. Kui teda diagnoositakse, tuleb ajutiselt lõpetada ägeda neeruhaiguse jooga klassid. Neerude ja põie jooga aluseks on torso teatud asendite korrapärane vaheldumine. Kui neid häireid soovitatakse vaheldumisi:

• nõgusad asendid - kus elundites ja kudedes on veres aktiivne imendumine;
• kõverdatud kujutised - mida iseloomustab vere kokkusurumine kudedest ja elunditest.

Pärast nende keha asendite võtmist tuleb võtta külgedele kiirustamata kõverad, mis aitab parandada neerude verevarustust.

Oluline on märkida, et patsient võib pärast kombineeritud ravi teostamist teha tugeva neerupiiranguga joogatunde ja välistada ägeda ägenemise perioodi. Enne tava alustamist on soovitatav läbida täielik läbikursus nende elundite puhastamiseks liivast ja kividest.

Soovitatav harjutuste kogum

Enne kui hakkate asanasid neerude raviks kasutama, on soovitatav pisut selja taha ja lihaseid lõdvestada. Ebamugavustunde, väsimuse või valu esinemise korral tuleb tegevus edasi lükata. Neerukivide joogatundide puhul soovitatakse osta spetsiaalne seade: tugipost. Nn väike rull, mis aitab eemaldada selja- ja kõhuorganite liigset koormust.

Jooga neerudega kaasnevad sama harjutused nagu teiste neeruhaigustega. Seda haigust ravitakse spetsiaalselt loodud korsettide abil, mis aitavad kaasa neerusüsteemi organite õige positsiooni vastuvõtmisele. Tugev füüsiline koormus neerude laskumise ajal ei ole soovitatav, jooga praktika on selle haigusega patsientidele parim valik.

Praktika neerude ja neerupealiste jaoks sisaldab järgmisi ülesandeid:

1. Pane pleegiv täht või Baddha Konasana. Joogatanasaanide teostamiseks neerude ja neerupealiste jaoks võtke istumisasend tasasel horisontaalsel pinnal. Jalad peavad olema põlvedel painutatud, jalad üksteisega kergesti puutuvad. Koguge kogu õhk rind, väljahingamisel, tehke jalgadele nõlv. Käed haaravad jala. Põlved peaksid puudutama põrandat nii palju kui võimalik, mis aitab kaasa vasika lihaste venitamisele. Vastuvõetud positsioonis peab olema vähemalt 20 minutit, seejärel sirutage ja lõdvestuge.
2. Neeruhaiguse jooga hõlmab sõjapõlve või Dhanurasani korpuse korrapärast täitmist. Sellel asanal on stimuleeriv mõju alumise kõhu organite tööle, mis aitab parandada seedimist. Lähteasend: lamades tema kõhus. Käed tõmmatud ja kergelt painutatud jalgade kinnitamiseks. Tõmmake kael, silmad vaatavad lagi. Asanale oli kõige tõhusam mõju, et sellel positsioonil on soovitatav vajuda, pöörama edasi või tagasi.
3. Kui praktiseerijal leitakse neerukive, peaks ta pöörama tähelepanu paindliku hiiliva madu või Bhujangasana kujule. Selle asana korrapärase täitmise tõttu hakkavad neerudest tekkima liiv ja kivid. Selleks valetage kõhule, peopesad on rinnal, on suunatud allapoole. Praktik kogub täieliku õhuõhu, mis on täis. Keha peaks nimmepiirkonnas hästi painutama, pea ulatub laeni. Hingamine on soovitatav hoida umbes veerand minutit, kusjuures väljahingamine tagastab keha aeglaselt algsesse asendisse.
4. Neerude jooga kuulub tugeva personali asend. Praktikule jääb istumisasend, jalad hoitakse koos. Te peate sügava hingeõhku täis rindkere ja tugeva ettepoole painutama. Bend ei tohi olla nimmepiirkonnas ja vaagna piirkonnas. Selles asendis peab olema 30 sekundit ja seejärel lähtepositsioon.
5. Esitage painutatud personal. Lie seljal, käed on praktiku pea kohal. Koguge kogu õhk ja tõstke keha üles nii palju kui võimalik, hoides ennast käed ja jalad. Pea peaks puudutama horisontaalset pinda. Hoidke sellel positsioonil üks minut. Seejärel tagastage keha algasendisse.
6. Jooga järgmise positsiooni läbiviimiseks neerude raviks on vaja tugevat. Võtke istumisasend nii, et tihe kinnitus tugineb praktiku ristil. Keerake jalad kokku ja ühendage jalad kokku. On väga oluline, et jalad oleksid võimalikult hästi varustatud vaagnaga. Siis vajuta aeglaselt tugipinnale ilma vaagnast horisontaalsest pinnast rebimata.
7. Efektiivne on asend, mida nimetatakse Uddiyana Bandhaks või kõhu tõstmiseks. See ülesanne tuleb läbi viia ilma äkiliste ja kiirete liigutusteta. Lähteasend: seisab, jalad on paigutatud praktiseerija õlgade laiuseni. Koguge terve õhk, tõstke käed päikese poole. Hingata aeglaselt, püüdes täielikult vabaneda kopsude õhust. Väljahingamise ajal langetage käed aeglaselt puusadeni. Peatada pärast väljahingamist. Kõht nii palju kui võimalik, selgroo poole tagasi tõmmates, pea alla rinnale. Sirutage oma kaela ja hingata aeglaselt uuesti. Asana korratakse mitu korda.
8. Jooga kujutab neeruhaigusega kõvera ader. Sest tema esitus seisneb teie seljal, võimlemismattil. Sissehingamisel tõstke jalad üles ja laske need aeglaselt õlgadel alla. Lie umbes 15 sekundit, seejärel hingake ja pange jalad matile.

Kui te teostate neid harjutusi regulaarselt neerude ja põie jaoks, paraneb praktiku seisund oluliselt. Kuid on oluline meeles pidada, et neeruhaiguste korral on soovitatav harjutada joogat vähemalt 20 minutit iga päev ja alles siis pärast ühe kuu pikkust koolitust on võimalik jälgida praegust terapeutilist toimet.

Joogatreeningud neerude tugevdamiseks

Neerudel, mis on keha detoksifitseerimissüsteemi osa, on oluline roll keha puhastamisel kahjulikest ainetest, mis häirivad selle nõuetekohast toimimist. Hea neeru seisundi säilitamiseks peab inimene sööma õigesti ja olema füüsiliselt aktiivne. Erinevad neeruhaigused ähvardavad inimese üldist seisundit, mistõttu pakub estet-portal.com teie tähelepanu neerutreeningutele, mida Kriya Jooga pakub nende väikeste, kuid väga tähtsate organite seisundi parandamiseks.

1. Kallutab edasi (täitmise aeg - 5 - 6 minutit)

• Istuge põrandale, venitage jalad ja käed teie ees. Keerake kõik peale suured sõrmed rusikasse.
• Hingake, hingake välja ja lahutage edasi, hoides oma käed põrandaga paralleelselt, hoidke selja sirge.
• Sissehingamisel naasta algasendisse.
• Tehke 2 kaldu iga 5 sekundi järel iga kord, kui hingate sügavalt.

1. Suurendab vaagna neeruhaiguse ennetamiseks (kestus - 1–3 minutit)

Neerude harjutusel on ka kasulik mõju kaelale ja kuseteele. Sügav hingamine stimuleerib hüpofüüsi.

• Lie seljal, painutage põlvi, jalad peaksid põrandale kogu pinna peale jääma ja kontsad peavad asuma otse tuharate kõrval.
• Pange oma pahkluud kätega.
• Sissehingamine, vaagna tõstmine.
• Hingata ja alandada vaagna algsesse asendisse.

1. Kass / lehma poos, et parandada neerude seisundit (kestus - 2 minutit)

• Võta kõik neljakesi, toetudes oma peopesadele ja põlvedele. Teie põlved peaksid olema umbes õlgade laiusega, ja teie varbad peaksid põrandale puutuma. Käed otse.
• Sissehingamisel keerake selg selja suunas, pea tagasi.
• Hingake seljaajul vastupidises suunas ja laske pea alla.

1. Lehm kujutab endast pikendatud jalga

• Jääge lehmade asendisse (põranda poole pööratav selg), tõstke laiendatud vasak jalg üles. Tehke sama oma parema jala juures. Täitmise kestus - 1 minut.
• Samast positsioonist vasakpoolse kandega puudutage vasakut tagumikku ja siis paremat kanda - paremat tuhka. Täitmise kestus - 1 minut.

1. Nina puudutamine põlvedele (kestus - 1-2 minutit)

• Lie seljas.
• Haara jalad ja tõmba põlved rinnale.
• Pange oma nina põlvede vahele ja lõõgastuge sellises asendis.

1. Raven kujutab

See neerude harjutus stimuleerib ka kuseteid. Kui te tunnete selle kasutamise ajal peapööritust, tähendab see seda, et sa peaksid juua rohkem vett.

a) Saldo (täitmise aeg - 1 minut)

• Pane vares - istuge maha, pane oma rinnale põlvedele, pange kogu jala pind põrandale, nagu on näidatud joonisel.
• Tõmmake käed otse põrandaga paralleelselt ja peopesaga alla.
• Hoidke tasakaalu.

b) Harjutuse lõpus

• Võtke sügav hingeõhk, pingutage oma huuled ja suu. Hoidke tasakaalu.
• 20 sekundi pärast hingake välja.
• Võtke sügav hingamine ja tasakaalu säilitades teadke oma keha üle.
• 30 sekundi pärast hingake ja lõdvestuge.

loodus-way.info

Hatha jooga asan kompleksi neerude raviks

Neerud hoiavad meie keha puhtana. Nad eemaldavad iga päev umbes 1 liiter toksiine, puhastavad verd ja säilitavad kogu organismi homeostaasi. Meie neerude tervis sõltub otseselt veest ja toidust, mida me sööme, samuti eluviisist. Tänu planeedi reostusele halveneb vee kvaliteet igal aastal, see muutub raskemaks, eriti suurtes asulates. Seetõttu suureneb neeruhaiguste osakaal igal aastal.
See Hatha jooga asana kompleks on loodud selleks, et aidata neerudel eemaldada loomulikul viisil vererõhu kaudu kahjulikke kogunemisi. Joogid on juba ammu kasutanud, et säilitada oma keha terve ja puhas. Väga raske neeruhaigusega inimesed, Hatha jooga Axans, nagu teised füüsilised manipulatsioonid, on vastunäidustatud.

Star Pose - Baddha Konasana

See avaldab positiivset mõju neerudele, põie- ja eesnäärmele.

Lähteasend.
Istub põrandal, kõverdatud jalad, jalad üksteisega kokku puutuvad.

Täitmine.
Täieliku jooga väljahingamisega painutame me alla. Käedelt teeme lukku ja hoiame jalgu. Pea venib varvastesse. Püüame jalgade lihaseid venitada, põlved langedes põranda maksimaalsele tasemele.
2. Positsioon on 15-20 sekundit. Keskendumine alaseljale.

Bow Pose - Dhanurasana

Hea asana kehakaalu langetamiseks. See stimuleerib kõigi kõhuõõne organite tööd, parandab seedimist. Tugevdab selja lihaseid.

Lähteasend.
Lamades põrandal, allapoole.

Täitmine.
Käed jalgade hoidmiseks. Tõstke jalad ja pea võimalikult kõrgele. Efekti suurendamiseks saate edasi ja tagasi liikuda. Hingamine on tasuta. Keskendumine alaseljale.

Bhujangasana või Snake Pose

Asana aktiveerib kõhuorganite tööd - mao, soolte, põie, kõhunäärme, maksa. Lükab neerudest kivi ja liiva. Kasulik mõju selgroo ja kilpnääre.

Lähteasend.
Lamades põrandal, näoga allapoole, rindkõrguses painutatud käed, peopesad alla.

Täitmine.
1. Hingake kiiresti kogu õhk kopsudest. Täieliku jooga sisse hingata, tõsta ülakeha, painutada alaseljas, pea ulatub ülespoole. Tõusmine ei lase kätel (me kasutame oma käsi tasakaalustamiseks), me pingutame selja lihaseid, samas kui naba ei ole põrandast lahti. Naised pingutavad tuharate lihaseid.

2. Hoiame hinge kinni 10-15 sekundit (selle aja jooksul oleme fikseeritud asendis). Me pingutame selja lihaseid. Kontsentratsioon selgrool.

3. Väljahingamisel pöörduge aeglaselt algasendisse.

Uddiyana Bandha - kõhu tõus

Tõsine harjutus, mida esmakordselt väga ettevaatlikult esineb ilma äkiliste liigutusteta. See parandab oluliselt vereringet ja soole funktsiooni.

Lähteasend.
Püsti, jalad on laiuses.

Täitmine.
1. Sujuv väljumine. Täielik jooga hingeõhk käte tõstmisega. Siis tugev hingeõhk "ha." Hingata läbi suu, proovige hingata kogu õhk kopsudest. Väljahingamisega langetame käed puusadeni.

2. Peatamisel pärast aegumist pingutame diafragmat (kõht tõmmatakse võimalikult kaugele selgini). Samal ajal langetame pea, moodustame kaelaluku (lõug jõuab jugulaarse sälguni). Viivitus 15 sekundit.

3. Sirutage kaela, hingata õhku õrnalt. Tagastame algse positsiooni.

Nauli

Annab kõigile kõhuorganitele hea massaaži. See ravib maksa, neerusid, kõhunääret, mao ja soolte. Parandab seedimist.

Enne selle asana täitmist tuleb keha valmistada Uddiyana Bandha abiga. Naulit teostatakse alles pärast Uddiyan Bandha pikka täitmist (500-1000 liikumist päevas).

Lähteasend.
Püsti, jalad on laiuses.

Täitmine.
1. Esiteks esitage Uddiyana Bandhu. Siis lõigatakse kõhulihased ja lükatakse neid edasi. Selles positsioonis on meil palju jõudu.
2. Vasaku käega vasakpoolse põlve vajutamine, painutamine vasakule küljele, vasaku kõhulihase vähendamine (Vama Nauli). Me teeme sama ka parema kõhu lihaga (Dakshina Nauli).
Kaldenurga abdomiini pööramisel teostatakse Kriya Nauli.
Keskenduge kõhule. Harjutus toimub tühja kõhuga sutras.

Asanas ja jooga neerudele: selle rakendamise eelised ja meetodid

Iidsetest aegadest on inimesed kasutanud keha parandamiseks ja parandamiseks. Indias, Ph.D. Selleks otstarbeks loodi asanasid, samuti teatud keha positsioone ning võimaldati kohandada siseorganite tööd, sirutada selg ja liigesed, saavutada paindlikkust ja lihasjõudu.

1953. aastal avaldas Hollywoodi näitlejanna Indra Devi raamatu Eternal Youth, Eternal Health (tema tegelik nimi on Eugenia Paterson) ja sellest ajast alates on joogaasanad ühiskonnas üha populaarsemaks muutunud tervendamise meetoditeks.

Pärast teatud uuringuid selles valdkonnas, uurides iidseid traktaate ja eksperimente, said arstid teada, millised konkreetsed harjutused ja tavad avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile, mis on selgroo seisundil, mis on maos, maksas, kopsudes jne. asanasid esitatakse neeruhaiguste kõrvaldamiseks ja nende paremaks seisundiks viimiseks.

Kas asanasid on tõeliselt kasulik?

Teaduslikud uuringud erinevate jooga tavade kohta, kuigi need algasid suhteliselt hiljuti (80ndad, 90ndad) ja mida teostatakse ilma suurema rahastamiseta ja tähelepanuta, kinnitab siiski, et nende kasutamine toob kaasa haiguste ravi ja sisemiste protsesside normaliseerumise. Nii et 2009. aastal viidi läbi uuring, mis käsitleb selliseid tavasid nagu „jooga iengeng” (üks Hatha jooga suundadest), mille tulemusena väljendati vererõhu langust 26 ekspertiisi osalisel, kellel oli hüpertensioon. See on üsna oluline, sest kõrge vererõhk toob kaasa südame-veresoonkonna haigused, neeruhaigused ja suurendab insultide riski.

Itaalia teadlane Luciano Bernardi registreeris 20 isikul keskmist hingamisteede rütmi vähenemist umbes 50% võrra, rahustavat ja üldist tervise paranemist pärast Vedic mantra kordamist (palved iidse India keeles). Paljud kuulsad näitlejad ja näitlejad ning muusikud on märganud ja jätkavad märgatavat teadmist asanaside kasulike mõjude kohta. Nende hulgas tegutses pidev praktika: Robert Downey Jr, Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, laulja Madonna, Demi Moore, vene rockmuusik Ilja “Damn” (pilootrühm) ja Alexander Vasilyev (Splini rühm) ning paljud teised kuulsused loetlevad kõik, kelle nimed on väga rasked.

Kas on vastunäidustusi?

Nagu kõigi teiste spordialade puhul, on asanaside esinemine, kuigi väike, vastunäidustusi. Üldiselt sobib ashtanga jooga (kaheksast astmest koosneva jooga klassikaline praktika) erinevatel tasanditel ja erinevatel viisidel peaaegu kõigi inimeste jaoks ilma eranditeta. Nii et inimene, kes pole kunagi venitamisega tegelenud, võib endiselt täita selliseid lihtsaid harjutusi nagu pool-lootose, siis-asana või surya namaskar.

Kuulus joogaõpetaja Iyengar, mis põhineb iidsetel tekstidel, lõi süsteemi, mis võimaldab puuetega inimestel kasutada abiseadmeid ja -vahendeid enamiku tuntud asanatest. Isegi juhul, kui keha on täielikult halvatud, antakse pranayama, kus on kaasatud ainult hingamissüsteem või meditatsioon küünla leegile, kus on seotud ainult visuaalsed organid. Selles artiklis ei soovitata enamikku järgmistest asanatest:

• Tõsised vigastused põlvedel, kaelal või selgrool.
• Haavand
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Rasedusest
• Menstruatsioon
• Ja raske südamehaigus

Neerude asanas ja tehnikad

Baddha-konasana

Istuge istumisasendist jalad ettepoole ja painutage neid jalgade põlvedel, tõmmates üles keha. Ühendage tallad ja kontsad käed hoides. Langetage puusad ja põlved võimalikult madalale põrandale.

Selg on sirge, pea pea on suunatud ülespoole, pilk suunatakse otse edasi. Siis langevad küünarnukid põlvili, hingeldades, keha liigub edasi ja võimalikult madalal, puusad ja põlved ei tule põrandast maha. Sissehingamisel naaseb keha oma algsesse asendisse, põlved vabanevad.

Paschimottan-asana

Istumisasend, tema ees asuvad jalad ulatuvad kehasse. Sügav hingeõhk ja väljahingamisega keha paindub edasi, käed venivad jalgadele ja haaravad need. Sellel positsioonil kulub aega pärast keha sissehingamist.

Regulaarsed klassid võimaldavad teil järk-järgult täita paschchimottan-asana, kõigepealt jõuad kätte ja pannakse põlvili, siis vasikad jne. sama teiste asanasega.

Adha Matsyendra-asana

Istuvast asendist jalad, mis on välja venitatud, vasakpoolne kummardub põlve ja tõuseb põrandast üles, paremal alustatakse selle all ja samal viisil kummardub põrandal põrandal asuva reie juures. Vasaku jala jala on kulunud parempoolse põlve taha ja asetatud kindlalt põrandale. Vasaku jala põlv on ümbritsetud parema käega, vasak käsi on selja taga kulunud, veidi liigub kehast eemale ja toetub peopesale põrandale.

Keha pöörleb maksimaalselt vasakule küljele, nägu pöörleb pöörlemissuunas, tugevdades sellega keerdumist. Selles asendis kulub aega. Pärast aeglast väljumist ja algasendisse naasmist korratakse asana, kuid nüüd teisel poolel.

Buhjanga asana

Alates kõhupiirkonnas asuvast seljast tõuseb selja kumerus, käed ulatuvad nende ees ja toetuvad põrandale. Palmid on suunatud ettepoole, pea ja kael on tõstetud nii, et käed on õlgade all, vaagna tuleb hoida põrandal.

Asanas kulub umbes kolmkümmend sekundit. Pärast seda painuvad käte küünarnukid ja keha naaseb algsesse asendisse.

Uddiyana bandha

Traditsiooniline jõudlus viiakse läbi järgmiselt: seismisel, jalad on umbes 60 sentimeetrit. Jalad on põlvedel veidi painutatud, käed asetatakse mõlemale puusale põlvede kohal, pöidlad on suunatud üksteisele, ülejäänud on erinevates suundades. Tagakülg ei ole painutatud, pea ei lange, keha on veidi kallutatud.

Tekib sügav väljahingamine, lõug langetatakse rinnale, õlad tõstetakse, kõht tõmmatakse sissepoole ja veidi ülespoole. Samal ajal on hingamine edasi lükatud. Enne hingamist peate välja hingama viimase hingamisteed kopsude põhjas, lõdvendama kõhtu, langetama õlad, tõstke pea üles ja püsti sirgelt - alles siis saate võtta aeglase, tähelepanelikule hingele. Enne harjutuse kordamist peaksite hinge kinni püüdma.

Ja me ei tohiks unustada, et jooga (tõlkes tähendab "ühendus") on kõigepealt ühtsus maailmaga, ühtsus Jumalaga. Lihtsalt mõtlesin selle peale võib ravida kõiki haigusi.

Kusepõie ja neerude paranemine

Neerud ja põis on omavahel otseselt ühendatud - kuseteede abil. Neerud - kaks väikest ubade kujuga organit, mis igaüks kaaluvad umbes 150 grammi ja mis asuvad nimmepiirkonna tasandil kõhupiirkonna retroperitoneaalses ruumis (paremal kui vasakul, kuna maksa pressib), pidevalt tööd vere filtreerimiseks ja räbu puhastamiseks. See on tingitud asjaolust, et neerud sisaldavad paljusid filterelemente, millest igaüks sisaldab vere kapillaaride glomeruli. Iga sellist glomerulust ümbritseb spetsiaalne kapsel, mis on ühendatud tubuliga. Sellises kapslis filtreeritakse verd, kus neerud "otsustavad", milline aine tuleks kehast eemaldada ja milline neist tuleks jätta. Ühe minuti jooksul neerudes filtreeritud veri maht ületab kaks korda oma kehakaalu. Neerud reguleerivad kehas oleva vedeliku kogust, kontrollivad mineraal- ja soolaseisu, toetavad happe-aluse tasakaalu õigel tasemel.

Vere filtreerimisel eraldatakse vedelik, millest osa imetakse tagasi kehasse hapete ja soolade normaalse tasakaalu säilitamiseks ning järelejäänud vedelik, mis on uriin, läheb neerupiirkonda ja sealt edasi kusiti.

Uroloogidel voolab see põiesse, mida hoitakse suletud olekus rõngakujulise lihase abil. Sfinkter avab meelevaldselt, see tähendab, et ta järgib tahte ja teadvuse kontrolli (täiskasvanud tervislikus inimeses). Kui see avaneb, voolab uriin kusiti (kusiti). Kusepõie on üsna mahukas, keskmine maht on umbes 500-700 ml (maksimumvõimsus võib ulatuda palju suurematesse väärtustesse, kuna põis suudab venitada väga tugevalt) ja urineerimine algab 200 ml-ni. Lisateavet inimese kuseteede süsteemi kohta saate inimese uriinisüsteemist - Wikipedia.

Video inimese kuseteede süsteemist

Kusepõie patoloogia tunnused

Hoiatusmärgid on valus urineerimine, kõhuvalu alumine valu, vajadus põie tühjendamiseks sagedamini kui tavaliselt, eriti kui sellega kaasneb suurenenud kehatemperatuur. Sellised sümptomid võivad viidata tsüstiidile (põie põletikule) või uretriidile (kusiti põletik). Sagedane ja äkiline urineerimisnõue, mida on väga raske sisaldada, näitab ebastabiilset põie - seisund, kus põie toon on nõrgenenud ja isegi väike kogus uriini põhjustab väga tugevat soovi urineerida.

Mõnikord juhtub, et põie põletikulised põletikulised protsessid avalduvad harva ainult kõhu raskusastme all kõhupiirkonnas, haruldased lühikesed krambid, suurenenud urineerimine, mis tavaliselt ei ole erilise tähtsusega, ja see kõik on ravi põhjuseks.

Kusepõie patoloogiatel võib täheldada ka gastrocnemius-lihaste krampe, valu ja kannapinna piirkonda.

Valu ja krambid põies kõrvaldatakse vistseraalse teraapia abil, spasmid eemaldatakse, põie toon paraneb, ureters on vastuvõetavad ja üldine meeleseisund paraneb. Väikeste kivide ja liiva kohalolekul neerudes võib kusepõie vistseraalne ravi oluliselt leevendada nende läbipääsu valu läbi ureterite ja hõlbustada nende lihtsamat väljumist põie kaudu.

Näidustused kusepõie vistseraalseks raviks: tsüstiit, kerge põie valu, ebastabiilne põie ja muud ummikutega seotud põie häired.

Vastunäidustused: nakkushaigused, kusepõie äge valu, mehaanilised vigastused, kaasasündinud anomaaliad.

Kusepõie ravi

Enne kusepõie ravi alustamist on vaja läbi viia soolestik. Seda tehakse lamavas asendis, jalad painutatakse põlvili. Kõhuvihased peavad lõõgastuma nii palju kui võimalik. Sageli juhtub, et põie seisund paraneb pärast soolestikus töötamist oluliselt.

Pärast soolestiku ravi saate minna otse põie ravile. Pressimine toimub nelja sõrmega ühest küljest ja algab kõhu alt, pubist ülespoole. See surub põit. Vajalik on suruda väga hoolikalt, isegi pärast kõige nõrgema valu ilmnemist, tuleb rõhk peatada sõltumata saavutatavast sügavusest. Valu võib ilmneda juba kerge puudutusega ja võib tekkida ainult sügava surve all. Ühel või teisel viisil, kuid isegi kerge valu korral peatub edasine surve, käsi hoitakse, kuni valu kaob. Siis sunnitakse uretereid ka läbi: kõigepealt piki soolestiku tõusva haru joont (paremal pool kõhu külge), seejärel piki soolestiku kahaneva haru joont (kõhu poolel vasakul).

Tuleb meeles pidada, et ureters surutakse mõnevõrra lähemale kõhu keskele kui jämesool. Enne vajutamist määratakse valguse sondeerimise abil kõige valusam rida ja surutakse seda joont mööda. Samuti on vaja uretereid väga ettevaatlikult vajutada, kuni ilmneb kerge valu, mille järel käe liikumine peatub ja käsi hoitakse, kuni valu kaob, seejärel nihutatakse see järgmisesse asendisse ja nii kaua kuni kogu ureters anesteseeritakse. Pärast kogu põie ja ureterite läbimist tehakse ka kontroll-mulgustamist, et veenduda, et valu on kadunud. Kui valu taastub, korratakse kogu protseduuri algusest peale.

Sellise ravi süstemaatilise igapäevase läbiviimisega väheneb iga päev valu. Põletikulistes protsessides väheneb taastumisaeg oluliselt.

Neeruhaiguse sümptomid

Ebakorrektsete toitumis- ja ainevahetushäirete tõttu võivad neerud moodustada kivid, mida ei pruugi praegu tunda, ning võib põhjustada neerukoole, ägeda ja mõnikord talumatu seljavalu ja kõhuõõne. See juhtub tavaliselt siis, kui kivi võtab üle kogu neeru vaagna ja ummistab uretri, mis raskendab uriini voolamist.Kui kivid hakkavad liikuma uretereid mööda, algab äkki tugev intensiivne valu ja nihutab uretereid. Selline valu kaasneb iiveldus, sageli - palavik, tumedate ja häguste uriinide eraldumine, mõnikord verega.

Seljavalu, mis asub otse talje kohal, võib näidata neerude ja kogu uriinisüsteemi nakkuslikku põletikulist protsessi - nefriit, püelonefriit. Neerukahjustus võib ilmneda õhupuudusena, südamepekslemine, peavalu, iiveldus, turse ja suurenenud vererõhk. Põletikulise protsessi kroonilise kulgemise käigus võib haigus ilmneda ainult muutustena uriinis, üldises nõrkuses ja mõnikord vererõhu tõusus.

Nii neerude kui ka teiste organite (peamiselt südame) haiguste alusel võib tekkida neerupuudulikkus, mis võib ilmneda külmavärinad, nõrkus, vererõhu langus, temperatuuri tõus, uriini järsk langus või puudumine. Neerud lõpetavad oma funktsioonide täitmise, mille tulemusena hakkab keha mürgitama oma räbu poolt ning mürgistus põhjustab oksendamist, erinevaid turseid. Kui need sümptomid ilmnevad, peate otsima viivitamatult arstiabi, aga ka juhul, kui isegi urineerimise vajaduse korral muutub urineerimine võimatuks.

Kroonilise neerupuudulikkuse korral selliseid ägedaid sümptomeid ei esine, kuid inimene tunneb end pidevalt nõrkana, kannatab pearingluse, suukuivuse ja söögiisu kaotusena. Sageli on valus urineerimine, eriti öösel.

Võimalik sügelus, turse, südamepekslemine, õhupuudus, liigne higistamine. Neerude haigused võivad põhjustada ka seljavalu, mis on tingitud selgroo skeletilihastest tingitud pingest, mis oma spasmi tõttu rikub närvide juure, mis põhjustab valu.

Neeruprobleemide puhul ütleb ülemise silmalau turse, silma all olevad sinised silmad ja silmade sisemise nurga lähedal varjud, suu nurkade praod. Sageli on paistetus - näol, eriti pärast magamist, kätel ja jalgadel pärast pikka istumist ühes asendis. Pikaajaliste krooniliste häirete korral neerudes võib täheldada sõrmede ja varvaste tuimust - see on tingitud asjaolust, et neerupatoloogiatega kaasneb tingimata selja lihaste liigne pinge ja kinnitatud lihased rikuvad käte ja jalgade innervaatseid närve.

Vistseraalne neeruteraapia võimaldab teil vabaneda käte ja jalgade tuimusest, turse, silmade all olevad tumedad ringid, selja- ja alaseljavalu, kõrvaldada neerude ummikud, põhjustades neerupuudulikkust, parandada üldist tervist, nõrgestada, väsimust, õhupuudust, liigset higistamist. Mõõduka raskusastmega nefriidi ja püelonefriidi korral paraneb taastumine märkimisväärselt ja haiguse algstaadiumis on võimalik selle arengut täielikult ära hoida.

Neerude vistseraalse teraapia näidustused: esmase ja mõõduka raskusastmega käte, jalgade ja näo turse, nefriit ja püelonefriit, neerudes väikesed kivid ja liiv, krooniline neerupuudulikkus.

Vastunäidustused: neeruhaigus ägedas staadiumis, neeru kaasasündinud patoloogia.

Neeru ravi

Neerudega töötamiseks peate lamama selili, painutama põlvi ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Ekstrusioon viiakse läbi kõhu küljest läbi peensoole ja külgnevate alade. Töö algab kõhu poolel, kus asub kõige problemaatilisem neer. Oluline on rõhupiirkonna korrektne määramine. Parem neerud surutakse naba tasemele. Vasak neer on paremal, nii et see sunnitakse naba kohal indeksi ja keskmiste sõrmede laiuseni kokku. Esimene mulgustamine toimub umbes ühe kolmandiku kaugusel naba ja keha külgsuunas (see on peensoole ala), teine ​​löömine toimub umbes kahe kolmandiku kaugusel naba ja keha külgsuunas (see on ala väikese ja jämesoole vahel). Sel viisil surutakse neeru ruumi neerude külgedel.

Pressimine toimub nelja sõrmega neeru piirkonna nurga all. Vajalik on aeglaselt, sujuvalt vajutada, kuni ilmuvad esimesed valusad tunded. Tuleb meeles pidada, et seljaosas võib südame survetugevust põhjustada õhu puudumise tunne, eriti kui haigus on krooniline. Niipea kui valu avaldub survetsoonis, on vaja lõpetada vajutamine, peatumine saavutatud tasemel ja taluda kuni valu kaob mõneks ajaks kolme minuti jooksul. Mida suurem on neerude patoloogia, seda kauem peate ootama valu kadumist. Kui valu on kadunud või tuhmunud, nihkub käsi algsest rõhupunktist allapoole ja toimub sama manipuleerimine.

Järgmine rõhk tehakse keha külgjoonele lähemale, alates ülemisest punktist, seejärel tehakse veel kaks rõhku allapoole. Tehnika on käega sama rõhk, kuni valu ilmub, siis hoitakse käsi saavutatud asendis, kuni valu kaob.

Järgmises teostuses on võimalik läbi viia selle küljel asuvate neerude vistseraalset ravi.

Võib-olla on patsiendil üsna raske oma neerupiirkonda suruda, siis on parem, kui keegi teine ​​on seda tööd temaga teinud. Kui eelistate eneseabi meetodit, siis võib-olla on teil lihtsam kasutada erinevaid tööriistu, näiteks pudelit, tainast valtsimist. Sel juhul ei teostata mulgustamist käsitsi, vaid käepärast objekti.

Kui neerupiirkonna surumine on lõpule viidud ja valu on kadunud, on võimalik teostada kontrollitud töö kvaliteeti. Selleks on vaja koputada neerupiirkonda tagant ja määrata, kus koputus reageerib valule.

Kui on valu, peate kõigepealt löökpillid peatama ja seejärel jätkama, kuni valu lakkab. Löökpillid tehakse väga ettevaatlikult, mitte üle ühe minuti ühes piirkonnas. Seda teeb kas assistent või saate seda ise teha tavalise tooli abil: asetades padja oma kõhu alla, painutama tooli tagaosa, asetage käed selja taha ja koputage neerupiirkonda.

Iga neerude vistseraalse ravi päevaga vähenevad valusad tunded, neerude toimimine märgatavalt paraneb. Kõigepealt on võimalik muuta uriini värvi, see muutub tumedamaks, mis näitab settekonstruktsioonide eemaldamise algust.

Parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav kombineerida neerude, põie ja ureterite vistseraalne ravi teiste ravimeetoditega - hirudoteraapia, homöopaatia, fütoteraapia ja neerude puhastamine.

Taimsed ravimid kuseteede haiguste raviks

• Neerude ja kuseteede põletikuliste haiguste korral, neerukivide ja kusepõie korral, tuleb juua horsetaili keetmine, kolm supilusikatäit horsetaili tükeldatud rohu valada 0,5 liitrit keevat vett, küpseta pool tundi madalal kuumusel, infundeeri kaks tundi, kannab kaks tundi ja jooge pool tassi 3-4 korda päevas tunnis pärast sööki. See on põletikuvastane, desinfektsioonivahend, diureetikum, mis oma sisalduvate ainete tõttu takistab kuseteede teket.

Tähelepanu! Neerude põletikuliste haiguste korral tuleb horsetaili keetmine olla ettevaatlik, kuna sellel on tugev ärritav toime.

• Püelonefriidi, tsüstiidi, neerukivide spasmide ja põletiku eemaldamiseks aitab apteegitilli õunte infusiooni: sa pead raputama tilli seemneid ja valmistama infusiooni, valades keeva veega ühe osa seemnest kuni 20 osa veeni. Joo supilusikatäit 3-4 korda päevas.

• Eemaldage neerukoolikute rünnakud ja hõlbustage kividest vabanemist, mis aitab porgandiseemnete infusiooni: 2,5 supilusikatäit seemneid vala 0,5 liitrit keevat vett, veeta 10-12 tundi, tüvi, juua üks klaas 3 korda päevas.

• Lahustada ja rahulikult eemaldada neerude ja põie väikesed kivid roosapähkli juurte infusiooni teel: kaks supilusikatäit peeneks hakitud juurtega valada üks tass keeva veega, keedetakse 15 minutit, jahutatakse, äravool, jooge kolmandik klaasist 3 korda päevas. soe vorm üks kuni kaks nädalat.

Samaaegselt maitsetaimede, mahlade ja muude kivide lahustamise ja eemaldamise vahenditega ning diureetilise toimega, on soovitatav võtta sooja vannid iga päev 15-20 minutit. See aitab laiendada uretereid ja kergemini eemaldada väikesi kive ja liiva.

Rahva tervendajate nõukogud

• Traditsiooniline meditsiin soovitab süüa 2–2,5 kilogrammi arbuusi iga päev neile, kes on leidnud neerukive ja põie. Kividest moodustuvad soolad, mis on arbuusi sisaldavate ainete toimel, muutuvad lahustuvamaks ja arbuuside diureetiline toime aitab kaasa nende eemaldamisele kehast.

• Kusepõie ja kuseteede põletik, samuti nende vältimiseks on kasulik juua klaas kaskhiibi 3 korda päevas. Kasva mahl parandab neerufunktsiooni, puhastab neerud ja kuseteed, leevendab põletikku.

• Folk õiguskaitsevahend neerude puhastamiseks: valage klaas keeva veega teelusikatäis lina seemnet, keedetakse 2-3 minutit, nõudke kaks tundi, tüve, juua pool tassi iga kahe tunni järel.

• Witchmakeri retsept kivide ja liiva valutuks eemaldamiseks neerudest: segage mett, viina, redisimahl ja peedi mahl võrdsetes osades, segage kõike ja pange pimedas ja soojas kohas 3-4 päeva, loksutades aeg-ajalt. Võtke supilusikatäis 3 korda päevas, lahjendatud klaasiga keevas vees. Ühe ravikuuri puhul peate võtma ühe liitri raha, seejärel võtma ühe kuu vaheaja, mille järel saab kursust korrata.

• Nõrga põie tugevdamiseks on soovitatav urineerida katkestada ja jätkata, kuni kuus ja nii 2-3 korda, kuni põis on täiesti tühi. See võimaldab teil tugevdada põie vastu toetavaid vaagnapõhja lihaseid.

Harjutus neerudele

Tagastage normaalne toon neerudele ja kogu uriinisüsteemile, tugevdage vereringet ja seega puhastatakse selles piirkonnas puhastusprotsesse ning jooga aitab tugevdada rakkude uuendamist ja isegi nende elundite noorendamist.

Arvatakse, et järgmine asend, mida nimetatakse "jooga mudra", käivitab kehas enesetervendavad protsessid, hõlmab mehhanisme haiguste eest kaitsmiseks, mis võimaldab tervendada mitte ainult kuseteede süsteemi, vaid ka seedetrakti ja vaagna elundeid ning nende organite kaudu positiivset mõju kogu kehale.

See kujutatakse järgmiselt. Kõigepealt peate istuma lootose või poollootepositsiooni, kuid see on lihtsam: saate istuda mugavalt Türgi keeles. Pane oma käed selja taha, ühendades oma käe ühe käega. Te saate seda teha teisiti: pigista peopesad rusikadesse ja pane need puusale. Siis peate hingama kogu õhu kopsudest ja painutama ettepoole, püüdes põrandaga oma otsa puudutada. Kui käed on rusikaga kokku surnud, peate veenduma, et rusikate rõhk langeb kõhupiirkonda. Püsi selles asendis nii palju kui võimalik. Tagasi algusesse ja hinge sisse. Korda korda kuus korda.

Ebapiisavalt painduva lülisamba ja rasvhapete olemasolu kõhuõõnes esmakordselt, see kujutlus ei õnnestu. Nõuab koolitust ja kannatlikkust. Kui olete põrandaga oma otsa puudutanud, peate ülesande keerukamaks muutma: puudutage põrandat mitte ainult otsaesise, vaid ka nina. Kui see õnnestub pärast mitmeid päevi praktika, proovige, painutades ja puudutades põrandat oma otsmik ja nina, et võtta üks või mitu madalat hingetõmmet. See aitab suurendada survet kõhuorganitele, mis annab neile parema massaaži ja verevoolu ning puhastab toksiine.

Selle harjutuse vastunäidustused: kõhulahtisus, kõhuõõneoperatsioon, rasedus alates teisest kuust.

Huvitav artikkel? Jagage seda oma sõpradega!

Jooga neerude raviks: tehnika tunnused

Neerude erinevad patoloogiad halvendavad elukvaliteeti, tekitavad ebamugavust ja valu. Jooga on vanim ravimeetod, mis aitab hoida keha heas korras ja vabaneda erinevatest haigustest. Kuidas selliseid harjutusi tervist kahjustamata teha?

Jooga neerude raviks

Vana tava pakub kompleksi asanasid (harjutusi), mis aitavad vabaneda neeruhaiguse valulistest sümptomitest.

Regulaarne koolitus annab märgatavaid tulemusi, et vähendada ebamugavust krooniliste haiguste korral:

Kasu

Paljud inimesed valivad selle tehnika kui “vahendi” organite patoloogiate vastu võitlemiseks:

1. Polütsüstilise neerupuudulikkuse, mitmete neerupealiste haiguste korral ei ole võimalik traditsioonilise meditsiini abil ravida. Alternatiivide otsimine viib jooga, mis enamikul juhtudel annab positiivseid tulemusi.
2. Kehavedelike normaliseerimine. Mõnel asanasel on diureetiline toime, mis on vajalik neerude "pesemiseks" (eriti kivide eemaldamiseks).
3. Paljudes neeruhaigustes on keelatud intensiivne füüsiline koormus. Jooga - praktika, mille eesmärk on leida harmoonia hinge, vaimu, keha vahel. Harjutused ei nõua liigset pingutust, järsku ja traumaatilist liikumist.

Asanased aitavad vabaneda ülekaalust, aidates kaasa neeruhaiguste ägenemisele.

Terapeutiline toime

Mida teeb jooga neeruhaigus? Asan tehnika vähendab spasme ja valu, aitab normaliseerida vereringet, verevoolu ja väljavoolu elundite kudedest. See aitab polütsüstiliste.

Paljude jooga harjutuste eesmärk on normaliseerida endokriinse süsteemi organite tööd, hormoonitootmist. See parandab neerupealiste toimimist, on nende kadumise ennetamine. Kui neerud on langetatud, tuleb lihaste korsetti tugevdada, et luua tugiorganeid (moodustatakse regulaarsetel harjutustel).

Neerude harjutused

Harjutused iga päev

Esitatud kompleksi saab kasutada igapäevaselt peaaegu igasuguse neeruhaiguse korral.

Ühendatud sõlm

Pärast lõppu on verevool neerupiirkonda - väljavool.
Harjutus võimaldab teil kaotada polütsüstiliste või kividega valu:

1. Me võtame istumisasendi, olles eelnevalt asetanud rull (rätikust valmistatud) risti alla.
2. Keerake jalad põlvedele, ühendage jalad, tõmmates need võimalikult lähemale vaagna piirkonnale.
3. Järk-järgult langeme matile - esmalt selg, siis pea. Vaagna asub põrandal ja neerupiirkond on padjal.
4. Me kinnitame selles asendis 5 minutit.
5. Tagasi algusesse.

Harjutus on keelatud seljaga vigastuste, kõhulahtisuse, astma korral.

Töötajad

Asan aitab tugevdada alaselja lihaseid, mis on eriti oluline neerude langetamisel:

1. Me istume matil, hoides selga sirge. Me venitame oma jalgu meie ees, ühendades jalad.
2. Sissehingamisel teeme kõige sügavama kalde, samas kui väljahingamine naaseb algseisundisse. Kui keha seda lubab, on kallutamisel võimalik käed ümber jalgade ümber keerata.
3. Korduste arv - 8-10 korda.

Pööratud personal

Harjutus tugevdab neerusid toetavaid lihaseid. Intensiivne vereringe võimaldab teil neid puhastada, aidates vabaneda kividest, tsüstidest.

1. Me paneme oma selja, surudes torso käed ja jalad ja tõstame jalad üles. Tehnika on sarnane iga "kase" tuttavale.
2. Pöörake sellesse asendisse 50-60 sekundit.
3. Vabastage jalad, lõdvestuge.
4. Korda asanasid 6-8 korda.

Viide! Pööratud asendeid ei saa menstruatsioonipäevade ajal harjutada.

Keeramine

See harjutus normaliseerib neerupealiste tööd, hormoonide tootmist ja kaitseb neid ammendumise eest.

1. On vaja istuda lameda seljaga. Seejärel painutage põlvi nii, et vasak põlv asub matil ja vasak jalg on parema tagaosa all. Me puhume õige painutatud jalga vasakule põlvele, mis peab üles otsima.
2. Hingata välja, pöörake keha paremale ja vasak käsi paremale põlvele. Me alustame paremat kätt nii palju kui võimalik selja taga, pöörame oma pead samale poole.
3. Sissehingamisel pöörake keha otse.
4. Igal poolel on vaja eraldada 1 minut.

Komplekssed harjutused neerude raviks:

Vastunäidustused

On vaja loobuda joogast selliste probleemide korral:

• nakkuslikud ja viirushaigused avatud kujul;
• onkoloogilised haigused;
• peavigastused;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• südamehaigus (ägeda aja jooksul insultide ja südameinfarktide puhul);
• seljaaju vigastus;
• 3 kuud pärast sünnitust.

Ohutuid ja tõhusaid asanasid tehakse 3-4 tundi pärast sööki. Jooga ei tohi treenida 4 tundi enne sauna ja mitte varem kui 5 tundi pärast seda.

Terapeutiline jooga neerudele

Jooga on vana tehnika, mis aitab inimestel vabaneda erinevatest haigustest. Hea tervis on tasakaal keha kõigi süsteemide vahel ja jooga aitab sellist tasakaalu eriharjutuste abil saavutada. Nende täitmine aktiveerib ja taastab rõhutud ja surutud väed, mis aitavad vabaneda igasugustest haigustest.

Üldised vastunäidustused

Kõik jooga harjutused viiakse läbi aeglaselt, paljud harjutused on staatilised ja neid saab teha igaüks. Siiski on mitmeid vastunäidustusi, mille puhul on parem nende rakendamisest hoiduda.

• pahaloomulised kasvajad
• peavigastused
• raske seljaaju vigastus
• südamehaigus (arütmia, tahhükardia)
• verehaigused
• ägedad infektsioonid

Kuidas on jooga neeruhaigus?

Neerupuudulikkus mõjutab negatiivselt kõiki inimkeha süsteeme. Mälu ja tähelepanu kontsentreerumine, kiire väsimus, vööde valud süvenevad.

Joogatreeninguid võib läbi viia erinevate neeruhaiguste korral. Selleks on välja töötatud spetsiaalsed harjutused. Jooga toimimise põhimõte neeruhaigustes on see, et kumer ja nõgus keha asendid vahelduvad. Keha nõgusas asendis - veri imendub kudedest ja kõverdatud - pigistatakse. Pärast läbipainde ja kallutamist tuleb teha ka külgmine venitamine, mis parandab neerude verevarustust.

Asanasid sooritades - vereringe elundites suureneb, hapniku ja toitainete kohaletoimetamine paraneb. Väheneb valu ja krambid.

Neerude jooga tuleb teha ainult pärast peamist ravi ja väljaspool ägenemise perioodi. Enne harjutuste algust saate teha protseduure neerude puhastamiseks. See aitab neil liivast ja kividest puhastada.

Keerukad joogaasaanid neeruhaiguste raviks

Pose sõlm. Selle asana jaoks kasutatakse joogirulli. Pange see põrandale ja istuge maha nii, et korpus toetuks sellele. Pärast põlvede painutamist ja jala ühendamist. Sel juhul peab jalg olema vaagna lähedal. Siis langetage väga aeglaselt ja õrnalt pea ja selg seljatükil. Vaagna peaks olema matt ja lihased tuleks lõdvestuda. Selles asendis peate olema kuni 5 minutit. Kui teil tekib ebamugavustunne, valu kaelas või kubemes, võite nendesse kohtadesse panna tekk.

Seda asaani ei teostata seljaga vigastuste ja astma korral.

Pose jääda. Istuge vaibale, venitage jalad ja ühendage jalg. Hinga sügavale hingamine - vajuta vaagnast ettepoole. Kui võimalik, peate sügavale painutama, proovige kogu keha tõmmata. Kui te ei tunne mingit ebamugavust, siis saate käed haarata. Sügav hingamine - tõstke ja maksimeerige keha ning hingake - süvendage kalle veelgi rohkem.

Seda asaani ei teostata seljaga vigastuste ja astma korral.

Pööratud personal. Pange peopesad kõrva äärele. Väljahingamisel peate samal ajal oma jalgade ja käedega põrandast välja suruma, tõstes kogu keha üles. Pea pea peaks puudutama põrandat. Et olla selles asendis - kuni 1 minut. Sissehingamisel laske end aeglaselt matile ja lõdvendage täielikult kõik lihased. See asana tuleb teha 2-3 korda.

Keeramine istuvas asendis. Istudes personali asendis, painutage jalgu põlvedel ja asetage parem jalg vasakule tuharale, õige - paremasse põlve, paremale küljele. Väljahingamisel - keerake keha vasakule, tõstke parem käsi üles ja tõmmake see vasakule põlvele. Samal ajal põlve ja käe vahel, peate looma reaktsiooni, surudes üksteist. Vasak käsi peab olema tagasi ja panema oma käe paremale reiele. On vaja vaadata tagasi, ülemine peaks minema. Tehke harjutus 1 minuti jooksul igas suunas.

Pane piklik kolmnurk. Lähteasend - sirged, jalad on paralleelsed. Pöörake vasakut jalga sissepoole, vastupidi. Külgedele venitatud käed, peopesad vaatavad alla. Pärast seda, kui parem käsi on põrandale parema jala külge langetatud ja vasak käsi on venitatud täpselt üles. Sissehingamisel peate oma kõhtu ja rindkere ülespoole keerama ning pöörama pead ja vaatama oma vasaku käe sõrme. Selles asendis peate olema kuni 3 minutit.. Hingamine peaks olema sujuv ja rahulik. Korda asana, kaldudes vasakule.

Asana ei toimu madala rõhu ja peavaluga.

Kallutage pea põlve. Selle harjutuse jaoks on vaja tekk. On vaja klappida ja istuda. Me sirutame jalad otse edasi. Parem jalg peaks painutama põlve, nii et kreen on kubeme lähedal. Selle jala põlv peab olema põrandale langetatud. Kui tekib ebamugavustunne, peate oma puusa alla panema. Seljaosa peaks olema sirge. Sissehingamisel venitate seljaosa, väljumisel tuleb aeglaselt ettepoole liigutada ja proovida jalga käega haarata. Õlad ja kael peavad olema täiesti lõdvestunud. Selles asanas peab olema kuni 1 minut. Pärast harjutuse kordamist teise jalaga.

Asana ei toimu põlveliigese ja astma korral.

Juhtumi kalle. Lähteasend - sirged, jalad on paralleelsed. Sissehingamisel venitame ülespoole ja kui me välja hingame, liigume aeglaselt edasi. Pea otsib üles. Pärast väljahingamist painutage nii madalale kui võimalik, olles selles asendis kuni 1 minut.

Asana ei toimu tõsiste seljavaevuste korral.

Pose andke sild. Algusasend on tagaküljel, jalad painutatakse põlvedel, et tõmmata tuharad põrandalt sisse hingamise ajal ja paigutada käed jalgade lähedale. Püsi selles asendis 1 minut. Sellest positsioonist väljumine peaks olema ettevaatlikult ja aeglaselt, lülitades selgroolüli maha selgroolüli.

Asana ei toimu raskete kaelavigastuste korral.

Poseige painutatud küünlad. Te peaksite panema jooga rull seina lähedusse, 15-17 cm kaugusele, peate selle peale lamama ja viska jalad seinale, samas kui tuharad peavad olema seinale tihedalt surutud. Õlgadele painutatud käed. Selles asendis peate jääma maksimaalselt 15 minutiks.

Asana ei toimu selgede ja silmade tõsiste haiguste korral.

Jooga neerupuudulikkus

Neerude prolapse või nende patoloogilist liikuvust nimetatakse nefroptoosiks. Neerud on nihkunud ja asetsevad allpool normaalset asendit.

Neerude väljajätmist ravitakse peamiselt spetsiaalsete korsettide ja sidemetega, mis kannavad neid alaseljas. Patsiendid peaksid vältima rasket füüsilist pingutust. Ja sel juhul on jooga parim valik.

Neerupuudulikkusega patsientidel on kõik üldiste neeruhaiguste korral teostatud harjutused sobivad. Need harjutused parandavad neerude ja urogenitaalsüsteemi toimimist. Nad tugevdavad kõhulihaseid ja alaselja, luues neerudele tuge. Sellistele harjutustele saate lisada erinevaid keerd- ja pööratud asendeid ning seostada keha paindumist ja painutamist. Te saate teha pranayama - hingamist, masseerides kõiki siseorganeid, mis aitab taastada neerud.

Harjutused neerude tõstmiseks

Tõstke ja laske jalgu. Tagaküljel asuvad käed asetsevad mööda torsot, jalad koos. Väljahingamisel tõuseb sirged jalad aeglaselt üles ja veenduge, et need on 90-kraadise nurga all. Pärast sujuvat alustamist jalgade langetamist, veidi aeglustunud 30-kraadises asendis ja seejärel täiesti madalam. Korda harjutust kuni 10 korda.

Pikisuunaline keeramine. Tagaküljel asuvad käed asetsevad mööda torsot, jalad koos. Sissehingamisel ühendame käed pea taga lukku ja kui me välja hingame, tõmbame keha välja. Kui me oma käed ja hingame, tõstke jalad üles. Hingamise ajal levitasime käsi külgedele, vajutades vaagna põrandale. Jalad painuvad paremale, keerates kogu keha. Vasak õlg ei tohiks põrandast maha tulla. Jalad tuleb langetada äärmuseni ja fikseerida. Pärast kergelt tõstmist jalad üles. Kui te välja hingate, langetage jalad ja käed õrnalt.

Ader Algasend - seljas, käed keha ääres, jalad koos. Hingamisel tuleb teil tasased jalad tõrgeteta tõsta ja neid pea taha langetada ning kinnitada. Selles asendis peaks hingamine olema ühtlane, keha lõdvestunud. Selles asendis on kuni 5 minutit.

Kaela esikülje venitamine. Algasend - seljas, käed keha ääres, jalad koos. Pea on pea pea tagasi viskama, püüdes oma otsa põrandale saada, samal ajal põrandale küünarnukid. Rind on vajalik maksimaalselt avada. Püsi selles asendis kuni 30 sekundit.

Kõigile harjutustele saate teisi teisi turvaliselt lisada, aidates tugevdada kõigi ajakirjanduse ja selja lihaste rühmi.

Kõiki asanasid täites on vaja täielikult keskenduda neerudele ja isegi hingamisele. Kõik jooga harjutused tuleb teha iga päev, andes neile 20 minutit aega. Ainult niisuguste tavaliste klassidega tunnete te tervendavat toimet.