Kusepõie põletiku ravimine annab kiire ja püsiva positiivse mõju, kuid see ei tähenda, et peaksime piirduma selle lähenemisviisiga. Nõuetekohaselt valitud kehalise aktiivsuse tase võib kaasa aidata õõnsa organi limaskestade kahjustustega patsientide seisundi märgatavale paranemisele. Spetsiaalsed tüsistuste harjutused vähendavad ka probleemi tagasipöördumise ohtu, avaldavad üldist toonilist toimet kehale üldiselt ja eriti kuseteede süsteemile. Enne jõusaali minekut peate määrama kasulike ja vastuvõetavate toimingute loendi. Kuid vastupidi, mõned tegevusliigid tuleb loobuda, et mitte kroonilist protsessi veelgi süvendada.

Artikli sisu

Tsüstiidi kehalise kasvatuse eesmärgid ja tulemused

Mitte kõigil spordialadel ei saa olla positiivset mõju ägeda või kroonilise tsüstiidi all kannatavale inimkehale. On olemas spetsiaalne toimingute kogum, mis käivitavad vaagnapiirkonnas metaboolseid protsesse, kiirendades kudede paranemist ja parandamist. Lisaks saate terapeutilistel eesmärkidel kasutada mõningaid jooga asanasid ja kegeli harjutusi. Kõiki tegevusi on vaja täita vastavalt teatud reeglitele ja kadestusväärsele korrektsusele nii ägeda aja jooksul kui ka remissiooni ajal.

Süstemaatiline lähenemine alustab vereringet, mille tõttu antakse eritavatele organitele rohkem hapnikku, toitaineid ja antikehi. See ei lase põletikulisel protsessil selle algusjärgus tekkida või seda kõrvaldada. Täiendav eelis on põie funktsionaalsuse suurenemine, mis kiirendab stagnatiivse uriini ja toksiinide kõrvaldamist. Regulaarne kehaline kasvatus on ka valu ja spasmide parim vahend. Taastumise täiendavaks stiimuliks on sportlik mõju tervele organismile.

Võimlemist käsitlevad põhireeglid

Kui soovid oma režiimis meelelahutusvõimlemist tutvustada, peate arvestama mitmete oluliste punktidega.

Te peate pidevalt kuulama oma keha reaktsiooni ja vajadusel tegema muudatusi olemasolevas plaanis. Teine oluline punkt on vajadus ühendada harjutused nõuetekohase hingamisega. See peaks olema ühtlane ja konstantne, vastasel juhul ei saavutata soovitud efekti ja suureneb lihaskahjustuse oht.

Võimaluse korral tuleb manipuleerimistsükkel teha iga päev samal ajal, eelistatavalt hommikul, kohe pärast ärkamist. Terapeutilise või profülaktilise võimlemise kestus ja intensiivsus kooskõlastatakse raviarstiga. Ideaalis tuleks harjutusi teha pidevalt, katkestusteta. Sel juhul on ekskretsiooni organite funktsionaalsus alati kõrge, ilma kordumise riskita.

Valgustugevuse terapeutiliste harjutuste kompleks

Tsükli alguses asuge põrandal, pange oma käed kõhule või rinnale (sõltuvalt hingamise liigist) ja tehke mitu hingamisliiki. Pärast 7-10 hingetõmmet ja väljahingamist on protsess stabiliseerunud ja on võimalik alustada füsioteraapia harjutusi. Esiteks, me teeme kõik tegevused, mis nõuavad viibimist kaldeasendis, seejärel edasi liikuma.

Kogu tsükkel näeb välja selline:

1. Me asume põrandal tagaküljel painutatud põlvedega. Laske jalad kõigepealt ühele, seejärel teisele poole kokku 10 korda.
2. Samast asendist tõstame vaagna, surudes seda pehme liigutusega üles ja naaseme algasendisse. Peab tegema 8 kordust.
3. Me seisame laua, tooli või seina ees, mida me toetame. Me tõuseb sokkidele, langeme jalgadele, kükitame ja me kordame 6 korda.
4. 2 minuti jooksul peate rahulikult marssima, tõstes oma jalgu kõrgel.
5. Püsti asendis hoiame käed selja taga ja kinnitame sõrmed. Käed veidi tagasi, tõustes sokkidele. Korrigeerime kõige kõrgemal punktil, vabastame käed ja toetume tuge kasutades laua või tooliga. Me naaseme algasendisse, kukutades täie jala juurde. Kas 6 kordust.

Tsükli lõpus peate põrandale lamama ja keha rahustamiseks tegema mitmeid hingamisõppusi. Mõnikord soovitavad arstid treeningule lisada täiendavaid kitsama spetsialiseerumise harjutusi.

Terapeutiline võimlemine keskmise intensiivsusega

Sellisel juhul viiakse ettevalmistav hingamisõpe läbi toolil istuvas asendis. Selleks tuleb teil oma käed kõhule ja rinnale panna, teha mõned hingamis- ja väljahingamisprotsessid protsessi normaliseerimiseks ja täielikuks rahulikkuseks.

Keskmise intensiivsusega keerulised koormused näevad välja selline:

1. Me seisame tooli ees, paneme selle ühe jala ja hakkame seda maksimaalselt painutama, kaldudes kogu keha poole ja pöörduma aeglaselt algasendisse. Korrake 5 korda, muutke jalga ja tehke 5 komplekti.
2. Me seisame täpselt, jalad on laiuses, käed õmblustes. Teostame külgjoone nii, et käed libisevad jalgadel vähemalt 16 korda kokku.
3. Lie seljal, jalad sirged, käed keha ääres. Tõstke jalad üles, painutage neid põlvedesse ja tõmmake need käed rinnale, seejärel naaseme algasendisse. Korrake 10 korda.
4. Jällegi teostame eelmise tegevuse, kuid lisame ühe detaili. Pärast meie jalgade püüdmist üritame ajakirjanduse pingete tõttu istuda. Vähemalt 8 kordust.
5. Seejärel tehke kaheksa sirge sirgete jalgadega, õla laiusega.

Selle kompleksi läbib ka hingamisteede võimlemine. Seda saab teha istudes või lamades. Peaasi on see, et pulss naaseb normaalsele tasemele ja hingamisprotsess on täielikult taastatud.

Tsükli intensiivsus suureneb

Neid tegevusi peaksid kasutama ainult need inimesed, kes on füüsilise vastupidavuse poolest eristatavad ja kellel ei esine väga tsüstiidi sümptomeid. Kui põletikuline protsess on liiga hele, võivad sellised koormused tunduda ülemäärased. Kõige sagedamini teostatakse selline kompleks remissiooniperioodidel ja seda kasutatakse profülaktikana.

Harjutused on üsna lihtsad, kuid neid tuleb vastavalt skeemile rangelt täita:

1. Seisukohast venitame ülespoole, painutame tahapoole ja naaseme algasendisse. Tehke veel 5 kordust.
2. Me muutume siledaks, jalad on laiuselt, käed lõdvestunud. Tõstke üks jalg, tõmmake see rinnale ja kandke kehamass teisele jalale. Me teeme iga osa jaoks 4 kordust.
3. Lähtepositsioon on sama. Tõstke oma käed üles ja alustage nende edasiliikumist järsult, imiteerides lööke, nagu poks. Iga käe jaoks on vaja teha 20 liikumist.
4. Lie seljal, jalad laiali laiali. Sa pead istuma ajakirjanduse arvelt ja venitama oma parema käe oma vasaku jala varba, valetama uuesti. Seejärel tehke sama ka vasaku ja parema jala jaoks. Kokku teeme 8 kordust.
5. Asume seljal, jalad on lamedad ja ühendatud. Neid tuleb tõsta 8 korda, et moodustada põrandaga täisnurk ilma põlvede painutamata.

Lõpuks teostame mitmeid hingamisõppusi. Neid saab toetada nõlvadel väljahingamisega, mis võimaldab teil kiirust kiiresti taastada ja rahuneda.

Täiendavad tõhusad juhised

On mitmeid teisi füüsilise koormuse liike, mis võivad soodsalt mõjutada põletikulise põie seisundit. Kuid tasub arvata, et neid saab kasutada ainult arsti loal. Harjutuste täpne nimekiri kooskõlastatakse paremini ka uroloogiga, lähtudes riigi omadustest.

Kegeli harjutused tsüstiidi raviks

Seda kompleksi iseloomustab kõrge efektiivsus, kuid selle rakendamisel ei ole vaja palju pingutada. Mõned harjutused saab teha ka puhkuse, töö või ühistranspordiga reisimise ajal. Enamik neist põhineb vagina lihaste pigistamisel ja lõõgastamisel, vaheldudes tekkinud rõhust ja lihaste seisundi muutumise kiirusest.

Jooga positiivsed omadused

On teatud jooga-asanasid, mis võimaldavad teil stimuleerida verevoolu vaagnaelundites. Arst määrab hulk meetmeid. On vaja alustada minimaalsest koormusest, suurendades järk-järgult lähenemiste keerukust. Manipuleerimine toimub alles pärast põie tühjendamist, kui puudub tugev valu ja uriinipeetus.

Mõnede füüsilise aktiivsuse tüübid on tsüstiidi korral rangelt keelatud, isegi siis, kui see on kroonilise protsessi taustal remissioon. Esiteks on see ujumine ja veemenetlused, mis nõuavad pikka viibimist jahedas vees.

Manipulatsioone ei lubata, mille käigus luuakse kõhuorganitele ülemäärane surve. Kui tsüstiit ei ole poksimise, kaalutõstmise, kulturismi, kehakaalu tõstmise nimel väärt. Külma ilmaga ei saa te tänaval võimalikult palju ilma soojeneda.

Kas on võimalik sportida ägeda ja kroonilise tsüstiidiga?

Paljud inimesed arvavad, et tsüstiit ja sport on kokkusobimatud asjad, mistõttu nad keelduvad igasugusest füüsilisest aktiivsusest, kui neil on äge või krooniline haigus. Arstid ütlevad, et teatud väiksemad koormused võivad tuua põie põletikuga patsientidele märkimisväärset kasu. Olukorra iseärasusi arvesse võttes on vaja ainult valitud suundi ja nende intensiivsust. Selles küsimuses on parem konsulteerida uroloogiga ja järgida selgelt spetsialisti soovitusi. Taaskasutamise protsessis on vaja jälgida teie seisundit ja vajadusel teha valitud režiimis muudatusi.

Artikli sisu

Sporditegevuse eelised põletikulise põie jaoks

Spetsiaalne terapeutiline efekt võib olla tsüstiidiga spordi, nagu ka paljude teiste keha patoloogiliste protsesside puhul. Esiteks stimuleerivad nad vereringet kogu kehas ja eriti väikese vaagna puhul. See aitab kaasa ainevahetusprotsesside kiirenemisele kudedes, nende aktiivse küllastumisega hapniku ja toitainetega, mis põhjustab kahjustatud limaskesta kiirema taastumise. Teiseks muutub füüsiline aktiivsus hoogu üldise ja kohaliku immuunsuse tugevdamiseks, vähendades haiguse kordumise tõenäosust või üleminekut kroonilisele staadiumile. Keemiliste reaktsioonide esinemissageduse suurenemine toob kaasa läbiviidava loodusliku või ravitoime efektiivsuse suurenemise.

Isegi aktiivsete spordiürituste ajal hakkavad inimesed jooma rohkem vett. Kehasse sisenev rikkalik jook aitab kaasa põie pesemisele ja stagnatiivse uriini, patogeenide ja nende toksiinide eemaldamisele. Lõpuks suurendab sport keha üldist tooni ja parandab oluliselt meeleolu. Need hetked mängivad olulist rolli keha taastumisel haiguse ajal või pärast seda ja haiguse tüsistuste ennetamisel.

Tsüstiidi korral keelatud füüsilise tegevuse liigid

Suuniste ja isegi tsüstiidi harjutuste loetelu tuleks kooskõlastada arstiga. Mõned põie põletiku taustal teostatud toimingud võivad viia olemasoleva seisundi süvenemiseni, sümptomite ägenemiseni, tüsistuste tekkeni.

Need on spordid, mida tuleb igasuguse tsüstiidiga vältida:

1. Klassid vees. Kõik toimingud, mis viitavad pikaajalisele külma veega, võivad muutuda põletikulise protsessi katalüsaatoriks või põhjustada selle levikut. See oht on eriti ohtlik rasedatele naistele.
2. Talv sport. Samuti võivad need põhjustada hüpotermiat, mis aitab kaasa haiguse ägenemisele. Kui plaanite teatavat tegevust tänaval madalal temperatuuril, peate hoolitsema jalgade, nimmepiirkonna ja vaagna piirkonna usaldusväärse isolatsiooni eest. Hüpotermia sümptomite korral peate kohe minema sooja ruumi ja soojendama.
3. Võitluskunstid Sellise koolituse käigus tekitab ajakirjanduse töö tulemusena liialt koormust vaagnaelunditele. See viib põie kokkusurumiseni ja iseloomulike sümptomite suurenemiseni.
4. Kaalu tõstmine Teine piirkond, mis põhjustab haigestunud kõhuorganite stressi suurenemist.

Lisaks ärge liigutage jalgrattaga sõitmist ja sõudmist.

Vastunäidustused mis tahes tsüstiidi harjutuste läbiviimiseks

Paljud inimesed ei tea, kas on võimalik sportida ägeda tsüstiidiga. Füüsilise aktiivsuse piirangud määrab ka konkreetse isiku juhtiv uroloog, mõnel patsiendil on isegi haiguse äge faas ilma liigse ebamugavusteta. Sellisel juhul kergendavad väikesed, nõuetekohaselt valitud koormused ebameeldivat seisundit. Kui haiguse ägeda staadiumiga kaasneb tugev valu, palavik ja patsiendi tervise halvenemine, on igasugune sporditegevus keelatud.

Sport on keelatud ka siis, kui tehakse hemorraagilise tsüstiidi diagnoos. Vere märkide ilmnemine uriinis, isegi kui patsiendi rahuldav seisund on vajalik, vajab voodipesu.

Kõik toimingud, mis põhjustavad rõhu suurenemist kõhukelme sees, suurendavad sümptomi tõsidust ja võivad põhjustada veritsuse avanemist põis.

Kasulikud spordid ja nende omadused

Terapeutiline toime põletikulise põie seisundile on võimalik ainult süstemaatilise ja täpse manipuleerimisega. Ühekordne lähenemine ei anna soovitud tulemust, pooled jõudu omavad harjutused ei alusta vajalikke protsesse.

Arstid soovitavad kombineerida oma lemmik sport eriharjutustega. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite oma režiimis sisestama looduslike taimsete koostisosade baasil kasutatavate ravimite tarbimise.

Kroonilise protsessi remissiooni ajal on lubatud järgmised füüsilise tegevuse liigid:

• Spetsiaalne võimlemistsükkel. See on väga spetsialiseerunud harjutuste loend, mille eesmärk on suurendada vereringe protsesside normaliseerumise tõttu eritavate organite funktsionaalsust. Sõltuvalt patsiendi vanusest, füüsilisest sobivusest ja seisundist saate valida tsükli optimaalse intensiivsuse.
• Kegeli harjutused. Need manipulatsioonid järgivad sama eesmärki - metaboolsete protsesside normaliseerimist probleemses piirkonnas. See saavutatakse ainult minimaalse stressi tekitamisega kehale. Klasside ajal peaks patsient piirduma vaginaalsete lihaste pingete ja lõdvestusega, muutes samal ajal toimimise kiirust ja intensiivsust.
• Jalgsi ja jooksmine. Lasta alustada vaagnaelundite massaaži, tekitamata neile tarbetuid koormusi.
• Tantsimine, aeroobika. Need meetmed soodustavad ka vereringe normaliseerumist piirkonnas, mis vastutab eritavate organite töö eest. Vastupidise mõju saavutamiseks ei ole vaja valida optimaalset koormust.
• Südame treening. Sel juhul saavutatakse kogu organismi tooni suurendamise kaudu positiivne mõju eritusorganitele.

Ägeda tsüstiidi taustal kasutatakse neid toiminguid ainult ülaltoodud vastunäidustuste puudumisel. Kui manipulatsioonid ei too kaasa leevendust, siis on üldiselt parem loobuda nende täitmisest, kuni kliiniline pilt täielikult kaob. Pärast seda saate harjutusi turvaliselt alustada, et kiirendada kudede parandamist ja vältida retsidiivi.

Jooga tsüstiidi puhul - kas või mitte?

Joogat tsüstiidi korral saavutavad patsiendid kõik juba loetletud positiivsed tulemused. Tõsi, haiguse poolt mõjutatud keha ei suuda iga Ida-praktika suunda piisavalt tajuda. Eelkõige on vaja loobuda jooga võimalustest, kus teostatakse keerulisi asanasid, seisab pea ja käte peal. Ei sobi Bistrama jooga ja selle analoogide vastu võitlemiseks, kus harjutusi teostatakse soojendusega ruumides. Terav temperatuuri langus võib põhjustada haiguse ägenemist.

Treeningu käigus peate oma seisundit hoolikalt jälgima. Kui manipuleerimine on lõbus ja kergendatud, näitab see valitud suuna õigsust. Igasugune ebamugavustunne koolituse või keha negatiivse reaktsiooni puhul on vea märk. On vaja läbi vaadata valitud lähenemisviis või selle rakendamise kvaliteet.

Tsüstiidi harjutused

Uroloogide ja nefroloogide sõnul kannatab ligi üks kümnest naisest kroonilise tsüstiidi all ja umbes pooltel 18–50-aastastel naistel on vähemalt üks kord oma elus olnud see ebameeldiv haigus.

Tsüstiit on põie põletik ebameeldivate sümptomitega - valu urineerimise ajal, põletustunne ja ebatäieliku tühjendamise tunne. Tsüstiidi raviks on palju meetodeid, kuid arvestades tsüstiidi põhjuste heterogeensust, on raske leida üks universaalne ja sajaprotsendiline meetod seda kõvastamiseks. Harjutus on üks tsüstiidi ravi.

Mis on tsüstiit?

Tsüstiit on nakkus-põletikuline haigus ja see haarab naisi palju sagedamini kui mehed ureetra anatoomia eripärade tõttu - see on lühike ja lai, suguelundite probleemide või suguelundite mikroobse tasakaalu häirete korral tungivad mikroobid.

Lisaks on tsüstiidi tekkeks teguriks põie seinte pidev ärritus urolitiisi või metaboolsete häirete ajal vabanenud sooladega. Äge soolakristallid traumeerivad põie limaskesta, mis viib põletikku.

Teine tegur tsüstiidi tekkeks on põie seinte toon ja vereringe rikkumine ebaregulaarse urineerimise, pika viivitusega uriinis, kaasasündinud omadused või kõrvalekalded pärast sünnitust.

Miks harjutused?

Ägeda või kroonilise põletiku, sh tsüstiidi ravi aluseks on piisav verevool põie seinale. See on vajalik selleks, et immuunverelibled saaksid neelduda mikroobid, isoleerida antikehad, et võidelda nakkuse vastu ja „puhastada” põletikuala (eemaldada surnud ja hävitatud rakud, käivitada eriliste ainete tõttu regenereerimisprotsess - parandada kahjustatud rakke).

Paljude naiste istuva eluviisi põhiprobleem on lisaks ülekaalulisele ja mitteõppinud lihastele ka vere stagnatsioon vaagnapiirkonnas, verevarustuse vähenemine ja hapniku kohaletoimetamine põie ja suguelundite juurde. Hapniku puudumise tõttu töötavad elundid halvemini, väheneb nende resistentsus nakkuste suhtes ja kahjustavad tegurid - selle tulemusena tekib krooniline, aeglane põletik koos ägenemiste perioodidega.

Pealegi võib liigse tundlikkusega põie ägenemine põhjustada isegi arbuusi, kuna suureneb vee eritumine, soolatud kala või kõrge mineraalvee, šokolaadi, õlle või kohvi kasutamine. Need ained ärritavad kuseteid ja võivad aktiveerida tsüstiiti.

Kroonilise tsüstiidi vastu võitlemiseks ja ägeda tsüstiidi raviks on vaja läbi viia eriharjutusi. Nad aitavad teostada verevoolu väikese vaagna, parandada verevarustust, kõrvaldavad toksiinid ja ainevahetusproduktid, mis aitavad põletikku ravida.

Mis on harjutustes oluline

Inglise arstid rõhutasid treeningu tähtsust kuseteede infektsioonide ravis, kuid harjutuste lähenemine peaks olema süsteemne, harjutused tuleks teha iga päev, regulaarselt ja täielikult.

Tsüstiidi harjutused

Harjutuste kompleksi aluseks on vaagna lihastega tegelemine, eemaldades nende suurenenud tooni, lõõgastava tiheduse. Lisaks sisaldab see hingamisõppusi ja venitusmärke, mis aitavad vereringet aktiveerida. Ja kombineerituna punktmassaažiga võivad sellised meetodid ravida kroonilist tsüstiiti peaaegu täielikult.

Intiimsed lihaste harjutused

Teiselt poolt nimetatakse seda tehnikat Kegeli harjutusteks. Nende olemus seisneb intiimsete lihaste pinges väikese basseini ja tupe valdkonnas. Koolituse tõttu suureneb verevool väikese vaagna, kusepõie, emaka ja tupe korral (võite tunda neid lihaseid, urineerides).

Anna meile näide mitme harjutuse kohta:

• pigistage lihaseid 10 sekundit ja lõdvestage neid sama sekundi jooksul. Tee viis lähenemist.
• pingutage lihaseid nii kaua kui võimalik, samal ajal võite pinget takistada ja lõõgastuda järsult, korrata kolm korda.
• kiirelt, sõlmige need lihased, seejärel pingutage tugevalt ja hoidke neid nii palju kui võimalik.
• proovige “lift” tehnikat: suurendage järk-järgult lihaste kokkusurumise jõudu maksimaalselt, nagu loendades lihaste põrandaid. Siis saate sõita esimesest kolmandast, viiendast ja viimasest korrusest, muutes lihaste kokkutõmbumise tugevust. Ja kui proovite seda hiljem voodis, on teie partner rõõmus.

Neid harjutusi saab teha kõikjal: reisil, monitori taga, nõusid pesemisel - sõna otseses mõttes, niipea kui see teile meenub. Kuid peamine on korrapärasus, siis on mõju märgatav. Need harjutused on eriti kasulikud emaka vähendamiseks kombinatsioonis tsüstiidi ja kusepidamatusega.

Jooga põhjustab tsüstiit

Tsüstiidi ägenemise ärahoidmisel aitab see jooga.

Asana "Cobra"

Asetage oma kõhule, pange peopesad oma käsivarre, sõrmede ette. Kui te välja hingate, tõstke pea oma torsoga õrnalt, tõmmates seljaaju maksimaalsele tasemele. Nüüd, selles asendis, võtke hingeõhk, vaimselt „vaadates kilpnäärmest ruumi täitumist õhuga” tailbone'i. Hingamisel laske "õhk" tagasi minna. Efekti suurendamiseks, seljapöördumiseks, pööra oma pead, et näha oma kontsad - kõigepealt vasakul ja paremal.

Asana "Grasshopper"

Võtke rohutirtsu: laske magada maos, asetage käed laiemale. Pingutage tuharate piirkonda, tõstes pea ja rinnal käed, pingutage jalgade lihaseid täielikult, sirutage neid. Hoidke sellises asendis, nagu te saate, siis hingamisel, langetage keha põrandale.

Kas on võimalik kombineerida tsüstiiti ja sporti

Tsüstiit on tavaline uroloogiline patoloogia, mida iseloomustab põie seina põletik. Haigus kulgeb ägedas või kroonilises vormis. Viimasel on kaks perioodi - remissioon ja süvenemine. Peamised sümptomid on: ebamugavustunne, kõhuvalu; sagedane urineerimine väikestes portsjonites; joobeseisundi sündroom (halb enesetunne, palavik); muutus uriini setetes (hägune, mõnikord verega).

Millal saab sporti mängida

Kõige sagedamini leidub patoloogiaid tüdrukutel ja naistel, meestel on see ebatüüpiline haruldane probleem.

Tsüstiiti ravitakse mikroobivastaste, põletikuvastaste, spasmolüütiliste ainetega. Mittemeditsiiniline ravi hõlmab fütoteraapiat, füsioteraapiat, treeningut.

Regulaarne treening toob kehale suurt kasu. Säilitada elujõudu, tugevdada immuunsüsteemi, aidata haiguste ennetamisel.

Kuid kuseteede ägeda põletikulise protsessi korral on liigne stress kahjulik. Neid tuleks uuendada taastumise etapile üleminekul. Kui tsüstiit on võtnud kroonilise vormi, siis remissiooni perioodil on füüsiline aktiivsus täielikult lubatud.

Professionaalsete ametite jaoks on oluline, et sportlane oleks spordiarsti järelevalve all. Selles hinnatakse organismi funktsionaalset valmisolekut haiguse ajal koolitamiseks.

Milliseid sporte soovitatakse

Kui ägedate ilmingute periood on möödas, on taastumiseks kasulik õrn koolitus. Sport, mis ei vaja võimsust, on teretulnud. Nende hulka kuuluvad:

Selline tsüstiidi spordiala parandab verevoolu vaagna elunditesse. Selle tõttu normaliseeritakse põie seina toitumine, taastub toon, organismi kaitsevõime suureneb. Meditsiinis on spetsiaalselt välja töötatud suund - ravi füüsiliste koormustega. See on füüsiline füüsiline treening (treeningravi). Taastusravi ajal saab seda rakendada kodus. Enne kui vajate eksperdiabi.

Kodu harjutused põie põletikul

Vastunäidustuste puudumisel on kodus võimalik kasutada mitmeid võimlemisõppusi. Koolitust viiakse läbi mugavatel vabadel riietel, eelistatavalt pärast duši all, kui lihased on lõdvestunud. Ravikompleksi soovitab arst, lähtudes patsiendi seisundist ja uuringu tulemustest. Mõelge mõnele harjutusele:

1. Tõuse kalduvast positsioonist, sõrmed ulatuvad jalgade poole.
2. Selja taga, painutage põlvi ja pöörake vaheldumisi erinevates suundades.
3. Eelmise tegevuse positsioon. Tõsta ja alandada vaagna.
4. Ronida varbad ja kükitama tooli tagaosas.
5. Seistes asendis painutage jalgu põlve- ja puusaliigeseid.
6. Lükake laualt üles.
7. "Käärid".
8. "Jalgratas".

Iga tsüstiidi harjutust korratakse 3 kuni 6 korda.

Eraldi nišš tsüstiidiga patsientide taastusravis on vaagna diafragma eest. 20. sajandi keskel töötas Arnold Kegel, meditsiiniprofessor, võimlemist, et tugevdada perineumi lihaseid. Tema esialgne ülesanne oli taastumine pärast sünnitust. Tänapäeval on tähiste loetelu erinev. Üks neist on kuseteede organite funktsioonide normaliseerimine pärast põletikulisi protsesse. Metoodika:

1. Põgeniku lihaste tõmbamine ülespoole, imiteerides urineerimise katkestust, siis järkjärguline lõõgastumine. Korrake vaheldumisi iga ringi 10 sekundit.
2. Terav vaagna pinget nii palju aega kui võimalik, kiire lõõgastusega.
3. "Lift" meetod. Lihaskiudude vähendamine mitmel viisil, millele järgneb vahelduv vabanemine. Justkui läheb põrandale üles ja alla.

Harjutused vahelduvad, kompleks viiakse läbi 5 minutit 3 korda päevas.

Selline koolitus ei vaja eriväljaõpet. Te saate teha valetamist, istumist, seistes, teistega märkamata. Oluline on mitte kasutada seda meetodit urineerimisprotsessis.

Koduste harjutuste mugavus on see, et patsient ei vaja jõusaali, ta valib mugava aja ja koha. Peamine tingimus on järjepidevus ja korrektsus. Kui riik on kodus füüsilise tegevuse taustal halvenenud, on see põhjus nende tühistamiseks ja arsti külastamiseks.

Kas ma saan teha joogat tsüstiidi raviks?

Kui krooniline tsüstiit või uretriit end sageli tundub, võib ravisüsteemi lisada joogoteraapia. Ametid on näidatud remissiooniperioodil. Keerukate ja hingamisõppuste tugevdamine. Soovitatav on valida asanad, millel on lumbosakraalse selgroo mõju. Positsioonide variandid: “Taevane tantsija”, “Grasshopper”, “Cobra”.

Tsüstiidi jaoks soovitatav jooga lahendab olulised ülesanded:

• vaagna ja alaselja lihaste tugevdamine;
• kuseteede verevarustuse normaliseerimine;
• kusepõie innervatsiooni parandamine;
• psühho-emotsionaalse tasakaalu taastamine.

Tuntud jooga järgijate hinnangute kohaselt on see mingi limaskestade "kõvenemise protsess". Oleks parem, kui koolitaja selgitaks asanasid. Klasside alustamiseks veenduge, et ükski vastunäidustus puudub. Algus on järk-järgult minimaalne koormus ja kalduvus.

Keelatud koormused ja vastunäidustused

Puuduvad eksperdid üksmeelel põie põletiku koolituse kahjustamise osas. Kuid see on kindlasti nende intensiivsuse vähendamine. Ägeda protsessi ajal on keha stressi all.

Liigne füüsiline töö tühjendab energiat ja lükkab taastumise edasi.

Võimsad spordid on vastunäidustatud: kulturismi, maadluse, tõstejõuga. Ei soovitata aktiivset tegevust: ujumine, jalgrattasõit, jalgrattasõit, kiirus. On vaja tühistada hüpotermiaga seotud harjutused: jäähoki, uisutamine, suusatamine.

Patsiendi absoluutsed vastunäidustused:

• äge protsess;
• tugev valu või joobeseisundi sündroom;
• tsüstiit raseduse ajal;
• tüsistuste esinemine (verejooks, urolitiasis, neerude kaasamine).

Pärast vaheaega tuleks klassid uuendada järk-järgult. Keha võtab taastumise lõpuleviimiseks aega.

Sport kui ennetamine

Üks vaagna põletikulise haiguse arengu faktor on istuv või istuv eluviis. Stagnatsiooni ja nakkuste esinemise vältimiseks vajab organism verd täisvoolu ja väljavoolu. Harjutused parandavad toitainete kohaletoimetamist põis. Lagunemissaadused (kreatiniin, piimhape) elimineeruvad kiiremini ega kahjusta keha. Sporditegevus võib vähendada mõju selliste tegurite esinemisele nagu emotsionaalne stress, vanadus, kahjustatud metaboolsed protsessid.

Lisaks soodustab patogeensete taimede paljunemine immuunvastuse vähenemist. Sport tagastab kehale soovitud tooni ja parandab vastupanuvõimet nakkustele.

Kui kroniseerimisprotsess on kasulik jooga, treeningravi. Nad pikendavad remissiooni. Edu võti on igapäevased ja doseeritud harjutused.

Kasutamise eelised tsüstiidi ajal

Tsüstiit ei ole meeldiv haigus. See annab inimestele palju probleeme. Kuid ärge eelistage ainult pillide ravi. Võite proovida teist viisi. Paljud inimesed teda isegi ei tea - need on füüsilised harjutused ja ravimid.

Mis on kehaline aktiivsus?

Ärge arvake, et kõik harjutused saavad kasu. On olemas teatud kompleks, mis sisaldab joogat, mis aitab probleemi kõrvaldada. Eriharjutused:

• Suurendage vereringet ja see võimaldab rakkudel, mis vastutavad immuunsuse eest, eritada antikehi ja tappa mikroobid.
• Aidake kaasa genitaalidesse siseneva hapniku koguse suurendamisele.
• Peatage põletikuline protsess.
• Eemaldab toksiinid inimkehast.
• Likvideerida valu.

Pea meeles! Kusepõiehaigus esineb mitmel põhjusel. Selleks, et seda tõhusalt võidelda, peaksite kasutama spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud harjutusi. Tänu talle kasvab veres liikumine, inimkehasse hakkab voolama piisav kogus vajalikke toitaineid.

Koormus tuleks luua mitte ainult haiguse ajal, vaid ka profülaktilistel eesmärkidel. Tsüstiit areneb kõige sagedamini selle osa elanikkonnast, kes ei meeldi spordile minna ja eelistab jalgsi ühistranspordisõitu.

Haiguse kujunemise ajal saate kasutada joogat, kuid spetsialist peaks valima hulga harjutusi. Ainult sel juhul saavad nad kasu.

Rohkem harjutustest

Vabaneda arenevast tsüstiidist füüsilise aktiivsuse abil, peate meeles pidama, et te peate täitma terve rea harjutusi ja ärge unustage hingamisteid. See mitte ainult ei aita teil leevendada teie seisundit, vaid annab ka positiivse tõuke kogu kehale. Need klassid ei välista ravimite kasutamist.

Mis on aluseks tsüstiidi harjutustele? Vaagna piirkonnas asuvate lihaste raske töö kohta. Nad lõõgastavad ja pingutavad regulaarselt. Lisaks sisaldab rida harjutusi järgmist:

Ja nüüd, harjutused, mis aitavad luua keskmise koormuse. Igaüks võib neid teha, olenemata sellest, kui vana ta on:

• Istuge toolil, pane oma käed rinnale. Nii et hakkate oma hingamist kontrollima.
• Istuge põrandale istudes. Pane oma käed puusadesse, laske oma pea alla, levitada käsi ja tõusta aeglaselt. Harjutus korratakse vähemalt neli korda.
• Kallutage küljele. Käed surutakse kehasse.

See kompleks on mingi hommikune treening. Seda tehakse siis, kui inimene on rahulik, tavaliselt pärast dušši.

Me pöördume hingamisharjutuste poole. Harjutusi saab teha nii seistes kui ka lamades. Kui tsüstiit sobib hästi: käärid, jalgrattad. Ärge unustage kõhtu tantsimist, selle mõju on suurepärane.

Harjutuste kompleks kerge koormusega

• Laske põrandal maha ja jätkake hingamise kontrollimist. Sel eesmärgil kasutatakse käsi. Hingamisel, mille ajal kõht ja rindkere tõstetakse või langetatakse, peavad nad neid järgima. Kompleks viiakse läbi seitse korda.
• Laske põrandal maha. Esialgne asend, põlved painutatud. Pöörake need esmalt üks viis ja seejärel teine ​​kord viis korda.
• Asetage selja põrandale, jalad painutatakse põlvedele, tõstke vaagnad üles. Tehke kaheksa korda.
• Püsti tooli kõrval, hoia seda kinni ja tõusta varbad. Siis kükitad, ikka veel tuginedes toolile. Hukkamiste arv on kuus korda.
• Seisa otse. Ettepoole suunatud käed. Tagastage need algsesse asendisse. Tehke viis korda.
• Hingamine on sügav, kuid rahulik. Kahe minuti jooksmine.
• Seistes, käed peidetud selja taha, sõrmed kindlalt kootud. Sa hakkad neid tagasi tõmbama, tõusma oma varbadesse. Seejärel pange oma käed alla ja painutage ettepoole, siis rippige alla oma kontsad. Hukkamiste arv on kuus korda.
• Korrake esimest treeningut, taastage algne olek.

Keskmine harjutus

• Istudes toolil, saate oma käte abil kontrollida hingamist. Nad asuvad rinnal ja aitavad tal minna ja tema kõht sisse tõmmata. Töötab kaheksa korda. Jalg on toolil, käed puusad. Jalg kummardub põlve piirini, hakkab painutama. Tehke iga harjutus viis korda.
• Hakka rovnenko. Lean paremale, vasakule. Käed liiguvad kehaga paralleelselt. Tehke harjutus vähemalt kaheksa korda igas suunas.
• Lie oma seljal lame, käed paralleelselt kehaga. Painutage oma jalgu, kinnitage need käed. Hukkamiste arv on kümme.
• See harjutus on sarnane eelmisele harjutusele, kuid ainult põlvili kallistades peate istuma. Hukkamiste arv on kaheksa korda.
• Stand, jalad asuvad õlgade kaugusel. Pöörake alla, püüdke põrandaga sõrmedega. Pea meeles, et sa ei saa põlvi painutada. Tehke seda kaheksa korda.
• Seisa sirge, käed lahti. Hinga lihtsalt. Tehke see kaheksa korda.
• Lie alla ja hingake sügavalt. Hingamist kontrollitakse käte abil. Harjutus viiakse läbi seni, kuni hingamine ja pulss on normaliseeritud.

Raskeveokite kompleks

• Seiske, keerake käsi, tõmmake üles. Flex, peopesad üles tõstetud. Tehke kuus korda.
• Seista, jalad on õlgade laiusega. Ülemised jäsemed puusadel. Alusta painutamist kordamööda, siis üks, siis teine ​​jalg. Neli korda mõlemal jalal.
• Hinga sügavalt hingama. Jalad õlgade laiuses, liigutage käsi nii, nagu sa oled poks. Tehke igast käest kakskümmend lööki.
• Harjutus toimub seistes. Külgedele välja sirutatud relvad, seejärel painutage neid rindkere ette. Hukkamiste arv on kaheksa korda.
• Lie seljas. Jalad on laiali. Istuge, käed, sa saad ühe sokli, siis teise. Igale sokile neli kallet.
• Laske matil maha, käed piki keha. Tõstke jalad aeglaselt üles. Nad peavad olema sirged. Vähemalt kuus kordust.
• Käed tuleb küünarnukkides painutada, seisma, hoida lauda. Kõigepealt tee ettepoole kurv. Pärast seda te sirgete. Vajadus teha kümme kordust.
• Puhub kirves. Korrake vähemalt kaheksa korda.
• Järgmine harjutus aitab taastada hingamist. Algne asend on järgmine: sa seisad täpselt, teie käed on puusadelt pingul. Püüdke oma küünarnukid tagasi võtta, hakata langema. Seejärel painutage veidi, küünarnukid kõik ka tagasi. Tehke kaheksa korda.

Kegeli kompleks

Paljud eksperdid nõuavad, kui neid harjutusi tsüstiit tekitab. Iga naine saab neid teha. See ei pea tegema suuri jõupingutusi, kuid kompleks on väga tõhus.

Selle kompleksi eelised on, et seda saab teha igas kohas, mis on teile sobiv. Tulemuste võimalikult kiireks saamiseks tuleb need teha regulaarselt. See meetod hõlmab harjutusi, kus vaagna lihaseid kasutatakse nii palju kui võimalik, välja arvatud tupe lihased.

• Suruge tupe lihaseid ja tingimata vaagna lihaseid kümme sekundit, seejärel lõdvestage neid kümme sekundit. Korduste arv viis korda.
• Pigistage lihased kiiresti ja hoidke neid nii kaua, kui sul on piisavalt jõudu, seejärel lõdvestuge. Korda kolm korda.
• Väga efektiivne treening nimega "põrandad". Lihased peavad pingutama erineva tugevusega. Tehke kompleks võimalikult suureks. Siis saate hüpata. Esimesest korrusest viimasele, viimasest teisele ja nii edasi. Improviseerida.

Lisaks eeltoodule tasub siin lisada vaagnapiirkonna organite harjutusi: paat; istudes istudes; käärid; puusa tõstmine; indekseerivad kõhtu ja teisi.

See kompleks on täiendav vahend haiguse vastu võitlemisel. On asanasid, mis stimuleerivad vaagnapiirkonnas verevoolu. Selle tõttu saavad selles piirkonnas asuvad elundid rohkem toitaineid, keha immuunsus suureneb.

Kompleksset joogat saab kasutada ainult pärast konsulteerimist spetsialistiga, ignoreerige ravimiravi.

See peaks algama väikese koormusega ja alles pärast põie tühjendamist.

• Harjutus "Grasshopper". Lie kõhul, käed laialt levinud ja suunatud. Nende abiga proovige tõsta oma pead ja rindkere. Siis koormate kogu oma jõuga mitte ainult oma tuharaid, vaid ka oma jalalihaseid. Viimane peaks olema sirge. Selles asendis hoidke keha nii kaua, kui see on piisavalt tugev. Väljahingamine, sa langed põrandale.

• Harjutus "Cobra". Asetage põrandale, peopesade paiknemine küünarvarred asuvad samal tasemel. Sõrmed ees. Kas hingata välja, tõsta pea ja siis torso. Tagakülg tuleb võimalikult kaarjas. Hinga sisse, juhtige õhku kogu keha täitmiseks. Hingata kogu õhk "viimasesse tilk". Harjutusest saadakse suurem mõju, kui pöörate oma pead jalgade nägemiseks.

Järeldus

Eriline harjutuste komplekt aitab vabaneda tsüstiidist. Aga mis kõige parem, et see haigus ei "teid" külastada. Profülaktikaks tehke kõhutants. Ja muidugi, ärge unustage, et jooga on suurepärane ennetav harjutus.

See video keskendub tsüstiidi kasutamise eelistele:

Tsüstiidi harjutused

Jäta kommentaar 3,337

Tsüstiidi võimlemine võib olla kasulik vereringe parandamiseks vaagnaelundite piirkonnas ja kuseteede kvaliteedi parandamiseks. Kuid mitte kõik harjutused ei ole võrdselt kasulikud. Mõned spordid võivad isegi olla ohtlikud ja raskendada ainult haiguse kulgu. Ägeda tsüstiidi puhul peaksite jääma voodisse puhata ja keelduma füüsilisest tegevusest.

Võimlemisel on positiivne mõju üldisele tervisele, samuti stimuleeritakse haiguse korral põie vereringet.

Soovimatu sport tsüstiidi korral

Allpool on sport, mis erinevatel põhjustel on tsüstiidi suhtes ohtlikud. Seega, kui te ei soovi kahjustada keha ja tervist, on parem neid keelduda. Lisaks on olemas tegevuste kompleksid, mis võivad kasu saada, kiirendada ja hõlbustada taastamise protsessi, mistõttu on soovitav teha valik nende suunas.

Kõigepealt tasub keelduda ujumisest, sest see on seotud pikaajalise viibimisega jahedas vees. Seoses keha jahutamisega võivad mõne tunni pärast tekkida tsüstiidi ilmingud, nagu kõhuvalu, valulik urineerimine, värvuse muutus ja uriini lõhn. Eriti on oht rasedatele naistele, kellel on kalduvus põie haigustele. Valige ainult 30-kraadise temperatuuriga basseinid. Märg pärast suplusrõivaid vahetada kohe, talvel ujumine peab unustama.

Tugevus sport on tsüstiitiga inimestele vastunäidustatud.

Te ei tohiks tegeleda spordiga, kus on suurenenud koormus kõhuorganitele. Sa peaksid loobuma poksist, maadlusest, kulturismis, kaalutõstmisest, jalgrattasõidust, jõutreeningust ja hantli harjutustest. Kui te ei soovi klassidest täielikult loobuda, siis vali lihtsustatud koolitus ja vältida kõhuõõne piirkonna rõhu suurenemist.

Iga hüpotermiaga seotud talisport ei ole kroonilise tsüstiidiga inimestele vastuvõetav. Ärge kasutage välitingimustes, kui temperatuur on alla 10 kraadi. Mitte mingil juhul tegeleda uisutamisega ei istu jääl. Samuti pöörama tähelepanu riiete valikule: sa ei saa kanda tihe teksaseid või sukkpüksid, mis raskendavad vereringet, ning vaagna ja talje tuleb hoida soojas.

Terapeutiline harjutus tsüstiidiga

Arstid soovitavad tungivalt mitte mängida sporti akuutse haiguse perioodidel, kuid enamikul juhtudel on füüsiline treening teile kasulik. On oluline, et treeningu ajal oleks integreeritud lähenemine, neid tuleks regulaarselt läbi viia ja eelistada tuleks kõiki lihasrühmi. Idamaine tants, jooga, kõndimine, hingamisõppused ja intiimsed lihasgruppide harjutused on kasulikud tsüstiidi ennetamiseks ja raviks. Sõltuvalt füüsilisest sobivusest, vanusest ja haiguse kulgemisest on välja töötatud 3 liiki kutsealasid: lihtne, keskmine ja tugev. Enne tsüstiidi treeningravi alustamist soovitame konsulteerida oma arstiga, kes saab positiivse efekti saavutamiseks valida teile sobivad harjutused.

Raviprotseduure saate teha kodus või haiglas arsti järelevalve all.

Kerge treening

Mõtle mõned kõige kuulsamad treeningud. Kerge kompleks:

1. Me kontrollime hingamist käte liikumisega. Lie oma seljal ja tõsta oma käsi rindkere ja kõhu hingamisteede abil, hingake välja oma käte surve all. Korda 6-7 korda.
2. Algusasend - lamades, jalgade painutamine põlvedel. Keerake jalad küljele (5-6 korda vasakule / paremale).
3. Lähteasend - nagu treeningul 2. Tõstke vaagna üles, tehke - 4-8 korda.
4. Püsti asendis, tuginedes toolile, esmalt ronida varbadesse ja siis kükitama, peaksite tegema 3-6 lähenemist.
5. Seistes asendis, ülakülgedesse painutatud küünarnukid, surutud keha, sõrmed kokku rusikasse. Teeme keha ülemise poole (aeglane) vasakule paremale (3-5 korda mõlemas suunas) pöördeid.
6. Seisukohtas ühendage käed tagant ja kuduge neid sõrmedega. Tõstke käed üles ja tõuseb varbadelt - tagasi algasendisse, kergelt ettepoole. Tehke 4-6 korda.

Tagasi sisukorda

Keskmine koormus

Me pöördume keskmise koormusega kompleksi poole:

1. Teostage harjutus nr 1 kergest kompleksist, kuid istuge. 5-10 lähenemist.
2. Istuge, käed lahti ja painutage veidi. Tehke 5-8 korda.
3. Algusasend - seisab, üks jalg üles toolil, käed, puusad. Keerake põlve nii kaugele kui võimalik ja samal ajal tõmmake edasi. 5-6 läheneb mõlema jalaga.
4. Püsti asendis, käed puusad, me teostame poolte painde. Korda 5-7 korda vasakule / paremale.
5. Lähteasend - lamav, ülakehad keha kohal. Me haarame jalad painutatud põlvili. Korda 7-12 korda.
6. 4-7 korda täidab 1 treeningut.

Kaalutud versioon

Mõtle keerulise koormusega seotud treeningu harjutusi:

1. Püsti asendis koo sõrmed ja venitage, osutades peopesad üles. 3 kuni 6 korda.
2. Seistes, jalad peale. Tehke löögid nagu poksides (mõlemad käed 10-20).
3. Jalad peale, teostage torso torso küljele, tõstes samal ajal kaldega vastaspoole üles (3-5 korda).
4. Lamades, ülemistes jäsemetes, kallutades torso, tõstke sirged jalad üles. Korda 3-6 korda.
5. Tehke squats, kükitades tuleb käsi tõmmata edasi. 4-10 korda.
6. Tõstke oma käed üleval ja tõstke oma käsi üleval ja tehke "puhub", nagu kirves lõikamine, käed 4-8 korda.

Tagasi sisukorda

Kegeli koolitus

Eraldi keskendume lihaste intiimse rühma koolitamisele, nimelt tuntud Kegeli treeningkompleksile, mille mõju avaldub selles, et verevarustus vaagnapõhjaorganites suureneb ja koolitatud lihased aitavad kontrollida urineerimist. Selle kompleksi eeliseks on see, et see ei võta palju aega ja lisad. Harjutusi saab teha voodis, ja mõju on märgatav vaid mõne nädala pärast. Ainsad tingimused - klassid peaksid olema korrapärased. Kegeli harjutuste näide:

• Pigistage tupe lihaseid 10 sekundit, seejärel lõdvestuge 10 sekundit. Korda 5 korda.
• Tehke lihaste kokkutõmbumine kiires tempos ja lõigatakse maksimaalse jõuga ning hoidke seda nii kaua kui võimalik.
• Vähendage lihaseid nii kaua kui võimalik ja lõdvestuge. Tehke 3 komplekti.
• Kasutage "lift" või "põrandaid". Suurendage järk-järgult lihaste kokkutõmbumist, võimalikult suurel määral (põrandad üles). Seejärel alustage hüppamist korruste vahel.

Tagasi sisukorda

Jooga ja selle tervendavad omadused

Joogateraapia on tervisele kasulik - vaieldamatu fakt. Aga kas jooga praktika aitab tsüstiiti? Vastus on jah. Enamik jooga kasutatavaid meetodeid suurendavad verevoolu vaagna elunditesse ning suurendavad toitainete imendumist organismis. Ägenemise perioodil on jooga keelatud, samuti muud harjutused. Lubatud on ainult hingamismeetodid. Klassid saab alustada kehatemperatuuri reguleerimisega ja tugevate valulike tunnete puudumisega. Teil on võimalik teha kõikide suundade tehnikaid: hingamine, väänamine, painutamine, painutamine, venitamine ja kõik tehnikad vaheldumisi.

Cobra asana on kõige kasulikum tsüstiidi korral: laske kõhtu, venitada käsi teie ees. Väljahingamine, nii palju kui võimalik, tagurpidi venitada, püüdke selgroos võimalikult palju painutada. Võtke sügav hingamine ja kujutage ette, et õhk liigub sees, saba suunas. Hingata, kujutage ette, kuidas õhk liigub tagasi. Tugevdage efekti, painutades selja ja samal ajal pöörama oma pead, püüdes näha oma kannu. Mitte vähem tuntud asana "Grasshopper" - valetage magu maha, venitage käed teie ees, asetades need võimalikult laiale. Tuginedes ülemistele jäsemetele, tõstke pea ja rindkere üles, nii palju kui võimalik pingutage jalgade ja tuharate lihaseid, olete selles asendis nii kaua kui võimalik. Väljumisel pöörduge tagasi algasendisse.

Kahtlemata on kasulik ja efektiivne füüsiline pingutus tsüstiidiga, kui olete vastutav harjutuste valimise ja läbiviimise eest. Kuid tasub meeles pidada, et haiguse täielik kõrvaldamine on võimalik ainult integreeritud lähenemise abil - kehalise kasvatuse ja raviarstiga, sest tsüstiit on üsna tõsine haigus, mis areneb krooniliseks vormiks ilma nõuetekohase ravita.

"Kroonilise tsüstiidi jooga ravi" Miks naised?

Diuriaanihäirete diagnoosimine ja ravi on kaasaegse uroloogia üks tõsisemaid probleeme.

Kõige tavalisem haigus on tsüstiit (põie põletik). Haigust iseloomustab paljunemisvõimeliste naiste suur jaotus ja see on meeste seas selles eas väike.

Arvatakse, et tsüstiidi kliinilisi ilminguid täheldatakse vähemalt üks kord iga teise naise elu jooksul ja pooled neist pärast esimest episoodi, retsidiiv. Mõnedel naistel on rohkem kui 3 korda aastas. Sellisel juhul räägime kroonilisest tsüstiidist.

Sagi Ermolaev

Inimese kuseteede süsteem koosneb neerudest, uretritest, põiest ja kusitist (kusiti). Kusepõis on õõnsad lihaselised elundid, mis toimivad uriini kogunemise ja selle eritumise reservuaarina. Sellel on kolm ava: kaks neist on esindatud kuseteede suus, kolmas on kusiti sisemine ava. Aukude vahel on kolmnurk Lietho. Tal on tugev innervatsioon, mõjutab detruusori (põie lihaste) funktsiooni ja mängib olulist rolli uriini säilitamise ja evakueerimise mehhanismis.

Naise kuseteede süsteemil on mitmeid omadusi:

• afiinsuskolmnurk Lietho ja tupe
Kolmnurk Lietho'l on ühine embrüogenees ja sarnane histoloogia vagina suhtes. See on endokriinsete retseptorite organ, milles menstruatsioonitsükli ajal esineb munasarjade hormoonide mõjul tsüklilisi muutusi. Samuti on ureters vastuvõtlik östrogeensetele mõjudele, kuna nende loote suhe munarakkudesse on. Östrogeeni mõjul toimub Letto glükogeeni süntees, mis on piimhappe substraat. See säilitab infektsiooni pärssimiseks optimaalse keskmise keskmise happesuse, kuid kaitsetõkke hävimise korral on see lemmik koht erinevate patoloogiliste protsesside lokaliseerimiseks.

• Anatoomiline naabrus ja risttundlikkus
Naise kuseteede ja suguelundite organid on lähedases anatoomilises ühenduses, mis muudab nad ekskursioonide vastastikusteks kaaslasteks, samuti patoloogilisteks ja füsioloogilisteks protsessideks. On olemas risttundlikkuse nähtus. Enamik vaagna elundeid saavad sensoorse ja motoorse inervatsiooni läbi ühise reproduktiivse närvi n.pudendus ja mõnel juhul on need organid esindatud samas või naabruses asuvates aju keskustes. Kui elund on kahjustatud, põhjustab närvi kasvufaktori tootmise suurenemine närvilõpmete arvu suurenemist mitte ainult iseenesest, vaid ka külgnevates elundites. Ja põie puhul võib suguelundite närvi esinemine afferentsete ja efferentsete kiududena põhjustada urineerimise funktsionaalseid häireid.

• Naise kusiti anatoomiline struktuur
Naiste kusiti on lühike, lai, on peaaegu sirgjooneline, mis hõlbustab kasvava nakkuse tungimist tupe- ja perineaalsest piirkonnast. Kusepõie välimine sfinkter on osa urogenitaalsest diafragmast, mis mängib rolli vaagnapõhiste organite toetuseks. Seega mõjutab vaagnapõhja lihaste läbikukkumine kuseteede seisundit.

• Ulatuslik veenivõrk
Kusepõie veenid on varustatud arvukate ventiilidega, neil on palju anastomoose koos emaka, tupe ja pärasoole veenidega. Kusepõie veenisüsteem on 15 kuni 20 korda suurem arterisüsteemist. See asjaolu aitab kaasa märkimisväärse koguse vere sadestumisele ja kongestiivsete nähtuste tekkele.

• autonoomse närvisüsteemi mõju
Normaalne põie funktsioon sõltub sümpaatilise, parasümpaatilise, somaatilise ja sensoorse inervatsiooni interaktsioonist. Sümpaatiline närvisüsteem pakub detruusori lõdvestumise ja kusiti kokkutõmbumise tõttu uriini kogunemist (reservuaarfunktsioon) ja parasümpaatilist - uriini eemaldamist, põhjustades detruusori kokkutõmbumist. On teada, et naised on taimedele vastuvõtlikumad ning vegetatiivse tonuse nihkumine ühes või teises suunas võib olla detrusor-sphincter düssünergia ja selle tagajärgede põhjuseks.

• urotelia ja parauretraalsete näärmete hormoonist sõltuv kaitsekiht
Uroteel (põie epiteel) toodab ja sekreteerib glükosaminoglükaani ainet rakupinnale, mis moodustab õhukese kaitsekihi - muciini, mis takistab põie seina kokkupuutel agressiivse uriinikeskkonna ja bakteritega. Selle kihi moodustumist peetakse hormonaalselt sõltuvaks protsessiks - östrogeenid mõjutavad selle sünteesi ja progesteroon mõjutab selle sekretsiooni. Samuti on uretaani ümber paiknevad parauretraalsed või skinievi näärmed, mis on homoloogsed meessoost eesnäärmega, vastuvõtlikud hormonaalsetele mõjudele. Arvatakse, et nad toodavad "naiste ejakulatsiooni" ja nende roll on seksuaalvahekorras eriti oluline. Nad eritavad lima, mis ümbritseb patogeensed bakterid, mis vähendab nende kleepuvust ja virulentsust. Nende kaitsetegurite ebapiisavuse tõttu võib seostada mitmeid patoloogilisi seisundeid.

Seega peab iga hormonaalsed muutused, häirimist keemilist koostist uriini, autonoomne tasakaalutus, vähene normaalse tühjendusrefleks ja järelikult selle puudumine hüdrodünaamilist ümberseadistamisega kuseteede halvenemist lokaalset immuunsust (moodustatud kolmnurga kallab, paraurethral näärmed urothelium), halvenenud limakiht terviklikkuse ja gipotonus urogenitaalne lihaste diafragmad kahjustavad põie takistusi ja muudavad naise vastuvõtlikumaks erinevate tsüstiidi vormide suhtes.

Etioloogia ja patogenees

Põletiku peamine põhjus on mikroobne infektsioon. See on vajalik tegur tsüstiidi tekkeks, kuid see nõuab ka struktuurseid või funktsionaalseid häireid põis ise või sellega seotud kehasüsteemides. Kaasaegsed arstid peavad kroonilist tsüstiiti sekundaarseks sümptomiks, st pikaajaliseks põletikuliseks protsessiks, mis on tingitud konkreetse põhjuse olemasolust.

Nakkuslikud tegurid ja uropatogeensete E.Coli tähtsus

Tsüstiidi põhjustajad võivad olla bakterid, viirused, mükoplasmad, klamüüdia, pärmilaadsed seened, trihhomonadid, anaeroobsed mikroorganismid, mükobakterite tuberkuloos jne. Kuid kõige sagedamini põhjustab põie põletikku mittespetsiifiline mikroobne taimestik. Enamik uropatogeenseid baktereid, mis põhjustavad tsüstiiti, elavad perianaalsetes ja perivaginaalsetes piirkondades. Näiteks on arvukad uuringud näidanud, et tupe ja distaalse kuseteede künnise mikrofloora on 80% juhtudest identsed. Sellest vaatenurgast viitab tsüstiit autoinfektsioonile, see tähendab, et põie sissetungimise protsess põies toimub iseenesliku nakatumise kaudu. Hinnanguliselt areneb 95% kõigist kuseteede infektsioonidest uretaani kaudu infektsiooni ronimisel. On ka kahanev, hematogeenne ja lümfogeenne nakkusviis, kuid need on haruldased.

Uropatogeensed Escherichia coli asuvad haiguse põhjustajate hulgas esimesena (vastavalt erinevatele allikatele - 70-95%). E.Coli eraldi uropatogeensetel tüvedel on happelises keskkonnas suurenenud võime adhesiooniks ja elujõulisuseks. Biofilmi maatriksiga ümbritsetud bakterite kolooniad moodustavad kookonite kujul klastreid, mis võivad tungida sügavale ja püsida pikka aega põie ja kusiti seintes ning kui nad aeg-ajalt purunevad ja tulevad välja, on haigus uuesti nakatunud ja korduv. Ravimite kasutamine, mis toimivad ainult põie luumenis, ei põhjusta nakkuse kõrvaldamist, vaid ainult põhjustab põletikulise protsessi kroonilisust ja biokile uropatogeenide resistentsuse edasist suurenemist.

Antibiootikumide kasutamine on iseenesest oluline ka kroonilise tsüstiidi tekkeks. Leiti, et pärast antibiootikumide kasutamist suurendavad kõik vanuserühmad naised kuseteede infektsiooni tõenäosust (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Mitteinfektsioonilised tegurid

Põletikulise protsessi areng võib mõjutada mitteinfektsioonilisi tegureid. Käivitusmehhanismide ja nendega seotud haiguste hulgas võib nimetada:

• hüpotalamuse-hüpofüüsi-munasarja süsteemi häired;

• neerupealiste hormoonide (glükokortikoidide ja sugunäärmete hormoonide) puudumine;

• günekoloogiline seisund (puberteet, rasedus, sünnitus, menstruatsioon, menopausi);

• mitmesuguste etioloogiliste suguelundite (põletik, prolaps, kasvajad, endometrioos jne) haigused;

• erinevate etioloogiate seedetrakti haigused;

• Metaboolsed häired (urolitiasis, toitumishäired);

• immuunpuudulikkuse seisundid, vitamiinipuudus, mikroelementide puudus;

• hemodünaamilised ja mikrotsirkulatsioonihäired (vaagna veenilaiendid, külm, istuv eluviis jne);

• vegetatiivse tasakaalu häired, psühho-emotsionaalsed häired;

• urodünaamika rikkumine muudel põhjustel (põie puudulik tühjendamine, mehaanilised takistused jne);

• vaagnapõhja lihaste patoloogiline seisund;

• lumbosakraalse selgroo patoloogia;

• Iatrogeensed tegurid (trauma instrumentaalse kontrolli või terapeutilise manipuleerimise ajal, vananenud meetodite ja ravimite kasutamine);

• Yatrophobia, ebaõige enesehooldus;

• Seksuaalne aktiivsus: sage või tõsine suguüritus, defloratsioon, orgasmi puudumine (närvisüsteemi erutusseisundid), ebaõnnestunud rasestumisvastaste vahendite kasutamine (spermitsiidsed tampoonid) ja määrdeained (antiseptikumidega);

• allergilised tegurid;

• hügieenihäired;

Kliiniline pilt ja diagnoos

Kroonilist tsüstiiti iseloomustab mitmekülgne kliiniline pilt, mis ulatub kerge ebamugavustunne alumises kõhust kuni raske, tugeva valu tekkeni põie väljaulatumisel. Manifestatsioonid võivad olla nagu:

• Sage urineerimine;

• Raske või valulik urineerimine;

• bakteriuuria;

• leukotsütouria;

• Terminaalne mikrohematuuria;

• pidev soov urineerida (tungiv vajadus urineerida);

• Valu ja krambid alumises kõhus väljaspool urineerimist.

Külmavärinad ja palavik, millel on tsüstiit, on haruldased tänu põie puudumisele. Temperatuuri tõus näitab tavaliselt komplikatsioonide ilmnemist (refluks-püelonefriit).

Diagnostika

Diagnoosi viivad läbi meditsiinitöötajad anamneesi põhjaliku kogumise, vaginaalsete uuringute, uuringute määramise põhjal: üldine uriinianalüüs, taimestiku uriinikultuur, ureetra ja emakakaela kanali analüüs, STI-de olemasolu uurimine, ELISA diagnoos viiruste jaoks, genitaal- ja kuseteede ultraheli diagnoos Doppleri vaagnaelundite sonograafia. Nagu näeme, on diagnostika interdistsiplinaarne probleem, mille lahendamiseks on vaja uroloogide, günekoloogide ja terapeutide ühiseid jõupingutusi.

Ravimeetodid

Kaasaegsed uroloogid tunnistavad, et ravi peab olema patogeneesi terviklik, individuaalne ja sooliselt tundlik endokrinoloogiline aspekt. On palju ravimeetodeid ja nende kombinatsioone, mis annavad tunnistust ei ole universaalset meetodit.

Ravimiteraapia

Võib esineda: antibakteriaalsed ravimid, jõhvika proantotsüanidiini preparaadid, taimsed diureetikumid ja uroseptikumid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, M-koliinoblokkerid, anesteetikumide blokeerimised ja paigaldised, venotonikumid, antikoagulandid, uriini pH taset mõjutavad ained, immunoaktiivsed ohud, vähk ja siberi katku tekitavad ained, põletikuvastased ravimid, põletikuvastased ravimid. antidepressandid, hüaluroonhappe ravimid, östrogeeni asendusravi, reproduktiivsüsteemi haiguste ravi (kohalikud antimikroobsed ravimid, fungitsiidid) dy, eubiotics).

Mittemeditsiiniline ravi

Lisaks füsioteraapiale kasutatakse ka:

• Terapeutiline füüsiline treening ja psühhoteraapia
Tavaliselt, kui on võimalik, bioloogilise tagasivõtmise seadmete (biofeedback) kasutamisega, kui võimalik, põhiõmblusteenused koos PIR ja Kegeli harjutustega. Enamik harjutusi on seotud alumise jäseme, selja lihaste ja kõhu tööga. Kasutatakse auto-treeningu ja psühhoterapeutiliste sessioonide meetodeid.

• Käitumistegurite korrigeerimine

Seksuaalse elu reguleerimine (vältige arütmiat, orgasmide puudumist, urineerimist pärast vahekorda, ärge kasutage spermitsiide ja intensiivseid kosmeetikaid antiseptikutega, ole ettevaatlik, et valida barjäärimeetodid jne). Nõuetekohaste hügieeniharjumuste loomine (mitte selged ja „mitte-hingavad” aluspesu kandmata, pikaajaline urineerimine, väliste suguelundite korrapärane ettevaatlik tualett, duši asemel eelistatav dušš jne)

• Dieetravi

Alkohoolsete jookide, kofeiinijookide ja ravimite, gaseeritud jookide, vananenud juustude, hapukoore, jogurti, tsitrusviljade, jõhvikate (happe uriini), pärmi leiva ja kondiitritoodete, liha, äädika, sojakastme, tomatite ja nende derivaatide, vürtsika toidu tarbimise vähendamine. paprika, chili...), suhkur, mesi, kunstlikud magusained, pähklid, šokolaad, küüslauk, sibul, konservid, kunstvärvid ja keemilised lisandid (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

Fütoteraapia

Füototeraapia on ägeda tsüstiidi keerulises ravis oluline koht ning kroonilise tsüstiidi supressiivses ravis võib olla üks peamisi ennetamise komponente. Peamised nõuded taimsete ravimite ja kõige tuntumate taimede kohta (mõned neist on mitme punkti puhul aktiivsed):

• Antimikroobne toime: kuldnärv, õrn, karusnahk, rukkilill, otrosifoon, kadakas, koriander, Islandi sammal.

• põletikuvastane toime: tamme koor, lagrits, elecampane, bergenia, seeria.

• Antispasmoodiline toime: sidruni palsam, kummel, naistepuna, kuivatatud mesi sood.

• Ümbritsev toime: Althea juur, lina seemned, nisu-roomaja.

• Diureetiline toime: horsetail, highlander lind, kasepungad, raudrohi, maisi siid ja kõik, mida on mainitud esimeses lõigus.

• kemoteraapia ravimite kõrvaltoimete kõrvaldamine (paljud eespool nimetatud omadustega taimed on nefroprojektorid).

• Elukvaliteedi parandamine, sedatsioon: palderjan, oregano, pojeng.

• Kroonilise tsüstiidi remissiooni perioodil on vaja tugevdada immuunsüsteemi kõigi olemasolevate vahenditega. Eelkõige immunotroopsete taimede abil: rhodiola, echinacea, leuzea, eukalüpti pall.

Barnaul O.V. mainitakse söödavaid taimi, mida saab kasutada tsüstiidi raviks:

Vaarika puuvilju tuleks kasutada põletikuliste haiguste kogudes, mis võivad esineda igasuguse lokaliseerumisega ägeda ja kroonilise kuluga, sealhulgas püelonefriit, tsüstiit, uretriit, adnexiit, endometriit jne. Arvatakse, et vaarika puuviljad sobivad maksa ja neerude meridiaanidega.
Peterselli aed. Kollektsioonides, mida kasutatakse urolitiisi, tsüstiidi, uretriidi korral. India meditsiinis, mida iseloomustab tugev soojenev diureetikum, mis on ette nähtud nohu ja nõrkuse korral, kui enamik teisi diureetikume on vastunäidustatud. Põhjustab menstruatsiooni, nõrgendab PMS-i kliinilisi ilminguid.
Ingveri ravimid. Kasutatakse endokriinsete häirete korral, munasarjade hüpofunktsioonina; menorragia, krooniline adnexitis, eriti kalduvus taanduma jahutamise ajal; kroonilise korduva tsüstiidi, püelonefriidi korral.
Samuti nimetatakse Oleg Dmitrievichi maitsetaimi: basiilik, oregano, cornel, sigur ja köömned.

Eraldi valige jõhvikamahl, mida kasutatakse proantotsüanidiinide annuses 36–72 mg päevas või vähemalt 750 ml värsket mahla. Proantotsüaniidid A inhibeerivad paljude mikroorganismide, sealhulgas E. coli adhesiooni. Mõned patenteeritud jõhvikamahla tooted on edukalt läbinud randomiseeritud kliinilised uuringud, mis kinnitavad nende suurt efektiivsust. Kuid mahla kasutamine on sobivam, kuna tsüstiit on oluline ja tarbitud vedeliku kogus.

Tuleb märkida, et taimi, mis hapab hapu (jõhvika, karusnahk, õrn), ei kasutata oksalaadi ja uraatide urolitiasis. Ja uriiniga eritunud vaikseid aineid sisaldavaid taimi (kasepungad, kadakad) ei kasutata glomerulaarsete neeruhaiguste korral.

Nagu näeme, on taimsete ravimite võimalused väga ulatuslikud. Sõltuvalt patsiendi individuaalsetest omadustest ja teatavate ravimtaimede polüvalentsusest võib taimsete ravimite komponentide valik varieeruda. See ülesanne tuleks usaldada taimsete ravimite spetsialistile.

Joogateraapia

Kroonilise tsüstiidi ravis on jooga abistav distsipliin.

Võite alustada remissiooni praktikat. Koormus peab olema progressiivne, see peaks algama väikese koormusega. On teada, et väikeste lihaskoormustega suureneb neerude verevool ja neerude teke neerude kaudu, keskmise ja raske füüsilise koormusega, väheneb neerude verevarustus ja uriini moodustumine, samal ajal suureneb karbamiidi, ammoniaagi, piimhappe ja teiste metaboolsete toodete eritumine, nende kontsentratsioon uriinis suureneb (Dobrovolsky V.K., 1974). See võib ärritada limaskestasid ja tekitada düsuuria.

Uriini tagasivoolu tagasivoolu vältimiseks on vaja alustada treeningut pärast põie täielikku tühjendamist.

Praktika algstaadiumis tuleks valida mitte-staatilised staatilised positsioonid, et minimeerida põiele avalduvat survet. Näiteks majariasana või supta (supine).

Jällegi sätestame, et praktika ülesehitamisel tuleb arvesse võtta individuaalseid vastunäidustusi: ägedad nakkuslikud ja põletikulised protsessid erinevates kohtades, autoimmuunhaigused, onkoloogia; raseduse, menstruatsiooni jne esinemine

Üldiselt on asjakohane asanaside tugevdamine, mis mõjutab keha kõigis suundades. Asanasid saab teha staatilises režiimis - see aitab tugevdada lihaseid, arendada hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteeme või dünaamilisel režiimil - vahelduv lihaste lõõgastumine jaotab lihastooni ja kõrvaldab patoloogilised neuromuskulaarsed stereotüübid. Eriti näidatud on dünaamilised harjutused, mis hõlmavad vaagna ümbritsevaid lihasrühmi, mis on funktsionaalselt ja refleksaalselt seotud urogenitaalsüsteemi organitega.

Püsivad positsioonid tugevdavad jalgade lihaseid ja sidemeid, toovad paravertebraalseid lihaseid, venitavad ja massaažid kõhu- ja vaagnaõõnde. Kalded, kalded ja keerdud omavad soodsat mõju selgroo ja siseorganite seisundile, parandavad nende verevarustust, normaliseerivad seedetrakti, eritumise ja reproduktiivsüsteemi funktsionaalset seisundit. Seedetrakti normaliseerimine võib soodsalt mõjutada immuunsüsteemi seisundit. Paindude ja nõlvade alternatiivne praktika võib aidata taastada vegetatiivset tasakaalu, kuna kõrvalekalded mõjutavad sümpaatilisi paravertebraalseid kärpeid ja neerupealiste piirkonda ning nõlvad mõjutavad vaguse närvi ja parasümpaatilist sakraalset plexust.

Kui te kasutate tehnikat, mis kõige konkreetsemalt mõjutab, saate eraldada järgmised andmed:

Pööratud kujutised

Võib kombineerida variatsioonidega "parshva", jalgade vyayam, kõhu manipulatsioonid ja harjutused vaagnapõhja lihastes. Need asanas kõrvaldavad ummikuid vaagna ja alumiste jäsemete puhul; tühjendada regioionaarne lümfi- ja veenivood; mõjutavad neerufunktsiooni endokriinset reguleerimist - aitavad kaasa atriaalse naatriumi diureetilise hormooni tootmisele, mis suurendab diureesi (suurenenud filtreerimine, H-i tagasihaarde vähenemine).₂O ja Na); stimuleerivad aju vereringet, eelkõige suurendavad hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi vereringet, mis reguleerib kogu organismi hormonaalset tausta;

Ettevaatusabinõud: ülestõstetud kujutiste toomine peaks olema järk-järguline. Tähelepanuväärne on Nõukogude spordihoolduse spetsialistide kogemus, kes saavutasid häid tulemusi, kasutades ortostatilist asendit kaldpinnal vaid 30 kraadi (vastavalt Yunusov, FA, 1985). Pööratud asanade omandamisel tuleb arvesse võtta kõiki ilmseid vastunäidustusi, näiteks seoses tugi- ja seedetrakti, südame-veresoonkonna jne seisundiga. Samuti välistatakse tass-vaagna süsteemi morfoloogilised muutused, hüdronefroos (uriini patoloogiline kuhjumine neerudes) ja keeruline urolithiaas.

Kõhu manipulatsioonid

Samuti kõrvaldada vaagnapiirkonna ja alumiste jäsemete stagnatsioon; parandada seedetrakti ja reproduktiivsüsteemide funktsionaalset seisundit, normaliseerida immuunsüsteemi; stimuleerida ureteraalset peristaltikat; aidata kaasa psühho-emotsionaalse tausta parandamisele (parasümpaatiline mõju).

Ettevaatusabinõud: kohaldatakse ainult stabiilse remissiooni ajal, kuna kõhuõõne rõhu langus mõjutab otseselt intravesikaalset rõhku. Välista keeruliste emaka fibroidide olemasolu ja komplitseeritud urolithiasis. Kaaluge võimalust võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja nende kõrvaltoimeid (seedetrakti haavandid).

Vaagnapõhja lihaste harjutused

Vaagna diafragma tugevdamine on kiireloomuline ülesanne peaaegu kõigis vaagnapiirkonna patoloogilistes tingimustes. Nad kõrvaldavad ummikuid ja parandavad vaagna mikrotsirkulatsiooni; taastama põie ja kusiti sfinktri lukustuse; normaliseerib detruusori sulgurlihase funktsiooni; tugevdada perineumi lihaseid, viia vaagnapõhja ja vaagna elundite seisundi normaliseerumiseni; aidata kaasa psühho-emotsionaalse tausta parandamisele; kõrvaldada kongestiivse närvi ergastamise vaagnad vaagna piirkonnas; hõlbustada põie täielikku tühjendamist. Limaskestade mehaaniline stimuleerimine põhjustab interoretseptorite suurenenud ja diferentseeritud stimulatsiooni, aktiveerib süstemaatiliselt refleksogeensed mehhanismid ja põhjustab seeläbi vistseraalsete funktsioonide taaselustamist, parandab verevarustust ja trofilisi elundeid. Kuvaliananda ja Vinekar (1963) märgivad, et tundlikkus patogeensete tegurite suhtes väheneb ja limaskestade reaktiivsus väheneb (“kõvenemisprotsess”) (Ebert D., 1986).

Ettevaatusabinõud: mõõta, nii et remissiooni pilt võib tekitada biofilmis baktereid, mis jäävad uriini- või kusiti seintesse latentselt. Vaagnapõhja lihaste aktiivne stimuleerimine võib viia "kookonite" lagunemiseni bakteritega, nende mobiliseerumisele ja transpordile põie luumenisse, millele järgneb uuesti kleepumine põie seintele ja isegi tagasipöördumine uretersse ja neerudesse. Võib-olla on nende harjutuste praktika algstaadiumis soovitatav kasutada jõhvikamahla, millel on bakterite vastu kleepumisvastane toime.

Kõhu asanas (dünaamika)

Lihaste toonimine, kõhuõõne ja vaagna masseerimine; normaalse tooni seisundis säilitage normaalne kõhuõõne rõhk; parandada ureterite, soolte, munajuurte peristaltikat; kaasa aitama põie täielikule tühjendamisele (kõhulihased on seotud urineerimisega). Kõhu asanased võivad olla olulised kehahoiakute rikkumise korral, mis omakorda avaldab negatiivset mõju vaagna asendile, selle elundite, lihaste ja sidemete seisundile. Lisaks leevendavad nad valu levikut nimmepiirkonna piirkonnas, mis on selle rühma patsientidel nii sagedane, et on põhjustatud lihaste hüpertoonilisusest, mis esineb reflektiivselt suguelundite süsteemi haigustes.

Töötamine puusa liigestega

Puusaliigesed mõjutavad intensiivselt kubeme piirkonda. Vaagnapiirkonnad ja kubemepiirkonnad on tavaliselt propriotseptiivse stimuleerimise seisundis (viimane on sageli piiratud ainult tuharate kokkupuutega autoistme ja diivaniga), mis mõjutab selle tsooni elundite funktsionaalset seisundit (Frolov AV, 2014). Lihaste lihastega seotud PIR-harjutused võivad refraktsiivselt lõõgastuda neurogeensetel lihasspasmidel vaagna- ja kubemepiirkondades.

Hälbed

Need mõjutavad ka retroperitoneaalset ruumi, mis on suunatud neerude toonimiseks ja neerupealiste stimuleerimiseks glükokortikoidide vabastamiseks. Lisaks suurendavad Iyengari sõnul passiivsed kalduvused deformatsioonid infektsioonide suhtes, soodustavad siseelundite silelihaste lõdvestumist ja vähendavad eesmise kõhuseina refleksspasmi.

Ettevaatusabinõud: hiljuti räägivad nad niisugusest sündroomist palju kui hüpoadrektsioon. Rangelt öeldes ei ole see ametlikult diagnoositud haigus, vaid alternatiivne meditsiin. Stressiuuringu teerajajaks on Kanada endokrinoloog Hans Selye (1907-1982). Hüperoperatsioon on neerupealiste hüpofunktsiooniga seotud seisund, kui nad ei suuda täielikult rahuldada organismi vajadust steroidhormoonide järele ja inimene ei saa stressi kohanduda. See muutub aeglaseks, ärrituvaks, kognitiivsed võimed halvenevad, vererõhk langeb, magusate või soolaste toitude iha, stimulandid (kohv, tee) suurenevad, immuunsüsteem kannatab, inimene muutub krooniliste haiguste, sealhulgas kroonilise tsüstiidi suhtes vastuvõtlikuks. Arvatakse, et neerupealiste liigne stimuleerimine, näiteks kõrvalekalde puudumine sellistes inimestes, võib viia olukorra halvenemiseni (Cole R., 2007).

Samuti tuleb olla ettevaatlik, kui kasutatakse kõhupiirkonnas kalduvast asendist kõrvalekaldeid - need on meetodid, mis suurendavad kõhuõõne ja seega intravesikaalset survet. Eriti kehtib see siis, kui pinge all on uriinipidamatus.

Hingamisharjutused

Parandada kopsude ja südame tööd; normaliseerida metaboolseid protsesse, kesknärvisüsteemi. Hingamisharjutuste ajal toimub kõhu- ja seljaaju lihaste faasi aktiivsuse ajal neerude sisemine massaaž (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana arendab vegetatiivset tasakaalu, omab kerget rahustavat toimet. Udjayi ja Kumbhaka hingavad hõlbustama venoosse tagasipöördumist kõhuõõnest. Hypercapnia aitab kaasa kapillaaride verevoolu paranemisele ja toonilisele treeningule. Peaaegu kõigil teadliku hingamise jälgimise või kontrolli meetoditel (välja arvatud ilmselgelt sunnitud) on rahustav toime. Kõige ilmsem efekt annab täieliku jooga hinge koos pika väljahingamisega, Bhramari pranayama.

Shatkarma

Seedetrakti seisundi normaliseerimiseks ja keha mittespetsiifilise immuunsuse parandamiseks on soovitatav Shankkh-prakshalana ja Nauli. Kasuliku tehnikana tundub samuti, et ravimisisalduse infusiooni variandis oli Vajroli mudra.

Lõõgastustehnikad

Shavasana ja pikendatud aegumisega hingamispraktika vähendavad lihastoonust. Vähendada psühholoogilist aktiivsust. Kiirendada kehas taastumisprotsesse. Positiivne roll võib olla sygarti jooga-nidra, kui Shavasana füsioloogilistele mõjudele lisatakse positiivne vaimne hoiak.

Üldiselt on see praktika väga sarnane reproduktiivsüsteemi jooga teraapiale AV Frolovi sõnul (link tema artiklile), kusjuures erinevusi võetakse arvesse ravi ja ülemise kuseteede omaduste osas, eriti selles osas, mis on seotud vastunäidustustega.

Akupressuuri jooga elemendid

Tähelepanuväärne on juba mainitud Emmy Ripolli ja Doun Makhovaldi kogemus, kes töötasid välja akupressuuri joogateraapia programmi, mida kliinikus edukalt kasutati erinevate tsüstiidi vormide raviks, mis vähemalt tekitab huvi meetodi vastu.

Me tuletame teile meelde, et meridiaanide mõiste on traditsioonilise Ida-meditsiini lahutamatu osa. Need on teatud liinid, mille kaudu "elujõud" ringleb. Lisaks peamistele meridiaanidele on veel 12 nn lihas-kõõluse meridiaanit, mis on seotud peamiste meridiaanidega, mis korduvad teatud määral, kuid mis kulgevad rohkem pealiskaudselt, lihased mööda ja kulgevad ühisest küljele, võttes laiemalt võrreldes peamiste meridiaanidega. teed.

Lihas-kõõluse meridiaanid kiudmembraanide (fassaaside, aponeurooside, kapslite jne) abil puutuvad kokku siseorganitega, moodustades ühtse võrgustiku, mis hõlmab peaaegu kogu keha. Akupressuur jooga eesmärk on mõjutada meridiaanide kaudu asanas või vyyam.

E.Ripolli ja D. Makhovaldi sõnul peetakse tsüstiiti põie meridiaani patoloogiaks. Lisaks on see meridiaan seotud närvisüsteemiga ja mõjutab selgroogu, eriti nimmepiirkonnas, mille patoloogiad käivad sageli käsikäes tsüstiidiga. Samuti mõjutab neerupuudulikkuse ravimisel neerupiirangut.

Lihaskude ja põie meridiaanid

Lihaskude ja primaarsed neeru meridiaanid

Meridiaanide topograafiat vaadates saate teha sellise kompleksi:

Kroonilise tsüstiidi tasuta joogateraapia kompleks

• Lõdvestumine lamavas asendis
Põlvede või jalgade all saab tooli tuge tõsta, klappida pea alla (joonis 1). Lühike reklasatsiya 1-3 minutit, olge teadlik keha tagumisest pinnast, häälestage praktikas.

• Lumbosakraalse piirkonna toonimine
I.p. sama valetamine Vyayama: hingamine - alaselja, silumine, põrandale vajutamine, sissehingamine - vabanemine ja algse lõdvestunud asendisse naasmine (joonised 2a ja b). Lisaks lisatakse Pavana Muktasana külgedele pehmed rullid, Crocodile'i kompleksi lihtsad elemendid.

• Vyayama kõigil jalgade liigenditel

I.p. sama valetamine Pigistavad, voldimata varbad, pahkluude pööramine, põlvede laienemine, puusade pöörlemine (joonised 3, 4, 5). Kombinatsioonid on võimalikud, näiteks: jalad nõela-silmade asendis ja jalgade pöörlemine (joonis 6). Tulevikus saab siin lisada PIR-i harjutusi puusaliigeste osalusel.

• Asanas ja vyayam kaela- ja õlavöödel
I.p. istungil. Parem on istuda piisavalt tuge (tekk, kinnitus). Kaela kalded erinevatesse suundadesse, edaspidi PIR kaelalihastele (üksikasjalik mehayam Mihhail Baranovilt). Vyayam kõigil käte liigenditel (joonised 7, 8, 9). Prana-vyayamy koos õlarihma, rindkere ja interscapulari piirkonna lihastega (Artem Frolovi detailne vyayam). Asanas: Gomukhasan (võimalik koos tooliga, joon. 10) ja Garudasana käed. Urdhva Hastasana, klammerdades telliskivi oma peopesade vahel või pannes rihma vöö (joonis 11). Tulevikus on see kõik tehtud alalisest positsioonist.

• Shalabhasana tsükkel
I.p. lamades tema kõhus, küünarnukid painutatud, peopesad tema pea all. Tekid kooritakse erineval viisil, et vähendada põie survet (tekkide kõrgus on võimalik valida, joonis 12). Sellest positsioonist: dünaamikas - peatoed, ükshaaval - põlved, ükshaaval sirged käed, ükshaaval - sirged jalad. Kinnitus 5 sekundit. Järgnevalt käsitsi jala kombinatsioonid, nagu / erinevad / mõlemad korraga (joonis 13). Suurendage aega.

• Tsükli Madzhariasany
Shalabhasana tsükkel asendatakse järk-järgult Madjariasana tsükliga. Põhiline Vyayama: hinge - läbipaine, väljahingamine - tagurpidi. Erinevad variatsioonid erinevate käte ja jalgade asenditega (joonised 14a ja b). Tulevikus tutvustatakse keerukamaid „neljajalgseid” kujutisi: Adho Mukha Shvansan koos bändidega, Chaturanga Dandasana, hiljem Chandra ja Surya Namaskar.

• Töö vaagnapõhja lihastega

Ripolli ja Makhovaldi originaaltekstides pakuvad nad enne Kegeli harjutuste alustamist õrnalt venitamiseks väljakukkumise asendisse (loomulik urineerimine ilma tualettpannita, sarnane Kagasanale, joonis 15) ja tegelikult urineerivad selle hüdrauliliselt desinfitseerima. Loodusliku kehaga uriin võib põie paremini tühjendada. Selleks pakutakse naisele, et see riietub vööst allapoole ja urineerub ühekordselt kasutatavale mäele. Koduse praktika puhul saame soovitada seda treeningut teha vannis eraldi, näiteks duši all. Järk-järgult, treeninguna, lisage vahelduv urineerimine ja seega ei suuda teised meetodid vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks.

Lisaks on Malasanale või Kagasanale sarnane kehahoiak kompenseeriv asend eelmiste küvettega.

• Mõjud puusaliigestele

I.p. istungil. Parem on istuda piisavalt tuge (tekk, tugipost), hästi, kui teie pea all on toetus, näiteks tool. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Joonis 17), Parshva Sukhasana (joonis 18) jne.

• Tsükli sillad

Setubandhasana (õlgsild), dünaamilised sisendid-väljundid "scoch" põhimõttel (joonised 18a ja b), seejärel 30-60 sekundi pikkused kinnitusdetailid, võivad olla variandil kahel tugipostil (joon. 19)

• Pööratud asanas ja Matsiasana

Samm-sammult: jalad toolil, Urdhva Prasarit Padasan seina vastu, Viparita Karani seina külge kinnitusega (joonis 20), Salamba Sarvangasana. Matsiasana asemel saate Dvi Pada Viparita Dandasana'd teha ristlõikes.

• Akupressuur-massaaž antakse vastavalt Ripoll-Mahowaldi algsele tekstile. Punktide määramine Angi süsteemi poolt. Ühes treeningus võetakse üks element (joonis 21):

1) San-yin Jiao põrna meridiaanil (SP6). Kõigi urogenitaalsete häirete puhul on väga oluline punkt. Grupi lo-element.
2) 9 punkti (K1-9) neerude meridiaanil, kõik punktid libistades.
3) 8 punkti (BL60-67) põie meridiaanil, kõik punktid libistades.
4) Kun-lun põie meridiaanil (BL60) ja neeru-meridiaanil (K3) asuvad tai-si on Achilleuse kõõluse mõlemal küljel, mida stimuleeritakse samaaegselt.

• Hingamisharjutused

Terve jooga hingamine tema seljal. Alternatiivselt võib Supta Badhakonasana algasend tugipinnal (joonis 22). Tulevikus saate praktikat arendada, lisada visama vritti tehnikat.

• Savasana

Ideaalis on jooga nidra.

Lisaks füsioloogilistele mõjudele aitab kogu asanasüsteem kaasa suuremale keha teadlikkusele. Näiteks viscereoreceptoritel on teave sisikonna seisundi kohta, näiteks mao täiskõhutunde, maksa täitmist veres, siseasutuste suhtelise asendi jms kohta. Tavaliselt tajume soovimatuid üldisi tundeid ainult sisikonna seisundis. Hatha jooga abil on ilmselt võimalik rohkem teadvustada meeli, eristada neid ja seeläbi püüda kõige väiksemaid häireid (Ebert D., 1986). Selline erksuse suurenemine võib olla kasulik korduva tsüstiidi ravis.