Õige toitumine ei ole puhkuse ja meeldiva õhtu tagasilükkamine klaasi veini või isegi õllega. Loomulikult peate loobuma rasvaste suupistete, võileibade, laastude ja soolatud pähklite kohta. Aga ärge muretsege! On palju PP-suupisteid, mis on madala kalorisisaldusega, kuid sisaldavad samas palju kasulikke ja toitaineid. Need on suupisted juustudest, köögiviljadest, puuviljadest, erinevatest madala rasvasisaldusega liha suupistetest ning kaladest. Valik on nii suur, et sa kindlasti leiaksid teile meeldivaid toite.

Toitumine suupisteid kehakaalu langetamiseks

Kui jääte dieedi juurde ja ei taha oma dieeti kehakaalu kaotada, siis pühade ajal saate alati valmistada toitumisi, mis sobivad ideaalselt igasse sööki. Pakume 7 suurepärane pp suupisteid, mis ei purusta teie dieeti.

• Köögiviljade rullid madala rasvasisaldusega juustujuustuga.
  See on ideaalne suupiste köögiviljade armastajatele. Võite kasutada suvikõrvits või baklažaan, peamine asi - praadida köögivilju grillpannil ilma õli kasutamata. Täidis on madala rasvasisaldusega kodujuust, näiteks Philadelphia, kõik rohelised. See suupiste sisaldab väga vähe kaloreid, kuid see sisaldab palju kiude ja valke.
• Pita köögiviljade ja kanaga
  Pita leib on kõigi kehakaalu kaotavate inimeste lemmiktoode, sellest valmistatakse suupisteid, kooke ja palju muid roogasid. Pita köögiviljadega on suurepärane võimalus rasvaste külmade salatite jaoks, mida serveeritakse peol. Lihtsalt määrige pita leiba madala rasvasisaldusega jogurtiga või madala rasvasisaldusega koorjuustuga, lisage keedetud kana tükke ja lemmikköögivilju.
• Mince Roll koos munaga
  Ideaalne toitumise suupiste kaalulangus on hakkliha rull. See roog sisaldab vähe rasva, sisaldab peaaegu ühtegi süsivesikut. See roog on pidev valguallikas, nii et saate selle lisada oma dieeti ilma kahtlemata. Lihtsalt keeta 3 muna ette, nad täidavad meie täidisena. Võta 500 grammi hakkliha, lisa soola, pipart, maitsetaimi ja 2 muna. Segage hästi, visake hakkliha veidi ära ja keerake see küpsetusplaadile. Ära unusta pärgamenti! Keskel asetage keedetud munad ja keerake õrnalt oma rull. Küpsetada peaks ahjus olema umbes 40 minutit, eelsoojendatud 200 kraadi.
• Köögivili
  Suurepärane dieet suupiste, mis sobib igale pidulikule lauale - see on köögiviljade kaaviari. See ei ole oluline, milliseid koostisosi te kasutate, peamine reegel on taimeõli minimaalne kasutamine. Köögiviljad on väga kiiresti ja tugevalt neelavad, sest köögiviljade kaaviar, mis ei ole toiduretsepti järgi valmistatud, on üsna kõrge kalorsusega roog. Selle vältimiseks kasutage selle tassi valmistamiseks ainult 1 supilusikatäis taimeõli.
• Madala rasvasisaldusega tomatid
  Tomat on üks madalaima kalorsusega köögivilju. 100 grammi tomat sisaldab ainult 20 kalorit, mis tähendab, et see köögivili on ideaalne alus pp-suupistetele. Lihtsalt lõigake tomatid viiludeks, harja naturaalse jogurtiga või madala rasvasisaldusega hapukoorega ja puista juustuga nagu suluguni. Madala kalorsusega suupiste on valmis!
• Mozzarella Canape
  Kerge toitumise suupisted on erinevad mozzarella-kanepid. See juust sisaldab umbes 280 protsenti 100 grammi kohta ja samal ajal kuni 28 grammi valku! Ideaalne toode kaalulanguse ja õige toitumise ning suurepärase alternatiivi rasvaste juustude jaoks. Kasutage mozzarellat kirsstomatidega! Saate lisada lehestiku rohelisest rohelusest, siis saavad teie kanepid keerulise ilme!
• Köögiviljadega täidetud munad
  Lihtne toitumine suupiste, mis ei sisalda ainult väheseid kaloreid, vaid ka suurepäraselt toidab. Keeda munad, lõigatakse kaheks pooleks, võtke munakollane ja segage see kahvliga. Viilutage rohelised tükid, tükeldage kurk peeneks, segage munakollase ja hooajaga naturaalse jogurtiga. Jääb ainult munade täitmine täidisega - ja madala kalorsusega suupiste on valmis!

Toitumine suupisteid teel

Kas te lähete teele, kuid võimalust einestada või einestada ei ole oodata? Siis tuleb seda eelnevalt hoolitseda ja valmistada teedel toitumisalaseid suupisteid, mis ei lase dieediga murda.

• Toidukana võileivad
  Unustage võileibu koos vorsti ja juustuga ning isegi võid. Kui soovid teha pp suupisteid, siis on kõige parem kasutada keedetud tailiha ja täistera leiba. Keeda kanafileed (see sisaldab kõige vähem kaloreid, ainult 114 kalorit 100 grammi kohta), viiluta kogu nisu leiba ja tee võileibu. Ära unusta salatilehti panna.
• Looduslik jogurt Granola
  Suurepärane alternatiiv magusatele baaridele, mis sisaldavad palju tühje kaloreid. Vala konteinerisse granola ja ärge unustage, et te võtate endaga kaasa looduslikku jogurtit. Kui tunnete nälga, valage granool jogurtiga ja sul on suurepärane suupiste.
• Ovsyanoblin
  Kuidas asendada teedel hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki? Üks parimaid madala kalorsusega suupisteid on kaerahelbed! Valmistage kaerahelbed ette: lihtsalt segage 2 muna, 2 supilusikatäit kaerahelbed ja 2 supilusikatäit piima. Küpseta mitte-kinni pannil. Valmis ovsyanoblin saab kergesti võtta teedel, mähitud fooliumisse.
• Küpsetised madala rasvasisaldusega juustuga
  Levashi teel saab teedel valmistada madala kalorsusega suupisteid. Suupisteid serveeritakse madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Levita pita leib, määrige see kastmega (1 muna ja 1 lusikatäis vähese rasvasisaldusega hapukoorega) ja valage kohupiim (ärge unustage seda veidi varem soolata). Küpsetada peaks olema umbes 15–20 minutit. See madala kalorsusega suupiste maitse on väga külm!
• Köögiviljadega munad
  Kerge dieedi suupistete hulgas teedel - munad köögiviljadega. Keeda munad lihtsalt, lõigatakse kaheks pooleks, sool, pipar, klappige kasti. Sealt saadame ka porgandist ja sellerist köögiviljapulgad. Ideaalne suupiste on valmis reisiks!

Söögikala suupisted

Toidupoodide hulgas tuleks märkida ka kala suupisteid. Kala sisaldab vähe kaloreid, kuid see on rohkesti valku, mistõttu on see hädavajalik toode, kui kasutate õiget toitumist.

• Kurk rullid punase kala
  Selle pp suupiste jaoks on vaja kurki, madala rasvasisaldusega kohupiima ja punast kala. Lõika kurk õhukesteks ribadeks, juustu juustuga, kala pannakse ja rullitakse. Need on tõelised rullid, kuid ilma riisita. Kuna see eelroog on toitumisalane, siis on parem retseptis kasutada soolatud kala, nii et vedelikupeetus puudub.
• Tursa tomatid
  Konserveeritud kala toitumine - see on suurepärane võimalus, kui teil pole aega. Ja selleks, et mitte rikkuda nõuetekohast toitumist, võtame meie suupistete aluseks tomatid. Täidisena kasutame tursamaksa ja granuleeritud kodujuustu. Segage tursamaksa juustuga, lisage tükeldatud rohelised ja jaotage saadud mass tomatite ringidesse.
• Aurukala rull
  Aururull on ka hea kalade suupiste. Valmistamiseks on hea kasutada valge kala, see sisaldab mõningaid rasva. Võta maitsele 400 grammi hakkliha ja 2 muna, soola ja pipart. Segage segistis segamine ja isegi parem. Ühes tükis hakkliha lisatakse 50 grammi külmutatud tükeldatud spinatit.
  Me levitame täitematerjali valget osa toidu kile külge, pannakse roheline osa peal ja keerake rull ettevaatlikult. Rullige rull fooliumiga ja küpseta kahekordses katlas 20 minutit! Seejärel lase jahtuda ja mähkida nori lehtedega, niisutada neid veega.
• Suhkruga suhkrupeet
  Teine suur retsept pp suupisted on peet heeringas. Selle tassi valmistamiseks on vaja keedetud peet (väike suurus), heeringat, keedetud mune. Heeringas tükeldatakse väikesteks tükkideks ja lisatakse veidi sibulat. Keedetud keedetud munad keedetakse kahvli, soola ja pipraga. Lõigake peedid ringidesse, pane pealmine kiht munadesse, pealmine räim! Söögikala eelroog on valmis!
• Pista heeringa ja õunaga
  Tahad teha madala rasvasisaldusega kala suupisteid? Kindlasti proovige kündmist heeringa ja õunaga. Võtke need kaks koostisosa võrdsetes osades. Proovige vajadusel valida madala rasvasisaldusega heeringat, pesta mitu korda. Segistis piitsutage pool heeringat ja pool õunat. Saadud segus lisatakse veidi naturaalset jogurtit või madala rasvasisaldusega hapukoorega. Serveeri sellist pirukaid täistera leivaga.

Madalaim kalorite õhtusöök

Toitumisspetsialistid on juba ammu märganud, et õlu joomise ajal saame suupisteidelt palju kaloreid, mitte juua ise. Mis asendab selliseid maitsvaid, kuid kahjulikke kiipe, soolatud pähkleid ja kreekereid?

• Keedetud krevetid kestas
  Kõige madala kalorsusega õlle suupiste on keedetud krevetid. 100 grammi krevette sisaldab vaid 95 kalorit 100 grammi kohta, kuid valgusisaldus ulatub 19 grammi! Et õhtusööki teha, võta krevetid kooresse, vett, paari küüslauguküünt ja mõnda rohelist. Lisage veele sool ja küüslauk, niipea kui vesi keeb, saadame seal krevetid. Küpseta mitte rohkem kui 2–3 minutit ja saada! Vähese kalorsusega õlu suupiste valmis!
• Squid keedetud rõngad
  Teine dieedi õlu suupiste on kalmaarirõngad. Aga selleks, et taldrik tõeliselt toituks, peaks kalmaar olema keedetud ja mitte röstitud taignas. Kalmaar rümbad puhastatakse, pestakse ja lõigatakse rõngasteks. Keetmisel soolatud vees langetage kalmaarirõngad ja küpseta need poolteist minutit! Soovi korral võib veele lisada rohelisi või lahe lehti.
• Kana tiivad sojakastmes
  Suurepärane valik np õlu suupisteid võib õigustatult pidada kana tiibadeks, ainult me ​​valmistame neid toitumises, mitte praadides taignas. 50 ml sojakastmes segage kõik maitseained oma maitsele, 2 küüslauguküünt ja 2 grammi ingverit, riivitud. Soovi korral võite kaste magusainele lisada maitse järgi. Võtame tiivad (umbes 6 tükki), lõigatakse need kaheks osaks ja lõigatakse nahale nii, et kaste paremini imendub. Leota kastmes ja küpseta ahjus umbes 20 minutit!
• Köögiviljade pp õlu suupiste
  Suurepärane madala kalorsusega õlu suupiste on köögiviljad. Porgand, sellerivarred ja Bulgaaria pipar sobivad kõige paremini. Hea suupiste koos sojakastmega, sidrunimahlaga, vürtsidega ja küüslauguga. Lihtsalt lõigake köögiviljad ribadeks ja lõhkuge ilma joonist kahjustamata!
• Chickpea pähklid
  Soolase pähkli armastajad võivad hingetõmmetega hingata! Lõpuks, nad saavad nautida maitse pähklid, mis ei ole ainult maitsev, vaid ka kasulik. Kõik, mida vajame, on kikerherned, mis on ideaalne dieettoode tänu oma kiudainete ja valkude suurele sisaldusele. Võtke 250 grammi kikerhernet ja keeta see. Siis lase tal kuivada, aga nüüd saan kaste. Sega 3 supilusikatäit sojakastet 1 tl kuivatatud küüslaugu ja 1 tl kollajuurikast. Lihtsalt kuivatage kuivatatud kikerihakaste, segage ja küpseta ahjus umbes 30 minutit. Kui soovite, et teie õlu suupiste oleks krõbedaks, võite küpsetada veidi kauem.

Madala kalorsusega suupisted veini

Samuti on mitmekesised ja kergesti valmistatavad veini toitumisalased suupisted. Kui te valmistate ette järgmised lõiked, saate nautida lihtsalt klaasi veini, ilma et see kahjustaks teie numbrit

• Külm vasikaliha
  Kuivpunase veini parimad suupisted on liha. Aga me loobume rasvast lihast ja valmistame vasikaliha. 100 grammi vasikaliha sisaldab ainult umbes 96 kalorit. Viinamarjakasvatuseks mõeldud PP suupistete jaoks on vaja ainult maitseainet, vasikaliha, teralist sinepit, küüslauk, soola, pipart ja muid vürtse. Segage sinepid ja vürtsid, asetage segu fileele ja lastakse paar tundi marineerida. Küpseta vasikafilee ahjus, mis on kuumutatud 180 kraadi juures umbes 50 minutit. Jahutage ja lõigake õhukesteks viiludeks.
• Esi- ja õuna- ja sinihallitusjuust
  Selle madala kalorsusega suupiste valmistamiseks on vaja tervet tera leiba, sinist juustu ja õuna. Eemaldage leivad õhukese juustukihiga, asetage õunaviilud üles. Valge kuiva veini eelroog on valmis!
• Võileivad punase kaaviariga
  Suurepärane suupiste veini jaoks on punase kaaviariga võileivad. 1 tl punast kaaviari sisaldab ainult 17 kalorit! Võtke täisjooksukott, lõigake see viiludeks. Või asemel kasutame me vähese rasvasisaldusega kodujuustu. Me määrime juustu õhukese kihiga ja asetame kaaviari. Täiuslik suupiste app veini jaoks on valmis!

• Avokaado pasta
  Teine lihtne madala kalorsusega suupiste veini jaoks on avokaado kleep. Võtke küps avokaado, lõigake tükkideks ja tükeldage kahvliga. Pasta, lisada soola, pipart, veidi sidrunimahla ja muid maitseaineid. Serveeri sellist avokaado pasta täistera leivaga.
• Kala pallid
  Väga lihtne madala kalorsusega suupiste, mis sobib ideaalselt valge veiniga. Võtke keedetud valge kala (umbes 400 grammi), pane see segistisse, lisage maitsele sool, pipar, väike sidrunimahl ja vürtsid. Selleks, et meie kala mass jääks kokku, lisage segistisse madala rasvasisaldusega juustujuust. Lisage nii palju juustu, mis on piisav, et saada saadud kalaõli pallid. Saada pallid külmkappi 2 tunniks. Puistage enne serveerimist tükeldatud rohelised.

Nagu näete, on suupistete loetelu tohutu! Kindlasti proovige dieedi suupisteid ja jagage oma kuvamisi!

Parim madala kalorsusega õlu suupiste

Õlu on üks rahva armastatumaid jooke. Hoolimata asjaolust, et selle kasutamise tõttu on kaalutõus stereotüüp, ei ole joogil iseenesele negatiivset mõju, vaid suupisteid.

Loomulikult tahavad kõik jääda heas vormis ja samal ajal mitte loobuda õlle maitsest. Lihtsalt peaksite pöörama tähelepanu sellele, mida eelroogina korjata. Ebakorrektne stereotüüp toiduainete puudumise kohta.

Toidu õlu suupiste

Kana on tõesti dieet suupiste, et süüa juua, ja mitte ainult. Keedetud kana - põhitoode neile, kes toituvad. Niisiis, keedetud kanarind ja jahe õlu on suurepärane paar.

Lisaks on soovitatav pöörata tähelepanu kana tiibadele. Nende traditsiooniline toiduvalmistamine mõjutab kõrge kalorsusega roogasid. Aga seal on võimalus mitte loobuda oma lemmikupagast: parem on teha tiivad grillile, pärast tiibade asetamist marinaadile.

Tiibade marinaadi jaoks suupisteid, varu:

• majoraani ja basiiliku taimne segu;
• pool klaasi oliiviõli ja veiniäädikat;
• veerand tassi tomatipasta;
• maitsev vürtsikas kastmes.

Hoiame tiivad külmas ja seejärel kohe grillil tund aega. Minimaalsed kalorid ja ainult 5 grammi rasva.

Õlu suupisted

Isegi kiibid võivad olla lihtsad, kuid ainult omatehtud. Lõppude lõpuks ei ole kõik kiibid kõhule kahjulikud. Näiteks võite valmistada toodet maisist, mis aitab samuti vähendada kolesterooli taset. Sul on vaja peenjahu, grammi 50, paar supilusikatäit taimeõli, 50 ml. kuum vesi, punane pipar ja sool soola järgi.

Jahu tuleks segada võiga, soola ja pipartega, valada keeva veega ja segada kõik põhjalikult enne väga õhuke tainast. Me levitasime seda pärgamenti, lõhnasime selle spaatliga sama paksusega. Eelkuumutatud ahjus asetage tainas 10 minuti jooksul hoolika järelevalve all, nii et kiibid ei põle. Seejärel lõigake lõpptoode tükkideks ja asetage see täielikult jahutamiseks võrku.

Madala kalorsusega õlu suupisted

Noh, nende jaoks, kes ei kavatse oma valmistise kiibidega katsetada, saate osta: kreekerid või täistera leiba, mis ei sisalda palju kaloreid. Neid võib kasutada kohupiima juustuga. Maitsev ja arv ei tee haiget. Ja kiibid võib asendada ka krõbeda köögiviljadega.

Porgand, seller, Bulgaaria pipar, ribadeks viilutatud ja neile sobiva kastmega - suupiste edu on vältimatu. Efekti suurendamiseks saab kreemjas kastmes asendada loodusliku jogurtiga, kuhu on lisatud kurgid, maitsetaimed, sool ja pipar. Kasulikuks on tomati või tomatimahla viljaliha baasiga kastme rikkalik maitse.

Näitusel valmistatakse õlle suupisteid tootjad ja tarnijad

Tootjad püüavad ka õlleostjate ja suupistete maitseid täielikult rahuldada. Toidukaupade peamisi tarnijaid tutvustatakse messil Expocentre Fairgrounds toimuval messil ProdExpo. Ühe suurima näitusefirmade temaatilistes paviljonides kogutakse kõik saavutused õlle ja väga vahutava joogi valmistamisel.

Madala kalorsusega suupisted õlle jaoks

Õlu on rikkalik ja toitev jook. Sageli serveeritakse seda veelgi "raskemate" suupistetega, mõtlesin siis, kust pärineb ülekaal. Kas soovite olukorda muuta? Siis tasub asendada soolased pähklid, suitsutatud kala ja kiibid õllega kerge toidupoodiga, mida soovitatakse teha isiklikult.

Toitumise suupistete põhireeglid

1. Toiduvalmistamisel ei tohiks kasutada ostetud täitematerjale (näiteks majoneesi), mis sisaldavad palju säilitusaineid ja taimeõli, mis muudab need kahjulikeks ja kalorisisaldusteks.
2. Liha ja köögiviljad on parem mitte praadida, vaid küpsetada või keeta.
3. Kui sa ei saa ilma kiibideta teha, on soovitatav need teha oma kätega, õhukesed viilud ja küpsetatud kartulid ahjus.
4. Kuigi ta mõistab, kuidas valmistada õlle suupisteid, ärge kuritarvitage nende kogust. Nagu vahustuva joogi maht.
5. Toidu valimisel soovitatakse eelistada valget liha, kala ja mereande.

Valmistamine ja kerge õlu suupistete serveerimine

Kõigepealt tehakse ettepanek luua huvitav kanafilee, mida küpsetatakse ahjus. Nõutavad koostisained:

• kanarind - 200-210 g;
• lauasool;
• sidrunimahl - 6-7 ml;
• kuuma paprika vürtsikas;
• rasvata kefiir - 5 spl. l.;
• maisi jahvatatud helbed - 10 tl.

Lõigake värske rinnaosa ja lõigatakse pikisuunalisteks tükkideks (kaal - umbes 20 g). Hõõruge lind igast küljest kuuma pipra ja lauasoolaga. Seejärel puista tükid värske sidrunimahlaga. Segage käed hästi. Pange külm tund aega, seejärel valage kefiir (kuni 2%) sees ja katke purustatud maisihelbed.

Segage uuesti ja jäta seejärel öö läbi. Järgmisel päeval, vahetult enne serveerimist, pani iga kanaliha viskoosne helveste ja kefiiri mass. Paigaldage taldrik salvile. Oluline on säilitada selle pind eelnevalt õhukese pärgamendiga. Küpsetage õlut suupisteid umbes 10 minutit, seejärel keerake või lülitage sisse ülemine tuli. Jätka kuldset tooni, kulutades sama palju aega.

Samamoodi saate teha valge filee, suured mereannid või lihvitud hakkliha. Aga maisihelbed võib asendada tärklise või väikeste röstidega.

Järgmised õlle suupisted valmistatakse mereandidest, mille jaoks on vaja:

• krevetid ja kooritud rannakarbid - 200 g;
• värske tilli - mõned oksad;
• kivisool maitse järgi;
• kolmandik sidrunist;
• küüslauk - 3-4 nelki;
• must pipar;
• madala rasvasisaldusega koor - 3 spl. l

Krevetid ja rannakarbid pestakse ilma kooreta, eemaldades kitiini soolest ja liivast. Siis pange valmis mereannid gastronoomia pinnale, puista see mahla, mis on pressitud kolmandikust sidrunist, ja puista soola ja pipraga. Segage õrnalt, seejärel lastakse marinaadiks.

Tund hiljem pühkige väike vorm, kus ja pannakse krevetid rannakarpidega. Tutvustage hakitud küüslauguküüned ja valage madala rasvasisaldusega vedel kreem. Pange õlle peeneks suupisteks kuuma (190-195 kraadi) ahjus, kus seda keedetakse umbes 10-15 minutit, kuni vedelik aurustub ja ilmub isuäratav koorik.

Need, kes eelistavad rohkem liha nagu köögivilju, meeldivad retseptile, mis nõuab:

• õhukesed kartulid - 250 g;
• piklik sibul - 100 g;
• kitsas baklažaan - 250 g;
• küüslauk / petersell;
• tomatipasta - 1 spl. l
• sidrunimahl - 1 spl. l.;
• sojakaste - 1 spl. l.;
• sool / paprika / kuuma pipar;
• kuiv punane vein - 2 spl. l.;
• riivsaapad konditustamiseks.

Puhastage hoolikalt kõik köögiviljad. Loputada filtreeritud külmas vees. Lõika pardal lõigake kartulid ja baklažaanid väga õhukesteks viiludeks ja sibuladeks poolrõngasteks. Nüüd laiapõhjalises kausis kombineerige tomatipasta, vein, sool, hakitud petersell, sidrunimahl, paprika, purustatud küüslauk, sojakaste, pipar ja sool.

Segage paks kaste, seejärel sõelke maisitärklis tasasele plaadile. Keerake ettevalmistatud köögiviljad kastmes kastma ja seejärel tärklisesse rulli. Liigutage toorikud küpsetusplaadile. Küpsetage kartuleid, sibulaid ja baklažaane, kuni kuldne koorik on tund aega.

7 ideed: kuidas õlut juua, süüa ja mitte paremaks saada

Üks levinumaid väärarusaamu on see, et õlu aitab kaasa kehakaalu tõusule. Kuid see ei ole nii. Elus õlles on kalorisisaldus isegi väiksem kui piimas, ja mikroelemendid nagu magneesium, kaalium, raud ja tsink on veelgi suuremad. Õllest joomise korral on B6-vitamiini sisaldus veres 30% kõrgem kui need, kes seda ei joo.

Tekib küsimus, miks inimesed, kes õlut joovad, kasvavad? Tegelikult kaaluvad inimesed mitte õlut, vaid nende suupistete tõttu, mida õlut tavaliselt tarbitakse. Praetud kanaliivad, kartulikrõpsud, võileivad... Kõik need tooted on väga kaloreid sisaldavad ja annavad "hindamatu panuse" "õlle" kõhu moodustamisse.

Me toome teie tähelepanu 7 ideele, kuidas saab traditsioonilisi õlle suupisteid asendada.

1. Kana tiivad: me väheneme

Traditsioonilistel kana tiibadel on palju kaloreid ja rasva: ühes tiibas on umbes 160 kalorit ja 11 g rasva. Et mitte jätta oma lemmik suupisteid, küpseta grillitud kana tiivad ise. Selleks marineerige kilo toores tiivad.

Marinaadi jaoks on vaja segada maitsetaimi (majoraan, basiilik), pool tassi oliiviõli ja veiniäädikat, veerand tassi tomatipasta ja kaks teelusikatäit kuuma kastet (kui eelistate vürtsikat toitu, siis lisa veel). Pange tiivad külmkappi tund aega ja seejärel küpseta grillil. Sel viisil toiduvalmistamisel on ühes tiibis ainult umbes 66 kalorit ja 5 grammi rasva. Tundke erinevust!

2. Chips-kiibid

Vahetage kartulikrõpsud maisiga. Need sisaldavad taimseid steroole, mis vähendavad kolesterooli taset. Sa võid teha maisi kiibid ise.

Selleks on vaja 50 g peeneks jahvatatud maisijahu, 50 ml kuuma vett, 1-2 spl. l taimeõli, sool ja punane pipar. Cornmeal segatakse taimeõli, soola, maitsestatud kuuma punase pipra, valatakse väga kuuma, peaaegu keeva veega ja segatakse, kuni moodustub üsna vedelik tainas.

Me katame küpsetusplaadi küpsetuspaberiga, asetame taigna selle peale, laotame selle spaatliga nii, et see oleks võimalikult õhuke, püüdes seda teha kõikjal sama paksusega. Küpsetusplaat pannakse ahju, kuumutatakse temperatuurini 180 ° C umbes 10 minutit. Parem ei ole ahjust lahti võtta, sest tainas on väga õhuke ja võib kiiresti põletada. Me võtame küpsetatud tainast küpsetusahju välja ja lõigatakse kolmnurgadeks kuumaks, liigutage pärgament laastudega traatvõrku nii, et laastud jahtuksid.

Kiibid võib asendada ka krõbeda köögiviljadega. Lõika porgand, seller, Bulgaaria pipar ribadeks ja serveeri “õige” kastmega - parem on mitte suupisteid leida!

3. Kastmed - koorige koor!

Kreemikastmes on tavaliselt palju kaloreid ja rasva. Proovige asendada see madala rasvasisaldusega loodusliku jogurtiga (muidugi suhkruvaba). Lõika kurgid, rohelised, soolad ja piparid jogurtis. Kui hing küsib endiselt midagi paksemat, siis küpseta guakamooli - avokaado tselluloosist valmistatud suupiste.

Toiduvalmistamiseks vajate küpset avokaadot, 2 väikest tomatit, pool sibulat, peterselli ja pool sidrunimahla. Tomatid kuumutatakse keeva veega, eemaldatakse nahk, seemned ja lõigatakse ainult tihe liha. Avokado kooritud, eemaldage luu ja puder kahvliga homogeenseks massiks. Peenestage petersell ja sibul, millele lisame avokaado koos tomatite ja sidrunimahlaga. Kõik segatakse hästi, lisage maitsele sool ja pipar.

4. Fantaasia pitsal

Pitsade tellimine kodus on ilmselt lihtsam, kuid vaevalt kasulik. Pitsat kodus ei ole raske teha. Osta poodi pood poes ja tehke täidis ise. Teil on vaja: 2 teelusikatäit oliiviõli / 120 g Itaalia kanafileet, jämedalt hakitud / ¼ tl. tükeldatud apteegitilli seemned ja tükeldatud punane pipar / 1 punane punane paprika, lõigatud 1,5 cm ribadeks / 1 keskmise punase sibulaga, lõigatud 1,5 cm ribadeks / Mõned maisihelbed, et puistata restil / ¼ tassi pitsakastet (müüdud purkides) / 120 g peeneks hakitud osaliselt rasvavaba mozzarella juustu (umbes ¾ tassi).

Kuumuta ahi temperatuurini 230 ° C, asetades rest ülaosas. Vala 1 teelusikatäis õli mittekleepuva kattekihiga ja kuumuta keskmise kuumusega. Lisage vorst ja prae 3 minutit, aeg-ajalt segades, kuni see muutub pruuniks. Lisage apteegitill ja punane pipar ning praadige veel 1 minut. Pane kõik plaadile. Lisage järelejäänud teelusikatäis oliiviõli paprikaga ja sibulaga. Küpseta 10–12 minutit, kuni see on pehme ja kergelt pruunistatud.

Samal ajal, kui paprika ja sibul valmistuvad, pange kook pitsale küpsetusplaadile, eelnevalt puistatakse söödalisandiga ja pange ahju 6 minutiks. Pärast seda eemaldage see ahjust, kui tainas moodustub mullid, purusta need kahvliga. Võta kook pitsakastmega, 1,5 cm ümber servade ja puista juustuga (½ tassi). Top sibul ja paprika, puista järelejäänud juustuga ja küpseta 10 minutit või rohkem, kuni juust sulab ja muutub kuldseks ja krõbedaks. Pärast seda lase veidi jahtuda ja lõigata 8 tükki.

5. Kui sulle meeldib see kuum...

Enamik tšilli roogasid on väga rasked ja valmistatud jahvatatud veiselihast. Proovige asendada veiseliha kalkunilihaga, mis on rohkem toitev ja lahja, lisades seal hakitud suvikõrvitsad, porgandid või spinati.

Teil on vaja: 450 g hakkliha / 1 tk. kooritud ja riivitud porgandid / ⅔ tk. tükeldatud sibul / ⅔ tk. tükeldatud seller / 1 küüslauguküüs, karbonaad / 2 tl. chili pulber / 1 tl. paprika / 1 tl. jahvatatud köömned / ⅛ tl. jahvatatud kuuma pipart / 1 viilutatud tomat / sool ja pipar

Kuumutage 3-liitrine mittekleepuv katus üle suure kuumuse. Lisage maitse järgi jahvatatud kalkun, sool ja pipar. Küpseta 2-3 minutit, kuni hakkima hakkab pruunistuma. Viige hakkliha kaussi, katke fooliumiga ja hoidke soojas. Vähendage soojust madalale, lisage porgandid, sibulad, seller ja küüslauk.

Küpseta 3-5 minutit, kuni köögiviljad on õrnad. Lisage jahvatatud punane pipar, paprika, köömne ja cayenne'i pipar. Küpseta segades 1 minut. Tehke tulekahju, lisage tomat, mõned rasva- ja loorberilehed. Keetke kõrge kuumuse juures. Vähendage tugevalt soojust ja keedetakse 15 minutit, kaanega kaetud. Lisa röstitud kalkun ja keedetakse veel 5 minutit. Eemaldage pliidist enne serveerimist lahe lehed.

6. Võileivad on erinevad...

Ei ole oluline, kas eelistate suuri võileibu või väikesi võileibu, reegel on üks - kasutage võimalikult vähe leiba. Täna on müügil erinevaid täisteratooteid või pita. Kasutage neid kalorite vähendamiseks.

"Pampernickel" (must leib jämedast rukkijahust) Šveitsi juustuga: 3 "pampernickeli" viilu ühe Šveitsi juustuga - kokku 148 kalorit

• ¼ tassi madala rasvasisaldusega kodujuust • 1 spl. l värsked tükeldatud rohelised sibulad;

Segage kodujuust sibulaga ja levige kreekeritele.

7. Parem õlu saab olla... õlu!

Nagu juba alguses mainitud, on mõõduka tarbimisega õllel väga muljetavaldav voorus (naistel soovitatakse päevas juua üks klaas õlu ja kaks meest). Selle asemel, et tellida sõpradega lõpmatu hulga heleda õlu klaase, tellige klaas tumedat ja tihedamat õlut. 0,35 liitrit sellest õlust sisaldab ainult 126 kalorit.

Mis on madala kalorsusega suupisted õllele?

Õlu on väga populaarne jook ja seda on meeldivam kasutada mitmesuguste suupistetega: kala, kiibid, jahimakid jne. Jook ise on kõrge kalorsusega, kuid suupisteid ei ole midagi öelda. Kas on olemas suupisteid (kaupluses või kodus) koos vahutava joogiga, kuid ei sisalda palju kaloreid?

Avaldamise autor

Gennadi

Saavutamine on saadud 10/15/2018

Nii et pärast seda, kui kõik sellised õllejoogid tulid pikka aega. Kuivatatud, mitte-õline kala ja vähid on suurepärased, kui mitte eelroogad, siis vähemalt lisand õlu. Miks ma kirjutasin "mitte-rasvane"? Kuna nii kuivatatud kala kui ka vähid on tahked valgud, siis proteiini lagundamiseks ja absorbeerimiseks kulub selle valguga tarbitavast energiast peaaegu pool. Võite proovida ka kuivatatud kalmaari, kuid see on juba amatöör, kuid kuivatatud kalmaaridel on nii karm, kummiline liha, mida ei saa süüa isegi õllega. Ja kõik need kreekerid, rasvane kala, nagu latikas või Sabrefish, rasv, millest voolab lihtsalt oma käsi - seda kõike, kuigi väga maitsev, kuid väga kaloreid. Pärast sellist "kerget" suupistet saate lõunasöögi või õhtusöögi ajal vabalt süüa.

On olemas nii müüt, et õlu saab rasva, kuid kui te juua seda harva ja väikestes kogustes, ei lisata te täiendavaid kilo vahtu. Enamik õlu suupisteid on soolane ja sool, nagu te teate, säilitab kehas vett. Seega, turse ja ekstra naela. Kõige õrnam õlu suupisteks on keedetud krevetid, mis on soolamise ajal parimad. Nad on väga maitsvad, segunevad ilusti õllega ja on kasulikud enamiku mereannidena. Ka kõige vähem kahjulikku suupistet õlle võib pidada soolatuks pähkliteks ja seemneteks, peamine on neid kasutada mõõdukalt, siis need lisarahad ei ohusta!

Lõppude lõpuks, õlu ise on väga kaloreid sisaldav, sisaldab ka fütoöstrogeene, millest kasvab meestes kohutav “õlle kõht”. Need on naissuguhormoonide taimsed analoogid ja nad võivad muuta mehe isegi impotentseks. Ja teil on madala kalorsusega suupisteid. Nad ei aita juba õlut juua. Juba sööte midagi, kuid õlu põhjustab kehale kahju.

Madala kalorsusega õlutooted on rikkalikud.
Tavaline kala, kuivatatud, see on hea ja madala kalorsusega suupiste. Kodus on keedetud kala. See võib olla: karpkala, latikas, rist. Ma ei tea, aga minu arvates on väike ristius väga hea. Seal on väikesed luud ja te ei pea seda puudutama.
See tähendab karasiki, mis on pöidla suurus.
Mulle meeldis näiteks Karasiki, mida mu isa minu taotlusel tegi. Kala puhastatakse ikka veel, kõik siseõli eemaldatakse sealt, vaid mäng jääb maha ja kuivatatakse.
Isiklikult mulle meeldib see kala maitse järgi rohkem. Paljud inimesed tahavad olla kibedad, mulle ei meeldi see. Minu jaoks on parem eemaldada kaladelt kõik sisemised ja kuivatada. Ma armastan kuiva kala tõeliselt kuivaks.
Nii: võtke lahja kala, meri või jõgi, sa oled madala kalorsusega õlu.
Üldiselt ei aita madala kalorsusega suupisteid. Te ise olete märkinud, et õlu on palju kaloreid.

Jah, tõepoolest, paljud inimesed soovivad juua õlut eriti kuuma ilmaga või pärast vanni või lihtsalt hea ettevõtte firmas. Aga õlut peetakse tõesti väga kalorite hulka ja pärast teatud kogust õlut puruneb ma isiklikult kõhuga, aga kui süüa, on midagi liiga rasva (suurte kaloritega) kahekordselt raskem. Seetõttu püüan vältida selliseid suupisteid nagu kirieshki, pistaatsiapähklid, kala ja muud tooted. Kõige parem on see võimalik, võib-olla midagi lihalikku kana või keedetud kanaliha sarnasust. Lõppude lõpuks, kõik ilmselt teavad, et see on kana, mis on niisuguse joogi toitumine, nagu õlu. Sa võid kasutada õlut koduste kokkutulekute jaoks ja näiteks keedetud rinnaga või marinaadis keedetud tiibadega, kuid kõige parem on neid küpsetada nagu grillitud tiivad. Tõenäoliselt on igaüks, kes on mõnes kohas joobeseisundi taga olnud, alati näinud, et on olemas selline madala kalorsusega toit nagu: „Grilli tiivad”. Saate osta krakkijaid ja levitada neile küpsetatud kohupiima juurviljadega. Ja valmistame selliseid kerget toitu juustupallidena, mis sisaldavad väikseimat toodete ja koostisosade koostist. Näiteks on pearoog juust, siis jahu, munad, sool, pipar ja mõned päevalilleõli. Võite kokk krevetid taignas on ka väga suur suupiste vaht juua.

Top madala kalorisisaldusega õlu suupisted

Õlu on suhteliselt madala kalorsusega alkohoolne jook. Aga nagu iga alkohol, tekitab see isu.

Sagedamini söövad inimesed õlut toiduks mittekasutatava toidu jaoks - praetud juust, laastud, rasvane kala, pähklid, rasvased vorstid.

Suur valik õlle toiduvalikuid võimaldab teil nautida täiesti vahutavat jooki, kahjustamata teie tervist ja keha kuju. Aga see ei suurenda "õlle" kõhtu.

Oluline on kaaluda, mis on õlle jaoks sobivam, ja mis on parem mitte koos süüa.

Kas toitumise ajal on võimalik juua joovast joogist

On viga eeldada, et õlu põhjustab kõrge kalorisisalduse tõttu rasvumist. Tal on vähe kaloreid, palju vähem kui veinis või šampanjas, viinas või brändis.

Näiteks võib 4,5-protsendilise alkoholisisaldusega kerge õlu sisaldada 42 kcal 100 grammi kohta. See on umbes sama, mis apelsinimahlas või piimas.

Seetõttu on olemas ka õlle baasil põhinevad eritoidud. Kuid need toitumised hõlmavad õlut ja äärmiselt piiratud kogust toitu.

Siiski ei ole soovitatav lisada igapäevases menüüs õlut teiste toitumisaladega. Ja siin on:

• Tavaliselt inimesed joovad seda suurtes kogustes ettevõtte ringis, märkimata tarbitava alkoholi kogust. Ja haarake kala, kiibid, pähklid. Ja neil on palju kaloreid.
• Õlu aeglustab rasva põletamise protsessi. Kuna kõik jõud, mida keha viskab esmalt alkoholi kasutamiseks. Rasvarakud jäävad puutumata.
• Joog võib põhjustada hormonaalset rike. See sisaldab fütoöstrogeene, mis jäljendab naiste suguhormone. Ja need hormoonid aitavad kaasa rasva sadestumisele teatud kohtades. Seetõttu esineb isegi meestel tugevamale sugupoolele iseloomulikud rasvasisaldused rinnal, kõhul, reiedel ja tuharadel.

Kui sa tõesti tahad õlut juua, võite mõnikord seda endale lubada. Et mitte kahjustada joonist ja mitte murda dieeti, peate teadma, kuidas mõõta, kui palju õlut saab juua kaloreid loendades. Samuti on suupiste "suupisted" madala energiaindeksiga.

Huvitav Kalorite õlu sõltub selle kvaliteediklassist. Mida madalam on aste, seda vähem kaloreid. Keskmiselt on üks pudel 0,5 liitrit humalajooki 220 kcal. Võrdluseks: viin on viis kuni kuus korda kalorit. 100 g viina keskmiselt sisaldab 270 kcal.

Millised on ohtlikud suupisted ja muu alkohol koos toiduga

Kui alkohol on halvasti ühilduv:

• marineeritud köögiviljad äädikhappe tõttu, mis annab täiendavat koormust maksale ja neerudele;
• tomatid, mis põhjustavad kõhupuhitust, rikuvad seedimist;
• šokolaad, kuna see annab kõhunäärmele koormuse;
• rasvane liha ja kala, sest see suurendab maksa, kõhu- ja sapipõie "löök";
• teravad suupisted võivad põhjustada põletusi mao ja söögitoru limaskestale;
• viinamarjad, see suurendab käärimist ja joovastust;
• kohv, see võib tekitada hüpertensiivset kriisi või aju veresoonte spasmi;
• soolane kala, säilitab organismis vedeliku.

Koos õlle ja muu alkoholiga kasutavad inimesed sageli suupisteid - kergeid eineid popkorni, kiibide, kreekerite, söögipulgade, pähklite kujul. Need suupisted on sageli kaloreid, sest need sisaldavad palju rasva. Ja kõrge soolasisalduse tõttu säilitage kehas vett. Alkoholiga saate süüa suures koguses kõrge kalorsusega toiduaineid, sest alkoholi põhjustatud isu suureneb.

Huvitav Õlis on ülekaalus rasvad ja süsivesikud. 100 g toote kohta: 5 g süsivesikuid; 0,5 valku; 9 g rasva. Kalorite peamine pakkuja on süsivesikud.

Klassikaliste suupistete asemel on soovitatav kasutada madala kalorsusega toiduaineid, mille valgusisaldus on valdav, näiteks kuivatatud kalad, muud mereannid või vähemalt krabi pulgad toidule annavad kehale vähem kahju.

Retseptid kõige kergematest ja dieediga õlutest

Seal on traditsioonilised õlutooted, mida saab valmistada kodus. Erinevalt ostetud on need odavamad, ilma täiendavate kalorite ja keemiliste lisanditeta.

Tutvustame TOP retsepte õlu madala kalorsusega suupistetele.

Kartulikrõpsud

On vaja koorida keskmise suurusega kartuleid ja lõigata need väga õhukeseks viiludeks. Võite küpsetada nii ahjus kui ka mikrolaineahjus. Peamine on teha pärgamentpaber nii, et kartulid ei kleepuks salve ja paigutataks ühte kihti. Õli ei pea kasutama, saate lisada soola ja pipart. Aga ilma soolata, maitsev. Kui küpsetad mikrolaineahjus, peate seadma võimsuse 700 vatile ja 5 minuti pärast on kiibid valmis.

Kalmaarirõngad

Neid saab ka küpsetada kodus. Ja te olete kindel, et selles kasulikus tootel ei ole säilitusaineid ega maitsetugevdajaid. Vajalik on võtta naela kalmaari, koorida ja panna pool päev päikeseloojangusse (poolteist supilusikatäit soola poole liitri vee, väikese pipra ja paprika kohta). Seejärel võtke see soolalahusest välja, kuivatage salvrätikul ja lõigake see pool-sentimeetri paksusteks viiludeks. Kuivatage liha ahjus kolm tundi pärgamenti 60 kraadi juures.

Keedetud vähid

Väga kasulik toode, mis sisaldab palju mineraale ja vitamiine. Ja see on madala kalorsusega roog (100 g kokku 97 kcal). Klassikalise toiduvalmistamise variant vähkide jaoks on soolane marineerimine koos tilli ja pipraga. Aga mõned on pruulitud õlles, veinis, kvas. Kaks minutit keevas soolvees - ja roog on valmis. Krevetid võivad asendada keedetud vähid. Nad küpsevad identselt. Kalorite arv, kuna hind on veelgi madalam.

Võileivad

Kasulikud ja madala kalorsusega võileivad on need, kus on redis, kurgid ja värskelt soolatud kala heeringa, roosa lõhe, lõhe kujul. Suurepärane valik on kodujuustu, mida saab valmistada kodujuust, lisades väikese koguse jogurtit, soola, pipart ja rohelisi.

Päevalilleseemned

Seemned on eelarvelised võimalused, mis on kasulikud, kuid kalorisisaldus on kõrge. 100 g toodet sisaldab 700 kcal. Samas saate käputäis käest libistada, ilma et see oleks arvule kahjulik, ja saaksid kokku seleeni, joodi, kaaliumi, tsingi ja magneesiumi. Seemneid võib kuivatada mikrolaineahjus, ahjus või pannil ilma õlita. Lugege lähemalt kaalulanguse seemnete kasulikkusest ja ohtudest, loe linki.

Saksa vorstid

Vorstid on parimad õlle suupisted. Ja Saksamaal on õlle jaoks spetsiaalsed vorstid, milles on tavalisest rohkem soola ja vürtse. Nii et inimesed joovad rohkem õlut, salakaval turustuskäigu. Kuid see ei ole näitajale ja tervisele kasulik. Parim on osta kvaliteetseid vorste, lõigata igaühele ja panna viil juustu, määrida sinepiga ja panna ahju või mikrolaineahju „grill“ režiimis. 5-10 minutit - ja sa oled valmis.

Küüslauk leib

On vaja võtta leiba, sa võid isegi muutuda veidi nõrgaks ja lõigata viiludeks, millest igaüks on umbes sentimeetri paksune. Pigistage küüslauk, segage soola ja pipraga, lisage veidi taimeõliga. Ja riivige iga leivaosa küüslaugu seguga. Mähkige foolium ja saatke ahju 10 minutit, soojendades seda 180 kraadini.

See on oluline! On olemas selline asi nagu õlle süda. Kui juua õlut päevas, pakseneb südamelihas järk-järgult. Südame õõnsused muutuvad laiemaks. Tekib nekroos, ilmneb õhupuudus, nõrkus. Süda ei saa enam oma tööga toime tulla, on olemas südameatakkide oht.

Kuumad õlu suupisted

Mida süüa kodus õlles

Enne õlleõhtu ei ole vaja laastude ja kreekerite ladustamist. Maitsvad ja tervislikud maitsvad suupisted, mida saab kiiresti valmistada kodus.

Õlu on demokraatlik jook. See läheb hästi liha ja kala, juustude ja köögiviljade, puuviljade ja leivaga. Otsustades, mida kodus õlut teha saab, on lihtne: vaadake külmkappi, on kindlasti olemas tooted, mis lähevad vahuga ja aitavad teil mitte purjus.

Õlu suupisted

Enne kööki minekut uurige õlutähist. Kerged suupisted sobivad kergetele suupistetele, serveeritakse maiustustega linnaseid, tugevaid - vürtsikaid roogasid. Nisu alesid kombineeritakse juustude ja salatitega, valge õlu - vürtsikate vorstidega, kahvatu ale on hea magustoiduga.

Mida saab õlle valmistamiseks kodus:

• Vorstid või vorstid - traditsiooniline õlu suupiste. Lihtsaim on vorsti lõikamine keskel, harjata sinepiga, panna juustu ja küpseta ahjus või mikrolaineahjus.
• Krutoonid. Kuivatatud leib on üks win-win võimalusi, mida saab valmistada õlu jaoks suupisteks. Pange küüslauk soola ja taimeõliga, harja selle seguga leiva tükid ja kuivatage ahjus 10 minutit. Kuumate armastajate jaoks soovitame lisada pipart ja muid vürtse.
• Sibulrõngad.
  

Õlu suupisted kodus

Lõigake sibul paksudeks rõngasteks. Kasta iga rõngas jahu, munade ja vürtside taignas ja praadida suurtes kogustes õli.

Kana tiivad. Valmistage kiiresti ette, aidake mitte purjus. Tiivad on valtsitud jahu ja praetud või. Maitsele lisatakse sool ja vürtsid.

Mereannid. Krevetid, kalmaarid, raki, rannakarbid küpsetatakse kiiresti ja kergendavad kergelt õllede maitset. Kooritud mereande on lihtsalt keedetud soolases vees. Saate neid nii kuuma kui külma teenida.

Õllele on palju suupisteid. Kui traditsioonilised krutoonid ja vorstid ei innustu, minge Krieki kohvikusse. Meie menüüs on kümneid traditsioonilisi õhtusööke ja parimat õlut, mis valmistati traditsiooniliste retseptide järgi. Ootame teid iga päev kell 11.00 kuni hilisõhtuni.

Parimad õlu suupisted

Õlu suupisted Retseptid

starterid · suupisted · eelroogad · antipasti · entremés · imbiß · tapas · hors d’œuvre · entée
hindade, fotode ja retseptidega õlle suupistete kirjeldus, kokkade saladused
Burgermeister õlutorni restoran · Burgermeisteri õlletoran

Väga õrnad valged nisu leib küüslauguga

Kuiv röstsaadus Viini pruunist rukkileibist, küpsetatud restoranis, küüslauguga

Kuldsed kalamari rõngad krõbeda riisi taignas vürtsika kastmega

Tiigerkrevetid krõbeda riisi taignas vürtsikas kastmes

Kitsede ja lehmajuustude juustupallid peenestatud ja spetsiaalses taignas. Suur maitsev õlu suupiste

Suitsutatud sea kõrvad on keedetud oma suitsuahjus, leppepuidul

Kana tiivad, sibulrõngad, kalmaarirõngad ja juustupallid

Krevetid, keedetud vürtsikas soolvees

Küpsetatud kanaliivad Barbecue sinise juustukastmega

BBQ sealiha ribad krõbedate sibulaga

Valged seened ja šampinjonid, mis on küpsetatud juustuga koorekastmes

Krevetid, rannakarbid ja kalmaarid koorekastmes šampinjonidega

Kartuli, kuivatatud tomatite ja sibulahutega praetud sealiha kõrvad

Õrnad võileibad Borodino mustast rukkileibist küüslauguga

Küpsetatud BBQ kastmega krõbeda sibulaga

Kuivatatud röstsaadus Viini pruunist rukkileibist, küpsetatud röstitud peekoniga

Suured Uus-Meremaa rannakarbid, küpsetatud spinati ja peekoniga kreemjas kastmes

Sea-soolaga küpsetatud leib ja juustupulgad. Suur maitsev juustuvägi õllele

Gorgonzola sinise juustu koorega küpsetatud rohelised spargli idud

Baklažaanid ja tomatid, küpsetatud basiilikaga Parmesani ja Mozzarella juustudega

Grillitud pardifilee Foie gras karamelliõunte ja vaarika kastmega

Praetud tiigerkrevetid, kalamari, rannakarbid, köögiviljade ja vürtsika kastmega

Grillitud vasikaliha punase veini kastmes küpsetatud õunaga karamelli kastmes

Valges veinis hautatud rannakarbid küüslaugu ja maitsetaimedega

Grillitud kammkarbid apelsini-koorekastmega

Parim madala kalorsusega õlu suupiste

Õlu on üks rahva armastatumaid jooke. Hoolimata asjaolust, et selle kasutamise tõttu on kaalutõus stereotüüp, ei ole joogil iseenesele negatiivset mõju, vaid suupisteid. Loomulikult tahavad kõik jääda heas vormis ja samal ajal mitte loobuda õlle maitsest. Lihtsalt peaksite pöörama tähelepanu sellele, mida eelroogina korjata. Ebakorrektne stereotüüp toiduainete puudumise kohta.

Toidu õlu suupiste

Kana on tõesti dieet suupiste, et süüa juua, ja mitte ainult.

Kuidas teha maitsvaid omatehtud õlle suupisteid

Keedetud kana - põhitoode neile, kes toituvad. Niisiis, keedetud kanarind ja jahe õlu on suurepärane paar. Lisaks on soovitatav pöörata tähelepanu kana tiibadele. Nende traditsiooniline toiduvalmistamine mõjutab kõrge kalorsusega roogasid. Aga seal on võimalus mitte loobuda oma lemmikupagast: parem on teha tiivad grillile, pärast tiibade asetamist marinaadile.

Tiibade marinaadi jaoks suupisteid, varu:

• majoraani ja basiiliku taimne segu;
• pool klaasi oliiviõli ja veiniäädikat;
• veerand tassi tomatipasta;
• maitsev vürtsikas kastmes.

Hoiame tiivad külmas ja seejärel kohe grillil tund aega. Minimaalsed kalorid ja ainult 5 grammi rasva.

Õlu suupisted

Isegi kiibid võivad olla lihtsad, kuid ainult omatehtud. Lõppude lõpuks ei ole kõik kiibid kõhule kahjulikud. Näiteks võite valmistada toodet maisist, mis aitab samuti vähendada kolesterooli taset. Sul on vaja peenjahu, grammi 50, paar supilusikatäit taimeõli, 50 ml. kuum vesi, punane pipar ja sool soola järgi.

Jahu tuleks segada võiga, soola ja pipartega, valada keeva veega ja segada kõik põhjalikult enne väga õhuke tainast. Me levitasime seda pärgamenti, lõhnasime selle spaatliga sama paksusega. Eelkuumutatud ahjus asetage tainas 10 minuti jooksul hoolika järelevalve all, nii et kiibid ei põle. Seejärel lõigake lõpptoode tükkideks ja asetage see täielikult jahutamiseks võrku.

Madala kalorsusega õlu suupisted

Noh, nende jaoks, kes ei kavatse oma valmistise kiibidega katsetada, saate osta: kreekerid või täistera leiba, mis ei sisalda palju kaloreid. Neid võib kasutada kohupiima juustuga. Maitsev ja arv ei tee haiget. Ja kiibid võib asendada ka krõbeda köögiviljadega. Porgand, seller, Bulgaaria pipar, ribadeks viilutatud ja neile sobiva kastmega - suupiste edu on vältimatu. Efekti suurendamiseks saab kreemjas kastmes asendada loodusliku jogurtiga, kuhu on lisatud kurgid, maitsetaimed, sool ja pipar. Kasulikuks on tomati või tomatimahla viljaliha baasiga kastme rikkalik maitse.

Näitusel valmistatakse õlle suupisteid tootjad ja tarnijad

Tootjad püüavad ka õlleostjate ja suupistete maitseid täielikult rahuldada. Toidukaupade peamisi tarnijaid tutvustatakse messil Expocentre Fairgrounds toimuval messil ProdExpo. Ühe suurima näitusefirmade temaatilistes paviljonides kogutakse kõik saavutused õlle ja väga vahutava joogi valmistamisel.

Lugege meie teisi artikleid:

Õlu suupisted
Õlu suupisted
Toodete toiteväärtuse kaalulangus

Kalorite suupisteid õllele. Keemiline koostis ja toiteväärtus.

Toiteväärtus ja keemiline koostis "õlu suupiste".

Energia väärtus õlu suupiste on 239 kcal.

Esmane allikas: kasutaja loodud. Rohkem üksikasju.

** See tabel näitab täiskasvanute vitamiinide ja mineraalainete keskmisi määrasid. Kui soovite teada reegleid, võttes arvesse oma sugu, vanust ja muid tegureid, siis kasutage rakendust "Minu tervislik toitumine".

Retseptid madala kalorsusega dieedi suupistetele

Toidupoodid - kõige lihtsam süüa ja mitte selle pärast muretseda. Toitumisreeglite kohaselt valmistatud toidud on hästi ja kiiresti seeditavad, laetud energiaga ja küllastunud. Ja nende peamiseks eeliseks on see, et need ei muuda kaalude indikaatorit suurel viisil.

Terved ja tervislikud suupisted on valmistatud kergetest toitudest. Need võivad olla köögiviljad, puuviljad, piimatooted ja toidu liha. Selliseid toite on mugav kaasa võtta, et töötada nii, et pausi ajal ei oleks kiusatust midagi kahjulikku süüa.

Cooking soovitused

Kasutades allpool toodud näpunäiteid, saab peaaegu iga tassi muuta toiduks:

• Suupisteid valmistatakse alati õrnalt - hautamine, keetmine, aurutamine või spetsiaalsete tööriistade kasutamine.
• Liha valitakse noore ja lahja lambaliha, kalkuni, küüliku, vasikaliha ja kana.
• Kalad ja mereannid peavad olema salendava inimese toitumises. Pollock, tursk, merluus, merlang, lest on kõige sobivamad.
• Paljude eelroogade retseptide hulka kuuluvad leib või teravilja loafs. Mõõdukates kogustes ei põhjusta need tooted joonisele kahju.
• Magusate toitude suupistetes on vähemalt suhkur, šokolaad, või ja koor. Traditsiooniliselt asendatakse need kahjulikud koostisosad marjadega, puuviljadega, mettega, pähklitega, kodujuustuga või jogurtiga.
• Toiduretsepti koostamisel peate meeles pidama toodete kokkusobivust. Näiteks peetakse valgu- ja köögivilja kaalulanguse parimaks tandemiks ning puuviljad on menüüsse lisatud eraldi söögiks.
• Valige poest värsked tooted, mille säilivusaeg on lühike.

Magusate suupistete sordid

Tänapäeval pööravad paljud tähelepanu toitumisele. Keegi meeldib maitsva maitse järgi maitsvat maitset, teised eelistavad hoida tasakaalu ja otsivad retsepte veini toitumise suupisteteks.

Me võtsime palju võimalusi maitsvatele ja lihtsatele roogadele, mis sobivad piduliku laua või isikliku menüüga.

Lemon ja Honey Jogurt

Selline suupiste võib olla täidetud puuvilja- ja köögiviljasalatitega, mis on täidetud toidurätikutega või mida kasutatakse leivana.

• puhas jogurt 1-2% rasva - 400 ml.
• kodujuust 1-5% rasva - 100 g;
• mahl 1 sidrust;
• vedel mesi - 2 spl. l

1. Segage jogurtit ja kodujuustu segistiga.
2. Pigista sidrunist mahla ja ühenda see meega.
3. Lisage jogurtile mett-sidruni segu ja segage hästi.

Kaerajahu pannkook täidisega

Igaüks, kes järgib joonist, on juba ammu vahetanud tavalistest praetud pannkoogidest toiduks mõeldud kaerahelbedeks. Nad on vähem kaloreid, kuid jäävad väga maitsvateks.

• muna - 1 tk.;
• Kaerahelbed - 3 spl. l.;
• puuviljad, marjad, pähklid - täitmiseks.

1. Kaerahelbed võivad olla jahvatatud või vasakul.
2. Murdke muna helvesteks ja segage hästi.
3. Levitage saadud mass pannile, levitage see ühtlaselt kogu pinnale.
4. Küpseta pannkook kaane all umbes 2 minutit.
5. Seejärel keera pannkook. Valikuliselt asetage valmis poolele puuviljad või marjad. Jällegi sulgege kaas veel 2 minutit.
6. Kaera pannkook liigub plaadil.

Retseptid ettevõtte suupistetele

Puhkuse eelõhtul veedavad hostessid palju aega ja vaeva ebatavaliste retseptide leidmisel. Eksootiliste roogadega on juba raske üllatada, kuid terved on huvitatud kõigile.

Selles peatükis on toitumisalaste suupistete variandid puhkusetabelis.

Madala rasvasisaldusega muna suupiste

Maitsev retsept tavapärastest toodetest sobib ideaalselt valju pidu menüüsse.

• Broccoli - 100g;
• porgandid - 100 g;
• kanamuna - 2 tk;
• piim - 50 ml.

1. Keeda köögivilju ja tükeldage keskmise tükkideks.
2. Beat munad piimaga, kergelt soolaga.
3. Vala pannile mass ja praadida ühe külje all madala kuumuse all oleva kaane alla.
4. Kui omlett on valmis, pakume köögiviljad sellesse.

Lavash dieedi retsept

Pita suupiste on endiselt kõige maitsvam ja mugavam valmistada. Täite saab valida vastavalt soovile. Täna valmistame köögivilju ja kanafileed.

• õhuke pita leib - 1 tk;
• keedetud kanafilee - 250 g;
• Tomat - 2 tk;
• rohelised - valida;
• kohupiim - 200 g;
• jahu - 1,5 tl.

1. Lõika filee väikesteks kuubikuteks. Tomatid purustatakse õrnalt samamoodi. Murenema rohelised.
2. Lõika pita leiba piki joont, et teha 4 lehte.
3. Määrige juustu esimene kiht, puista maitsetaimi. Seejärel asetage fileed ja tomatid. Ülepoole paneme teise kihi ja korratakse kõike. See peaks tegema 3 kihti.
4. Viimane leht katta juustuga tagaküljel ja katta see pita leivaga.
5. Noh me pigistada kõike. Pita leiba saab keerata ja külmkappi mitu tundi saata või lahkuda (mitte keerata).

Valmis dieedi suupiste rullides lõigatud või laiendatud kujul.

Broccoli Dish

Kapsasillud on alati kerged ja nüüd ka maitsvad. See kasulik retsept ei ole täpselt lisaraha.

• brokkoli - 300 g;
• suvikõrvits või suvikõrvits - 300 g;
• porgandid - 1 väike;
• Parmesani juust - 40 g;
• cheddari juust - 40 g;
• riivsai - 30 g;
• muna - 1 tk.;
• küüslauk - 4 hakkliha;
• oliiviõli - 1 spl. l.;
• vürtsid - valikuliselt.

1. Peeneks lõigatud brokkoli. Kolm suure riiviga suvikorvitsist või suvikõrvitsast. Hõõruge porgandid ja saatke kõik kaussi. Lisage soolad köögiviljadele ja jäta mahla valmistamiseks 20 minutiks plastikpakendi alla.
2. Siis segu segatakse hästi rätikuga, vabaneb ebavajalikust niiskusest. Kuivad köögiviljad liiguvad tagasi kaussi.
3. Murdke muna siin, lisage kõik juustud, kreekerid ja küüslauk. Lisage või ja vürtsid. Segage kõike põhjalikult.
4. Toodame tihedaid taimsete masside kuuli ja asetame need pärgamenti, mis on määritud oliiviõliga.
5. Me panime ahju, mis on kuumutatud 200 kraadi juures, 20-30 minutit.

Võib kasutada suupistena kergele veinile.

Baklazaanide dieedirullid

Maitsev retsept sobib sõpradega lõunaks ja lõbusaks õhtuks mürarikkas ettevõttes.

• baklazaan - 1 tk;
• kirsstomat - 2 tk;
• väike kurk - 2 tk;
• kohupiim - 100 g;
• küüslauk - 2 nelki;
• rohelised - maitse järgi.

1. Juurest kooritud baklažaan, lõigatud pikisuunas ja sool.
2. Beat muna, lisa mõned jahu. Pane baklažaan munamassis ja prae pannil ilma õli.
3. Tomatid ja kurgid lõigatakse väikesteks tükkideks.
4. Määrige plaadid kohupiimaga ja laotage kurk ja harilik roheline salat. Siis lülitame välja. Järgmine roll küpseta tomatite ja maitsetaimedega jne.
5. Rolle serveeritakse salatiga vooderdatud plaadil.

Maitsev seene eelroog

Toitumine šampinjoni tassi rõõmustab kõiki, kes järgivad kaalu. Retsept on tõesti madala kalorsusega, sest see on lubatud isegi Ducane'i meetodil.

• suured šampinjonid - 1 kg.
• töödeldud juust 0,2% rasva - 100 g;
• rohelised ja vürtsid - maitse järgi.

1. Pese ja puhastage seened: eemaldage jalg ja eemaldage nahk. Valmis seene "plaadid" kergelt soola ja küpseta ahjus 180 kraadi pool tundi.
2. Rohelised lõigatakse peeneks ja segatakse juustuga.
3. Valmistatud seened jahutatakse ja täidetakse juustuga.

Madala kalorsusega juustu roog

Kohupiima suupiste - õige, tervisliku ja toitumisalase toitumise alus. Ilma selleta ei maksa menüü kaalu kaalu.

• kodujuust 1-5% rasva - 200 g;
• küüslauk - 2 nelki;
• Jogurt 1-2% rasva - 50 ml.
• vürtsid - tahet;
• salatilehed.

1. Kombineeri kodujuustu, jogurtit. Eemaldage sama küüslauk. Lisage maitsele vürtsid ja segage kõik põhjalikult.
2. Pane 1 lusikatäis juustu täidist puhtale salatile ja koo see õrnalt varre suunas. Tehke sama ka ülejäänud massi puhul.

Kohupiimaga küpsetatud suvikõrvits

Selle tassi jaoks on vaja noori värskeid suvikorvits. Kasutada võib ka suvikõrvitsat.

• kodujuust murenev 5% - 350 g;
• rohelised - maitse järgi;
• muna - 2 tk;
• suvikõrvits - 2 tk;
• küüslauk - 3-5 küünt;
• kõva juust

1. Vihjeid jahvatatakse, valage juustu.
2. Küüslauk tükeldatakse peeneks ja saadetakse ka kohupiimale, soolale.
3. Me murdame munamassisse, segame kõik hästi.
4. Tsukkiinid jagatakse kaheks pooleks, lõigatakse südamik välja.
5. Soolame pooled kergelt ja täidame need kohupiima massiga, hästi tampeerides.
6. Squash asetame üksteisele küpsetusplaadile, puista peale riivitud juustuga.
7. Saada suupiste ahjus, kuumutatakse 180 kraadi 45 minuti jooksul.

Küpsetatud krevetid

Retsept pöördub kõigi mereandide ja dieetköögi armastajate poole.

• kooritud suured krevetid - 800 g;
• sidrunimahl - ¼ st;
• oliiviõli - 2 spl. l.;
• purustatud küüslauk - 3 nelki;
• riivitud sidruni koor - 1 tl;
• Peenestatud rohelised - 2 spl. l.;
• jahvatatud punane pipar - ¼ tl.

1. Krevetid panevad küpsetamiseks konteinerisse ühe kihi, mis on eelnevalt õlitatud oliiviõliga.
2. Sega sidrunimahl küüslaugu, koorega ja pipartega. Segu segatakse krevettidega.
3. Saadame suupiste ahju, mis on kuumutatud 250 kraadi juures 8-10 minutit, kuni valmis.
4. Dish puista maitsetaimi ja serveeri.

Madala kalorsusega juustupallid

Juustupallid on suured kui õlu või viski suupisted.

• kõva juust - 200 g;
• valge juust - 150 g;
• küüslauk - 3 nelki;
• hapukoore mitte rasvane - 2 spl. l.;
• oliivid, mandlid, kašupähklid - maitse järgi;
• Seesam, rohelised, paprika - kaunistamiseks.

1. Maskeeri juust mahutis, lisada sellele peeneks hakitud tilli. Segage kõik hästi.
2. Esimeseks täitmiseks kasutage oliive ja mandleid - kleepige see oliivis. Saadud üllatus tuleb paigutada juustupallile.
3. Teine võimalus: hõõruda kõva juustu peenelt riiv, lisa 1 spl. l hapukoor ja pigistage küüslauk. Kõik segatakse hästi.
4. Teise täidise puhul kasutame ainult indiapähkleid, moodustame tavapärasel viisil pallid. Saate neid seesami panna.
5. Kolmas võimalus: rulli valmis juustupallid paprika või muu lemmikmaitseainena.

Paprika kirsstomatidega

Magus pipar ja tomat. Seda saab serveerida nii lõuna kui ka kompleksi eraldi.

• paprika - 7 tk;
• Kirsstomatid - 18 tk;
• mustad oliivid ilma kivideta - 1 pank;
• feta - 250-300 g;
• küüslauk - 5 nelk;
• rosmariin, tüümian - maitse järgi;
• oliiviõli.

1. Lõika pipar pooleks, eemalda seemned ja südamik. Peske ja kuivatage.
2. Täitmine: lõigame suured tomatid pooleks, jätame väikesed nii väikesed. Pressige küüslauk, purustage juustu, lisage vürtsid ja segage kõik. Sisestage 2 spl. l oliiviõli ja jälle segada.
3. Peppers paneb täidisesse. Liigutage need pärgamendiga tehtud küpsetusplaadile, katke ülemise otsaga foolium ja saatke ahju, mis on kuumutatud 200 kraadi.
4. Küpseta 40 minutit, seejärel eemalda foolium ja jätka veel 20 minutit.

Pakkuda kana kefiiri

Lisaks kergetele einetele peaks laual olema rõõmsameelne suupiste. Selline on kana.

• kanafilee - 1 kg.
• kefiir - 1 l;
• vibu - 1 eesmärk.;
• maitseained.

1. Lõika filee ja liigutage see marineerimiskonteinerisse. Lisage peeneks hakitud küüslauk. Sibul on purustatud, tutvustame kana.
2. Puista vürtsidega ja segage hästi.
3. Täitke kana kefiriga ja segage uuesti. Saadame tassi 2-6 tunni jooksul.
4. Pärast seda, kui levisite kõik küpsetusplaadil ühtlaselt.
5. Küpsetame ahjus 200 kraadi juures 45 minutit.

Dieedipuhkuse menüü

Peaaegu ükski pidu ei ole alkoholita. Uusaasta, Ystävänpäivä või sünnipäev - suurepärane võimalus kohtuda sõpradega ja lõõgastuda.

Artiklis leiduvad suupisted lähevad hästi iga joogiga: šampanja, viin või gin. Toidulisandid vähendavad ülekuumenemise negatiivseid mõjusid, nii et puhkus on särav ja lihtne.

Püüa valmistada selliste retseptide jaoks kaalutuid suupisteid. Nõud on maitsvad, tervislikud ja tervislikud. Madala kalorsusega toiduaineid võib võtta tööle või koolisse, serveerida neid lauale või lihtsalt nautida huvitavaid kombinatsioone. Söö maitsvat ja kaalust alla!