Urineerimine on normaalne füsioloogiline protsess, mida iga inimene jälgib. Tavaliselt ei põhjusta see ebamugavusi, kuid mõnikord võib tekkida teatud probleeme. Kui soovite urineerida ja uriini ei piisa, siis võib-olla me räägime mõnedest rikkumistest, mis tuleb leida ja kõrvaldada.

Tavaline olek

Enne kui hakkate muretsema järsult suurenenud tungide arvu pärast, mille jooksul eritub väike kogus uriini, peate välja selgitama, kuidas urineerimisprotsess peaks olema terve inimene.

Meie neerud töötavad ilma vaheajata. Iga sekund töötlevad miljoneid nefroone vereplasma, eraldades sellest esmase uriini ja seejärel sekundaarse uriini, mis saadetakse ureterite kaudu põie külge. Päeval, mil keha toodab umbes pool liitrit uriini. See maht tõuseb tavaliselt 5-9 urineerimisvajadusega. Nii kogeb terve päeva terve inimene.

Loomulikult on need näitajad asjakohased nii tavalise joogirežiimi kui ka tavapäraste kliimatingimuste jaoks.

Uriini tootmine võib märkimisväärselt väheneda, kui inimene tarbib vähe vedelikku ning kui see on liiga kuum ja niiske väljaspool.

Soov urineerida inimene tunneb, kui põie täidetakse umbes veerandi võrra. Mida suurem on uriini kogus kehasse, seda tugevamad on selle seinad. Kudes on suur hulk närviretseptoreid. Kui nad venitatakse, ärritatakse, saates seljaajus asuva urineerimise keskusele vastava signaali. Tugev venitamine põhjustab tugevat ärritust, mistõttu mida rohkem uriin on põies, seda tugevam on tung.

Aga see on kõik normaalne. Mõnikord võib soov olla vale, st tualeti külastamisel eraldub uriin väga vähe või seda üldse ei eksisteeri. Seda olukorda tuleks põhjalikumalt kaaluda, sest on ilmne, et normaalses füsioloogilises protsessis ei peaks see olema. See kehtib eriti siis, kui vannituba soovib umbes 15 korda päevas.

Väliste tegurite põhjustatud põhjused

Esialgu tasub kaaluda sagedase ja ebatõhusa urineerimise põhjuseid, mis on tingitud kokkupuutest välisteguritega. See tähendab, et antud juhul ei ole mingi haiguse rääkimine vajalik. Sellised tegurid võivad teoreetiliselt provotseerida teatud patoloogia arengut, kuid see on ainult siis, kui nad ei võta selle kõrvaldamiseks õigeaegseid meetmeid.

Hilisemates etappides on väikese uriinikogusega urineerimise probleem seotud sellega, et oluliselt suurenenud emakas hakkab põie survet avaldama.

Oma seisundi parandamiseks peate kõrvaldama kõik ülaltoodud tegurid. Kui tegemist on rasedusega, ei ole naisel muud valikut kui lihtsalt oodata - pärast sünnitust tuleb olukord normaliseerida. Kui probleem püsib, on see tõenäoliselt mõne haiguse või patoloogia olemasolu küsimus.

Patoloogilised põhjused

Siin võivad põhjused olla palju rohkem.

Kusepõie põletik. Väga tavaline ja ebameeldiv haigus, mis esineb mitte ainult naistel, vaid ka meestel. Selle haiguse tung ei ole mitte ainult sagedane ja vale, vaid ka valus. Uriin on hägune, seda iseloomustab loomuliku tooni muutus kuni vere lisandite ilmumiseni.

1. Uretriit

Nagu tsüstiit, diagnoositakse uretriit nii naistel kui meestel. Haigus on kusiti kanali põletik. Peamine põhjus on nakkuse levik, kuid põletikuline protsess võib areneda ka teiste tegurite mõjul, näiteks kusiti kudede mehaanilised kahjustused. Uretriidi klassikalised sümptomid on sagedased ja valulikud urineerimine. Uriin eritub tavaliselt väikestes annustes.

Neerude põletik võib olla äge või krooniline. Lisaks sümptomile kaasneb haigusega nimmepiirkonna tugev valu, palavik, tervise üldine halvenemine.

1. Neeruhaigus

Loomulikult ei kipu viga - nad kutsuvad esile ägedaid valulikke tundeid (neerukoolikud), kui nad nihkuvad ja läbivad kusiti põie. Kusepõie puhul võivad nad seinu kahjustada, põhjustades vale soovi urineerida.

Seda haigust iseloomustab kuseteede luumenite vähenemine, mis võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest. Selle patoloogia tõttu on inimesel raske oma põie tühjendada, mistõttu ta tahab peaaegu alati tualetti minna.

1. Suguelundite infektsioonid

Haigused, peamiselt sugulisel teel levivad haigused. Patogeensed mikroorganismid kutsuvad esile põletikulise protsessi, mis tungib põie sisse.

Eesnäärme põletik. Eesnäärme suurus suureneb ja surub mõlema poole ureetraali kanalit. Urineerimine muutub raskeks.

1. Eesnäärme adenoom

Eesnäärme kasvaja põhjustab sarnaseid sümptomeid prostatiidiga. Olulisus on sama - neoplasm takistab uriini normaalset väljavoolu põie poolt, mistõttu inimene tunneb pidevat soovi, mis reeglina lõpeb mitte midagi.

1. Kusepõie prolaps

Probleem on naiste jaoks oluline. Tänu prolapsile võib põis hakata puhkama tuppe vastu, mille tõttu on organi kuded ärritunud.

1. Üliaktiivne põis

Närvisüsteemiga seotud kaasasündinud või omandatud patoloogia. Selle probleemiga ärritavad närviretseptorid ise.

Kui soovite tualetti minna ja uriin ei lähe, võib-olla teil on mingi haigus või patoloogia. Kuid on ka tõenäoline, et probleem ei ole nii tõsine ja seda saab väga kiiresti kindlaks määrata. Igal juhul on ainus asi, mida vaja teha, külastada arsti.

Miks soovite tualetti minna ja uriin ei lähe

Isik, kes esitab meditsiinilise foorumi kohta küsimuse, miks uriin ei lähe ja mida peaks loomulikult saama, peaks kvalifitseeritud uroloog vastama pärast põhjalikku tervisekontrolli. Põhjused, miks soovite tualetti minna, kuid uriin ei lähe üsna palju. Selleks, et olla selles suunas informeeritud, on kõik võimalused ohtlike patoloogiate vältimiseks.

Äge uriinipeetus on inimkeha seisund, kui uriin ei saa olemasoleva takistuse tõttu eemalduda ülevoolavast kusepõiest. Uriini osaline säilitamine on samuti valulik seisund, kui põis ei ole täielikult tühjendatud, kuigi urineerimissoov võib minna ükshaaval.

Kuidas see läheb

Enne ägeda uriinipeetuse rünnakut esineb kerge valulikkus, aeglane jet, nõrk urineerimine ja muud haiguse põhjusest sõltuvad sümptomid. Esialgu täheldatakse ägeda uriinipeetuse rünnaku ajal urineerimise tungimist, kus uriin ei voolu või eritub väheses koguses. Sellisel juhul on patsiendil valu kõhuvalu all, mida raskendab liikumine, urineerimine.

Akuutse uriinipeetusega naistel kaasneb sageli tupe väljaheide meestel - kusiti. Mõnikord on pea pea, suurenenud vererõhk, oksendamine, külmavärinad, palavik. Patsienti uurides leiab arst ülemäärase põie. Mõnikord on võimalik jälgida kõhupiirkonnas sfäärilist väljaulatuvust, vajutades seejuures valu.

Kroonilise probleemi sümptomid

Haiguse kroonilisel kulgemisel ei esine sageli kliinilisi tunnuseid. Patsient on mures:

• Raske alumine kõht.
• Sage urineerimine.
• Eritatava uriini koguse vähendamine.
• Osaline põie tühjendamine.
• Uriin väljub vahelduva vooluga 10-15 minutit.

Põhjused

Meditsiiniline statistika näitab, et välja arvatud üksikjuhtudel, diagnoositakse meestel ägedat uriinipeetust. Sellist olukorda seletavad kuseteede struktuuri eripärad: eesnäärme olemasolu, mida kasvaja sageli mõjutab, ja põletikulistest protsessidest tulenevad kusiti kitsendused.

Miks uriin püsib meestel

Meeste uriini viivituse peamised põhjused on:

• Eesnäärme kasvaja.
• Urogenitaalsüsteemi pahaloomuline kasv.
• Üleantud suguhaigused.
• Äge ja krooniline prostatiit.
• Uretraalne rebend.
• Uretraalsed kivid.

Miks mitte minna uriiniga naistesse

Uriini kiirenemise ja eesnäärme puudumise tõttu viibivad naised uriiniga palju harvemini. Nõrga poole esindajate uriini viivitus tekib järgmistel põhjustel:

• Neuroloogiline patoloogia.
• Vigastatud selg.
• Kannatanud operatsioon emakas.
• Pahaloomulised kasvajad.
• Uretraalsed tsüstid.
• Urolithiasis.

Alkoholi või ravimite joomine võib kiirendada uriini retentsiooni, kui esineb eelsoodumus. Eakatel inimestel võib esineda uriini täielikku viivitusega pärast ravi pärast atropiini tüüpi ravimitega.

Mida teha

Isuuria on väga ohtlik nähtus, mis nõuab kiiret arstiabi. Enesehooldusel kodus võib olla väga negatiivseid tulemusi. Katetreerimise katse on ohtlik põie purunemise, kusiti vigastuste ja nakkuse tõenäosuse tõttu, põhjustades püelonefriidi ja prostatiidi ägeda vormi.

Õige tee selles olukorras on kiirabi helistamine. Olukorra leevendamist lühikest aega on võimalik pakkuda, kui rakendate jalgade alale soojust või sukeldute sooja vanni, soovitatav on kasutada spasmolüüse. Meditsiinilise abi puhul on oluline uurida uriini säilitamise põhjuseid. See võimaldab ravimeetodeid korrektselt määrata.

Abi kodus

Ishuuriaga saate leevendada patsiendi seisundit järgmistel viisidel. Klappige, niisutage, pigistage leht. Pane see 1 tunni pärast selja alla. Seejärel rakendage sama kompressi maos. Esimesel päeval kohaldatakse hommikul ja õhtul ning järgnevatel päevadel - üks kord, kui ilmnevad ilmuva isheuuria tunnused. Riiv 2 sibul, asetage marli põie pinnale marli abil, hoidke 2 tundi.

Esmaabi isheemia eest

Kui asjaolud on sellised, et hädaabi ei ole võimalik saada, tuleb spasm eemaldada ja põie lihaseid lõdvestada. Selleks on vaja teha järgmisi meetmeid. Patsient peab jooma klaasi mitte väga külma vett või jahutatud piparmündi teed. Hästi lõdvestunud vann koos kummeli keetmisega.

Sõltumata uriini viivituse põhjustest on hädavajalik katetriseerida kogu põis. On vaja teha 2 funktsiooni: terapeutiline ja diagnostiline, kuna diagnoosi täpsustamine on võimatu ilma uriini analüüsimata. Kusepõie katetreerimine toob kaasa märgatava leevenduse: valu ja uriini vabastamise soov kaovad.

Kui mingil põhjusel ei ole katetreerimine võimalik, on soovitav teha põie läbitorkamine. Rasketel juhtudel teostatakse operatsioon: määratakse epitsüstostoomia (kateeter, mille kohta on järeldus kõhu seinale). Täiendavat ravi teostatakse sõltuvalt sellest, mis on põhjustanud isheuuriat.

Patsiendi diagnostika

Et määrata kindlaks, mis viis uriini viivituseni, viige läbi mitmeid uuringuid. Uroloogiga kohtumisel uuritakse patsienti, sealhulgas palpatsiooni ja haiguse ajalugu. Tuleb välja täielik või ebatäielik isuuria uriin. Oluline on eristada täielikku isuuriat anuuriast, kui keha uriini ei toodeta.

• Üldine vereanalüüs.
• Uriinianalüüs.
• Vere biokeemiline analüüs.

CT-skaneerimine toimub vastavalt näidustustele.

Ravi

Kasutatud isheuuria raviks:

• Antimikroobsed ravimid: Furagiin, Levomitsetin. Samu ravimeid kasutatakse kateetriseerimisel komplikatsioonide vältimiseks.
• Kusepõie pestakse antiseptikumidega.
• Cytoscomy abil sisestatakse läbi kõhu, et tuua välja uriin.

Kui isheuria tekib operatsioonide taustal või sünnitusel, on soovitatav genitaale korrapäraselt niisutada sooja veega. Novocaini süstitakse ka kusiti, urotropiini infundeeritakse intravenoosselt.

Taimsed ravimid

Herbalistid nõustavad inimestel, kellel on probleeme uriinisüsteemiga, hoida diureetikatooteid kodus: sõstar lehed, kasepungad, tilli seemned, horsetail, sigur, petersell.

Tõestatud uriini retentsioonid:

• Retsept 1. Selleri mahl. Pigistage mahl lihavalmistisega keerutatud sellerisaagist välja. Nõustuge 15 päeva jätkamisega 1 tl 3 korda päevas 15 minuti jooksul. enne söömist. Infusiooni saab kasutada: 100 g hakitud juurt valatakse 300 ml külma vett. Nõuda 7 tundi, siis võtta sama mahla.
• Retsept 2. Peterselli infusioon. 100 grammi rohelist peterselli pestakse keedetud veega, asetatakse kastrulisse, valatakse ülalt üle piima, mida tuleb ahjus kuumutada. Pärast 2 päeva filtreerimist võtke iga 2 tunni järel teelusikatäis.
• Retsept 3. sõstar lehed infusiooni. Ravim valmistatakse sama retsepti järgi nagu peterselli infusioon. Lisaks diureetilisele toimele saate infusiooni abil immuunsüsteemi tugevdada.
• Tõestatud diureetikumid on takjasjuur ja kadakamarjad. Kasutatakse kadakate farmatseutilist kogumist. Võtke suured kogused.
• Mesi Keetmine. 30 g purustatud lehedest valatakse 500 ml kuiva veini, keedetakse 15 minutiks madalal kuumusel, seejärel lisatakse 5 teelusikatäit mett, kõik on segatud. Puljong hoitakse külmkapis, võetakse 2 supilusikatäit pärast sööki.

Tüsistused

Kroonilised haigused, mis põhjustavad isuuriat, on tihti tõsised tüsistused, eriti eakate puhul. Uriinipeetuse ajal esinevad ohtlikud haigused on:

• Kusepõie kortsumine.
• Kusepõie seina purunemine.
• Kuseteede põletik.
• Neerupuudulikkus.
• Urolithiasis.
• Hydronephrosis
• Tsüstiit
• Püelonefriit.
• Kusepõie põie seintes.
• Urosepsis.
• Kusepõie atroofia.

Ennetamine

Kuseteede patoloogia vältimiseks peate järgima neid soovitusi. Vältida urogenitaalsüsteemi organite vigastusi. Välista hüpotermia. Spetsialisti määratud ravimite ravimisel peate järgima ravimi norme ja kestust.

Aegseks avastamiseks ja raviks patoloogiad, mis põhjustavad ägeda uriinipeetuse. Regulaarselt läbima ennetavaid uuringuid meditsiiniasutustes. Ishuuria korral on prognoos positiivne, kuid tuleb meeles pidada, et uriinipeetust põhjustanud elundite tüsistuste tõenäosus on suurem.

Kuidas minna tualetti, kui aeg on lühike?

Mida on vaja teha enne intensiivset tööpäeva või pikka liikumist? See on õige, hõlbustage sooled! Kuid see ei ole alati meie soovide kohaselt nii. Mida teha, et keha läheks kohe "tualettruumi" juurde?

Joo ja joosta tualetti. Paljud väidavad, et hommikust tassi kohvi põhjustab soov vabaneda. Teadlaste sõnul on sellel tegevusel kõik soojad joogid. Soe vedelik põhjustab veresoonte laienemist ja verevoolu soolesse, stimuleerides selle tööd. Nii et kui te tahate kergendada teed enne, jooge teed või kohvi ja istuge lihtsalt tualetis. Isegi kui alguses ei soovi seda tühjendada - see peaks aitama.

Kes tõuseb varakult, läheb tualetti hästi. Veenduge, et jõuad piisavalt varakult, et teha kõik hommikused tegevused, kaasa arvatud rahulikult tualettruum. Sel juhul on kehal aega hommikusööki ja roojamist seedida. Kui viibite mõnes teises ajavööndis, püüdke oma aega poole tunniks hoida. See võib sind reisida, lugeda siit.

Kõige olulisema koha massaaž. Õrn surve alumises kõhus aitab teil kergendada. Nad aitavad kaasa väljaheite killustumisele ja lihtsustavad selle väljundit, samuti stimuleerivad soole selle osa tööd, eriti kõhukinnisuse korral.

Kiireloomuline vajadus: glütseriini küünlad. Mõned jooksjad kasutavad seda meetodit enne olulist võistlust. Kuid ärge kasutage seda, kui te pole kunagi varem glütseriini küünlaid kasutanud. Nende tegevus võib tulla 15-20 minuti jooksul ja võib "palun" mõne tunni pärast. Kui soovite enne olulist sündmust soolestikku kergendada, kasutage enne õhtut küünlaid.

Füüsiline aktiivsus võib põhjustada ka soovi külastada valget sõpra, mistõttu on oluline treenida enne treeningut. Enne jõusaali minekut tehke soolestiku aktiveerimiseks ja tualetti minekuks vähe treeningut. Kodus olles saate käivitada paar trepist üles või alla.

Pea meeles tuleviku jaoks. Piisava koguse kiudude joomine aitab soolestikku normaliseerida ja takistab kõhukinnisust. Teine edu võti on juua rohkelt vett, eriti pikkade reiside ajal. Kõhukinnisus esineb sageli, kui väljaheide on kuiv ja selle konsistents on liiga paks.

Kuidas pissida, kui te ei soovi

Popis)))

Oh ei tea. See sõltub ka lapsest. Ma olen kangekaelne. Istuge ja lahkuge. Isa näitas, mida ja kuidas ta pidi tegema. Ilma eesmärgita Lõhn ja kõik.
Praegu hakkas ta vähemalt oma püksidele pukseerima, et ta läks või tahab minna

See ei ole kahjulik suruda, kuid te ei saa kauaks kannatada. See juhtub, et Pts lapsed taluvad pikka aega ja keelduvad poti juurde minemast, kuni neid kirjeldatakse ((((see on probleem (((

Meie isa õpetas seda ka. Ta ei tahtnud potis istuda, tema abikaasa hakkas teda tualetti kasutama, ta käis meie abiga kaks korda ja siis ise.

Kogenud emad annavad nõu, kuidas lapsele õigesti selgitada, et sõprust ei saa osta?

Ei Ise peab mõistma. Sa selgitasid talle, et ta kuulis teie nõu. Siis õpib ta kõike ise ja õpib seda, minu lasteaias oli mul kaks sellist "sõpra", kes andsid selle mulle. Alguses andsin ma, ja siis võtsin ma kõik neist eemale ja võitlesin nendega ja olin sõpradega poiss. Seni ei ole ma kogu oma elus sõbrannade 2 naissoost sõbrad. Ma ei saa aru, et "sa oled mulle võlgu, me oleme sõbrad."

Mulle see ei meeldi, aga kui ma seda aru saan, pole midagi selles osas teha, kuni huvi isiku vastu kaob. Suvel ütles tüdruk poegale hoovis: „Kui sa ei anna mulle mänguasja, siis ma ei ole sõbrad,” arvasin, et tapan ta, mu loll annaks selle kõik. Siis, kui nad kohtusid tänaval, ütles ta poeg kohe "kas sa oled sõbrad?", Ta ei ole, ja ta jooksis edasi oma äri

Jah, sa pead pidevalt selgitama ja selgelt "see on sõprus, ja see ei ole, inimene naudib", annab näiteid. ja mingil juhul ei saa vanemaid ise sellisel moel manipuleerida - „te ei tee seda, ma ei ole sinuga sõpradega“ (seal on sellised)))

Kuidas võõrutada laps istuma potti pool tundi enne magamaminekut?

ja meil on sama asi!))) kuidas magada nagu “kiri”. Ma lasin ta. võib minna 3 korda. üks kord täpselt sikat, kuid ülejäänud paar korda lihtsalt istub potti. Ma arvan, et lihtsalt kavalad lapsed ja nii et nad ei maga potis. ja kui ma pakistan sama lugu päeva jooksul. kuid eile tahtis ta nii palju magada, et ta unustas kirja kirjutamise - ta lihtsalt pani maha ja kohe magama.

meil oli see nii koheselt ja poop, ja keppisime, sööme ja juua! lubatud juua üks kord, kui piss ja kohe jama, mitu päeva hüsteeriline, siis rahunenud, lõpetas küsimise

hakkasime ka kolm päeva tegema. Eile ma magasin potis)

Kuidas öösel lapse lapsed võõrutada?

aluspüksid libiseda. meil on kolm kuud ilma mähkmedeta ja magada ja kõndida. spetsiaalselt Hiinast tellitud aluspüksid potti koolitamiseks. Poissit, niiskus imendub vähe, kuid siiski märg (tänu rezinochki ei leki, hästi, harva), lülitub laps loogika sisse (mulle ei meeldi see püksides märjaks) ja ta juba teeb selgeks, et kirjutab nüüd (tormates) või on juba kirjutanud ( whines)... noh, see on meie vanuses.

Ja nii - mulle tundub, et aluspüksid on lihtsam pesta kui lehed ja mähkmed.

Sünni lugu (enda jaoks, et mitte unustada seda põnevat päeva) on palju teksti ja fotosid! Lugu pole valmis.

Mul on hea meel. ei ole sõnu. Müük purunes pisaraks, kui lugeja loeb hetkeks oma abikaasale helistamise ja uudiste kohta, et ta on juba sünnitanud)) olete hea kaaslane. õnnitlused.

Ta kirjutas nii hästi)))) Oli väga huvitav ja me leppisime kokku, et kõik on kiiresti unustatud. Selliste õnnelike tükkide huvides oleme valmis kõike.

lahe... aga paljud fotod ei ole.

Abi! BabyBorn ei taha.

Abi! BabyBorn ei taha.

Kuidas me õppisime potti minema. Paljud, üksikasjalikult, kõik nüansid.

Me ostsime poti 7 kuud, iga 3-4 tunni tagant, iga poole tunni tagant, istutasime poti, hoolimata sellest, kas ta tahtis või mitte, tänu Jumalale, et me ei võitnud poti vastu, samas vanuses võime öelda, et ütlesime hüvasti mähkmetega, nad kandsid teda ainult jalutuskäigu jaoks, kuid nad tulid koju kuiva, olenemata sellest, kui kaua nad kõndisid, Mia keeldus seda aasta jooksul kandma ja pani tänavale, nii et aastast, mil me peatasime möödasõitjate ostmise üldiselt... üheksa kuust üldiselt tuli ja istus alla (me ka istusime) tagaajamine) teeb ta enda asjad ja kannab poti, kuid seda äri peab kontrollima nii palju Niisiis, rõõmuga, kirjutasid nad, et pott ei suutnud tualetti sisu tuua, küsib ta sageli, kas sa kirjutad, see näitab naba all oleval kõhul, nagu see hõõrub, ja kui see on kõrgem, siis ma ei tea, miks ta nii on, või lihtsalt ütleb СЬ või SI (SI) kirjutage) ja KAKA...

Nüüd on meil 1 aasta ja 7 kuud, kui ta jookseb pikka aega ja ei küsi poti (1,5-2 tundi), siis ta mõistab seda ja tahab ennast, kui ta ei taha, ta lainetab ja ütleb NEEE, ja kui ta teeb oma tegusid, siis tõuseb ta üles ütleb SHO ja näitab oma käe oma tööd... Me võime öelda, et me ei kannatanud potiga, kuigi alguses oli see nagu kiiver (midagi head) ja mänguasjade korv, kuid nüüd asetab ta kõik mänguasjad, ütleb SI ja siis SHE ning saavutuse mõttes korraldab nad oma kohale))))

Hea õnne kõikidele mati ettevõtetele)))

Oh, tüdrukud meil on sama probleem. Ma arvan, et selleks, et pottile harjuda, tuleb kõigepealt ema ja seejärel laps. Minu aasta ja 9 kuud, ja me hakkasime lihtsalt tualeti meisterdama. Ta ei taha potis istuda, selle tahma jaoks tualetil, lootuses, et ta on seal rohkem huvitatud. Täna on see nädal, mil me istume. Ma kannan iga tunni tagant, peaaegu alati saagi, kuid on ka õnnetusi. Kui ma ütlen läheme kirjutada, võtab ta mu käe ja viib mind tualetti, kuid ta ei küsi. Me mängime hariduslikke mänguasju, loeme raamatuid... mõnikord mängib see nii palju, et ta ei taha slaziti. Aga! kui ma ei pissida! Kui ma tema kõrval istun, siis ta ei taha minna minema, vaid uksele, mida ta teeb. Aga jälle, mitte lõpuni, jätab väike püksid! Ja eile hakkasin käima tualetti ja ei tahtnud seda kirjutada! Ta võttis maha, tegi kohe põranda põrandale! Ja täna mängiti sama peterselli, mida nad mängisid, ja seejärel fidgeted ning jälle põrandal põrandal! Mida teha Ma tahan proovida teda potti tualetti panna, võibolla see toimib? Kirjutage keegi, kellel oli sarnane olukord. Võib-olla midagi soovitada!

Oh, Nastya, mulle meeldib ka lugeda luukest ja kookist

Ma tahan praegu osta poti, kuid ainult sellepärast, et ma olen mõelnud, millal ma olen pottiga harjunud. ”Ma ostan selle, istutan ja siis ma näen, kas ma saan selle kapis kuni parema ajani panna.

Sest minu beebi nukk näib midagi mõistvat ja mõnikord üldse mitte. Prudit on mähkmed, ta näib mulle lõputult, kuigi muidugi peate vaatama paremini.

Sa absoluutselt, kui te kirjutate õigusi kiitustega, on see minu jaoks (teistes asjades) väga pikka aega läbi viidud. Ja Papa heakskiidu kohta on see tegelikult.

Ma ei tea, kuidas pottile reageerida, aga kui ma käiksin tualetis ja ma ei sulgu ukse (ja kui ma sulgen selle, siis karjub see hea mattaga), siis 15 sekundi pärast kuulen ülemise ülemise ja õnneliku väikese näo lämbumist WC-ga - ta on rahul tualetiga ja tualettruum on kahekordselt rõõmus.

Ma tahan minna tualetti ja uriin ei ole piisav - mida ta võib öelda

Urineerimine on normaalne füsioloogiline protsess, mida iga inimene jälgib. Tavaliselt ei põhjusta see ebamugavusi, kuid mõnikord võib tekkida teatud probleeme. Kui soovite urineerida ja uriini ei piisa, siis võib-olla me räägime mõnedest rikkumistest, mis tuleb leida ja kõrvaldada.

Tavaline olek

Enne kui hakkate muretsema järsult suurenenud tungide arvu pärast, mille jooksul eritub väike kogus uriini, peate välja selgitama, kuidas urineerimisprotsess peaks olema terve inimene.

Meie neerud töötavad ilma vaheajata. Iga sekund töötlevad miljoneid nefroone vereplasma, eraldades sellest esmase uriini ja seejärel sekundaarse uriini, mis saadetakse ureterite kaudu põie külge. Päeval, mil keha toodab umbes pool liitrit uriini. See maht tõuseb tavaliselt 5-9 urineerimisvajadusega. Nii kogeb terve päeva terve inimene.

Loomulikult on need näitajad asjakohased nii tavalise joogirežiimi kui ka tavapäraste kliimatingimuste jaoks.

Uriini tootmine võib märkimisväärselt väheneda, kui inimene tarbib vähe vedelikku ning kui see on liiga kuum ja niiske väljaspool.

Soov urineerida inimene tunneb, kui põie täidetakse umbes veerandi võrra. Mida suurem on uriini kogus kehasse, seda tugevamad on selle seinad. Kudes on suur hulk närviretseptoreid. Kui nad venitatakse, ärritatakse, saates seljaajus asuva urineerimise keskusele vastava signaali. Tugev venitamine põhjustab tugevat ärritust, mistõttu mida rohkem uriin on põies, seda tugevam on tung.

Aga see on kõik normaalne. Mõnikord võib soov olla vale, st tualeti külastamisel eraldub uriin väga vähe või seda üldse ei eksisteeri. Seda olukorda tuleks põhjalikumalt kaaluda, sest on ilmne, et normaalses füsioloogilises protsessis ei peaks see olema. See kehtib eriti siis, kui vannituba soovib umbes 15 korda päevas.

Väliste tegurite põhjustatud põhjused

Esialgu tasub kaaluda sagedase ja ebatõhusa urineerimise põhjuseid, mis on tingitud kokkupuutest välisteguritega. See tähendab, et antud juhul ei ole mingi haiguse rääkimine vajalik. Sellised tegurid võivad teoreetiliselt provotseerida teatud patoloogia arengut, kuid see on ainult siis, kui nad ei võta selle kõrvaldamiseks õigeaegseid meetmeid.

Hilisemates etappides on väikese uriinikogusega urineerimise probleem seotud sellega, et oluliselt suurenenud emakas hakkab põie survet avaldama.

Oma seisundi parandamiseks peate kõrvaldama kõik ülaltoodud tegurid. Kui tegemist on rasedusega, ei ole naisel muud valikut kui lihtsalt oodata - pärast sünnitust tuleb olukord normaliseerida. Kui probleem püsib, on see tõenäoliselt mõne haiguse või patoloogia olemasolu küsimus.

Patoloogilised põhjused

Siin võivad põhjused olla palju rohkem.

Kusepõie põletik. Väga tavaline ja ebameeldiv haigus, mis esineb mitte ainult naistel, vaid ka meestel. Selle haiguse tung ei ole mitte ainult sagedane ja vale, vaid ka valus. Uriin on hägune, seda iseloomustab loomuliku tooni muutus kuni vere lisandite ilmumiseni.

1. Uretriit

Nagu tsüstiit, diagnoositakse uretriit nii naistel kui meestel. Haigus on kusiti kanali põletik. Peamine põhjus on nakkuse levik, kuid põletikuline protsess võib areneda ka teiste tegurite mõjul, näiteks kusiti kudede mehaanilised kahjustused. Uretriidi klassikalised sümptomid on sagedased ja valulikud urineerimine. Uriin eritub tavaliselt väikestes annustes.

Neerude põletik võib olla äge või krooniline. Lisaks sümptomile kaasneb haigusega nimmepiirkonna tugev valu, palavik, tervise üldine halvenemine.

1. Neeruhaigus

Loomulikult ei kipu viga - nad kutsuvad esile ägedaid valulikke tundeid (neerukoolikud), kui nad nihkuvad ja läbivad kusiti põie. Kusepõie puhul võivad nad seinu kahjustada, põhjustades vale soovi urineerida.

Seda haigust iseloomustab kuseteede luumenite vähenemine, mis võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest. Selle patoloogia tõttu on inimesel raske oma põie tühjendada, mistõttu ta tahab peaaegu alati tualetti minna.

1. Suguelundite infektsioonid

Haigused, peamiselt sugulisel teel levivad haigused. Patogeensed mikroorganismid kutsuvad esile põletikulise protsessi, mis tungib põie sisse.

Eesnäärme põletik. Eesnäärme suurus suureneb ja surub mõlema poole ureetraali kanalit. Urineerimine muutub raskeks.

1. Eesnäärme adenoom

Eesnäärme kasvaja põhjustab sarnaseid sümptomeid prostatiidiga. Olulisus on sama - neoplasm takistab uriini normaalset väljavoolu põie poolt, mistõttu inimene tunneb pidevat soovi, mis reeglina lõpeb mitte midagi.

1. Kusepõie prolaps

Probleem on naiste jaoks oluline. Tänu prolapsile võib põis hakata puhkama tuppe vastu, mille tõttu on organi kuded ärritunud.

1. Üliaktiivne põis

Närvisüsteemiga seotud kaasasündinud või omandatud patoloogia. Selle probleemiga ärritavad närviretseptorid ise.

Kui soovite tualetti minna ja uriin ei lähe, võib-olla teil on mingi haigus või patoloogia. Kuid on ka tõenäoline, et probleem ei ole nii tõsine ja seda saab väga kiiresti kindlaks määrata. Igal juhul on ainus asi, mida vaja teha, külastada arsti.

Raskused urineerimisel

Stranguuria on haigus, mida iseloomustab uriini eemaldamine kehast. Stranguuria ise ei esine ja kõige sagedamini on see tingitud möödunud urogenitaalsetest haigustest. Nii mehed kui naised kannatavad stranguuria all, kuid see haigus esineb meestel sagedamini oma suguelundite struktuuriliste omaduste tõttu.

Tavaliselt peab tervel inimesel olema umbes poolteist liitrit uriini päevas, kus urineerimine on viis või kuus korda. Nagu praktika näitab, ei eemalda stranguuria all kannatavad inimesed uriini, mida nad vajavad, oma kehast, mis on haiguse tüsistustega täis.

Uriinimisraskuste peamised põhjused

Raske urineerimine võib esineda nii meestel kui naistel. Haiguse põhjuste väljaselgitamisel on soost suur mõju, sest on põhjusi, mis on iseloomulikud ainult meestele ja seal on - ainult naistele. Sellegipoolest on ka selliseid põhjusi, mis ei sõltu inimese soost, kuid võivad võrdselt põhjustada urineerimist nii meestel kui naistel.

Sellised põhjused hõlmavad järgmisi haigusi:

1. Tsüstiit on põie põletik, mis süveneb raskete sümptomitega. Meestel ei ole tsüstiit nii tavaline kui naistel, kuid see tekitab neile tõsist ebamugavust. Tsüstiidi sümptomid - valu kõhu all, põletamine, lõhenemine, uriini hägusus ja lisandite esinemine selles. Ägeda staadiumi tsüstiit kutsub esile palaviku, külmavärinad, halb enesetunnet. Tsüstiidi korral on urineerimine raske, kuna neerude kaudu eritub väike kogus uriini, mistõttu meeste sooviga patsiendid ei saa oma tavapärase mahuga väikesel moel minna.
2. Urolithiasis on haigus, mida iseloomustab erineva suurusega kõvade kivide teke neerudes, kusiti või kusepõies. Meeste ihkuse, vürtsika ja rasvase iha tõttu on see haigus enam levinud kui naistel. Urolitiaasi peamine sümptom on sagedane urineerimine. Kuna kivi liigub mööda kuseteed, võib see kahjustada elundeid limaskestale. Samal ajal tunnevad patsiendid teravat valu, põletustunnet ja võivad tekkida neerukoolikud.
3. Neerude põletikulised haigused - need hõlmavad selliseid haigusi nagu püelonefriit ja glomerulonefriit, mille peamine sümptom on urineerimise probleemid. Haiguse sümptomid räägivad iseendast - erineva intensiivsusega alaseljas on igav valu. Akuutse kehatemperatuuri tõusuga patsientidel on mürgistuse tunnuseid. Haiguse edenedes muutub uriini voolamine üha raskemaks. Keha hakkab paisuma, uriinis, mis eritub, täheldab vere segunemist.
4. Suhkurtõbi - haigus, mis on seotud organismis süsivesikute metabolismi rikkumisega. Suhkurtõve korral tekivad urineerimishäired ise, eriti öösel, kui uriini maht suureneb. Sümptomid - suhkurtõvega patsiendid kannatavad janu, neil võib olla sügelev nahk, vähendada töövõimet, meeleolu, seksuaalprobleeme vastassoost.

Meeste põhjused ja sümptomid

Mehed stranguria kõige sagedamini järgmistel põhjustel:

1. Prostatiit on nii ägedate kui krooniliste vormide haigus, mis häirib normaalset urineerimist. Prostatiidi sümptomid - sagedane urineerimine koos põie tühjendamise raskustega. Patsiendid kurdavad, et tung ilmub ootamatult, ei ole mingit võimalust taluda, aga kui proovite urineerida, on uriini kogus palju väiksem kui tundub. Loodakse ebatäieliku tühjendamise tunne. Kui haigus areneb, muutub urineerimise raskemaks. Selleks ajaks ei lisata mitte ainult uriiniprobleeme, vaid ka seksuaalelu. Mehed tunnevad valu perineumis, põletustunne, ebamugavustunne pärast väljaheiteid, tugev väsimus.
2. Eesnäärme adenoom on haigus, mida iseloomustab eesnäärmekoe proliferatsioon, mille tagajärjel võib see oluliselt suureneda. Adenoomide põhjuseid ei ole täpselt kindlaks määratud, kuid nüüd on võimalik adenoomide esinemist ja inimese vanust selgelt seostada - seda vanem mees on, seda tõenäolisemalt on ta selle haigusega haige. Sümptomid - sagedane urineerimine, kõige sagedamini öösel, kusepidamatus, soov urineeruda. Hilisemates etappides tunneb haigus uriini eemaldamise raskust, patsiendid märgivad, et nad peavad seda tegema. Samal ajal erineb protsess ise kvalitatiivselt - uriini vool on aeglane, vahelduv.

Naiste põhjused ja sümptomid

Väärib märkimist, et naistel on kolmkümmend protsenti raskest urineerimisest süüdi günekoloogilistes haigustes. Nad muutuvad peamiseks põhjuseks, et naine ei saa tavaliselt urineerida. Kaaluge teisi põhjuseid, mis põhjustavad urineerimise probleeme. Nende hulka kuuluvad:

• mehaanilised põhjused, nagu ureterite luumenite kitsenemine, kuseteede võõrkehad, põie närvide häired);
• kivide olemasolu põies või neerudes;
• suurte verehüüvete või lima esinemine uriinis;
• kasvajad;
• ureetra rikkumine;
• suguelundite infektsioonid;
• suurenenud kõhuõõne rõhk;
• vigastuse tõttu põie lõhenemine;
• teatud ravimite vastutustundetu kasutamine.

Naiste urineerimisraskuste peamised sümptomid on järgmised:

• uriini kukkumine;
• pikaajaline urineerimine;
• uriinipeetus;
• põie puudulik tühjendamine;
• uriinivoo muutus (aeglane, pritsimine jne)

Raskused urineerimisel lastel

Raske urineerimine võib toimuda ka lapsepõlves ja lastel on oma konkreetsed põhjused.

Laste urineerimise põhjused:

1. Hyporeflexi kusepõie - haigus, kus põie maht ületab märkimisväärselt normi teatavas vanuses. Sellise põie kontraktiilsus on täielikult säilinud, kuid tänu oma suurele mahule muutub urineerimine haruldaseks, kuid suureks osaks. Reeglina põhjustab hüporeflexi põie raskusi uriini eritumisega. Lapsed kurdavad, et neil on raske põie tühjendada, sest nad peavad suruma, kuid uriini vool on endiselt aeglane.
2. Uriinikanali avatuse rikkumine - esineb erinevatel põhjustel, nii omandatud kui ka kaasasündinud. Selle kõrvalekaldega muutub urineerimine nii raskeks, et see võib täielikult peatuda või vastupidi - täheldatakse uriinipidamatust.
3. Infektsioonid - nakkuse tungimine urogenitaalsüsteemi põhjustab paratamatult negatiivseid muutusi elundite osas. Infektsiooni esinemisel ja tekkimisel kurdavad lapsed urineerimise ajal valu, võimetus tualetti lihtsalt minna, pideva pingutuse vajadus. Tüdrukutel on nakkus kõige sagedamini tupe piirkonnas.
4. Poiste peenise põletik on seotud suguelundite hügieeni puudumisega. Alguses ilmneb peapiirkonnas paistetus, siis välispidiselt muutub põletik sarnaseks nahka rebitud piirkonnaga. Selle haigusega lapsel on ka probleeme uriini eritumisega, sest see teeb talle haiget ja ta säästab ennast. Mõnel juhul võib turse mehaaniliselt sulgeda kuseteede luumenit ja sel juhul on ka urineerimine raske.

Diagnostika

Haiguse diagnoosimisel on oluline meeles pidada, et uriini kui iseseisva haiguse eemaldamise raskust ei esine - see on omandatud või kaasasündinud haiguse komplikatsioon. Seetõttu sõltub selle ebameeldiva sümptomi kõrvaldamine sellest, kui kiiresti ja õigesti diagnoositakse.

Haiguse õigeks tuvastamiseks peate läbi viima pädeva diagnoosi. Pange tähele, et urineerimisel on sageli esinev sümptom valulik tunne, kuid see sümptom avaldub ka paljudes teistes haigustes. Arsti jaoks on väga oluline tuvastada valu eripära, et jätkata diferentsiaaldiagnoosi. Niisiis võib terava valu, mis äkki ilmnes urineerimisel ja mis tõuseb, näidata kas põletikulist protsessi või võõrkeha, nagu kivi, olemasolu.

Kui valu on paiknenud alakõhus, on see mõõdukas ja tõmbav, mis näitab põletikulist protsessi. Suhteline valulikkus võib vähktõve puhul isegi hoiatada, sest haiguse viimases, neljandas etapis ei esine peaaegu mingit valu.

Haiguste diferentseerimine, tuleb pöörata tähelepanu sellele, et kusiti valu on iseloomulik tema kahjustusele, kõhupiirkonnas - põie haigusele, perineaalsele piirkonnale - eesnäärme adenoomile.

Diagnoosi loomisel võib aidata mitte ainult valu lokaliseerimist, vaid ka selle kiiritamist (andmine, nihkumine). Näiteks, kui valu annab peenise peale ja naistele - kliitori piirkonnale, siis hakkasid kivid tõenäoliselt liikuma. Kui mees tunneb perineumil valu, näitab see peamiselt prostatiiti.

Samuti määrake haigus aitab ja valu tekkimise aeg. Kui valu esineb enne urineerimist, tähendab see, et põis on põletik või on kasvaja. Valu protsessi alguses näitab kas kusiti põletikku või kivide liikumist kusiti. Valu urineerimisel räägib tsüstiidist või vähktõvest. Kui valu on tekkinud protsessi lõpus, võib see viia idee kahjustada eesnääret, põie enda emakakaela piirkonda või võõrkeha ennast.

Diagnoosi tegemisel on vaja arvestada patsiendi (patsiendi) sugu ja vanust, üldist tervist, kaasnevate haiguste esinemist.

Lisaks nendele teguritele kasutatakse ka diagnoosimiseks laboriuuringute meetodeid. Patsiendid peavad läbima uriini ja vereanalüüsi. Kusepõie suuruse, seinte paksuse selgitamiseks on võõrkehade olemasolu ultraheli.

Ravi

Haiguse ravimisel tuleb keskenduda peamiselt haigusele. Pärast selle väljakujunemist ja kõvenemist kaovad urineerimise raskused. Kusepõie, neerukivide või põie polüüpide puhul näitab eesnäärme kirurgiline ravi defekti kõrvaldamiseks. Kaasaegsed tehnikad võimaldavad niisuguste haigustega patsientidel ravida nii kiiresti ja valutult. Kirurgiline sekkumine toimub minimaalselt invasiivsel põhimõttel, samas kui rehabilitatsiooniperiood on oluliselt vähenenud.

Haigused nagu tsüstiit, polüübid, uretriit nõuavad konservatiivset ravi. Arst määrab hulgaliselt ravimeid (antibakteriaalsed, antimikroobsed), mis aitavad vabaneda haigusest.

Kui inimesel on üks kord tõsiseid probleeme uriini eritumisega, siis tõenäoliselt soovitavad arstid järgida dieedinumbrit 9, mille kohaselt on soolatud, praetud ja suitsutatud tooted välistatud.

Ennetamine

Kusete raskuste ennetamine koosneb järgmistest punktidest:

• tervisliku eluviisi säilitamine, suitsetamisest loobumine ja alkohol;
• pidev partner intiimses elus;
• arsti jälgimine, õigeaegne arstlik läbivaatus jne;
• ei söö palju soolatud, suitsutatud, praetud;
• talvel soojad riided;
• talvel säilitades keha vitamiinidega;
• soovitatava vee koguse kasutamine päevas.

Kas te ei tea, kuidas valida kliinikut või arsti mõistlike hindadega? Ühtne salvestuskeskus telefonil +7 (499) 519-32-84.

Ma ei saa võõrastega urineerida.

Head päeva pärastlõunal Ma kogen sellist probleemi, et ma ei suuda urineerida võõrastega, mõnikord isegi suletud kabiinis, ma mõtlen midagi oma peas, häirida erinevaid helisid, segades, kuidas teised inimesed tulevad ja kohe kõik toimib, aga ma saan 5 minuti jooksul suletud täispõisaga kabiin, ma hakkan närviliseks ja higistama, kuid lõpuks, kui selgub, et saavutatakse “jet”, siis ma ei hooli sellest, kes ja kus see läheb, protsessi ei katkesta. Probleemi süvendab asjaolu, et peagi peagi ühinema armeega ja ma kardan, et sellega on probleeme, sest mul ei ole haigust.

Ma kahtlustan, et see probleem võib olla tekkinud lapsepõlve trauma tõttu, kui laps oli midagi rumalat, vabandust. kirjutamine tüdrukule, pärast mida paljud inimesed sellest teada said, ja mind nii vanematelt kui ka mujalt. Ja peale selle oli juhtum, et olime teisel klassil, kooli ehitamisel ja õpetaja lahkus, ja mul oli nõue “väike” ja ma läksin nurga taga ja jälle mu klassikaaslane nägi mind ja kaebas õpetajale (mis muide Mulle ilmselt ei meeldinud see), mille järel ma sain päevikukirje, mis kirjutas koolile ja mida mu vanemad kohe kohutasid.

Mis puudutab perekonnaseisu, siis mul on tüdruk, kellega olen olnud üle 3 aasta, ma rääkisin talle sellest probleemist üsna hiljuti. Perekonnas olid vanemate vahelised suhted sageli pingelised, kired ja nii edasi. Ülikoolis õppides läksin tualetti, kui keegi seal polnud, siis ma valasin selle üsna kiiresti ja läksin klassidesse. Ausalt öeldes, kui see probleem ilmus, ei mäleta ma, aga ma märkasin seda ainult ülikoolis, sest ma olin koolis, mida ma ei mäleta.

Mäletan isegi eelmisel aastal, kui sõitsin mootorsõidukil, tahtsin tõesti vabastada, ma läksin tualetti, hästi, seal ei olnud eriti vastuvõetavat kohta, kuid ma ei suutnud isegi täis uriiniga keskenduda. See juhtub isegi kodus, et lõõgastuda. Ja hommikul, puhta pea juures ei ole selliseid probleeme üldse, ma ärkasin üles ja tegin kõik tööd ilma probleemideta, see tähendab, et jätan kõik korraga. Kui klassikaaslane sõber kutsus tualetti, siis ma loobusin, öeldes, et ma ei taha, aga tegelikult teadsin, et me tuleme sinna ja ma sinna jõuaksin ja kõik, noh, see ei tööta ja sõber on hämmingus, et sõber on hämmingus, et mulle seal nii kaua aega läheb. Mul ei ole mingeid piiranguid, ma võin kõikjal vabaneda, kui ma tõesti tahan, siis saan seista pissuaegsete suguelundite juures pissuaaril, kuid muidugi ei ole ma nii kaua töötanud, sest see kummaline pilt on kõigile meestele, kes on lähedased sest ei ole jet ja kõik. Üldiselt loodan ma kuulda vähemalt mõningaid nõuandeid, tänu eelnevalt vastuse eest.

Küsimuse autor: Denis Vanus: 22

Küsimusele vastab psühholoog Zhuravlyov Alexander Evgenievich.

Denis, vastus küsimusele on ilmne: sa pead õppima meelevaldset lõõgastust. Nagu lihaseline, lihaseline ja vaimne, "aju", psühholoogiline.

Loomulikult süüdistatakse nn "klippe" kõike, mis väljenduvad lihaspingete ja loomulikult sarnaste stressitugevuste ajus.

Aju kontrollib kõiki meie keha lihaseid. See tähendab, et just teatud aju osad vastutavad vastavate lihasrühmade lõdvestumise ja pingete eest. Aju on pingeline ja lihased on ka tööl. See ei ole tingimata väljendatud eredas ja käegakatsutavas pinge all. Lihasetöö võib olla väga peen, peaaegu mikroskoopiline. Me ei märka sellist lihaspinget. Ja see mõjutab, see koguneb ja mingil hetkel võib see aidata ja kahjustada!

On üks trikk, mis meid aitab. Tegelikult on tagasiside. See tähendab, et mis tahes lihasgrupi või individuaalse lihase tööle sundides aktiveerime aju vastava osa: lihased on pingelised - aju töötab!

See aitab meil probleemi lahendada.

Ülesanne on õppida lihaseid lõõgastuma!

Lõppude lõpuks on vaba urineerimine erinevate lihaste kooskõlastatud töö. Mõned lihased peaksid olema aja jooksul pingelised, teised peaksid lõõgastuma!

Selle reguleerimine teadvuse tasemel on väga raske. Seetõttu läheme teiega täpselt lihastest!

Me aitame progresseeruvat lihaste lõõgastust - erilist ja väga lihtsat harjutuste kogumit, mis tuleb teha sageli ja regulaarselt.

Kompleksi olemus lõõgastumise ja pingete seisundite vaheldumises erinevates lihasrühmades.

Sõna otseses mõttes: "pingeline - lõdvestunud." Tugev pingeline - sügavalt lõdvestunud. Lihtsalt pingestatud - sügavalt lõdvestunud. Peaaegu märkamatult pingul - DEEP lõdvestus.

Kas sa mõistad? Sõltumata stressist, peaks teie lõõgastumine olema kindlasti DEEP!

Me pingutame sisse hingama ja lõõgastumine toimub, kui me välja hingame. Sissehingamine ja hingamine peaks olema rahulik, nina. Te saate oma ninaga sisse hingata ja suhu välja hingata, nagu puhuksite toru.

Muide, urineerimise protsess ise on tingimata peaaegu kõigi lihaste lõõgastumine + väljahingamine!

Tüve ja lõdvestage erinevaid lihasrühmi, iga rühma kohta 3-4 korda, arvel: üks kord - pingeline, kaks - lõdvestunud. Lõõgastumine on vajalik, et "hoida" nii kaua kui võimalik, kuni 10-15-20 sekundit.

Sa pead täielikult lõõgastuma!

Kõigepealt peaks pinge olema helge, kvaliteetne ja tajutav, nii et ka lõõgastumine oleks märgatav. Seejärel on protsessis vaja vähendada pinget, tuues selle vaevu märgatavaks, kuid lõõgastumine peaks jääma samale tasemele.

Alustage käte lihastega.

1. Harjad. Keerake rusikaid ja lahti rusikad.

2. Küünarvarred. Tõstke oma käed õlgadele, pingutage oma biitseps. Fists ei pinguta.

3. Õlad. Pingutage õlad kõrvadele ja laske need rahulikult maha.

4. Kael. Stressi korral langetage lõug rinnale, tunnete kaela pinget. Tõstke oma pea üles, lõdvestades kaela.

5. Nägu. Tõmmake lõualuu tugevalt kokku, otsa otsa korts, suruge huuled tihedalt kokku. Lõdvestage oma näolihaseid.

6. Vasika lihased. Viige raskuskese jalgade tõstmiseks kontsadesse. Tundke vasikate pingeid. Lõdvestu, seisake alguspositsioonis kogu jalgsi.

7. Reied. Püüdes tuua põlvi ("x") ja tunda pinge. Eemaldage stress, võttes lähtepositsiooni.

8. Tagasi. Püüdes teha "küna" edasi, pingutades kõik selja lihaseid. Võite tugevalt venitada. Hingata, leevendada pingeid, lõõgastuda.

9. Kõik lihasrühmad samal ajal.

Midagi juhtub kohe, midagi mitte. Kuid see ei ole nii tähtis. Oluline on õppida lõõgastuma ja seda lõõgastust tundma, olenemata pinge tasemest.

Harjutusi saab teha igal ajal ja igal kujul. Peaasi - mida sagedamini seda parem!

Loomulikult peate lisama mingi auto-treeningu vormi.

Lihaseid lõdvestades, kujutage ette erinevaid võimalusi protsessi jaoks)))))): tänaval, teatri tualetil, rongis, kodus, sõbra majas, kasarmude tualetis, maamajast jne. Lihaste lõõgastumine ja - IT!

Kujutage ette kummalisemaid ja kõige ebamugavamaid võimalusi, kui sa tõesti tahad või peate lihtsalt tualetti minema.

On veel "trikke".

Kui teil on lemmik meloodia, siis hoidke seda "oma peaga", hum, moo, purr. Olgu see omamoodi signaal, ankur, nagu Pavlovi koera lamp.

Lõppude lõpuks, kõik, millest me räägime, on refleksvöönd! Terve põie hulka kuulub vajadus tühjendada. See annab märku lihastele selle kohta, kuidas, millises järjekorras nad peavad tegema, et see juhtuks.

Kuskil oli ühendus katkenud. Midagi on liiga palju või ei piisa.

Seega lisame signaale, püüame toime tulla soovimatu ärevusega "sellel" hetkel, sest sa ootad pidevalt ebaõnnestumist!

Meloodia peaga aitab välja tõrjuda ja kontrollimatuid mõtteid.

Põhimõtteliselt sobib see iga luuletus, suuline konto, linnade üleandmine, autode kaubamärgid, nimed jne.

Ära jäta lapsepõlve mälestustesse kinni, sest meil pole psühhoanalüüsi bürood, kus on diivan ja hubased kardinad!

Muide, psühholoogiga konsulteerimine isiklikult ei tee sulle haiget.

Ma olen sinuga. Kirjutage. Tehke seda. Kõik on suurepärane! A. Zhuravlev.